अनिद्रा और तंतुमयता के साथ परछती

विषय

• अनिद्रा क्या है?
• अनिद्रा के लक्षण बनाम फाइब्रोमायल्गिया के लक्षण
• जब Fibromyalgia और Insomnia फोर्सेस में शामिल हों
• उपचार

फ़ाइब्रोमाइल्गिया वाले बहुत से लोगों को नींद की सबसे अच्छी बीमारी है: अनिद्रा। कभी-कभी एक लक्षण कहा जाता है और अन्य समय को अतिव्यापी स्थिति के रूप में संदर्भित किया जाता है, अनिद्रा पर्याप्त रूप से प्रचलित है कि अमेरिकन कॉलेज ऑफ रयूमेटोलॉजी ने 2010 में अपने फाइब्रोमाएल्जिया के लिए संशोधित नैदानिक ​​मानदंडों में विकार को शामिल किया था।

अनिद्रा क्या है?

अनिद्रा को आराम महसूस करने के लिए पर्याप्त नींद लेने में असमर्थता के रूप में परिभाषित किया गया है। आप बिस्तर में जाग सकते हैं, सो पाने में असमर्थ हैं, या आप बार-बार जाग सकते हैं। अनिद्रा के निदान के लिए, यह तब भी होता है जब आपके पास सोने का अवसर होता है, और यह आपकी कार्यक्षमता को बिगाड़ता है।

आपको अनिद्रा हो सकती है यदि:

• आपको सो जाने में 30 मिनट या उससे अधिक समय लगता है
• या आप एक रात में छह घंटे से अधिक नहीं सो सकते
• और सप्ताह में तीन या अधिक रातों में उपरोक्त लक्षणों में से एक है

अनिद्रा के लक्षण बनाम फाइब्रोमायल्गिया के लक्षण

फाइब्रोमाएल्जिया के लक्षणों से अनिद्रा के लक्षणों को अलग करना कठिन हो सकता है। वे दोनों का कारण बन सकते हैं:

• थकान
• सरदर्द
• ध्यान / एकाग्रता की समस्याएं
• कम ऊर्जा
• उत्तेजना की कमी
• चिंता या अन्य मूड की समस्याएं

इसलिए, प्रमुख विशिष्ट कारक, रात के माध्यम से सोने के लिए नियमित अक्षमता है। परंतु...

जब Fibromyalgia और Insomnia फोर्सेस में शामिल हों

अब विचार करें कि फाइब्रोमायल्जिया का दर्द आपको नींद आने से रोकने या रात में जागने के लिए पर्याप्त हो सकता है, इसलिए आप यह नहीं जान सकते हैं कि वास्तव में आपकी नींद में अक्षमता के पीछे क्या है।

नींद की समस्या, सामान्य रूप से, सभी दर्द की स्थिति में आम हैं। हालाँकि, एक अध्ययन में प्रकाशित हुआ नैदानिक ​​और प्रायोगिक रुमेटोलॉजी दिखाया गया है कि जबकि संधिशोथ वाले लोगों में स्वस्थ लोगों की तुलना में अधिक अनिद्रा के लक्षण होते हैं, वहीं फाइब्रोमायल्जिया वाले लोगों में गठिया से पीड़ित लोगों की तुलना में अधिक था।

अध्ययन यह भी सुझाव देते हैं कि चाहे व्यक्ति उदास हो, नींद की समस्याएं फाइब्रोमाइल्जी में मौजूद होती हैं।

हम निश्चित रूप से नहीं जानते हैं कि फाइब्रोमायल्जिया और अनिद्रा एक साथ इतनी बार क्यों होते हैं, लेकिन यह कुछ सामान्य शरीर क्रिया विज्ञान के कारण हो सकता है। एक प्रमुख उम्मीदवार न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन है, जो नींद के चक्र को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और फाइब्रोमाइल्गिया के कई मामलों में कमी है। फाइब्रोमायल्गिया के लिए सबसे आम उपचारों में सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ाना शामिल है जो आपके मस्तिष्क के लिए उपलब्ध है।

उपचार

अनिद्रा के साथ-साथ सामान्य रूप से खराब नींद के साथ-साथ फाइब्रोमायल्गिया के लक्षणों को और अधिक गंभीर बनाने के लिए माना जाता है, जिसका अर्थ है कि आपकी नींद की समस्याओं का इलाज करने से दर्द, फाइब्रो कोहरे और अधिक सुधार का माध्यमिक प्रभाव हो सकता है।

क्योंकि कई फ़िब्रोमाइल्जी उपचार आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन गतिविधि को बढ़ाते हैं, वे आपके अनिद्रा के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। यह दोनों स्थितियों वाले लोगों के लिए पारंपरिक नींद की दवाएं लेने के लिए काफी सामान्य है, लेकिन उनमें से कई फाइब्रोमाइल्गिया के संबंध में अध्ययन नहीं किया गया है।

फ़िब्रोमाइल्गिया में नींद को बेहतर बनाने के लिए दिखाई जाने वाली दवाओं में शामिल हैं:

• सिम्बल्टा (ड्युलोक्सेटीन)
• लाइरिका (प्रीगैबलिन)
• Xyrem (सोडियम ऑक्सीबेट)
• फ्लेक्सिरिल (साइक्लोबेनज़ाप्राइन)
• इलाविल (एमिट्रिप्टिलाइन)
• सेसमेट (नाबिलोन)

फ़ाइब्रोमाइल्गिया वाले लोग आमतौर पर नींद में सुधार करने वाले पूरक लेते हैं, जैसे मेलाटोनिन और वेलेरियन। मेलाटोनिन की प्रभावशीलता पर अनुसंधान विभाजित है, हालांकि, और फाइब्रोमाइल्गिया में वेलेरियन पर लगभग कोई शोध नहीं किया गया है। (इसके अलावा, वैलेरियन केवल सामयिक अनिद्रा के लिए प्रभावी माना जाता है और हर रात लिया जाने पर कम प्रभावी होता है।) उपाख्यानात्मक सबूत बताते हैं कि ये पूरक कुछ लोगों के लिए काम कर सकते हैं, लेकिन दूसरों के लिए नहीं।

एक प्रकार की मनोवैज्ञानिक परामर्श जिसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) कहा जाता है, ने कुछ अध्ययनों में वादा दिखाया है। इस विश्वास के आधार पर कि विश्वास और व्यवहार नींद की समस्याओं में योगदान करते हैं, सीबीटी का लक्ष्य दृष्टिकोण को बदलना और हानिकारक आदतों को समाप्त करना है। तनाव प्रबंधन भी फायदेमंद हो सकता है।

सीमित साक्ष्य यह भी बताते हैं कि एक्यूपंक्चर फाइब्रोमाइल्गिया में अनिद्रा को कम करने में मदद कर सकता है।

यदि आपको संदेह है कि आपको अनिद्रा है, तो उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वह / वह चाहती है कि आप निदान की पुष्टि करने के लिए नींद की जांच कर सकें या हममें अन्य सामान्य नींद की समस्याओं की जाँच कर सकें, जैसे कि स्लीप एपनिया।

बहुत से एक शब्द

बहुत सारी अलग-अलग चीजें आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं, जिसमें अनरेफेशिंग नींद का सामान्य लक्षण और अन्य प्रकार की नींद की बीमारी शामिल है।

आप बेहतर नींद की आदतें बनाने और अधिक आरामदायक बिस्तर और नींद के वातावरण को बनाने की कोशिश करना चाह सकते हैं।