क्या कैंसर के साथ व्यायाम करना सुरक्षित है?

विषय

• कैंसर पुनर्वसन
• प्रमुख लाभ
• किस प्रकार का व्यायाम और कितना?
• जब आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए

क्या कैंसर के साथ व्यायाम करना सुरक्षित है? यह एक अहम सवाल है। अधिक से अधिक अध्ययन यह दिखा रहे हैं कि व्यायाम कैंसर के बाद स्वस्थ उत्तरजीविता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन क्या आपको उपचार के दौरान, तुरंत शुरुआत करनी चाहिए? या इलाज खत्म होने तक इंतजार करना चाहिए? आपको यह जानने की जरूरत है कि शुरू होने से पहले कैंसर के साथ व्यायाम करना सुरक्षित है या नहीं।

न केवल कैंसर के साथ व्यायाम करना सुरक्षित है, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह बहुत जरूरी है। नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट (NCI) ने कैंसर, फिटनेस, व्यायाम और मोटापे के विषयों में 20 संगठनों की एक गोलमेज बैठक से निष्कर्ष प्रकाशित किए। पैनल अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) द्वारा बनाया गया था।

उस रिपोर्ट और बाद की शोध समीक्षाओं में पाया गया है कि व्यायाम कैंसर के दौरान और बाद में लाभ प्रदान करता है। कैंसर के साथ व्यायाम सुरक्षित है और यह लोगों को कैंसर और उपचार से संबंधित दुष्प्रभावों से निपटने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, व्यायाम निदान के बाद भी जीवित रह सकता है।

कैंसर पुनर्वसन

जब किसी व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ता है या हृदय रोग का कोई अन्य रूप होता है, तो वह हृदय पुनर्वास (पुनर्वसन) का कार्यक्रम करेगा। कार्डियक पुनर्वसन में संगठित व्यायाम कार्यक्रम शामिल हैं, जो भौतिक चिकित्सकों द्वारा चलाए जाते हैं और शारीरिक चिकित्सकों से व्यायाम करते हैं। ये व्यायाम कार्यक्रम हृदय रोग से पीड़ित लोगों की मदद करने और जीवन की अच्छी गुणवत्ता के लिए तैयार किए गए हैं।

कार्डियक रिहैब का उद्देश्य किसी व्यक्ति को आगे चलकर हृदय रोग से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करना है। यह दशकों से हृदय रोग के रोगियों की देखभाल का मानक है। कैंसर से प्रभावित लोग कुछ भी कम नहीं के लायक हैं। कैंसर केंद्रों को कैंसर पुनर्वसन के लिए एक समान दृष्टिकोण विकसित करने की आवश्यकता है।

प्रमुख लाभ

कैंसर के साथ व्यायाम सुरक्षित है, लेकिन क्या कैंसर के इलाज के दौरान और बाद में शारीरिक रूप से सक्रिय होने के कोई लाभ हैं? बिलकुल! विशेषज्ञों के अनुसार, कैंसर से बचे लोगों के लिए व्यायाम के लाभ कई हैं।

व्यायाम से थकान कम हो सकती है, जो कैंसर के उपचार से गुजरने वाले रोगियों की सबसे आम शिकायतों में से एक है। व्यायाम लोगों को बेहतर नींद में मदद कर सकता है और उपचार के दौरान अनिद्रा की संभावना को कम कर सकता है। और व्यायाम उपचार के दौरान और बाद में कैंसर से बचे लोगों में शारीरिक कामकाज में सुधार करता है।

यह सब कैंसर से बचे लोगों के लिए जीवन की बेहतर गुणवत्ता को जोड़ता है। आज अमेरिका में लगभग 18 मिलियन कैंसर से बचे, यह कोई मामूली बात नहीं है। यह एक पूरी तरह से बहुत अच्छी तरह से काम कर रहा है, और बहुत खुश लोगों का मतलब है।

किस प्रकार का व्यायाम और कितना?

कई कैंसर रोगियों के लिए, डॉक्टर कुछ व्यायाम करने के लिए एक अच्छे तरीके के रूप में चलने की सलाह देते हैं। चलने के अलावा, आपको क्या और कितना करना चाहिए यह कई बातों पर निर्भर करता है:

• आपकी शारीरिक गतिविधि का स्तर क्या था इससे पहले कि आप कैंसर से पीड़ित थे
• आपके पास अन्य स्वास्थ्य स्थितियां
• आपको जिस प्रकार का कैंसर है
• जिस प्रकार का कैंसर का इलाज आप कर रहे हैं
• लक्षण और दुष्प्रभाव जो आप अनुभव कर रहे हैं
• चाहे आपकी हाल ही में सर्जरी हुई हो
• चाहे आपको अपने कैंसर या इसके उपचार के कारण हड्डी के नुकसान का अनुभव हुआ हो
• चाहे आप का इतिहास रहा हो, या रक्त के थक्के का उपचार किया गया हो
• आपकी उम्र और लिंग
• आपके डॉक्टर या नर्स द्वारा बताए गए अन्य कारक

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने कैंसर के निदान से पहले बहुत सक्रिय थे, तो एक अच्छा मौका है जब आप इसे महसूस करने के लिए अपनी सामान्य व्यायाम दिनचर्या को बनाए रख सकते हैं। यदि आप अपने कैंसर के निदान से पहले शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं थे, तो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आपको अपनी चिकित्सा टीम से यह प्राप्त करने की आवश्यकता है कि आपकी व्यायाम योजना आपकी वर्तमान स्तर की फिटनेस के लिए उपयुक्त है।

यह भी याद रखें कि आपके पास अन्य स्थितियां, जैसे हृदय रोग या मधुमेह, व्यायाम के प्रकार और मात्रा को प्रभावित कर सकती हैं जो आपके लिए सही हैं। सामान्य तौर पर, चलना ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है। यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं हैं, तो छोटी सैर शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। लेकिन शुरू करने से पहले अधिक जानकारी और मार्गदर्शन के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।

जब आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए

कुछ स्थितियां ऐसी हैं जिनमें व्यायाम करना सुरक्षित नहीं है। ऐसे समय के उदाहरण जब कैंसर के साथ व्यायाम करना सुरक्षित नहीं है:

• हालिया सर्जरी: यदि आपकी सर्जरी हुई है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आप व्यायाम कब शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से पूछें कि आपकी सर्जरी के इतिहास को देखते हुए किस प्रकार के व्यायाम सुरक्षित हैं।
• रक्त के थक्के के साथ समस्याएँ: यदि आप कोग्युलेशन (रक्त के थक्के) का प्रबंधन करने के लिए दवाएं ले रहे हैं, जैसे कि वारफारिन (कौमेडिन) या हेपरिन, तो आपको कुछ प्रकार के व्यायाम से बचने की आवश्यकता हो सकती है। व्यायाम जो आपके शरीर में उच्च प्रभाव डालता है, जैसे टहलना, दौड़ना या बास्केटबॉल, सुरक्षित नहीं हो सकता है।
• हड्डियों की हानि: यदि आपके कैंसर या इसके उपचार से हड्डियों की हानि होती है, या यदि आपकी हड्डियों में ट्यूमर है, तो व्यायाम आपके लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है।
• चक्कर आना या अत्यधिक थकान: यदि आप चक्कर से पीड़ित हैं या बहुत तेज़ थकान है, तो व्यायाम आपके लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है। मार्गदर्शन के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।

ये कुछ उदाहरण हैं जब कैंसर के साथ व्यायाम करना सुरक्षित नहीं है। और भी हो सकते हैं। यदि संदेह है, तो कैंसर के उपचार के दौरान किसी भी नई गतिविधि को शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से जांच करें।

लब्बोलुआब यह है कि कैंसर वाले अधिकांश लोगों के लिए, नियमित शारीरिक गतिविधि आपको बेहतर और बेहतर जीवन जीने में मदद कर सकती है, दोनों उपचार के दौरान और बाद में।