विषय
- मन-शरीर उपचार क्या हैं?
- सचेतन
- ताई ची और योग
- सम्मोहन और निर्देशित इमेजरी
- संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
हालांकि, मन-शरीर उपचार पर अध्ययन दवा के अध्ययन के रूप में प्रचलित नहीं है, शोधकर्ताओं ने यह पहचानना शुरू कर दिया है कि वास्तव में फाइब्रोमाइल्गिया के लिए क्या काम करता है।
मन-शरीर उपचार क्या हैं?
मन-शरीर के उपचारों ने पिछले कुछ दशकों में चिकित्सा समुदाय से अधिक सम्मान प्राप्त किया है, यह काफी हद तक खोजों पर आधारित है कि तनाव आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ दर्द के प्लेसबो प्रभाव की बढ़ी हुई समझ को कैसे प्रभावित करता है।
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) के अनुसार:
मन-शरीर की दवा पर ध्यान केंद्रित:
- मस्तिष्क, शरीर के बाकी हिस्सों, मन और व्यवहार के बीच बातचीत
- जिन तरीकों से भावनात्मक, मानसिक, सामाजिक, आध्यात्मिक, अनुभवात्मक और व्यवहारिक कारक सीधे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
फ़ाइब्रोमाइल्गिया के लिए अनुसंधान में कुछ वादे दिखाने वाले मन-शरीर उपचार में शामिल हैं:
- सचेतन
- ताई ची और योग
- सम्मोहन और निर्देशित कल्पना
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
सचेतन
माइंडफुलनेस, अनिवार्य रूप से, किसी चीज के प्रति जागरूक या सचेत होना। स्वास्थ्य और कल्याण के संदर्भ में, हालांकि, परिभाषा अधिक सटीक है:
एक मानसिक स्थिति जो कि वर्तमान समय में आपकी जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करके हासिल की जाती है, जबकि शांति से अपने विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं को स्वीकार करने और स्वीकार करने के लिए।
कई शारीरिक बीमारियों के साथ मदद करने के लिए माइंडफुलनेस पाया गया है और फाइब्रोमाइल्गिया के लिए थोड़ा शोध किया गया है। उपलब्ध साहित्य की 2019 की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला है कि फ़ाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों के लिए माइंडफुलनेस आधारित हस्तक्षेप "होनहार लेकिन अनिश्चित" हैं।
होनहार शोध में 2017 में प्रकाशित एक अध्ययन शामिल हैस्वास्थ्य मनोविज्ञान के ब्रिटिश जर्नल। शोधकर्ताओं ने कहा कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन से फाइब्रोमाइल्जिया वाले प्रतिभागियों में महत्वपूर्ण और स्थायी सुधार हुआ, जिनमें शामिल हैं:
- symptomology
- दर्द की धारणा
- नींद की गुणवत्ता
- मनोवैज्ञानिक संकट
माइंडफुलनेस का एक फायदा यह है कि भले ही यह काम न करे, यह आपको किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
फाइब्रोमाइल्जी के लिए माइंडफुलनेसताई ची और योग
ताई ची और योग दोनों आंदोलन उपचार हैं, जिसमें ध्यान शामिल है, और वे दोनों फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों को लाभान्वित करने के लिए दिखाए गए हैं।
फाइब्रोमाइल्जिया के लिए ताई ची पर अध्ययन की 2019 की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि ताई ची मानक देखभाल की तुलना में काफी अधिक प्रभावी थी और इसे वैकल्पिक उपचार के रूप में अनुशंसित किया गया। शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि ताई ची की तुलना अन्य करने के लिए अधिक बड़े, उच्च गुणवत्ता वाले परीक्षण आवश्यक थे। व्यायाम के रूप।
फाइब्रोमाइल्जिया के लिए ताई चीफाइब्रोमाइल्गिया के लिए योग को देखते हुए, 2016 के पायलट अध्ययन में महत्वपूर्ण सुधार देखने को मिला जब यह आया
- गर्मी-दर्द सहिष्णुता
- संवेदनाओं के बाद गर्मी-दर्द (सुस्त प्रभाव)
- दबाव दर्द थ्रेसहोल्ड
- संतुलन और ताकत सहित कार्यात्मक घाटे
- कुल मिलाकर फाइब्रोमायल्जिया के लक्षण
- दर्द का मुकाबला
एक और 2019 की समीक्षा ने आंदोलन और शरीर-जागरूकता उपचारों में सकारात्मक परिणाम नोट किए, जिसमें फ़ाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों में ताई ची और योग दोनों शामिल हैं।
सम्मोहन और निर्देशित इमेजरी
आप शायद हाइपोथेरेपी की अवधारणा से कुछ हद तक परिचित हैं। इसका उपयोग अक्सर लोगों को धूम्रपान छोड़ने और वजन कम करने जैसी चीजों में मदद करने के लिए किया जाता है। एक सम्मोहन चिकित्सक आपको एक बहुत ही आराम की स्थिति में डालता है और फिर आपके मस्तिष्क में परिवर्तनों को ट्रिगर करने के लिए सुझाव की शक्ति का उपयोग करता है जो माना जाता है कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार होता है।
उच्च सम्मानित चिकित्सा वेबसाइट के अनुसार आधुनिक:
हाइपोथेरेपी को दुर्दम्य फाइब्रोमाइल्गिया वाले 40 रोगियों में भौतिक चिकित्सा से बेहतर पाया गया। हाइपोथेरेपी समूह ने दर्द, थकान, नींद और वैश्विक मूल्यांकन जैसे मापदंडों में बेहतर परिणाम का प्रदर्शन किया, हालांकि निविदा बिंदु परीक्षा में नहीं।
गाइडेड इमेजरी एक तकनीक है जिसका उपयोग हाइपोथेरेपी के साथ किया जाता है। इसमें आपके मन में सकारात्मक परिदृश्यों को उकेरने और लाभकारी प्रभाव लाने के लिए शब्द और / या संगीत शामिल है।
2017 की समीक्षा में कहा गया है कि इसका विश्लेषण फाइब्रोनियलजिया के प्रमुख लक्षणों को कम करने के लिए सम्मोहन के दौरान निर्देशित कल्पना की प्रभावशीलता और सहनशीलता का समर्थन करता है। यह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ सम्मोहन के संयोजन की भी सिफारिश करता है।
क्लिनिकल हाइपोथेरेपी कैसे काम करती हैसंज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक प्रकार का अल्पकालिक मनोचिकित्सा है जो आमतौर पर आपके सोचने के तरीके को बदलने और किसी चीज़ की ओर व्यवहार करने के लिए उपयोग किया जाता है, जैसे कि नींद।
इसके अनुसार आधुनिक:
सीबीटी ने 22 विभिन्न रोगियों में दस अलग-अलग लक्ष्य चर में सुधार के परिणामस्वरूप फाइब्रोमाइल्गिया का अध्ययन चिकित्सा के पूरा होने के 30 महीने बाद किया। एक छोटे, यादृच्छिक परीक्षण (एन = 47) ने फाइब्रोमाइल्गिया के रोगियों में अनिद्रा के लिए सीबीटी पाया, नींद की स्वच्छता के निर्देशों या सामान्य देखभाल की तुलना में नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ।
उदाहरण के लिए, अनिद्रा के वर्षों में बिस्तर पर जाने का मतलब (यानी, हताशा, चिंता बढ़ती दर्द के स्तर) की नकारात्मक मानसिक छवियां बन सकती हैं, और इससे आपको देर तक रहने और सोने के प्रयास के बारे में भी तनाव हो सकता है। सीबीटी में, एक चिकित्सक आपको बिस्तर पर जाने के बारे में अपने विचारों और दृष्टिकोणों को बदलने में मदद करने की कोशिश करेगा और एक बेहतर रात की दिनचर्या को स्थापित करने और पालन करने में आपकी मदद करेगा।
2017 के एक संस्करण में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार दर्द का नैदानिक जर्नल, सीबीटी फाइब्रोमायल्गिया में दर्द से संबंधित मस्तिष्क गतिविधि को सामान्य कर सकता है और दर्द में कमी ला सकता है।
फाइब्रोमाइल्जी के लिए सी.बी.टी.