विषय
ऑस्टियोआर्थराइटिस एक अपक्षयी संयुक्त रोग है जो घुटनों, कूल्हों, पीठ, और जोड़ों में छोटे जोड़ों को प्रभावित करता है। संयुक्त राज्य में ऑस्टियोआर्थराइटिस 20 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करता है, एक आंकड़ा जो अगले 20 वर्षों में दोगुना होने की उम्मीद है।यहां पांच प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं जो ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों के लिए दर्द से राहत प्रदान करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। ध्यान रखें कि अब तक, इस दावे का वैज्ञानिक समर्थन है कि किसी भी प्राकृतिक उपचार से ऑस्टियोआर्थराइटिस का इलाज किया जा सकता है।
एवोकैडो / सोयाबीन अनसैपोनिफाइबल्स
एवोकैडो / सोयाबीन अनसैनीफैबल्स सबसे आशाजनक गठिया उपचारों में से एक है। चार उच्च-गुणवत्ता वाले नैदानिक परीक्षणों से पता चलता है कि एवोकैडो / सोयाबीन अनसोनफिफेबल्स, एवोकैडो और सोयाबीन तेलों से बना एक अर्क, घुटने और कूल्हे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द और कठोरता में सुधार कर सकता है और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) की आवश्यकता को कम कर सकता है। यह सूजन को कम करने और उपास्थि की मरम्मत को प्रोत्साहित करने के लिए प्रकट होता है।
फ्रांस में, एवोकैडो / सोयाबीन अनसैनीफैबल्स को प्रिस्क्रिप्शन दवा के रूप में अनुमोदित किया गया है। अन्य देशों में, यह कुछ स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन में पूरक के रूप में उपलब्ध है।
एक विशिष्ट खुराक प्रति दिन 300 मिलीग्राम है। आमतौर पर इसे प्रभावी होने में दो सप्ताह से दो महीने तक का समय लगता है। अध्ययन में उच्च खुराक के साथ कोई अतिरिक्त लाभ नहीं मिला है।
एवोकैडो और सोया खाने, यहां तक कि बड़ी मात्रा में, एक चिकित्सीय प्रभाव होने के लिए पर्याप्त मात्रा में अनपोनिफ़ेबल्स प्रदान नहीं करेगा। तेल का केवल 1/100 वाँ हिस्सा अप्राप्य भाग है।
बच्चों, गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं में एवोकैडो / सोयाबीन के अनसैनीफैबल्स की सुरक्षा स्थापित नहीं की गई है।
ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन सल्फेट
संयुक्त राज्य में कम से कम 5 मिलियन लोग ग्लूकोसामाइन या चोंड्रोइटिन अकेले या संयोजन में लेते हैं। ग्लूकोसामाइन का उपयोग उपास्थि के गठन और मरम्मत में शामिल एक अणु बनाने के लिए किया जाता है, जो रबर के पदार्थ हैं जो जोड़ों को कुशन करते हैं। हालाँकि यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि गोली के रूप में ग्लूकोसामाइन कैसे काम करता है, यह माना जाता है कि उपास्थि के निर्माण ब्लॉकों को और अधिक बनाने की अनुमति है। चोंड्रोइटिन सल्फेट उपास्थि को नष्ट करने वाले एंजाइमों को अवरुद्ध करने और संयुक्त उपास्थि को लोचदार और कोमल रहने में मदद करने के लिए प्रकट होता है।
ग्लूकोसामाइन के साथ अध्ययन में दर्द, कठोरता और गठिया की सूजन में कमी पाई गई है। यह जोड़ों को संरचनात्मक क्षति को रोकने के लिए भी सोचा जाता है। में प्रकाशित एक अध्ययन में आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार, प्रतिभागियों ने तीन साल के लिए ग्लूकोसामाइन या प्लेसेबो लिया और संरचनात्मक परिवर्तनों का आकलन करने के लिए हर साल एक्स-रे किया गया। प्रतिभागियों ने जो प्लेसीबो लिया था, उसमें प्रगतिशील संयुक्त स्थान संकरा था, कार्टिलेज अध: पतन का संकेत था, लेकिन ग्लूकोसामाइन लेने वालों का कोई महत्वपूर्ण संकुचन नहीं था। संयुक्त स्थान।
अध्ययन में इस्तेमाल की जाने वाली खुराक 1500 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन सल्फेट और 800 से 1200 मिलीग्राम चोंड्रोइटिन सल्फेट है। हाइड्रोक्लोराइड के बजाय ग्लूकोसामाइन सल्फेट चुनना महत्वपूर्ण है क्योंकि कई नैदानिक अध्ययनों ने सल्फेट फॉर्म का उपयोग किया है। आमतौर पर इसे प्रभावी होने में 1 से 3 महीने लगते हैं। साइड इफेक्ट में हल्के पेट की परेशानी शामिल हो सकती है, जिसे भोजन के साथ ग्लूकोसामाइन लेने से कम किया जा सकता है। कुछ ग्लूकोसामाइन की खुराक केकड़ों और अन्य शेलफिश के गोले से ली गई है, इसलिए शेलफिश एलर्जी वाले लोगों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे सिंथेटिक ग्लूकोसामाइन का उपयोग करें।
एसएएमई सप्लीमेंट के बारे में क्या पता है
एक्यूपंक्चर
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने 40 से अधिक स्थितियों की पहचान की है जो एक्यूपंक्चर का इलाज कर सकते हैं, जिसमें ऑस्टियोआर्थराइटिस भी शामिल है। एक्यूपंक्चर में शरीर में एक्यूपंक्चर में बाल-पतली सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है। ऐसा माना जाता है कि यह शरीर में ऊर्जा के प्रवाह या क्यूई को पुनर्संतुलित करता है। अध्ययनों में पाया गया है कि एक्यूपंक्चर प्राकृतिक दर्द से राहत देने वाले पदार्थ जैसे एंडोर्फिन और सेरोटोनिन को छोड़ता है।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस घुटने के दर्द के साथ 294 लोगों को शामिल करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि आठ सप्ताह के उपचार के बाद, जिन प्रतिभागियों में एक्यूपंक्चर था, उनमें दर्द और जोड़ों के कार्य में उल्लेखनीय सुधार का अनुभव हुआ।
योग
हालांकि कई लोगों को लगता है कि योग में आपके शरीर को प्रेट्ज़ेल जैसे पोज़ में घुमाया जाता है, लेकिन पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों के लिए योग सुरक्षित और प्रभावी हो सकता है। योग के कोमल आंदोलनों से ताकत, लचीलापन और संतुलन बना रह सकता है और गठिया के दर्द और कठोरता को कम किया जा सकता है।
यूनिवर्सिटी ऑफ पेन्सिलवेनिया स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा किए गए एक पायलट अध्ययन में घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के लिए एक प्रकार के योग, आयंगर योग की जांच की गई। साप्ताहिक 90 मिनट की शुरुआती कक्षाओं के 8 सप्ताह के पाठ्यक्रम के बाद, एक सांख्यिकीय महत्वपूर्ण था दर्द में कमी, शारीरिक क्रिया और मनोदशा।
यदि आपके पास पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस हैं, तो योग की कोशिश करने से पहले कुछ सरल सावधानियां बरतनी महत्वपूर्ण हैं।
- अपने डॉक्टर से बात करें और किसी भी प्रतिबंध के बारे में पूछें।
- एक शिक्षक की तलाश करें जिसने गठिया से पीड़ित लोगों के साथ काम किया है और आपके लिए संशोधनों का सुझाव दे सकता है। कुछ अस्पताल और सामुदायिक केंद्र गठिया से पीड़ित लोगों के लिए योग कक्षाओं की पेशकश करते हैं।
मालिश चिकित्सा
मालिश ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। जोड़ों के दर्द से आसपास की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो सकती हैं। मालिश प्रभावित जोड़ को परिसंचरण को बढ़ाती है, जो संयुक्त कठोरता को कम करती है और उपास्थि की मरम्मत को बढ़ावा देती है। मसाज थेरेपिस्ट सीधे तौर पर सूजन वाले जोड़ की मालिश नहीं करते हैं, बल्कि जोड़ के आसपास की मांसपेशियां।
मालिश शरीर के अन्य हिस्सों में मांसपेशियों की ऐंठन को भी रोक सकती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस आमतौर पर एकतरफा होता है, जो कमजोर संयुक्त के लिए क्षतिपूर्ति के लिए मांसपेशियों को कहीं और तनावपूर्ण बना सकता है।
इस साइट पर निहित जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और यह एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। इसका मतलब सभी संभावित सावधानियों, ड्रग इंटरैक्शन, परिस्थिति या प्रतिकूल प्रभावों को कवर करना नहीं है। आपको किसी भी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए तुरंत चिकित्सा देखभाल लेनी चाहिए और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करने या अपने आहार में बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
- शेयर
- फ्लिप
- ईमेल
- टेक्स्ट