विषय
Ankylosing स्पॉन्डिलाइटिस (एएस) सिर्फ गठिया से अधिक है। यह रीढ़ की हड्डी के जोड़ों और अन्य जोड़ों की एक भड़काऊ बीमारी है, जैसे कंधे, कूल्हे और घुटने। एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस थकान, आंखों में दर्द और यहां तक कि दिल या फेफड़ों की समस्याओं के कारण शरीर में और कहर पैदा कर सकता है।एएस की जटिलता और पूरे शरीर की भागीदारी के बावजूद, आप इस बीमारी के साथ अच्छी तरह से रह सकते हैं-इसके लिए कुछ तैयारी और मिलनसारिता की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इसे एक दिन और एक दिन में एक कदम उठाकर किया जा सकता है।
भावुक
एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस से पीड़ित लोगों को मनोवैज्ञानिक परिणाम होते हैं, जो आमतौर पर लाचारी, भय, चिंता और उदासी की भावनाएं पैदा करते हैं। ये एक मुश्किल स्थिति के लिए सामान्य मानवीय प्रतिक्रियाएं हैं, और यह महसूस करना ठीक है कि आप कैसा महसूस करते हैं।
हालाँकि, यदि आपको लगता है कि आपकी भावनाएँ नकारात्मक रूप से आपको प्रभावित कर रही हैं, तो आप सामना करने के लिए अतिरिक्त तरीके तलाश सकते हैं।
नैदानिक अवसाद के संकेतों के लिए देखें। एएस के साथ लोगों में अवसाद अधिक आम है क्योंकि यह आम जनता के बीच है।
यदि आपने ऐसी गतिविधियों का आनंद लेना बंद कर दिया है जो आपको एक बार सुखदायक लगीं या हर दिन उदास महसूस कर रही हैं, तो स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से संपर्क करना सबसे अच्छा है। डिप्रेशन एक बहुत ही वास्तविक बीमारी है और इसका इलाज एंटीडिप्रेसेंट और / या टॉक थेरेपी से किया जा सकता है।
यहां तक कि अगर आप थोड़ा नीचे महसूस कर रहे हैं, तो यह दूसरों को जोड़ने के लिए बाहर पहुंचने के लिए कभी भी दर्द नहीं करता है। उन गतिविधियों को करना याद रखें जो आपको आनंद और आनंद देती हैं।
शारीरिक
व्यायाम
व्यायाम एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस के उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपका डॉक्टर या आपका भौतिक चिकित्सक आपको सुरक्षित व्यायाम दिखा सकता है जो आपकी ताकत, लचीलापन और गतिशीलता बढ़ाएगा। आपके आसन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए व्यायाम भी रोग की संभावित दीर्घकालिक जटिलताओं को कम कर सकता है।
एएस के साथ चलने और तैराकी जैसे कोमल व्यायाम विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं।
सामान्य तौर पर, व्यायाम आपके जीवन पर बीमारी के प्रभाव को कम करने में मदद करेगा, और इससे आपके मूड में भी सुधार हो सकता है।
शराब का उपयोग
कुछ सबूत बताते हैं कि अत्यधिक शराब के उपयोग से एएस में रोग के लक्षण बिगड़ सकते हैं। इष्टतम कार्यक्षमता के लिए (और आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए), अधिक मात्रा में न पीएं।
धूम्रपान बंद
अनुसंधान से पता चलता है कि धूम्रपान एक बदतर बीमारी की स्थिति से जुड़ा हुआ है, जिसका अर्थ अधिक एएस से संबंधित दर्द और सूजन है। एएस वाले लोगों के लिए धूम्रपान छोड़ना महत्वपूर्ण है।
एएस वाले लोगों में, धूम्रपान रोजमर्रा की जिंदगी में कम कामकाज से जुड़ा हुआ है, साथ ही साथ जीवन की खराब गुणवत्ता भी है-और यह इस बात की परवाह किए बिना है कि किसी व्यक्ति के पास एएस, उनकी उम्र, या उनका लिंग कितना लंबा है।
इसके अलावा, एंकिलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस हृदय और फेफड़ों की समस्याओं जैसे रोग जटिलताओं से जुड़ा हुआ है। बेशक, धूम्रपान भी हृदय और फेफड़ों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है (भले ही किसी व्यक्ति के पास एएस हो)। यह एक दोहरा जोखिम है, इसलिए धूम्रपान करना वास्तव में आपके सर्वोत्तम हित में है।
जब आप तैयार हों, तो धूम्रपान रोकने के लिए अपने डॉक्टर से सर्वोत्तम रणनीति के बारे में बात करें। अच्छी खबर यह है कि छोड़ने के कई तरीके हैं (जैसे दवाएं या परामर्श), और अक्सर उनमें से एक संयोजन सबसे अच्छा काम करता है।
आहार और वजन
यदि आपके पास एएस है तो स्वस्थ वजन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त पाउंड आपके जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं। आप कैलोरी नियंत्रण, दैनिक व्यायाम (जो रीढ़ की गतिशीलता को बनाए रखने में भी मदद करेंगे), और एक पौष्टिक आहार के माध्यम से एक सामान्य वजन प्राप्त कर सकते हैं।
अपने परिवार या साथी के चक्कर में अपना वजन कम करने या बनाए रखने की कोशिश करें, इसलिए ध्यान स्वस्थ रूप से जीने और समग्र रूप से महसूस करने पर है।
सामाजिक
एएस के साथ काम करते समय इसे दूसरों तक पहुंचाने में बहुत मदद मिल सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि बीमारी के तनाव को आप अलग-थलग और अकेला महसूस न करें। स्पॉन्डिलाइटिस एसोसिएशन ऑफ अमेरिका जैसे गैर-लाभकारी समूह दूसरों के साथ जुड़ने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकते हैं जो सफलतापूर्वक स्थिति से निपट रहे हैं।
दोनों ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से सहायता समूह उपलब्ध हैं। अपने अनुभव को दूसरों के साथ साझा करना व्यावहारिक जानकारी और भावनात्मक शक्ति दोनों का एक बड़ा स्रोत हो सकता है।
अपनी स्थिति के बारे में अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ सीधे और स्पष्ट रूप से संवाद करने का प्रयास करें। खासकर जब आपको कोई बीमारी भड़क रही हो, तो आपको अधिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है। लोगों को आपकी सीमाएं बताएं, और मदद मांगने से न डरें।
व्यावहारिक
सही स्वास्थ्य टीम ढूँढना
यदि आपके पास एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस है, तो एक स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ काम करना महत्वपूर्ण है जिसे आपके गठिया के रूप में अनुभव है। पहला कदम एक रुमेटोलॉजिस्ट-एक डॉक्टर को मिल रहा है जो जोड़ों और मांसपेशियों के रोगों में माहिर हैं। रुमेटोलॉजिस्ट के बीच भी, कुछ विशिष्ट बीमारियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
एक रुमेटोलॉजिस्ट को ढूंढना सुनिश्चित करें, जिसे एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस के रोगियों को देखने का अनुभव है।
आश्वस्त रहें कि दूसरी राय लेना या चिकित्सक (या डॉक्टर) को बदलना ठीक है। डॉक्टर-रोगी संबंध और चिकित्सक-रोगी संबंध एक दो-तरफा सड़क है, जिसका अर्थ है कि दोनों पक्षों को सहज और सहज महसूस करना है। एक उपचार, साझेदारी पर भरोसा आपके एएस और समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
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फ्लेयर्स की तैयारी
कई अन्य पुरानी बीमारियों की तरह, एएस के अनुभव वाले लोग अपने लक्षणों को भड़काते हैं या बिगड़ते हैं, विशेष रूप से पीठ दर्द या अन्य जोड़ों में दर्द जो कामकाज को सीमित कर सकते हैं। जब आपको या आपके प्रियजन के दर्द को भड़काना हो तो क्या करना चाहिए, इस पर योजना बनाने से किसी भी अनावश्यक घबराहट को कम किया जा सकता है।
इस योजना में दर्द को कम करने के लिए आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं की एक क्रमबद्ध सूची शामिल हो सकती है, जिसमें आपको खुराक भी शामिल है, आपको खुराक के बीच कितनी देर तक इंतजार करना चाहिए, उस दवा की अधिकतम खुराक, और साइड इफेक्ट्स देखने के लिए।
इस योजना में आपको याद दिलाया जा सकता है कि दर्द के क्षेत्र में गर्म बनाम कोल्ड पैक का उपयोग कब करें, साथ ही साथ एक भड़कने के दौरान व्यायाम या स्ट्रेच भी करना चाहिए। चेतावनी के संकेतों की एक सूची जो आपके डॉक्टर को फोन कॉल को वारंट करती है, को भी शामिल करना अच्छा है।
यह भी समय से पहले योजना बनाने के लिए सबसे अच्छा है कि कैसे काम के कार्यों, ड्राइविंग या काम जैसी दैनिक गतिविधियों का प्रबंधन करें। जब आप भड़क रहे हैं तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से आपकी सहायता करने पर विचार करें। इस तरह आप जीवन के रोजमर्रा के तनावों के बारे में चिंता किए बिना, उपचार पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपनी बेचैनी को कम कर सकते हैं।
बहुत से एक शब्द
एएस के साथ एक स्वस्थ और सुखी जीवन सुनिश्चित करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। हालांकि, यह उन चुनौतियों को कम करने के लिए नहीं है जो आपकी बीमारी पेश कर सकती है। दूसरों की तुलना में कुछ लोगों के लिए इन परिवर्तनों को अनुकूलित करना मुश्किल होगा। अंततः, हालांकि, यह आपके मन, शरीर और आत्मा के लिए सबसे अच्छा है कि आप अपने भीतर की ताकत, अपने आस-पास के लोगों का समर्थन और अपने डॉक्टर की मदद से अपने आस-पास की सबसे अच्छी परिस्थितियों को प्रदान कर सकें।
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