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यह सुझाव कि आपके बिस्तर में साबुन की पट्टी रखने से पैर में ऐंठन या नींद की बीमारी हो सकती है जैसे कि बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) पुरानी पत्नियों की कहानी की स्थिति से लोकप्रिय टेलीविजन कार्यक्रमों पर चर्चा की जा सकती है। डॉ ऑज़ शो और ऑनलाइन मंचों में।इस घरेलू उपाय अभ्यास के बारे में जानें, इसके पीछे सबूत की ताकत, और क्या यह ऐसा कुछ है जो वास्तव में आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है।
आरएलएस बनाम लेग क्रैम्प्स
सबसे पहले, बेचैन पैर सिंड्रोम और रात पैर की ऐंठन के बीच अंतर को समझना निश्चित हो। आरएलएस को एक असुविधाजनक भावना से परिभाषित किया जाता है, जो कि लेटते समय रात में सबसे अधिक बार होने वाली हलचल से जुड़ा होता है।
यह जागने के दौरान होता है और आमतौर पर आंदोलन से राहत मिलती है, विशेष रूप से उठने और चारों ओर घूमने या पैरों को हिलाने से। यह लोहे की कमी और अन्य चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकता है।
इसके विपरीत, पैर में ऐंठन पैर या पैर की मांसपेशियों की अचानक और दर्दनाक ऐंठन की विशेषता है। ये आम तौर पर सेकंड के लिए रहता है, लेकिन दर्द लंबे समय तक बना रह सकता है। पैर की ऐंठन के अलग-अलग कारण हैं और मांसपेशियों को खींचकर राहत मिल सकती है। जैसे-जैसे लोग बूढ़े होते जा रहे हैं, वैसे-वैसे ये आम होते जा रहे हैं।
कारण
बेचैन पैर और पैर की ऐंठन के कारण जटिल हैं और पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं। कुछ सबूत हैं कि कम आयरन आरएलएस लक्षणों में योगदान देता है। यह डोपामाइन नामक न्यूरोट्रांसमीटर के साथ समस्याओं के कारण हो सकता है।
परिधीय या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में समस्याओं का एक संबंध भी हो सकता है, क्योंकि यह परिधीय न्यूरोपैथी और कई स्केलेरोसिस और पार्किंसंस रोग जैसी अन्य स्थितियों से जुड़ा हुआ देखा जा सकता है। यह कई कारणों का अंतिम मार्ग हो सकता है।
पैर की ऐंठन को अक्सर कम इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम के कारण माना जाता है और लंबे समय तक खड़े रहने की तरह निर्जलीकरण या शारीरिक परिश्रम द्वारा लाया जा सकता है। डायबिटीज, लीवर की बीमारी, या किडनी की विफलता जैसी चिकित्सा स्थितियां पैर की ऐंठन से जुड़ी होती हैं।
आरएलएस के समान, पैर की ऐंठन का सही कारण ज्ञात नहीं है और यह कई अलग-अलग मुद्दों के कारण हो सकता है।
संभव उपचार के रूप में साबुन
चूंकि इन स्थितियों का वैज्ञानिक आधार अच्छी तरह से स्थापित नहीं है, इसलिए ज्ञान में अंतर पारंपरिक मान्यताओं, व्यक्तिगत वास्तविक अनुभव और वैकल्पिक चिकित्सा द्वारा भरा जा सकता है।
जैसे टेलीविजन कार्यक्रम डॉ ऑज़ तथा डॉक्टर इन स्थितियों से राहत के लिए साबुन के उपयोग पर चर्चा की है। यह चर्चा मंचों और टिप्पणी सूत्र में एक लोकप्रिय विषय है। लेकिन विषय की समीक्षा करने में, थोड़ा शोध सुलभ है: मासिक धर्म से संबंधित ऐंठन का इलाज करने के लिए उपयोग करने के लिए साबुन-सुगंधित त्वचा पैच का केवल एक ही मामला श्रृंखला का मूल्यांकन।
बिस्तर पर साबुन की एक पट्टी रखने के लिए कोई स्पष्ट तर्क नहीं है, या तो बेचैन पैर या पैर की ऐंठन का इलाज करने के लिए।
कुछ का सुझाव है कि साबुन किसी तरह पैरों के रसायन विज्ञान को बदल देता है, शायद साबुन से तंत्रिका तंत्र में आयनों के हस्तांतरण के माध्यम से। एक सामान्य नियम के रूप में, हमारे शरीर परासरण द्वारा काम नहीं करते हैं-हम बिस्तर में हमारे पास रखे साबुन की एक पट्टी से केवल "हास्य" को अवशोषित नहीं कर सकते हैं।
इसे चादर के नीचे, चादर के नीचे, या यहाँ तक कि एक जुर्राब में रखने के सुझावों से विसंगतियों का पता चलता है जो उपाय के लिए किसी भी तर्कसंगत आधार को कम कर देते हैं। एक जुर्राब काम में साबुन के साथ-साथ एक चादर के नीचे एक बार या आपके निचले पैरों के बीच में एक पट्टी कैसे हो सकती है?
क्या साक्ष्य चाहिए
वैज्ञानिक अनुसंधान प्रमाणों के लिए स्वर्ण मानक एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण है। इस मामले में, बेचैन पैर या पैर की ऐंठन की शिकायतों के साथ दो समान समूह होंगे और आधे विषय साबुन के एक बार का उपयोग करेंगे और दूसरे आधे में एक प्लेसबो का उपयोग करेंगे, जैसे कि शायद प्लास्टिक का एक समान आकार का टुकड़ा।
फिर, प्रत्येक समूह के लक्षण राहत की तुलना करते हुए परिणामों का अध्ययन किया जाएगा। आदर्श रूप से, विषयों को अंधा कर दिया जाएगा, यह नहीं जानते हुए कि वे साबुन या प्लेसीबो का उपयोग करते हैं।
ये अध्ययन नहीं किए गए हैं और यह संभावना नहीं है कि अनुसंधान करने के लिए धन सुरक्षित होगा क्योंकि साबुन के काम करने के लिए कोई वैज्ञानिक आधार भी नहीं है।
डबल-ब्लाइंड का महत्व, प्लेसबो-नियंत्रित नैदानिक परीक्षणबहुत से एक शब्द
हालांकि आपके बिस्तर में साबुन रखने से कोई नुकसान नहीं हो सकता है, लेकिन इससे कोई राहत मिलने की संभावना नहीं है। यदि आपके लक्षण बने रहते हैं, तो बेचैन पैर या पैर में ऐंठन के लिए अतिरिक्त (अधिक सिद्ध) उपचार के विकल्प के बारे में अपने डॉक्टर या एक नींद विशेषज्ञ से बात करें।