विषय
कई अध्ययनों में पाया गया है कि न केवल माइग्रेन होने से आपको अवसाद और / या चिंता विकार जैसे सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) विकसित होने का अधिक खतरा होता है, लेकिन माइग्रेन उन लोगों में अधिक आम है जिनके पास ये मानसिक स्वास्थ्य निदान भी है। यह आपके लिए पहले से ही स्पष्ट हो सकता है, क्योंकि माइग्रेन के साथ रहने से एक स्पष्ट मानसिक टोल लग सकता है। लेकिन, यदि आप अपने माइग्रेन के संघर्ष में सभी योगदानों को निर्धारित करने में असमर्थ हैं, तो यह एक संभावना पर प्रकाश डाल सकता है, जिसे आपने अभी तक नहीं माना है।चिंता विकार संयुक्त राज्य में सबसे आम मनोरोग की स्थिति है, जो प्रत्येक वर्ष 18 प्रतिशत से अधिक वयस्क आबादी को प्रभावित करती है। शारीरिक लक्षणों के साथ अत्यधिक चिंता और लगातार चिंता की विशेषता सामान्यीकृत चिंता विकार, इन वयस्कों के अनुमानित 3.1 प्रतिशत को प्रभावित करता है। यह असामान्य नहीं है कि यह अवसाद के साथ होता है।
माइग्रेन-जीएडी कनेक्शन
जबकि माइग्रेन और चिंता विकारों के बीच संबंध अच्छी तरह से स्थापित किया गया है, जीएडी और माइग्रेन के बीच लिंक विशेष रूप से उतना ध्यान नहीं गया है। यहाँ अब तक क्या जाना जाता है:
- क्रोनिक सिरदर्द और माइग्रेन अक्सर चिंता विकार का एक लक्षण है, विशेष रूप से जीएडी।
- चिंता विकार जो माइग्रेन के साथ सबसे मजबूत संबंध दिखाते हैं, वे हैं जीएडी, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और आतंक विकार।
- अध्ययनों से पता चला है कि जीएडी वाले लोगों को माइग्रेन विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है और यह कि माइग्रेन से पीड़ित लोग जीएडी के लिए अधिक जोखिम में हो सकते हैं।
- जीएडी के रूप में अनुपचारित चिंता विकार एपिसोडिक माइग्रेन (प्रति माह 15 से कम माइग्रेन) से क्रोनिक माइग्रेन (प्रति माह 15 या अधिक माइग्रेन) में स्थानांतरित करने में योगदान कर सकते हैं।
- जीएडी और माइग्रेन दोनों होने से आपके द्वारा या तो स्थिति से भी बड़ा अवसाद होने का खतरा बढ़ जाता है।
- जिन लोगों को माइग्रेन और जीएडी दोनों हैं, उनके लक्षणों में वृद्धि की संवेदनशीलता होने की संभावना है और उनके सिर का दर्द अधिक गंभीर हो जाता है।
- माइग्रेन और जीएडी के कुछ समान लक्षण हैं, कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि कौन सा लक्षण किस मुद्दे के कारण होता है। वे दोनों नींद की समस्याओं, मतली और चक्कर आना शामिल कर सकते हैं।
2017 के एक कनाडाई जनसंख्या स्वास्थ्य सर्वेक्षण से पता चला है कि माइग्रेन से पीड़ित 6 प्रतिशत लोगों ने पिछले 12 महीनों में जीएडी का अनुभव किया था, जिनकी तुलना में बिना माइग्रेन के केवल 2.1 प्रतिशत लोग थे। यह अध्ययन माइग्रेन और जीएडी के बीच मजबूत संबंध के बारे में पिछले शोध के निष्कर्षों की पुष्टि करता है।
विशेषज्ञ अभी भी यह नहीं जानते हैं कि ये दोनों स्थितियां कैसे या क्यों संबंधित हैं, लेकिन एक संभावना यह है कि जो लोग उनसे पीड़ित हैं वे दोनों स्थितियों के लिए एक सामान्य आनुवंशिक प्रवृत्ति साझा कर सकते हैं।
केंद्रीय संवेदीकरण को समझनामाइग्रेन और जीएडी के लिए उपचार
यदि आपके पास माइग्रेन और जीएडी दोनों हैं, तो उपचार में आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर एक या एक से अधिक तरीके शामिल हो सकते हैं। दवा और / या मनोचिकित्सा दो गो-टू हैं जब आपके पास ये दोनों स्थितियां हैं।
दवाएं
आपका डॉक्टर एक दवा लिख सकता है जो आपके माइग्रेन और जीएडी दोनों में मदद कर सकती है। विकल्पों में बेंज़ोडायज़ेपींस और बीटा ब्लॉकर्स के साथ-साथ ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स जैसे एंटी-चिंता दवाएं शामिल हैं।
इसके अतिरिक्त, 2019 के अध्ययन में 373 लोगों में 9 चक्रों के लिए हर 12 सप्ताह में उपचार के बाद क्रोनिक माइग्रेन, अवसाद और चिंता पर बोटॉक्स (ओनाबोटुलिनमोटॉक्सिनए) के प्रभावों को देखा गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि उपचार से न केवल माइग्रेन की आवृत्ति कम हुई, बल्कि 108 सप्ताह के बाद, 81.5 प्रतिशत रोगियों ने भी अपने चिंता लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार पाया, साथ ही 78 प्रतिशत ने अपने अवसाद के लक्षणों से उल्लेखनीय राहत दी।
मनोचिकित्सा
वहाँ मनोचिकित्सा के विभिन्न प्रकार हैं, लेकिन संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) में माइग्रेन और जीएडी में इसके उपयोग का समर्थन करने वाला सबसे अधिक डेटा है।
अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन से उपचार विकल्प सर्वोत्तम हो सकते हैं। हालांकि एक दवा आपके जीएडी और माइग्रेन दोनों के इलाज के लिए पर्याप्त हो सकती है, लेकिन यह संभव है कि आपको अपने सभी लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए विभिन्न दवाओं की आवश्यकता होगी, साथ ही साथ संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी भी।
सामना कैसे करें
जब आप संभवतः अपने माइग्रेन को पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकते हैं, तो आप कुछ ऐसे कदम उठा सकते हैं जो उनकी आवृत्ति और / या गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे:
- पर्याप्त नींद लो। चिंता आपकी नींद में बाधा डाल सकती है, जिससे आपको माइग्रेन होने का खतरा हो सकता है। इसके विपरीत, माइग्रेन आपके आराम के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, जो आपकी चिंता को बदतर बना सकता है। दोनों स्थितियों के लिए उपचार प्राप्त करने से आपको रात में ज़ज़ की आवश्यक मात्रा को पकड़ने में मदद करनी चाहिए।
- तनाव कम करना। तनाव माइग्रेन के लिए एक सामान्य ट्रिगर है, इसलिए अपने जीवन में तनाव को कम करने की तकनीक और शिष्ट कार्यों को सीखने और अभ्यास करके तनाव कम करने का प्रयास करें। इससे आपको GAD के अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में भी मदद मिलेगी।
- दर्द को प्रबंधित करें। अपने चिकित्सक से पूछें कि आपके माइग्रेन के दर्द का प्रबंधन कैसे करें। यदि यह अनियंत्रित रह गया है तो पुराना दर्द आपकी चिंता को बढ़ा सकता है।
- स्वस्थ रहें। संतुलित आहार खाएं, खूब पानी पिएं और सक्रिय रहें। सरल, बुनियादी, स्वस्थ आदतें कम से कम यह सुनिश्चित करें कि आप अत्यधिक मात्रा में चीनी और कैफीन या निष्क्रियता जैसे विकल्पों के माध्यम से अपनी चिंता या माइग्रेन में योगदान नहीं कर रहे हैं।
- ध्यान भंग के लिए देखो। विचलन, माइग्रेन और जीएडी दोनों के साथ मदद कर सकते हैं। जब आप दर्द में होते हैं या चिंतित महसूस करते हैं, तो लोगों, चीजों या स्थितियों की तलाश करें जो आपको अपने संकट से विचलित करने में मदद कर सकते हैं।
बहुत से एक शब्द
यदि आपको लगता है कि आपके पास जीएडी हो सकता है, तो निदान पाने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें। अंतर्निहित चिंता को संबोधित करना महत्वपूर्ण है क्योंकि जीएडी का इलाज आपके माइग्रेन की गंभीरता और / या आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, अनुपचारित चिंता पुराने लोगों में सामयिक माइग्रेन को बदल सकती है। अपने सभी लक्षणों के इलाज के बारे में अपने डॉक्टर से संपर्क बनाए रखना सुनिश्चित करें ताकि आप अपना जीवन पूरी तरह से जी सकें।