विषय
- डिप्रेशन क्या है?
- क्या अवसाद का कारण बनता है?
- अवसाद के लक्षण क्या हैं?
- अवसाद का निदान कैसे किया जाता है?
- अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है?
- अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब कॉल करें
- अवसाद के बारे में मुख्य बातें
डिप्रेशन क्या है?
अवसाद एक गंभीर मनोदशा विकार है जो आपके मूड और विचारों सहित आपके पूरे शरीर को प्रभावित करता है। यह आपके जीवन के हर हिस्से को छूता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि अवसाद कमजोरी या चरित्र दोष नहीं है। यह आपके मस्तिष्क में एक रासायनिक असंतुलन है जिसका इलाज किया जाना चाहिए।
यदि आपके पास अवसाद का एक प्रकरण है, तो आपको जीवन भर अधिक होने का खतरा है। यदि आप उपचार नहीं कराते हैं, तो अवसाद अधिक बार हो सकता है और अधिक गंभीर हो सकता है।
क्या अवसाद का कारण बनता है?
अवसाद मस्तिष्क के रसायनों के असंतुलन के कारण होता है। अन्य कारक भी भूमिका निभाते हैं। यह परिवारों में भी चलता है। जीवन की घटनाओं या कुछ बीमारियों के कारण अवसाद हो सकता है। यह एक स्पष्ट ट्रिगर के बिना भी विकसित हो सकता है।
अवसाद के लक्षण क्या हैं?
जबकि प्रत्येक व्यक्ति को लक्षणों का अलग-अलग अनुभव हो सकता है, ये अवसाद के सबसे आम लक्षण हैं:
अंतिम उदास, चिंतित, या "खाली" मूड
लगभग सभी गतिविधियों में रुचि का ह्रास
भूख और वजन में परिवर्तन
नींद के पैटर्न में बदलाव, जैसे कि सोने में असमर्थता या बहुत ज्यादा सोना
शारीरिक गतिविधि, भाषण और सोच या आंदोलन के कारण, बेचैनी और चिड़चिड़ापन बढ़ गया
ऊर्जा में कमी, थकान महसूस करना या लगभग हर दिन "धीमा" होना
व्यर्थ की भावनाओं और / या अनुचित अपराध की भावनाओं पर चल रहा है
ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में परेशानी
मृत्यु या आत्महत्या के विचारों को दोहराना, मरने की इच्छा करना, या आत्महत्या का प्रयास करना (ध्यान दें: इसके लिए आपातकालीन उपचार की आवश्यकता है)
यदि आपके पास कम से कम 2 सप्ताह के लिए इनमें से 5 या अधिक लक्षण हैं, तो आपको अवसाद का निदान किया जा सकता है। ये भावनाएँ आपके लिए "सामान्य" से एक उल्लेखनीय परिवर्तन हैं।
अवसाद के लक्षण अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की तरह दिख सकते हैं। निदान के लिए हमेशा एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें।
अवसाद का निदान कैसे किया जाता है?
अन्य चिकित्सा स्थितियों के साथ अवसाद हो सकता है। इनमें हृदय रोग, या कैंसर, साथ ही अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां शामिल हैं। शीघ्र निदान और उपचार वसूली की कुंजी है।
एक सावधानीपूर्वक मानसिक स्वास्थ्य परीक्षा और चिकित्सा इतिहास के बाद निदान किया जाता है। यह आमतौर पर एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाता है।
अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है?
अवसाद के लिए उपचार में निम्नलिखित में से एक या एक संयोजन शामिल हो सकता है:
दवा। एंटीडिप्रेसेंट मस्तिष्क के रसायनों को प्रभावित करके काम करते हैं। जान लें कि इन दवाओं का पूर्ण प्रभाव होने में 4 से 6 सप्ताह लगते हैं। दवा लेते रहें, भले ही यह पहली बार में काम नहीं करता हो। पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात किए बिना अपनी दवा लेना बंद न करें। कुछ लोगों को परिणाम प्राप्त करने के लिए दवाओं को स्विच करना पड़ता है या दवाओं को जोड़ना पड़ता है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ मिलकर काम करें ताकि आपके लिए काम किया जा सके।
थेरेपी। यह सबसे अधिक बार संज्ञानात्मक व्यवहार और / या पारस्परिक चिकित्सा है। यह आपके और आपकी स्थिति के विकृत विचारों को बदलने पर केंद्रित है। यह रिश्तों को बेहतर बनाने और आपके जीवन में तनावों की पहचान करने और उन्हें प्रबंधित करने के लिए भी काम करता है।
इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी)। इस उपचार का उपयोग गंभीर, जीवन-धमकाने वाले अवसाद का इलाज करने के लिए किया जा सकता है जिसने दवाओं का जवाब नहीं दिया है। एक हल्के विद्युत प्रवाह को मस्तिष्क के माध्यम से पारित किया जाता है। यह एक संक्षिप्त दौरे को ट्रिगर करता है। अज्ञात कारणों से, दौरे मस्तिष्क में रसायनों के सामान्य संतुलन को बहाल करने और लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
उपचार के साथ, आपको कुछ हफ्तों के भीतर बेहतर महसूस करना चाहिए। उपचार के बिना, लक्षण हफ्तों, महीनों या वर्षों तक रह सकते हैं। निरंतर उपचार अवसाद को फिर से प्रकट होने से रोकने में मदद कर सकता है।
अवसाद आपको थका हुआ, बेकार, असहाय और निराश महसूस कर सकता है। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि ये नकारात्मक विचार अवसाद का हिस्सा हैं और वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं। इलाज शुरू होते ही नकारात्मक सोच फीकी पड़ जाती है। इस बीच, निम्नलिखित पर विचार करें:
मदद लें। यदि आपको लगता है कि आप उदास हो सकते हैं, तो जल्द से जल्द एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता देखें।
अवसाद के आलोक में यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और बहुत अधिक मात्रा में न लें।
छोटे में बड़े कार्यों को तोड़ो। प्राथमिकताएँ निर्धारित करें, और जो आप कर सकते हैं वह करें।
दूसरे लोगों के साथ रहने और किसी में विश्वास करने की कोशिश करें। यह आमतौर पर अकेले और गुप्त रहने से बेहतर है।
ऐसी चीजें करें जो आपको बेहतर महसूस कराएं। फिल्म देखने, बागवानी करने, या धार्मिक, सामाजिक या अन्य गतिविधियों में भाग लेने से मदद मिल सकती है। किसी और के लिए कुछ अच्छा करना भी आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
नियमित व्यायाम करें।
अपने मूड की अपेक्षा धीरे-धीरे बेहतर करें, तुरंत नहीं। बेहतर महसूस करने में समय लगता है।
स्वस्थ, संतुलित भोजन करें।
शराब और ड्रग्स से दूर रहें।ये अवसाद को बदतर बना सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण निर्णयों में देरी करने के लिए सबसे अच्छा है जब तक कि अवसाद ने नहीं उठाया। एक बड़ा बदलाव करने का निर्णय लेने से पहले - जॉब बदलें, शादी करें या तलाक लें - दूसरों के साथ इस पर चर्चा करें जो आपको अच्छी तरह से जानते हैं और आपकी स्थिति के बारे में अधिक उद्देश्य रखते हैं।
याद रखें: लोग अवसाद से "बाहर" नहीं निकलते हैं। लेकिन वे दिन-प्रतिदिन थोड़ा बेहतर महसूस कर सकते हैं।
धैर्य रखने की कोशिश करें और सकारात्मकता पर ध्यान दें। यह नकारात्मक सोच को बदलने में मदद कर सकता है जो अवसाद का हिस्सा है। नकारात्मक विचार फीके पड़ जाएंगे क्योंकि आपका अवसाद उपचार के प्रति प्रतिक्रिया करता है।
अपने परिवार और दोस्तों को आपकी मदद करने दें।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब कॉल करें
यदि आपके पास कम से कम 2 सप्ताह के लिए इनमें से 5 या अधिक लक्षण हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को फोन करें:
अंतिम उदास, चिंतित, या "खाली" मूड
लगभग सभी गतिविधियों में रुचि का ह्रास
भूख और वजन में परिवर्तन
नींद के पैटर्न में बदलाव, जैसे कि सोने में असमर्थता या बहुत ज्यादा सोना
शारीरिक गतिविधि, भाषण और सोच या आंदोलन के कारण, बेचैनी और चिड़चिड़ापन बढ़ गया
ऊर्जा में कमी, थकान महसूस करना या लगभग हर दिन "धीमा" होना
व्यर्थ की भावनाओं और / या अनुचित अपराध की भावनाओं पर चल रहा है
ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में परेशानी
मृत्यु या आत्महत्या के विचारों को दोहराना, मरने की इच्छा करना, या आत्महत्या का प्रयास करना (ध्यान दें: इसके लिए आपातकालीन उपचार की आवश्यकता है)
अवसाद के बारे में मुख्य बातें
अवसाद एक गंभीर मनोदशा विकार है जो आपके मूड और विचारों सहित आपके पूरे शरीर को प्रभावित करता है।
यह मस्तिष्क में एक रासायनिक असंतुलन के कारण होता है। कुछ प्रकार के अवसाद परिवारों में चलने लगते हैं।
उदासीनता, उदासी, असहायता, निराशाजनक और चिड़चिड़ापन की चरम भावनाओं का कारण बनता है। ये भावनाएं आमतौर पर आपके लिए "सामान्य" से एक उल्लेखनीय परिवर्तन हैं, और वे दो सप्ताह से अधिक समय तक चलते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा की गई सावधानी मनोरोग परीक्षा और चिकित्सीय इतिहास के बाद अवसाद का निदान किया जा सकता है।
डिप्रेशन का इलाज अक्सर दवा या थेरेपी या दोनों के संयोजन से किया जाता है।