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नियासिन विटामिन बी का एक रूप है, विशेष रूप से बी 3 (निकोटिनिक एसिड)। यह शरीर में उचित सेल फ़ंक्शन के लिए महत्वपूर्ण एक पानी में घुलनशील विटामिन है। नियासिन अल्जाइमर रोग, मोतियाबिंद, स्तंभन दोष, और सिकल सेल रोग सहित कुछ बीमारियों की एक सरणी का इलाज करने की अपनी क्षमता के लिए अध्ययन किया गया है।एक समय में, डॉक्टरों ने नियासिन को हृदय रोग वाले लोगों में कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए निर्धारित किया था। हालांकि, 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन के बादन्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन पाया गया कि नियासिन ने उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को कोई लाभ नहीं दिया, अभ्यास बंद कर दिया गया।
आज, नियासिन का उपयोग मुख्य रूप से नियासिन की कमी का इलाज करने के लिए किया जाता है, जो गंभीर रूप से पिलाग्रा, डायरिया, त्वचा के घावों और मनोभ्रंश की विशेषता वाला रोग हो सकता है। कुपोषण, गरीबी या पुरानी शराब के परिणामस्वरूप नियासिन की कमी सबसे अधिक होने की संभावना है।
अधिकांश लोग अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में नियासिन प्राप्त करते हैं, विशेष रूप से खमीर, मांस, मछली, दूध, अंडे, हरी सब्जियां और गढ़वाले अनाज जैसे खाद्य पदार्थों से। हालांकि, यदि आपका डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ कहता है कि आपको अपने आहार में अधिक विटामिन बी 3 की आवश्यकता है, तो उचित नियासिन पूरक चुनने के लिए विचार करने योग्य बातें हैं।
अमेरिका का स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग महिलाओं के लिए प्रति दिन 14 मिलीग्राम (नियासिन) मिलीग्राम और सभी स्रोतों से पुरुषों के लिए 16 मिलीग्राम नियासिन दिन की सिफारिश करता है।
बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन स्रोत और लाभतत्काल रिलीज निकोटिनिक एसिड
तत्काल-रिलीज़ (IR) निकोटिनिक एसिड, जिसे "फास्ट-रिलीज़" निकोटिनिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, निगलते ही पूरी खुराक को रक्तप्रवाह में खाली कर देता है। इस कारण से, आईआर निकोटिनिक एसिड दुष्प्रभाव के कारण विटामिन के अन्य रूपों की तुलना में अधिक संभावना है।
निकोटिनिक एसिड की कुछ बोतलें यह नहीं बता सकती हैं कि उनमें "तत्काल-रिलीज़" या "निरंतर-रिलीज़" है (नीचे देखें) उत्पाद। यदि लेबल यह नहीं कहता है कि बोतल में निकोटिनिक एसिड का कौन सा रूप है, तो यह मान लेना सुरक्षित है कि यह आईआर उत्पाद है।
विस्तारित-रिलीज़ निकोटिनिक एसिड
निकोटिनिक एसिड का यह रूप Niaspan या Niacor, साथ ही उदारतापूर्वक ब्रांड नामों के तहत प्रिस्क्रिप्शन द्वारा उपलब्ध है। एक नियंत्रित-रिलीज़ संस्करण भी है जिसे स्लो-नियासिन कहा जाता है जो काउंटर पर बेचा जाता है और कम खर्चीला हो सकता है।
विस्तारित-रिलीज़ (ईआर) निकोटिनिक एसिड आईआर प्रकार की तुलना में अधिक धीरे-धीरे शरीर में जारी किया जाता है। एक्सटेंडेड-रिलीज़ निकोटिनिक एसिड के कारण साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं लेकिन ये आईआर फॉर्म से जुड़े लोगों की तुलना में कम गंभीर होते हैं।
सस्टेन्ड-रिलीज निकोटिनिक एसिड
सस्टेन्ड-रिलीज़ (एसआर) निकोटिनिक एसिड, जिसे "टाइमेड-रिलीज़" निकोटिनिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, शरीर में निकोटिनिक एसिड को एक बार में नहीं बल्कि एक बार में जारी करता है। यह अभी भी साइड इफेक्ट्स का कारण हो सकता है, लेकिन वे तत्काल रिलीज की खुराक द्वारा लाया की तुलना में दूधिया होने की संभावना है।
एक एसआर निकोटिनिक एसिड पूरक को आईआर फॉर्म या विस्तारित-रिलीज (ईआर) फॉर्म की तुलना में शरीर को साफ करने में अधिक समय लगेगा। इस कारण से, एसआर निकोटिनिक एसिड लीवर विषाक्तता के जोखिम के साथ आता है।
यदि आपको लीवर की बीमारी जैसे सिरोसिस या क्रोनिक हेपेटाइटिस बी या सी संक्रमण है, तो निरंतर-जारी नियासिन न लेना और इसके बजाय तत्काल या विस्तारित-रिलीज़ फॉर्मूलेशन का चयन करना सबसे अच्छा है।
संभावित दुष्प्रभाव
नियासिन की खुराक ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन इसके बारे में जागरूक होने के लिए कुछ संभावित दुष्प्रभाव हैं। सबसे आम है निस्तब्धता-गर्मी, झुनझुनी, खुजली, और चेहरे, बाहों और छाती की लालिमा। यह लक्षण सिरदर्द, चक्कर आना, दाने और / या रक्तचाप में कमी के साथ हो सकता है।
निकोटिनिक एसिड के दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं और, कुछ मामलों में, असहनीय, लेकिन आमतौर पर कुछ हफ़्ते के बाद कम हो जाते हैं। इस बीच, उन्हें कम करने के तरीके हैं।
- एक पूर्ण खुराक में आसानी। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रति दिन 500 मिलीग्राम लेना चाहते हैं, तो पहले कुछ दिनों में 250 मिलीग्राम लें और धीरे-धीरे पूरी शक्ति के साथ सहन के रूप में बढ़ाएं।
- योगों को स्विच करें। यदि तत्काल-जारी नियासिन समस्याओं का कारण बनता है, तो आप पा सकते हैं कि आप एक ओटीसी निरंतर-रिलीज़ फॉर्मूलेशन या विस्तारित-रिलीज़ फॉर्मूलेशन को बेहतर ढंग से बर्दाश्त कर सकते हैं क्योंकि नियासिन को एक बार में सभी के बजाय धीरे-धीरे वितरित किया जाता है।
- खुराक को विभाजित करें। एक ही बार में पूरी खुराक लेने के बजाय, सुबह आधा और रात को आधा लें। (यद्यपि आप दो में एक तत्काल-रिलीज़ नियासिन टैबलेट को शारीरिक रूप से विभाजित कर सकते हैं, कभी नहीं काट सकते हैं, चबा सकते हैं, या एक निरंतर- या विस्तारित-रिलीज़ टैबलेट को भंग कर सकते हैं।)
- शराब और गर्म पेय से बचें। दोनों दुष्प्रभाव को बदतर बना सकते हैं। जब तक वे पूरी तरह से हल नहीं कर लेते, तब तक शराब और गर्म कॉफी, चाय, या अन्य पेय पर जितना हो सके उतना काट लें या पूरी तरह से बंद कर दें।
- एस्पिरिन लो। अध्ययनों से पता चला है कि नियासिन के 30 मिनट पहले या उसी समय एस्पिरिन लेना 30% से 40% तक फ्लशिंग की तीव्रता और अवधि को कम कर सकता है।
- फ्लश मुक्त नियासिन का प्रयास करें। इस संयोजन पूरक में निकोटिनामाइड और इनोसिटोल हेक्सानियाकेट शामिल हैं। यद्यपि नियासिन के अन्य रूपों की तुलना में बेहतर सहन किया जाता है, शोध से पता चला है कि "फ्लश-मुक्त" नियासिन कोलेस्ट्रॉल और अन्य लिपिड के स्तर में सुधार के लिए एक प्लेसबो से बेहतर नहीं है।
निकोटिनिक एसिड की उच्च खुराक (प्रति दिन 3 ग्राम से अधिक) जिगर की क्षति, गाउट, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अल्सर, दृष्टि हानि, उच्च रक्त शर्करा, अनियमित दिल की धड़कन, और अन्य गंभीर समस्याओं सहित गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है। हाई-डोज नियासिन भी स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
खुराक और तैयारी
नियासिन या निकोटिनिक एसिड की अनुशंसित खुराक निर्धारित करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक डेटा नहीं है। यदि आपका डॉक्टर आपके लिए निकोटिनिक एसिड निर्धारित करता है, तो वे आपकी उम्र, लिंग और चिकित्सा इतिहास जैसे कारकों पर खुराक को आधार बनाएंगे।
ओवर-द-काउंटर नियासिन लेने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें कि यह आपके लिए ऐसा करने के लिए समझ में आता है। साथ में आप इष्टतम निर्माण और खुराक निर्धारित कर सकते हैं।
क्या देखें
चाहे आप काउंटर पर नियासिन खरीद रहे हों या प्रिस्क्रिप्शन द्वारा ले रहे हों, इसे "केवल एक पूरक" न समझें। यह अभी भी दवा का एक रूप है जिसमें जोखिम और दुष्प्रभाव हैं। किसी भी महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव की सूचना अपने चिकित्सक को तुरंत दें।
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