परजीवी मांसपेशियों क्या हैं?

विषय

• एनाटॉमी
• समारोह
• अवयव
• एसोसिएटेड शर्तें
• पुनर्वास

पार्श्व की मांसपेशियां पीठ की "क्रिया" मांसपेशियां हैं। जब वे काम करते हैं, तो परिणाम आपकी रीढ़ की स्पष्ट गति है। वे आपकी पीठ और रीढ़ को नीचे करते हैं और आपकी रीढ़ को विस्तार, रोटेशन और साइड झुकने में मदद करते हैं।

पहले, हालांकि, हम अपनी शर्तों को सीधे प्राप्त करते हैं। Paraspinals के लिए तकनीकी नाम erector spinae है; कहने की जरूरत नहीं है, कई लोगों को उच्चारण के साथ कठिनाई होती है। यही कारण है कि शब्द "paraspinals" और शब्द "paraspinal muscles" का उपयोग आमतौर पर पीठ के मांसपेशियों के इस महत्वपूर्ण समूह को संदर्भित करने के लिए किया जाता है।

एनाटॉमी

Paraspinals तीन मांसपेशियों का एक सेट है, जिसे आंतरिक पीठ की मांसपेशियों की मध्यवर्ती परत के रूप में जाना जाता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, मध्यवर्ती परत गहरी परत के ऊपर स्थित है, और सतही परत के नीचे है।

आंतरिक पीठ की मांसपेशियों की पूरी तीन परतें दो अधिक सतही पीठ की मांसपेशी समूहों के नीचे स्थित होती हैं, जो एक साथ वापस बाहर की मांसपेशियों को बनाती हैं।

पैरस्पाइनल मांसपेशियां आपकी रीढ़ की बाईं और दाईं ओर स्थित होती हैं और तीन समूहों से बनी होती हैं। इनमें शामिल हैं:

• Iliocostalis
• longissimus
• स्पिनालिस

ये मांसपेशी समूह ग्रीवा, वक्षीय और काठ का रीढ़ के विभिन्न भागों में संलग्न होते हैं। वे आम तौर पर कशेरुक प्रक्रिया या एक कशेरुका की अनुप्रस्थ प्रक्रिया से एक कशेरुक, एक, दो, या तीन स्तरों के कशेरुक या अनुप्रस्थ प्रक्रिया को पूरा करते हैं।

Paraspinals मांसपेशियों के स्तर के आधार पर, पहले गर्भाशय ग्रीवा के नर्व रमी से पांचवें ग्रीवा तंत्रिका तक नीचे नसों द्वारा innervated हैं।

समारोह

पैरास्पाइनल मांसपेशियों का काम आपकी रीढ़ का विस्तार करना है और इसे उसी तरफ झुकना है जिस पर संकुचनशील पैरास्पिनल मांसपेशी स्थित है। बहुत से लोग रीढ़ की हड्डी के विस्तार को गति प्रदान करते हैं, जो इस तरह के आंदोलन का वर्णन या प्रयास करते समय इसके बारे में सोचने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

पैरास्पाइनल मसल्स का संकुचन पेट की मांसपेशियों की क्रिया को "जाँच" करने का काम भी करता है। दूसरे शब्दों में, पेट की मांसपेशियां, विशेष रूप से रेक्टस एब्डोमिनस, ट्रंक को आगे झुकाती हैं।

जैसा कि यह आंदोलन होता है, एक सनकी संकुचन, जहां मांसपेशियों में संकुचन होता है, पैरास्पिनल्स के रूप में ट्रंक बहुत तेजी से झुकने से रहता है, साथ ही बहुत आगे तक जाता है।

Abdominals और paraspinals एक साथ काम करने में मदद करने के लिए इसी तंत्र द्वारा ईमानदार शरीर मुद्रा बनाए रखें। यदि एक समझौता किया जाता है, तो परिणामस्वरूप असंतुलन दूसरे को प्रभावित करेगा, जिससे पुरानी दर्द और चोट का खतरा बढ़ जाएगा।

जीर्ण पीठ का दर्द अक्सर पैरेस्पाइनल मांसपेशियों से संबंधित होता है। कारणों में खराब मुद्रा शामिल है (जो मांसपेशियों पर सीधा दबाव डालती हैं), मांसपेशियों में खिंचाव और मांसपेशियों में शोष (जिसमें कम मांसपेशियों में रीढ़ की हड्डी का समर्थन कमजोर होता है)।

अवयव

खोपड़ी से लेकर श्रोणि तक परासनल की मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ लंबाई में चलती हैं। जबकि सभी तीन रीढ़ की हड्डी के सबसे निचले क्षेत्र में एक ही स्थान-विशिष्ट क्षेत्रों में शुरू करते हैं-और सभी में एक काठ, वक्षीय और गर्भाशय ग्रीवा हिस्सा होता है, उनके मांसपेशी फाइबर रीढ़ की हड्डी और पसलियों के अलग-अलग पहलुओं पर सम्मिलित होते हैं।

आंतरिक मांसपेशियों की मध्यवर्ती परत को शामिल करने वाली तीन मांसपेशियां हैं इलियोकोस्टालिस, लोंगिसिमस और स्पाइनलिस।

इलियोकोस्टेलिस मांसपेशी

इलियोकॉस्टलिस मांसपेशी तीन पार्श्व मांसपेशियों की सबसे पार्श्व या बाहर होती है। यह कूल्हे की हड्डियों, त्रिकास्थि की हड्डी की पीठ, पवित्र जोड़ों के स्नायुबंधन और निचले काठ कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं से एक विस्तृत कण्डरा से निकलता है। इसमें स्नायुबंधन शामिल हैं जो इन प्रक्रियाओं को एक दूसरे से जोड़ते हैं।

इलियोकोस्टालिस समूह रीढ़ की हड्डी के विस्तार, लचीलेपन और रोटेशन के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है, जिससे हम पिछड़े और बग़ल में झुक सकते हैं और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को मोड़ सकते हैं।

Iliocostalis को तीन अलग-अलग भागों में विभाजित किया जाता है:

• काठ का भाग iliocostalis मांसपेशी श्रोणि और त्रिकास्थि के निचले क्षेत्र से ऊपर की ओर यात्रा करती है, मुख्य लाइन से शाखा से दूर होने वाले कण्डरा के माध्यम से निचले छह या सात पसलियों की निचली सीमा पर संलग्न होती है।
• वक्ष भाग पसलियों से भी जुड़ता है, लेकिन ये ऊपरी छह पसलियों के ऊपर का हिस्सा हैं। यह हिस्सा सातवें ग्रीवा कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के पीछे के हिस्से से भी जुड़ता है। ग्रीवा शब्द गर्दन को संदर्भित करता है।
• ग्रीवा भाग सातवें ग्रीवा कशेरुक के माध्यम से iliocostalis मांसपेशी चौथे की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं के पीछे संलग्न करता है।

लोंगिसिमस मसल

Iliocostalis पेशी की तरह, लोंगिसिमस कूल्हे की हड्डियों के पीछे एक विस्तृत कण्डरा, त्रिकास्थि हड्डी की पीठ, sacroiliac जोड़ों के स्नायुबंधन और निचले काठ कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं से उत्पन्न होता है।

इसमें स्नायुबंधन भी शामिल हैं जो इन प्रक्रियाओं को एक दूसरे से जोड़ते हैं। लोंगिसिमस इलियोकोस्टलिस और स्पाइनलिस के बीच स्थित है।

इलियोकोस्टैलिस की तरह, लोंगिसिमस के तीन भाग होते हैं। लेकिन काठ, वक्षीय और ग्रीवा भागों के बजाय, इस पेशी में वक्ष, ग्रीवा और कपाल भाग होते हैं, जिनमें से प्रत्येक में विशिष्ट कार्य होते हैं:

• वक्ष भाग सभी वक्षीय कशेरुकाओं की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं की युक्तियों और मांसपेशियों की शाखाओं द्वारा निचली नौ या दो पसलियों से जुड़ी होती है।
• ग्रीवा भाग लोंगिसिमस छठे ग्रीवा कशेरुक के माध्यम से दूसरे की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं को जोड़ता है।
• कपाल भाग मास्टॉयड प्रक्रिया के रूप में जानी जाने वाली हड्डी के एक प्रक्षेपण से जुड़ी होती है, जो खोपड़ी के पीछे स्थित है, कान के नीचे पीछे।

स्पाइनलिस पेशी

Iliocostalis और longissimus मांसपेशियों की तरह, स्पाइनलिस एक विस्तृत कण्डरा से कूल्हे की हड्डियों के पीछे, त्रिकास्थि हड्डी के पीछे, sacroiliac जोड़ों के स्नायुबंधन और निचले काठ कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं से उत्पन्न होती है, जिसमें स्नायुबंधन शामिल हैं। इन प्रक्रियाओं को एक दूसरे से कनेक्ट करें।

तीन paraspinal मांसपेशियों में से, स्पाइनलिस midline के सबसे करीब है। इसके भी तीन भाग हैं:

• वक्ष भाग ऊपरी चार से आठ (यह अलग-अलग हो सकता है) की स्पिनस प्रक्रियाओं से जुड़ता है।
• ग्रीवा भाग दूसरी ग्रीवा कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रिया पर आवेषण, जिसे अक्ष कहा जाता है, और कभी-कभी उसके नीचे एक या दो कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं पर। यह C4 से C6 तक लिगामेंटम nuchae और C7 से T2 तक स्पिनस प्रक्रियाओं की उत्पत्ति करता है।
• केशिका भाग अक्सर गर्भाशय ग्रीवा के हिस्से से कम अंतर होता है, लेकिन घूमने, समर्थन, झुकाव और सिर को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए स्वतंत्र रूप से कार्य करता है।

एसोसिएटेड शर्तें

पीठ या रीढ़ में चोट लगने से दर्द और पैरिसिनेल के सीमित कार्य का कारण हो सकता है। इसके कारण लक्षण हो सकते हैं जैसे:

• पीठ में दर्द
• पीठ में मांसपेशियों में ऐंठन
• आगे की ओर झुकने में कठिनाई, बग़ल में या पीछे की ओर
• उचित मुद्रा बनाए रखने में समस्याएं

यदि आपके पास इन लक्षणों में से कोई भी है, तो अपने डॉक्टर से मिलने की सिफारिश की जाती है। वह या वह चीजों की जांच कर सकता है और निदान कर सकता है। तब उचित उपचार शुरू किया जा सकता है।

पुनर्वास

यदि आपकी पीठ में मांसपेशियों में चोट लग गई है, तो भौतिक चिकित्सक या विशेषज्ञ के साथ काम करने की सिफारिश की जा सकती है। ध्यान रखें कि आपको यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से जांच करनी चाहिए कि पुनर्वसन आपके लिए सुरक्षित है। Paraspinals के साथ ज्यादातर समस्याएं कोमल खींच और व्यायाम को मजबूत करने के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करती हैं।

व्यायाम में शामिल हैं:

• छाती में खिंचाव
• बैठे हुए काठ का बल
• प्रोन बैक एक्सटेंशन
• पंक्तियों पर झुका हुआ
• सर्वाइकल रिट्रैक्शन

ये अभ्यास स्ट्रेचिंग और मजबूत बनाने का एक संयोजन है और आपकी पीठ की मांसपेशियों में संतुलन बनाने में मदद कर सकता है।

आपकी पार्श्व मांसपेशियों को खुश रखने में मदद के लिए पोस्टुरल प्रशिक्षण की भी सिफारिश की जा सकती है। उचित आसन बनाए रखने के द्वारा, आप उन पर अत्यधिक दबाव डाले बिना अपने पैरास्पिनल को ठीक से काम कर सकते हैं। प्रसवोत्तर जागरूकता और मजबूत अभी तक लचीली पैरास्पाइनल मांसपेशियों के लिए प्रयास आपको दर्द-मुक्त तरीके से आगे बढ़ा सकते हैं।

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