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मोटापे के बारे में तथ्य
अधिक वजन और मोटापा मिलकर अमेरिका में मृत्यु के प्रमुख रोकथाम योग्य कारणों में से एक है। मोटापा एक पुरानी बीमारी है जो आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है।
अधिक वजन का मतलब है कि आपके शरीर का अतिरिक्त वजन है, और मोटापे का मतलब है कि शरीर में अतिरिक्त मात्रा में वसा होना। अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है। इनमें कोरोनरी हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, अस्थमा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, उच्च रक्तचाप, स्लीप एपनिया और कुछ प्रकार के कैंसर शामिल हैं।
सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि अधिक वजन और मोटापा इस देश और दुनिया भर में महामारी के अनुपात तक पहुँच गया है। अमेरिका के एक तिहाई से अधिक वयस्क मोटे हैं। नेशनल हेल्थ एंड न्यूट्रिशन एग्जामिनेशन सर्वे के सबसे हालिया आंकड़ों के अनुसार, 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों की उम्र युवा वयस्कों की तुलना में अधिक होती है। और समस्या बच्चों को भी प्रभावित करती है। लगभग 20%, अमेरिकी बच्चों और किशोरों की उम्र 2 से 19 है।
कौन है मोटा?
अधिक वजन और मोटापा एक पैमाने पर अलग-अलग बिंदु हैं जो कि कम वजन से लेकर रुग्ण रूप से मोटे होते हैं। जहां आप इस पैमाने पर फिट होते हैं, आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) द्वारा निर्धारित किया जाता है।
बीएमआई आपके वजन का एक माप है क्योंकि यह आपकी ऊंचाई से संबंधित है। बीएमआई आमतौर पर आपको शरीर में वसा की मात्रा का एक अच्छा विचार देता है। आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता बीएमआई का उपयोग मोटापे से संबंधित बीमारियों के लिए आपके जोखिम का पता लगाने के लिए करते हैं। कभी-कभी, कुछ बहुत मांसपेशियों वाले लोगों का वजन अधिक होता है। लेकिन इन लोगों को अधिक वजन नहीं माना जाता है क्योंकि मांसपेशियों के ऊतकों का वजन वसा ऊतक से अधिक होता है।
सामान्य तौर पर, वयस्कों में 20 से 24.9 तक के बीएमआई को आदर्श माना जाता है। 25 से अधिक के बीएमआई को अधिक वजन माना जाता है। बीएमआई 40 या अधिक होने पर एक व्यक्ति को मोटापे से ग्रस्त माना जाता है, यदि बीएमआई 30 से अधिक है और रुग्ण मोटापा माना जाता है।
सामान्य तौर पर, 50 वर्ष की आयु के बाद, एक आदमी का वजन समान रहता है और अक्सर 60 और 74 की उम्र के बीच थोड़ा कम हो जाता है। इसके विपरीत, एक महिला का वजन 60 वर्ष की आयु तक बढ़ जाता है, और फिर घटने लगता है।
मोटापे को कमर से कूल्हे के अनुपात से भी मापा जा सकता है। यह एक माप उपकरण है जो आपके कूल्हों और नितंबों पर वसा की मात्रा की तुलना में आपकी कमर पर वसा की मात्रा को देखता है। कमर की परिधि पेट की चर्बी की मात्रा बताती है। बढ़ा हुआ पेट वसा टाइप 2 मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग से जुड़ा हुआ है। पुरुषों में 40 इंच से अधिक और महिलाओं में 35 इंच से अधिक की कमर की परिधि हृदय रोग और अन्य बीमारियों के लिए जोखिम को बढ़ा सकती है जो वजन के साथ बंधे हुए हैं।
यदि आप स्वस्थ शरीर के वजन के बारे में कोई प्रश्न पूछना चाहते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
मोटापा किन कारणों से होता है?
कई मायनों में, मोटापा एक अजीब बीमारी है। विशेषज्ञ ठीक से नहीं जानते हैं कि आपका शरीर आपके वजन और शरीर की वसा को कैसे नियंत्रित करता है। उन्हें क्या पता है कि एक व्यक्ति जो हर दिन ऊर्जा के लिए अधिक कैलोरी खाता है या वह ऊर्जा का उपयोग करता है, वह वजन बढ़ाएगा।
लेकिन मोटापे को निर्धारित करने वाले जोखिम कारक जटिल हो सकते हैं। वे आमतौर पर आपके जीन, सामाजिक आर्थिक कारकों, चयापचय और जीवन शैली विकल्पों का एक संयोजन होते हैं। कुछ अंतःस्रावी विकार, रोग, और दवाएं भी किसी व्यक्ति के वजन को प्रभावित कर सकती हैं।
मोटापे को प्रभावित करने वाले कारकों में निम्नलिखित शामिल हैं।
जेनेटिक्स
अध्ययनों से पता चलता है कि मोटे होने की संभावना परिवार के जीन से होकर गुजरती है। शोधकर्ताओं ने कई जीन पाए हैं जो मोटापे से जुड़े हुए दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए, जीन जहां आपके शरीर में अतिरिक्त चर्बी को जमा करते हैं, प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन अधिकांश शोधकर्ता सोचते हैं कि मोटापे की महामारी पैदा करने के लिए सिर्फ एक जीन से अधिक समय लगता है। वे यह समझने के लिए अधिक शोध करना जारी रख रहे हैं कि जीन और जीवन शैली मोटापे का कारण कैसे बनते हैं। क्योंकि परिवार एक साथ भोजन करते हैं और अन्य गतिविधियों को साझा करते हैं, पर्यावरण और जीवन शैली भी एक भूमिका निभाती है।
चयापचय कारक
आपका शरीर ऊर्जा का उपयोग कैसे करता है यह दूसरे व्यक्ति के उपयोग से अलग है। चयापचय और हार्मोन व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, और ये कारक आपके वजन को बढ़ाने में एक भूमिका निभाते हैं। एक उदाहरण है घ्रेलिन, "भूख बढ़ाने वाला हार्मोन" जो भूख को नियंत्रित करता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि ग्रेलिन भूख को ट्रिगर करने में मदद कर सकता है। लेप्टिन नामक एक अन्य हार्मोन भूख को कम कर सकता है। एक अन्य उदाहरण पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) है, जो कुछ हार्मोनों के उच्च स्तर के कारण महिलाओं में एक स्थिति है। PCOS वाली महिला के मोटे होने की संभावना अधिक होती है।
सामाजिक आर्थिक कारक
आप कितना पैसा कमाते हैं इससे प्रभावित हो सकता है कि आप मोटे हैं या नहीं। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है। जो महिलाएं गरीब और निम्न सामाजिक स्थिति की हैं, वे उच्च सामाजिक आर्थिक स्थिति की महिलाओं की तुलना में अधिक मोटे हैं। यह अल्पसंख्यक समूहों के बीच विशेष रूप से सच है।
जीवन शैली विकल्प
अधिक भोजन और व्यायाम की कमी दोनों मोटापे में योगदान करते हैं। लेकिन आप इन जीवन शैली विकल्पों को बदल सकते हैं। यदि आपकी कई कैलोरी चीनी या वसा में परिष्कृत खाद्य पदार्थों या खाद्य पदार्थों से आती हैं, तो आपको वजन बढ़ने की संभावना है। यदि आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, तो आपको वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने में मुश्किल नहीं होगी।
दवाइयाँ
कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, एंटीडिप्रेसेंट्स और एंटीसेज़ुर दवाओं जैसी दवाएं आपको कुछ अतिरिक्त वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं।
भावनाएँ
जब आप ऊब या परेशान होते हैं, तो भावनात्मक रूप से खाने-पीने से वजन बढ़ सकता है। बहुत कम नींद भी वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है। जो लोग रात में 5 घंटे से कम सोते हैं, वे उन लोगों की तुलना में मोटे होने की संभावना रखते हैं जो रात में 7 से 8 घंटे सोते हैं।
मोटापे का स्वास्थ्य प्रभाव
मोटापे का स्वास्थ्य पर दूरगामी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अमेरिका में हर साल, मोटापे से संबंधित स्थितियों में $ 100 बिलियन से अधिक की लागत होती है और समय से पहले मौतें होती हैं। मोटापे से जुड़े स्वास्थ्य प्रभावों में शामिल हैं:
उच्च रक्तचाप
अतिरिक्त वजन को वसा ऊतक में प्रसारित करने के लिए अधिक रक्त की आवश्यकता होती है और रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण (कोरोनरी धमनी रोग) का कारण बनता है। यह हृदय को कठिन बनाता है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं से अधिक प्रतिरोध के खिलाफ अधिक रक्त पंप करता है और दिल का दौरा पड़ सकता है (मायोकार्डियल रोधगलन)। अधिक परिसंचारी रक्त और अधिक प्रतिरोध का मतलब धमनी की दीवारों पर अधिक दबाव भी है। धमनी की दीवारों पर उच्च दबाव रक्तचाप को बढ़ाता है। अतिरिक्त वजन भी रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को बढ़ाता है और एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
मधुमेह प्रकार 2
मोटापा टाइप 2 मधुमेह का प्रमुख कारण है। मोटापा आपके शरीर को इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी बना सकता है, वह हार्मोन जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है। जब मोटापा इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनता है, तो आपका रक्त शर्करा स्तर बढ़ जाता है। यहां तक कि मध्यम मोटापा नाटकीय रूप से मधुमेह के लिए जोखिम को बढ़ाता है।
दिल की बीमारी
एथेरोस्क्लेरोसिस, या धमनियों का सख्त होना मोटे लोगों में अधिक बार होता है। मोटे लोगों में कोरोनरी धमनी की बीमारी भी अधिक आम है क्योंकि फैटी जमा धमनियों में निर्माण करते हैं जो हृदय की आपूर्ति करते हैं। दिल की रक्तवाहिनी धमनियों और रक्त प्रवाह कम होने से सीने में दर्द हो सकता है जिसे एनजाइना या दिल का दौरा कहा जाता है। रक्त के थक्के भी संकुचित धमनियों में बन सकते हैं और मस्तिष्क की यात्रा कर सकते हैं, जिससे स्ट्रोक हो सकता है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस सहित संयुक्त समस्याएं
मोटापा घुटनों और कूल्हों को प्रभावित कर सकता है क्योंकि अतिरिक्त वजन जोड़ों पर जोर देता है। संयुक्त प्रतिस्थापन सर्जरी मोटे व्यक्ति के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है क्योंकि कृत्रिम संयुक्त में ढीले होने का अधिक जोखिम होता है और अधिक नुकसान होता है।
स्लीप एपनिया और श्वसन संबंधी समस्याएं भी मोटापे से संबंधित हैं
स्लीप एपनिया के कारण लोगों को नींद के दौरान कुछ समय के लिए सांस लेना बंद कर देता है। स्लीप एपनिया नींद को बाधित करता है और दिन में नींद का कारण बनता है। यह भी भारी खर्राटों का कारण बनता है। स्लीप एपनिया भी उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है। मोटापे से बंधी सांस लेने की समस्या तब होती है जब छाती की दीवार का जोड़ा गया वजन फेफड़ों को निचोड़ देता है। यह श्वास को प्रतिबंधित करता है।
कैंसर
अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार, अधिक वजन या मोटापे के कारण कई तरह के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, एंडोमेट्रियम के कैंसर या युवा महिलाओं में गर्भाशय के अस्तर के लिए जोखिम बढ़ जाता है। रजोनिवृत्ति के दौर से गुजर चुके लोगों में मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में भी स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। जो पुरुष अधिक वजन वाले होते हैं, उनमें प्रोस्टेट कैंसर का खतरा अधिक होता है। पुरुषों और महिलाओं दोनों जो मोटे हैं, कोलोरेक्टल कैंसर के लिए बढ़ते जोखिम में हैं।
उपापचयी लक्षण
राष्ट्रीय कोलेस्ट्रॉल शिक्षा कार्यक्रम का कहना है कि चयापचय सिंड्रोम हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है। मेटाबोलिक सिंड्रोम के कई प्रमुख जोखिम कारक हैं। ये पेट का मोटापा, उच्च रक्त ट्राइग्लिसराइड का स्तर, कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर, उच्च रक्तचाप और इंसुलिन प्रतिरोध (गंभीर टाइप 2 मधुमेह) हैं। इन जोखिम कारकों में से कम से कम तीन होने से चयापचय सिंड्रोम के निदान की पुष्टि होती है।
मनोसामाजिक प्रभाव
जो लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, उन्हें सामाजिक या मनोवैज्ञानिक रूप से समस्या हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अमेरिका में संस्कृति अक्सर एक शरीर की छवि को महत्व देती है जो अत्यधिक पतली है। अधिक वजन और मोटे लोगों को अक्सर उनकी स्थिति के लिए दोषी ठहराया जाता है। अन्य लोग उन्हें आलसी या कमजोर-इच्छाशक्ति के रूप में सोच सकते हैं। यह उन लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो अधिक वजन वाले हैं या अन्य लोगों की तुलना में कम कमाते हैं या कम या कोई रोमांटिक संबंध नहीं रखते हैं। कुछ लोगों की अस्वीकृति और पूर्वाग्रह उन लोगों के खिलाफ है जो अधिक वजन वाले हैं, भेदभाव और यहां तक कि पीड़ा भी हो सकती है। अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोगों में अवसाद अधिक आम है।