विषय
अवलोकन
दिल की बीमारी और स्ट्रोक के जोखिम को कम करते हुए हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कम कोलेस्ट्रॉल आहार का एक उत्कृष्ट तरीका है। स्वादिष्ट कम कोलेस्ट्रॉल वाले व्यंजनों के लिए धन्यवाद, जो लोग कम कोलेस्ट्रॉल वाले आहार का पालन करते हैं, उन्हें अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्वाद का त्याग नहीं करना पड़ता है।
आहार कोलेस्ट्रॉल पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला एक वसा जैसा पदार्थ है, जिसमें मांस, अंडे की जर्दी, मछली, मुर्गी, दूध और दूध से बने उत्पाद शामिल हैं। एक व्यक्ति जो कोलेस्ट्रॉल खाता है, वह रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकता है।
एक संतुलित कम कोलेस्ट्रॉल वाले आहार में विभिन्न प्रकार के संपूर्ण और बहु-अनाज वाले खाद्य पदार्थ, कम वसा वाले / वसा रहित डेयरी उत्पाद, फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए। फैटी मछलियों और ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थों की भी सिफारिश की जाती है। हृदय स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि संतृप्त वसा, तले हुए खाद्य पदार्थ, उच्च वसा वाले मीट और संतृप्त तेलों में उच्च पशु उत्पादों को सीमित या सीमित करना।
कम कोलेस्ट्रॉल वाले व्यंजनों में स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्प तैयार करने के निर्देश दिए गए हैं, जिसमें शामिल हैं, सूप, सूप, सलाद, स्मूदी, स्नैक्स, सॉस और डेसर्ट। स्वास्थ्य और पोषण विशेषज्ञ कम कोलेस्ट्रॉल वाले व्यंजनों और पोषण पर अतिरिक्त जानकारी प्रदान कर सकते हैं।
कल्याण और रोकथाम
- भोजन समाप्त करने के लिए एक फल मार्ग
- लीमा बीन्स के साथ अमिश आलू
- सेब गाजर का सलाद
- जौ पिलाफ
- Hummus पर एक बदलाव के लिए आधार
- बीट-ऑल पास्ता सलाद
- ब्लैक बीन मिर्च
- ब्लैक बीन टॉर्टिला पुलाव
- ब्लेंडर बीन डुबकी
- ब्लूबेरी केले की स्मूदी
- ब्लू-ग्रीन कैनैपेस
- रन पर नाश्ता
- ब्रोकोली और अखरोट सलाद
- बादाम के साथ ब्रेटेड ट्राउट
- कांस्य मशरूम
- मशरूम सॉस के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स
- कैलिफोर्निया मैरिड सलाद
- कैंतलौपे सूप
- गाजर- ओटमील मफिन
- चेडर-सब्जी आश्चर्य
- क्रेनबेरी कद्दू muffins
- ब्रोकोली का सूप की क्रीम
- कुरकुरे चिकन सलाद
- डार्क चॉकलेट चिप ओट बार्स
- क्या-यह अपने आप को मिनस्ट्रोन सूप
- डू-इट-योरसेल्फ ट्रेल मिक्स
- ताजा नींबू ब्रोकोली पेस्टो-स्टाइल सॉस
- फ्रॉस्टेड ऑरेंज केक
- फ्रूटी बकेविट पेनकेक्स
- रोस्टी के साथ स्विस जाओ
- ग्रील्ड लेमन-सेज चिकन
- ग्रील्ड सैल्मन स्टेक
- हर्ब रोस्टेड आलू
- नीबू झींगा कबाब
- भूमध्यसागरीय भोजन सलाद
- मल्टीग्रेन चिकन सूप
- मशरूम बार्ली सूप
- मशरूम केकड़ा ऐपेटाइज़र
- नई दुनिया सामन फ्लोरेंटाइन
- ओरिएंटल ग्रीन्स
- पाणिनि एक के लिए
- नाशपाती और क्विनोआ सलाद
- पिकनिक पोटैटो सलाद
- मिर्च और पनीर के साथ पोलेंटा
- कद्दू-क्रैनबेरी उपहार की लोव्स
- रास्पबेरी सरसों डुबकी
- लाल मेंहदी सिरका
- भुना हुआ शतावरी
- भुनी हुए सब्जियां
- एक के लिए अनुभवी सामन
- सीडलेस रास्पबेरी सॉस
- डिल सॉस के साथ सरल सामन
- कटे हुए टमाटर के साथ ज़ुलाचिनी
- दक्षिणपूर्व ताजा अदरक एशियाई चिकन नूडल सूप
- मसालेदार एशियाई वेजी पास्ता
- स्वस्थ व्यंजनों - स्टोवटॉप चिली
- स्ट्रॉबेरी फैल गया
- स्वस्थ व्यंजनों - भरवां गोभी का सूप
- भरा हुआ जोश
- समर स्क्वैश सौते
- समर वेजिटेबल करी
- टोफू स्टिर-फ्राई
- ऊपर से आलू
- टॉर्टिला पिज़ा
- अपडेटेड मैकरोनी और चीज़
- वेजिटेबल डिप मिक्स
- शाकाहारी मिर्च
- होल-ग्रेन पार्टी मिक्स और देखें