क्या सोते समय पाठ संदेश भेजना संभव है?

विषय

• स्लीप टेक्सिंग क्या है?
• स्लीप टेक्स्टिंग क्यों होता है
• निवारण

यह अजीब लग सकता है, लेकिन क्या सोते समय अपने सेल फोन के साथ पाठ संदेश भेजने या प्रतिक्रिया देना संभव है? स्लीप टेक्स्टिंग की व्याख्या क्या हो सकती है? यह अन्य असामान्य नींद व्यवहार से कैसे संबंधित हो सकता है जिसे पैरासोमनिआस कहा जाता है? स्लीप टेक्स्टिंग के कारणों की खोज करें और इसे होने से रोकने के लिए क्या किया जा सकता है।

स्लीप टेक्सिंग क्या है?

स्लीप टेक्सटिंग से तात्पर्य है, शेष रहते हुए पाठ संदेश भेजने के लिए सेल फोन का उपयोग। इन संदेशों को शुरू किया जा सकता है, लेकिन अधिक बार वे एक आने वाले पाठ चेतावनी के जवाब में भेजे जाते हैं। यह सबसे अधिक बार होता है जब फोन तक अनायास पहुंच होती है, जैसे कि बिस्तर में फोन के साथ सोते समय। पास के नाइटस्टैंड पर फोन तक पहुंच भी व्यवहार को प्रेरित कर सकती है।

स्लीप टेक्स्टिंग की अधिकांश घटनाएं अप्रकाशित संदेशों को भेजने के बजाय हाल ही में प्राप्त टेक्स्ट संदेश की प्रतिक्रिया हैं। झंकार या चेतावनी ध्वनि जो जागने के दौरान एक नए पाठ संदेश को दर्शाती है, इसी तरह नींद के दौरान हमारा ध्यान आकर्षित कर सकती है। पाठ संदेश का उत्तर देना लगभग स्वचालित व्यवहार हो सकता है। अलर्ट लगता है, आप फोन को हथियाने के लिए पहुंच जाते हैं और उत्तर लिखना शुरू कर देते हैं। दुर्भाग्य से, नींद के दौरान, हम उतने कुशल नहीं हैं जितना हम दिन के दौरान हो सकते हैं।

हालाँकि हम टेक्स्ट साउंड को पहचानने में सक्षम हो सकते हैं और फोन में हेरफेर करके प्रतिक्रिया का समन्वय कर सकते हैं, यह बिना त्रुटियों के नहीं हो सकता है। हालांकि संक्षिप्त संदेशों से समझ में आ सकता है, पूरी तरह से अस्पष्ट भी परिणाम हो सकता है। निरर्थक बकवास की भावना बनाने का प्रयास कर सकते हैं। हम जो पाठ संदेश भेजते हैं, वह वास्तविकता से अलग हो सकता है, जैसे नींद की बातें (या किसी दिन), और हमेशा (तथ्य के बाद भी) समझ में नहीं आता। कुछ प्रतिक्रियाएं, विशेष रूप से छोटे वाले, उपयुक्त हो सकते हैं जबकि अन्य भ्रमित हैं। प्रभावित व्यक्ति के कार्यों को बाद में याद नहीं किया जा सकता है।

स्लीप टेक्स्टिंग क्यों होता है

एहसास करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका पूरा मस्तिष्क एक ही समय में सो या जाग नहीं सकता है। दरअसल, आपके मस्तिष्क का वह हिस्सा जो आपको जागृत या सचेत करने की अनुमति देता है, उसे बंद कर दिया जा सकता है। इस बीच, वे क्षेत्र जो आपको आंदोलन को समन्वयित करने और पाठ संदेश भेजने की अनुमति देते हैं, वे काम कर सकते हैं। चूँकि आपका पूरा मस्तिष्क एक ही अवस्था में नहीं है, इसलिए आपके पास एक साथ होने वाली चेतना के अलग-अलग स्तर हो सकते हैं। इसका परिणाम अर्ध-सचेत या अर्ध-उद्देश्यपूर्ण व्यवहार हो सकता है। जब ये असामान्य व्यवहार नींद की सेटिंग में होते हैं, तो उन्हें पैरासोमनिआ कहा जाता है।

पारसोमनिआस में सामान्य बातें शामिल हैं जैसे नींद में चलना या नींद की बातें करना। इनमें स्लीप टेरर, स्लीप ईटिंग और ड्राइविंग या सेक्स जैसे अन्य जटिल व्यवहार भी शामिल हो सकते हैं। कुछ लोगों में, संक्षिप्त रूप से सपने देखने की क्षमता के परिणामस्वरूप REM व्यवहार विकार उत्पन्न होता है। इसी प्रकार, स्लीप टेक्स्टिंग को इन व्यवहारों में से एक माना जा सकता है जो नींद के दौरान हो सकता है।

निवारण

किशोरों को नींद से अधिक नींद आने की आशंका लगती है। यह अवलोकन इस तथ्य से पक्षपाती हो सकता है कि वे सामान्य रूप से दिन के दौरान संवाद करने के लिए अधिक बार पाठ संदेशों का उपयोग करते हैं। किशोर भी ग्रंथों का अत्यधिक उपयोग कर सकते हैं ताकि यह उनके दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक बन जाए। उनके साथ या उनके सेल फोन के पास सोने की भी संभावना हो सकती है। सेल फोन को रात में उनके पास रखा जा सकता है, देर रात के संचार के लिए और साथ ही साथ उनकी गोपनीयता को बनाए रखने के लिए। इसके अलावा, किशोरावस्था में बाद में सो जाने की संभावना अधिक होती है (देरी से नींद के चरण सिंड्रोम के भाग के रूप में) और सेल फोन का उपयोग इस समय के कुछ समय रात में गुजर सकता है।

आदर्श रूप में, किसी को भी फोन के साथ नहीं सोना चाहिए। यह आपके नींद के वातावरण के लिए विघटनकारी हो सकता है, या तो पाठ संदेश या फोन कॉल के माध्यम से। इसके अलावा, यह आपको जागृत रख सकता है क्योंकि आप दूसरों के साथ चैट करते हैं, गेम खेलते हैं या इंटरनेट सर्फ करते हैं। स्क्रीन से प्रकाश भी सो जाने और अनिद्रा पैदा करने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

जिस किसी को भी स्लीप टेक्स्टिंग की समस्या है, वह बेहतर नींद दिशानिर्देशों का पालन करने से भी लाभान्वित हो सकता है। विशेष रूप से, नींद की कमी को खत्म करना महत्वपूर्ण है। नींद की कमी आपकी नींद की क्षमता को खराब कर सकती है ताकि चेतना के अतिव्यापी राज्य अधिक आसानी से हो सकें। इसके अलावा, Ambien या अन्य कृत्रिम निद्रावस्था की दवाओं के उपयोग से बचा जाना चाहिए क्योंकि ये आपको टेक्सटिंग सहित जटिल व्यवहार करने की अनुमति देते समय आपकी स्मृति और जागरूकता को प्रभावित कर सकते हैं।

बहुत से एक शब्द

ज्यादातर लोग पाएंगे कि बस उन बैडरूम के टेक्स्ट मैसेज को भेजने से रोकने के लिए बेडरूम से सेल फोन को हटाना काफी है। यह आपको बेहतर नींद और ताज़ा जागने में भी मदद करेगा। यह अनुशंसा की जाती है कि फोन को दूसरे कमरे में रात भर चार्ज करने के लिए छोड़ दिया जाए, जैसे कि रसोई या लिविंग रूम। विघटन से एक ब्रेक ले लो और बाकी है कि आप की जरूरत है।