एक IBS निदान के साथ काम?

विषय

• रूल आउट की बातें
• अपने खाद्य विकल्पों को देखें
• कम FODMAPs आहार
• एक उन्मूलन आहार का प्रयास करें
• फाइबर बढ़ाएं
• एक प्रोबायोटिक का प्रयास करें
• जीवन शैली में परिवर्तन
• IBS-D के लिए विशेष सिफारिशें
• IBS-C के लिए विशेष सिफारिशें
• वैकल्पिक (या मिश्रित) IBS

शायद यह धीरे-धीरे आया या आप बीमार हो गए और आपका सिस्टम कभी बेहतर नहीं हुआ। आप सभी जानते हैं कि कुछ आपके पाचन तंत्र के साथ बहुत गलत लगता है। आप डॉक्टर के पास गए, परीक्षणों का एक गुच्छा लिया, और बताया गया कि आपके पास आई.बी.एस.

आपके डॉक्टर ने एक दवा निर्धारित की होगी, लेकिन आप सभी जानते हैं कि आपका जीवन अभी भी आपके आंत्र द्वारा उलटा हो रहा है। आप क्या करते हैं? यहां कुछ बातों पर विचार करना और सीखना है क्योंकि आप अपने जीवन पर होने वाले प्रभाव को कम करने के लिए एक तरीका जानने की कोशिश करते हैं।

रूल आउट की बातें

उम्मीद है, यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो आपके पास एक चिकित्सक द्वारा आपके आईबीएस निदान की पुष्टि की गई है। यदि नहीं, तो कृपया यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक को देखें कि आप अधिक गंभीर स्वास्थ्य विकार से पीड़ित नहीं हैं।

अन्य पाचन स्वास्थ्य स्थितियां हैं जिनमें लक्षण उन IBS के समान हो सकते हैं। उम्मीद है, आपके डॉक्टर ने पहले से ही इन संभावनाओं पर विचार किया है। लेकिन, यदि नहीं, तो कृपया अपने डॉक्टर से इसके लिए उपयुक्त परीक्षण चलाने के लिए कहें:

• लैक्टोज असहिष्णुता
• सीलिएक रोग
• अन्य बीमारियां, जैसा कि संकेत दिया गया है

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अपने खाद्य विकल्पों को देखें

IBS होने का मतलब है कि आपके पास एक अतिरिक्त संवेदनशील आंत है। इसलिए, बिना किसी परिणाम के आपके मित्र और परिवार के सदस्य जो भोजन कर सकते हैं वह अब आपके लिए ठीक नहीं हो सकता है। अपने आप को उन खाद्य पदार्थों के रूप में शिक्षित करना सुनिश्चित करें जिनके पास आपके पाचन तंत्र के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण होने के लिए प्रतिष्ठा है।

• शीर्ष 10 IBS ट्रिगर खाद्य पदार्थ

कम FODMAPs आहार

कम FODMAPs आहार IBS की दुनिया में सबसे बड़ी नई चीज है। इस आहार में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करना शामिल है जिनमें कुछ विशिष्ट व्यक्तियों के लिए पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। आहार की प्रभावशीलता पर शोध चल रहा है, लेकिन शुरुआती अध्ययन आशाजनक हैं।

आहार के बारे में खुद को शिक्षित करें और अपने चिकित्सक से पिछले विचार को चलाएं। यदि आपको लगता है कि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त पोषण लेना जारी है, यह सुनिश्चित करने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ खोजें।

• IBS के लिए FODMAPs आहार सिद्धांत
• IBS के लिए एक कम FODMAPs आहार की प्रभावशीलता
• FODMAPs आहार पर खाद्य पदार्थ

एक उन्मूलन आहार का प्रयास करें

यदि आपको लगता है कि एक निश्चित भोजन, या भोजन का प्रकार, आपके लिए समस्याग्रस्त है, तो वैज्ञानिक दृष्टिकोण अपनाएं! आप अपने शरीर को सबसे अच्छी तरह से जानते हैं, लेकिन कभी-कभी अन्य कारक जैसे कि तनाव या हार्मोन-आपके सिस्टम को आपके द्वारा खाए गए अंतिम भोजन के बजाय कार्य करने का कारण बन सकते हैं।

एक खाद्य संवेदनशीलता को सकारात्मक रूप से पहचानने का एक तरीका एक उन्मूलन आहार के उपयोग के माध्यम से है। इस दृष्टिकोण का उपयोग करते हुए, आप अपने समग्र आहार से किसी भी विशिष्ट खाद्य पदार्थों को अनावश्यक रूप से प्रतिबंधित नहीं करेंगे। कुछ उभरते हुए शोध हैं, जो बताते हैं कि IBS रोगियों के एक निश्चित सबसेट के लिए, एक लस संवेदनशीलता उन रोगियों में भी मौजूद है जो सीलिएक रोग से पीड़ित नहीं हैं। यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें एक उन्मूलन आहार काफी मददगार होगा।

• एक उन्मूलन आहार का पालन कैसे करें

फाइबर बढ़ाएं

यदि चोकर समस्याग्रस्त साबित होता है, तो इससे दूर रहें। हालांकि, फाइबर कब्ज प्रमुख चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS-C) और दस्त प्रमुख IBS (IBS-D) दोनों के लिए अच्छा है। यह एक मल को नरम रखने में मदद करता है (कब्ज के लिए अच्छा है) और मल (दस्त के लिए अच्छा) को मजबूत करने में मदद करता है।

लेकिन ध्यान दें कि "फाइबर" और "चोकर" अंतर-परिवर्तनीय नहीं हैं-चोकर फाइबर का सिर्फ एक रूप है और, कुछ के लिए, यह पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है।

• अपने आहार में फाइबर जोड़ने के लिए 5 सरल नियम
• IBS के लिए चोकर क्यों खराब है

एक प्रोबायोटिक का प्रयास करें

प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स की बढ़ती जागरूकता और उपलब्धता IBS के मरीजों के लिए सबसे बड़ी चीज है। ये "सहायक" बैक्टीरिया पाचन तंत्र के भीतर बैक्टीरिया संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

ज्यादातर लोगों के लिए, अवांछित दुष्प्रभावों के मामले में कोई नकारात्मक पहलू नहीं है। किसी भी ओवर-द-काउंटर पूरक के साथ, पहले अपने डॉक्टर से मंजूरी लें।

• इससे पहले कि आप IBS के लिए प्रोबायोटिक्स लें

जीवन शैली में परिवर्तन

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात करना चाहते हैं जिसके पास वर्षों से IBS है और लक्षणों को कम से कम रखना सीख गया है, तो वे आपको बताएंगे कि यह पता लगाने के लिए बहुत परीक्षण और त्रुटि हुई कि क्या काम करता है और क्या काम नहीं करता है। एक सुसंगत विषय यह होगा कि आपके जीवन में तनाव को कम करने के लिए जो कुछ भी करना है।

हालांकि तनाव IBS का कारण नहीं बनता है, आपके मस्तिष्क और आपके आंत के बीच घनिष्ठ संबंध के कारण चिंता और तनाव के लक्षण बढ़ जाते हैं। यद्यपि हम अक्सर अपने जीवन में तनाव के साथ सामना कर रहे हैं जो हमारे नियंत्रण से परे या पुरानी हैं, ऐसी चीजें हैं जो हम अपने स्वास्थ्य पर उन तनावों के प्रभाव का सक्रिय रूप से मुकाबला करने के लिए कर सकते हैं और, IBS के मामले में, हमारे कॉलन के रास्ते पर व्यवहार कर रहे हैं।

• आईबीएस के लिए मन / शारीरिक उपचार

IBS-D के लिए विशेष सिफारिशें

यदि आपका प्रमुख आंत्र लक्षण दस्त है, तो आप सबसे अधिक संभावना है कि बाथरूम के लिए कई यात्राओं की विघटन के साथ संघर्ष कर रहे हैं और डर है कि तात्कालिकता एक बाथरूम दुर्घटना का कारण बनेगी। आपको यह सीखने के लिए आश्वस्त हो सकता है कि ऐसी चीजें हैं जो आप चीजों को धीमा करने के लिए कर सकते हैं ताकि आप आत्मविश्वास के साथ अपना जीवन जीने के लिए वापस जा सकें।

• आईबीएस डायरिया से निपटने के लिए कैसे
• खाली करने की कोशिश मत करो!

IBS-C के लिए विशेष सिफारिशें

यदि आप पुरानी कब्ज की निराशा से निपटते हैं, तो आपको पहले से ही बढ़ते फाइबर के महत्व के बारे में बताया गया है। एक फाइबर स्रोत है कि कब्ज को कम करने में कुछ अनुसंधान का समर्थन है flaxseed है। इन सुंदर छोटे सुनहरे बीजों को जमीन पर उगाया जा सकता है और भोजन पर छिड़का जा सकता है या स्मूदी में मिलाया जा सकता है। सबसे अच्छा, स्वाद काफी सुखद है!

• IBS और कब्ज के लिए अलसी

आईबीएस-सी के लक्षणों से निपटने के लिए सीखते समय एक और बात यह है कि अपनी आंत्र की आदतों पर एक नज़र डालें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने शरीर को नियमितता की स्थिति में वापस लाने में मदद कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए आंत्र पुन: प्रशिक्षण में शामिल चरणों के बारे में जानें।

• कब्ज के लिए आंत्र छीलने का उपयोग कैसे करें

वैकल्पिक (या मिश्रित) IBS

IBS-A चुनौतियों का अपना अनूठा समूह प्रस्तुत करता है। यह आंतों से निपटने के लिए पागल हो सकता है जो कभी भी इसे सही नहीं लगता है। कभी-कभी पूरी प्रणाली ऐसा लगता है कि यह स्वयं बंद हो गया है, जबकि अन्य समय में मल त्याग एक प्रतिशोध के साथ आता है। यह जानना मुश्किल हो सकता है कि डर के लिए किन सुझावों का पालन करना चाहिए जिससे एक समस्या का समाधान दूसरे को हो सके।

• आईबीएस-ए के लिए स्व-देखभाल उपचार