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मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिसमें असामान्य या अत्यधिक वसा का जमाव होता है जो स्वास्थ्य को खराब कर सकता है। यह विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार दुनिया भर में 650 मिलियन से अधिक लोगों के साथ एक वैश्विक स्वास्थ्य महामारी है। मधुमेह, हृदय रोग, मस्कुलोस्केलेटल विकार और कुछ कैंसर सहित कई बीमारियों के लिए मोटापा एक योगदान कारक है।मोटापे की चिकित्सा परिभाषा बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना पर आधारित है, जो मीटर वर्ग में ऊंचाई से विभाजित किलोग्राम में वजन का एक सूत्र है। 30 या उससे अधिक बीएमआई वाले लोग मोटे माने जाते हैं। आपका डॉक्टर समग्र स्वास्थ्य मूल्यांकन के संदर्भ में आपके बीएमआई पर भी विचार करेगा।
मोटापा लक्षण
मोटापे का प्राथमिक लक्षण शरीर में वसा की अत्यधिक या असामान्य मात्रा है। अतिरिक्त वजन के आसपास ले जाने से अन्य लक्षण और चिंताएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सांसों से बदबू आना
- पसीना अधिक आना
- खर्राटे
- थकान
- पीठ और जोड़ों का दर्द
- कम आत्मविश्वास और आत्मसम्मान
- अलगाव की भावना
- डिप्रेशन
- यौन रोग
इसके अलावा, मोटापा उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, टाइप 2 मधुमेह, और स्ट्रोक सहित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
मोटापे के लक्षणकारण
मोटापे का कारण ऊर्जा की खपत और कैलोरी के बीच ऊर्जा का असंतुलन होता है, हालांकि कुछ लोग दूसरों की तुलना में मोटापे के शिकार होते हैं।
पर्यावरणीय कारक जो मोटापे में योगदान करते हैं, उनमें एक गतिहीन जीवन शैली शामिल है, अतिरिक्त शर्करा का सेवन, बहुत बार बाहर खाना, और पर्याप्त नींद नहीं लेना, दूसरों के बीच।
मोटापा कभी-कभी एक चिकित्सा स्थिति के कारण होता है, जैसे कि थायरॉयड रोग, हार्मोनल स्थिति, प्रेडर-विली सिंड्रोम और कुशिंग सिंड्रोम। तनाव खाने और खाने के विकारों सहित मनोवैज्ञानिक कारक भी भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन ये सामान्य कारण नहीं हैं।
एंटीडिप्रेसेंट, हार्मोनल बर्थ कंट्रोल, स्टेरॉयड, दर्द की दवाएं (जैसे ओपियोड्स), और एंटीथिस्टेमाइंस सहित कई दवाएं या तो चयापचय को धीमा करने या भूख बढ़ाने से वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती हैं।
कुछ लोगों के लिए, मोटापा आनुवंशिकी और परिवार के इतिहास से दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। शोधकर्ताओं ने मोटापे से जुड़े विशिष्ट जीन उत्परिवर्तन और जैविक परिवर्तनों की पहचान की है।
मोटापे के कारण और जोखिम कारकनिदान
मोटापे का निदान आपके बीएमआई के आधार पर किया जाता है। आप अपने बीएमआई की गणना स्वयं कर सकते हैं, लेकिन आपका डॉक्टर आपकी ऊंचाई और वजन भी निर्धारित करेगा और उनके कार्यालय में आपके बीएमआई की पुष्टि करेगा।
परिणामों का मूल्यांकन इस प्रकार किया जाता है:
| बीएमआई | संकेत |
|---|---|
| 18.5 से 24.9 | साधारण |
| 25 से 29.9 | अधिक वजन |
| ३० या उससे अधिक | मोटा |
| 40 या उससे अधिक | अस्वस्थ मोटापा |
यदि आपका बीएमआई 25 या अधिक (अधिक वजन के लिए दहलीज) है, तो अपने वजन के प्रबंधन के लिए अगले चरणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
बीएमआई, हालांकि, केवल एक स्क्रीनिंग टूल है। यह ऊंचाई और वजन पर आधारित है, लेकिन करता है नहीं फिटनेस स्तर, मांसपेशियों का आकार, या फ्रेम आकार जैसे कारकों पर विचार करें। इस प्रकार, यह संभव है, उदाहरण के लिए, आपके लिए बीएमआई होना आवश्यक है जो आपको महत्वपूर्ण मांसपेशी द्रव्यमान होने पर मोटे के रूप में परिभाषित करता है और स्वस्थ होता है।
इसे देखते हुए, बीएमआई को मोटापे और संबंधित स्वास्थ्य जोखिम दोनों पर विचार करते समय एक समग्र स्वास्थ्य मूल्यांकन के संदर्भ में माना जाएगा।
बीएमआई पर विवादनितंब का कमर से अनुपात
एक शारीरिक परीक्षा के दौरान, आपका डॉक्टर आपकी कमर और कूल्हे की परिधि सहित शरीर के माप भी लेगा।
कमर से कूल्हे के अनुपात का उपयोग शरीर में वसा के वितरण और आकलन के लिए किया जाता है केंद्रीय मोटापा। अत्यधिक पेट की चर्बी शरीर के अन्य क्षेत्रों में वसा की तुलना में अधिक चयापचय रूप से सक्रिय होती है और इंसुलिन प्रतिरोध सहित स्वास्थ्य स्थितियों से जुड़ी होती है, जिससे टाइप 2 मधुमेह, और हृदय रोग होता है।
आपका डॉक्टर आपके व्यक्तिगत और पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास के बारे में भी सवाल पूछेगा, आपकी दवाओं की समीक्षा करेगा, और संभावित कारणों जैसे थायराइड रोग या हार्मोनल असंतुलन को जड़ से खत्म करने के लिए लैब परीक्षण का आदेश देगा।
कैसे मोटापा का निदान किया जाता हैजोखिम का आकलन
यूएस प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स (USPSTF) के अनुसार, ब्लड शुगर की जांच करके मधुमेह की जांच उन वयस्कों के लिए की जाती है जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं और जिनकी उम्र 40 से 70 वर्ष के बीच है। आदर्श रूप से, यह सालाना भाग के रूप में किया जाएगा। नियमित स्वास्थ्य परीक्षा और हृदय जोखिम का आकलन।
यदि आपको मोटापे का निदान किया जाता है, तो किसी भी रक्तपात से गुजरना सुनिश्चित करें जो आपके चिकित्सक अनुशंसा करते हैं, विशेष रूप से रक्त शर्करा, यकृत और थायरॉयड परीक्षण, जो मोटापे से संबंधित बीमारियों को उजागर कर सकते हैं।
इलाज
वजन कम करना मोटापे के इलाज का प्राथमिक उद्देश्य है। शोध से पता चलता है कि आपके शरीर के वजन का सिर्फ 5% से 10% कम हो जाता है यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य में भारी बदलाव ला सकता है और हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकता है।
मोटापे के लिए उपचार की पहली पंक्ति आहार और व्यायाम है। एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर छोटे कदम उठाना, जैसे कि खरोंच से खाना बनाना, अधिक सब्जियां खाना और दिन में 10,000 कदम चलना, वजन घटाने पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है। मोटापे से ग्रस्त कई लोग चिकित्सकीय रूप से कम कैलोरी वाले वजन घटाने की योजना पर सफलता पाते हैं।
मोटापे के लिए अब कई प्रकार के उपचार उपलब्ध हैं और आहार और जीवन शैली में परिवर्तन से लेकर मोटापा-रोधी दवाएँ, चिकित्सा उपकरण और शल्यचिकित्सा की प्रक्रियाएँ हैं, जो वजन घटाने के लिए प्रेरित करती हैं, जैसे बेरियाट्रिक सर्जरी।
मोटापे का इलाज करने वाली दवाओं में उत्तेजक शामिल हैं जो भूख को कम करते हैं और ऊर्जा, अवसादरोधी और अन्य दवाओं को बढ़ाते हैं जो कि मस्तिष्क के रसायन विज्ञान पर काम करते हैं, भोजन में वसा, वसा के अवशोषण को कम करने वाले आहार ब्लॉकर्स और संयोजन दवाओं को कम करते हैं। आपका डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव, आपके वजन और समग्र स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल और अन्य कारकों की सफलता के आधार पर इन पर विचार कर सकता है।
बेरिएट्रिक सर्जरी मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए एक विकल्प है जो पहले से ही आहार और जीवन शैली में बदलाव और मोटापा-विरोधी दवाओं की कोशिश कर चुके हैं और अभी भी 40 या उससे अधिक का बीएमआई है, या 35 का बीएमआई या कम से कम एक अन्य चिकित्सा स्थिति जिसका कारण जाना जाता है अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए), अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी (एसीसी), और द ओबेसिटी सोसाइटी (टीओएस) द्वारा जारी 2013 के मोटापे के दिशानिर्देशों के अनुसार मोटापा।
संयुक्त राज्य अमेरिका में, बैरियाट्रिक सर्जरी (यानी वजन घटाने की सर्जरी) का सबसे लोकप्रिय रूप गैस्ट्रिक स्लीव प्रक्रिया है (जिसे स्लीव गैस्ट्रेटोमी भी कहा जाता है)।
मोटापे का इलाज कैसे किया जाता हैपरछती
मोटापे के साथ जीना मुश्किल हो सकता है। लेकिन याद रखें-सौभाग्य से, मोटापा उपचार योग्य है और इसे उलटा किया जा सकता है। आपके द्वारा किए गए कोई भी छोटे बदलाव इसके लायक होंगे। यह आहार और जीवन शैली में परिवर्तन, दवाओं, शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं या उपचार के संयोजन के माध्यम से किया जा सकता है।
याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको इसे स्वयं नहीं करना है। आपकी चिकित्सा टीम के अलावा, सहायता समूह और नेटवर्क हैं जो मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप भोजन के साथ संघर्ष करते हैं, तो ओवरनाइट बेनामी एक समुदाय-आधारित सहायता समूह है जो 12-चरणीय कार्यक्रम पर आधारित है। दुनिया भर में बैठकें आयोजित की जाती हैं और सदस्य गुमनाम रह सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, यदि आपको लगता है कि आप एक नशे की लत भक्षक हो सकते हैं, तो एक अन्य सहायता समूह फूड एडिक्ट्स बेनामी है, जो मदद कर सकता है, खासकर यदि आप खुद को खाने-पीने के विकार में उलझा हुआ पाते हैं या भावनात्मक कारणों से भोजन में बदल जाते हैं।
दोस्तों और पड़ोसियों के असंख्य उदाहरण भी हैं जो साझा स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक साथ जुड़ते हैं, जैसे कि चलने वाले समूह। सोशल मीडिया के माध्यम से रुचि या बस के आसपास पूछें। यहां तक कि अगर किसी को पता है कि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है, तो वे आपसे जुड़ने के लिए उत्सुक हो सकते हैं।
हालांकि यह आपकी ओर से समर्पण और प्रतिबद्धता को ले जाएगा, साथ ही साथ आपकी सामान्य जीवन शैली में गंभीर और अच्छी तरह से विचार-विमर्श के बदलाव, आपको कभी भी हार नहीं माननी चाहिए। आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए लाभ बहुत महत्वपूर्ण हैं।
निवारण
मधुमेह और हृदय रोग जैसी कई पुरानी बीमारियों के साथ, मोटापा ज्यादातर स्वस्थ जीवन शैली के साथ रोका जा सकता है। एक संतुलित, भाग-नियंत्रित आहार का पालन करना, अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करना, तनाव के लिए स्वस्थ आउटलेट ढूंढना और पर्याप्त नींद लेना वजन नियंत्रण में एक बड़ा अंतर ला सकता है।
जबकि मोटापे के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, चिकित्सा स्थितियां जो वजन बढ़ाने में योगदान देती हैं, और अन्य जोखिम कारक हैं, इन रणनीतियों के लिए प्रतिबद्ध होना सभी के लिए महत्वपूर्ण है।
मोटापे से मुकाबला