क्यों आदर्श मुद्रा आपके पीठ दर्द से राहत देने में मदद कर सकती है

विषय

• क्या आदर्श मुद्रा और अच्छे शरीर संरेखण में आम है
• आसन के प्रकार
• उचित संरेखण नीचे आदर्श आसन
• क्या आपके पास एक आसन मूल्यांकन था?

यदि यह सही, आदर्श मुद्रा जैसा लगता है, जहां ऊपरी पीठ सीधी है और गोल नहीं है, और निचली पीठ में एक कोमल व्यापक वक्र है, जो न तो फिसलता है और न ही मेहराब, नियम से अधिक अपवाद है, तो आप बहुत दूर नहीं हो सकते हैं सच्चाई से दूर। ज्यादातर लोग यह नहीं जानते कि अच्छी मुद्रा प्राप्त करने से काम चल जाता है। एक आदर्श मुद्रा की ओर दैनिक प्रयास किए बिना, आप समय के साथ पा सकते हैं कि बिना दर्द के चारों ओर घूमना एक निवारक कार्यक्रम की तुलना में और भी अधिक काम करने की आवश्यकता है।

क्या आदर्श मुद्रा और अच्छे शरीर संरेखण में आम है

आदर्श आसन वास्तव में शरीर के संरेखण के बारे में है; दूसरे शब्दों में, जिस तरह से आपके संरचनात्मक भाग जैसे सिर, धड़, कूल्हे, घुटने, आदि, आपके संपूर्ण रूप से संबंधित हैं।

चाहे आप खड़े हों, बैठे हों, लेट रहे हों या हिल रहे हों, शरीर के अंगों को आदर्श मुद्रा के लिए संतुलित होना चाहिए।

आसन के प्रकार

जब आप बैठे या खड़े रहते हैं, तो आसन को स्थिर माना जाता है, और जब आप आगे बढ़ रहे होते हैं, तो इसे गतिशील माना जाता है। स्थिर और गतिशील दोनों मुद्राओं को सक्रिय मुद्राओं के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

यदि आप लेट रहे हैं और कुछ नहीं कर रहे हैं, तो इसे निष्क्रिय मुद्रा के रूप में जाना जाता है।

उपरोक्त प्रकार के आसन में से कोई भी आदर्श या गैर-आदर्श हो सकता है। यह जहां शरीर संरेखण में आता है।

उचित संरेखण नीचे आदर्श आसन

जब आप अपने सिर, कंधे, रीढ़, कूल्हों, घुटनों और टखनों को एक-दूसरे के साथ अच्छी तरह से पंक्तिबद्ध कर सकते हैं, तो आप शायद आदर्श मुद्रा के बहुत करीब हैं। इसे उचित संरेखण भी कहा जाता है, शरीर के संतुलन की यह स्थिति एक अच्छे वर्कस्टेशन और औद्योगिक एर्गोनॉमिक्स से लेकर सफल सर्जरी तक सब कुछ कम करती है। सामान्य तौर पर, हालांकि, अच्छे शरीर संरेखण की स्थापना और रखरखाव एक तरीका हो सकता है जिसे आप कम कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि समाप्त कर सकते हैं, अपनी रीढ़ पर अनुचित तनाव।

आदर्श या उचित शरीर संरेखण अच्छे आसन के लिए महत्वपूर्ण है।

आदर्श संरेखण एक मानक और (ज्यादातर सैद्धांतिक) स्थिति है जिसमें शरीर के सभी जोड़ों को केंद्रित और संतुलित किया जाता है। किसी भी गतिविधि के लिए आदर्श संरेखण सबसे यांत्रिक रूप से कुशल स्थिति है, चाहे वह स्थैतिक या गतिशील हो।

यह महत्वपूर्ण क्यों है? क्योंकि यांत्रिक दक्षता उन मांसपेशियों को सक्षम करती है जो आपके जोड़ों को संतुलन में काम करने के लिए घेरती हैं, जो बदले में तनाव, तनाव और चोट को कम करने में मदद कर सकती हैं। संतुलित मांसपेशियां ऊर्जा का संरक्षण भी करती हैं।

इसके बजाय, हम में से अधिकांश समय के साथ "आदत के प्राणी" हैं, हमने अपनी संयुक्त स्थिति में कुछ आदतों को विकसित किया है जो असंतुलित मांसपेशियों को जन्म दे सकती हैं। जब ऐसा होता है, तो कुछ मांसपेशियां क्रॉनिकली स्ट्रेच हो जाती हैं जबकि अन्य क्रॉनिकली टाइट हो जाती हैं - यह सब आपको पकड़ने या आपको घुमाने के प्रयास में होता है। असंतुलित मांसपेशियों में अक्सर दर्द या गति सीमित हो जाती है।

क्या आपके पास एक आसन मूल्यांकन था?

भौतिक चिकित्सक केंडल और केंडल के अनुसार, उनकी ऐतिहासिक संदर्भ पुस्तक में,मांसपेशियों: परीक्षण और कार्य (आसन और दर्द के साथ),) यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि यदि किसी का आसन आदर्श है या आदर्श से कम है, तो संयुक्त स्थिति को देखते हुए और विमानों के बारे में दृश्य जानकारी एकत्र करना, जिसमें प्रत्येक संयुक्त चाल के कुछ हिस्सों के साथ-साथ उन कुल्हाड़ियों को भी शामिल किया जाता है जिनके चारों ओर गति होती है। इसे आसन मूल्यांकन कहा जाता है।

एक आसन मूल्यांकन में, आपके शरीर के संरेखण की तुलना आदर्श मानक के साथ की जाती है, जो एक साहुल रेखा के रूप में होती है। साहुल रेखा आम तौर पर एक स्ट्रिंग होती है जिसके नीचे एक छोटा वजन होता है जो इसे सीधा रखने में मदद करता है। स्ट्रिंग के दूसरे छोर को छत पर चिपका दिया जाता है ताकि इसे आदर्श संरेखण के लिए एक सटीक संदर्भ के रूप में इस्तेमाल किया जा सके।

आसन मूल्यांकन के दौरान, आप प्लंब लाइन के बगल में खड़े होते हैं, जबकि आपका मूल्यांकनकर्ता निम्नलिखित भागों के सापेक्ष पदों की तुलना करता है:

• कान
• कंधे का जोड़
• रीढ़ की हड्डी
• कूल्हे का जोड़
• घुटने का जोड़
• टखने का जोड़
• पैर का पंजा

यदि कोई भी भाग संदर्भ के साथ पंक्तिबद्ध नहीं होता है, तो यह एक या अधिक क्षेत्रों में मिसलिग्न्मेंट का संकेत दे सकता है।

अच्छी खबर यह है कि इन जैसे शरीर के मिसलिग्न्मेंट्स को अक्सर अच्छे बैठने, खड़े होने और आराम करने की मुद्रा की आदतों को विकसित करने के साथ-साथ मुख्य शक्ति को बढ़ाकर, मजबूत करके और संबोधित करके भी संबोधित किया जा सकता है। उस ने कहा, आदर्श मुद्रा प्राप्त करने के लिए व्यायाम का उपयोग करने के लिए एक योग्य, लाइसेंस प्राप्त भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।

• शेयर
• फ्लिप
• ईमेल