विषय
- नियमों की अनदेखी करें
- कोप अग्ली
- पेन टू पेपर (या फिंगर्स टू कीबोर्ड)
- अतीत को दफनाना
- अपने खुद के वेलेंटाइन बनें
- अपने प्रिय का सम्मान करें
मृत्यु के कारण किसी के भी शोक के लिए, वेलेंटाइन डे विशेष रूप से क्रूर महसूस कर सकता है क्योंकि यह एक साथ प्यार, प्रेम और रोमांस पर जोर देता है। इसके अलावा, सभी प्रकार के स्टोरों में अपने महत्वपूर्ण विपणन और व्यापारिक वस्तुओं के प्रमुख प्रदर्शनों को देखते हुए, "दंपति की छुट्टी" के दृष्टिकोण को याद दिलाने से बचना व्यावहारिक रूप से असंभव है।
वेलेंटाइन डे पर या अपने आसपास के नुकसान से निपटने के लिए इन सुझावों का उपयोग करें ताकि आप अपने नुकसान से निपटने का प्रयास कर सकें।
नियमों की अनदेखी करें
एक निश्चित तरीके से कार्य करने का दबाव मौत को नुकसान पहुंचाने वाले लोगों के लिए एक दुर्भाग्यपूर्ण और अनावश्यक बोझ जोड़ता है। यदि आपको वेलेंटाइन डे के दौरान अपने आंसू छुपाने या बहादुर चेहरे पर (या, इसके विपरीत) की आवश्यकता महसूस होती है, नहीं कभी-कभी हंसने या आनंद लेने के लिए), तो आपको खुद को अपने तरीके से शोक करने की अनुमति देने की आवश्यकता है। सामाजिक दबावों के बावजूद, वास्तविक या काल्पनिक-या दु: ख के चरणों की सार्वभौमिकता के विचार के बावजूद, किसी प्रियजन के नुकसान का शोक करने का कोई सही तरीका नहीं है।
कोप अग्ली
2008 में, शोक सहित संभावित दर्दनाक घटनाओं का सामना करने वाले लोगों के समाधान के संबंध में एक अध्ययन प्रकाशित किया गया था। लेखकों ने "बदसूरत मुकाबला करने" के विचार को व्यक्त किया, जिसका अर्थ है कि नकल करने के लिए सौंदर्य की चीज होने की आवश्यकता नहीं है-इसे बस काम करने की आवश्यकता है। सामना करने के लिए छुट्टी के दौरान आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है वह करें।
पेन टू पेपर (या फिंगर्स टू कीबोर्ड)
जर्नलिंग न केवल तनाव को दूर करने में मदद करता है बल्कि आपको अपने विचारों और भावनाओं को संसाधित करने और उन्हें लिखने के रूप में व्यवस्थित करने में भी मदद कर सकता है। चाहे आप अपने आप को अपने कंप्यूटर पर बैठे या कागज और कलम का उपयोग करते हुए सबसे अच्छा व्यक्त करते हैं, अपने अंतरतम भावनाओं और विचारों को "केवल आपकी आंखों के लिए" की खोज और रिकॉर्डिंग करते हैं, अक्सर चिकित्सीय साबित होता है और आपके दु: ख की प्रतिक्रिया में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है।
अतीत को दफनाना
यदि आप विचार के साथ सहज हैं, तो एक महत्वपूर्ण स्मृति चिन्ह, अनुस्मारक, या कलाकृतियों का चयन करें जिन्हें आप मृतक के साथ दृढ़ता से जोड़ते हैं और शाब्दिक रूप से, एक निजी समारोह के दौरान इसे जमीन में दफन करते हैं जिसे आप योजना बनाते हैं। चाहे इसमें एक विशेष तस्वीर, पत्र, मैचबुक, स्मारिका, या आपके प्रियजन के लिए कुछ अन्य शारीरिक संबंध शामिल हों, यहां विचार प्रतीकात्मक रूप से है और प्यार से मृतक को अलविदा कहते हैं और अपने पिछले रिश्ते को "जाने" देते हैं ताकि आप आगे बढ़ सकें आगे।
अपने खुद के वेलेंटाइन बनें
दु: ख के साथ शोक व्यक्त करने वालों को न केवल एक भावनात्मक टोल लगता है, बल्कि यह एक भौतिक भी लेता है। अक्सर, खराब खाने की आदत, व्यायाम की कमी या अपर्याप्त नींद के कारण शोक संतप्त व्यक्ति थकावट महसूस करता है। यदि वह आपको वर्णन करता है, तो अपनी शारीरिक आवश्यकताओं पर ध्यान देकर छुट्टी के दौरान कुछ आत्म-प्रेम का अभ्यास करें। यदि आप भोजन तैयार करने के लिए पर्याप्त ऊर्जावान महसूस नहीं करते हैं, तो बाहर ऑर्डर करें या किसी पसंदीदा रेस्तरां में जाएं। टहलने के लिए अपने कुत्ते को ले जाएं, या अपने साथ मॉल में टहलने के लिए किसी मित्र को आमंत्रित करें। बेहतर रात के आराम पाने में मदद करने के लिए दिशानिर्देशों की समीक्षा करें।
अपने प्रिय का सम्मान करें
अपने प्रियजन के सम्मान और स्मरण के लिए एक सार्थक तरीके पर अपना ध्यान केंद्रित करना छुट्टी के दौरान सकारात्मक विचारों में आपके विचारों और भावनाओं को चैनल करने में मदद कर सकता है। अपने आप से पूछें कि आपका प्रिय व्यक्ति किस तरह से याद किया जाना पसंद करेगा और फिर ऐसा होगा। यह एक भौतिक स्मारक हो सकता है जैसे कि अपने यार्ड में एक पेड़ लगाना या एक स्कूल या चर्च में दान करना, एक छोटा सा "इन मेमोरी ऑफ ..." पट्टिका जोड़ना। लेकिन अपने प्रियजन को सम्मानित करने के तरीके हैं जिन्हें पैसे खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। आप रक्त दे सकते हैं या रक्त ड्राइव के साथ सहायता कर सकते हैं, दूसरों की मदद करने के लिए अपना समय स्वयं सेवक कर सकते हैं, या नर्सिंग होम में उन लोगों को देख सकते हैं और पढ़ सकते हैं। इसे कुछ सोचें और आप अपने प्रियजन को सम्मानित करने का एक तरीका खोजेंगे। आप इसे अपनी वेलेंटाइन डे परंपरा बना सकते हैं।