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यदि आपको चोट या सर्जरी के कारण घुटने में दर्द होता है, तो आपको अपने दर्द को कम करने और अपनी गति और शक्ति में सुधार करने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा से लाभ हो सकता है। कभी-कभी, आपका शारीरिक चिकित्सक या चिकित्सक आपको अपने घुटने को स्थिर करने में मदद करने के लिए घुटने के ब्रेस पहनने की सलाह दे सकता है जबकि यह आपकी चोट से ठीक हो जाता है। लेकिन आपको कैसे पता चलेगा कि आप अपने घुटने के ब्रेस को सही तरीके से पहन रहे हैं? आप कैसे सुनिश्चित करें कि आपके घुटने के ब्रेस ठीक से फिट हों?अक्सर सर्जरी के बाद, आपका सर्जन आपकी रिकवरी अवधि के दौरान आपको पहनने के लिए एक विशिष्ट ब्रेस लिख सकता है। घुटने की सर्जरी जिन्हें आमतौर पर आपको रिकवरी अवधि के दौरान ब्रेस पहनने की आवश्यकता होती है, उनमें पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) सर्जरी, लेटरल रिलीज सर्जरी, या पटेला टेंडन रिपेयर सर्जरी शामिल हैं।
आपका भौतिक चिकित्सक आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि कैसे अपने घुटने के ब्रेस को ठीक से डॉन और डोप करें और यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह ठीक से फिट है या नहीं। वह या वह आपकी चाल, गतिशीलता और ताकत के साथ सही ढंग से प्रगति करने में आपकी मदद कर सकता है ताकि आप अंततः अपने ब्रेस का उपयोग करना बंद कर सकें। बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से बात करें और अपने भौतिक चिकित्सक के साथ मिलकर काम करें ताकि आपको पता चले कि आपके ब्रेस को कब निकालना है।
एक खतरनाक ब्रेस के खतरे
घुटने के ब्रेस पहनते समय, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ठीक से फिट किया जाए। एक ब्रेस जो बहुत ढीला है वह आपके पैर को नीचे गिराएगा। यह ब्रेस आपके घुटने के लिए पर्याप्त सहायता प्रदान नहीं करेगा, और यदि यह बहुत कम नीचे स्लाइड करता है तो यह संभावित रूप से ट्रिपिंग खतरा पैदा कर सकता है।
एक ब्रेस जो बहुत तंग है वह आपके लिए समस्याएं भी पैदा कर सकता है। जब आपका ब्रेस बहुत कड़ा होता है, तो इससे आपके पैर का सर्कुलेशन कट सकता है या आपके पैर में नसें खिंच सकती हैं। यह आपके पैर में मलिनकिरण, सूजन या सुन्नता और झुनझुनी पैदा कर सकता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए सरल तरीके कि आप अपने ब्रेस को सही तरीके से पहनें
यह सुनिश्चित करने का एक सरल तरीका है कि आप एक उचित आकार का ब्रेस पहन रहे हैं, अपने ब्रेस के साथ आने वाले साइज़िंग चार्ट की जाँच करें। संयुक्त लाइन पर अपने घुटने की परिधि को मापने के लिए एक टेप उपाय का उपयोग करें, और सही ब्रेस चुनने के लिए चार्ट की जांच करें। हर कोई थोड़ा अलग है, इसलिए अपने ब्रेस पर प्रयास करना सुनिश्चित करें, और अपने भौतिक चिकित्सक या चिकित्सक को बताएं। पता है कि क्या आपका ब्रेस बहुत तंग या बहुत ढीला महसूस कर रहा है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके घुटने के ब्रेस को अच्छी तरह से फिट किया जाए, दूसरी सरल विधि "टू-फिंगर" विधि का उपयोग करना है।
दो-उंगली विधि
टू-फिंगर विधि का उपयोग करने के लिए इन चरणों का पालन करें:
- अपने गले लगाओ और पट्टियों को जकड़ें।
- एक पट्टा के नीचे दो उंगलियां स्लाइड करें।
- यदि आपकी दो उंगलियां पट्टा के नीचे फिट नहीं हो सकती हैं, तो यह बहुत तंग हो सकती है; पट्टा को थोड़ा ढीला करें और परीक्षण दोहराएं।
- यदि आपकी दो उंगलियां पट्टा के नीचे आसानी से स्लाइड करती हैं और आप पट्टा के नीचे तीसरी उंगली फिट कर सकते हैं, तो शायद पट्टा बहुत ढीला है। इसे थोड़ा कस लें और परीक्षण दोहराएं।
- अपने ब्रेस पर हर स्ट्रैप के लिए टू-फिंगर टेस्ट दोहराएं।
जब आप यह सुनिश्चित करते हैं कि हर पट्टा ठीक से फिट है, तो थोड़ा घूमें और देखें कि घुटने के ब्रेस कैसा लगता है। यदि यह आपके घुटने से नीचे स्लाइड करता है तो यह बहुत ढीला है; पट्टियों को कस लें और फिर से दो-उंगली परीक्षण का प्रयास करें। यदि आप अपने घुटने के नीचे पैर में दर्द, सुन्नता, या झुनझुनी महसूस करते हैं, तो आपके घुटने के ब्रेस बहुत तंग हो सकते हैं। पट्टियों को ढीला करें और दो-उंगली परीक्षण दोहराएं।
चोट या सर्जरी के बाद घुटने के ब्रेस पहनना आपके घुटने के पुनर्वास प्रोटोकॉल का एक आवश्यक घटक हो सकता है। यह आवश्यक है कि आपके घुटने की ब्रेस आपकी सुरक्षा के लिए और आपके घुटने में होने वाली सामान्य चिकित्सा के लिए ठीक से फिट हो। आपके घुटने के पुनर्वसन का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा: घुटने की गति और शक्ति में सुधार करने के लिए व्यायाम। आपका पीटी आपकी मदद कर सकता है।
अपने घुटने के ब्रेस के बारे में कोई भी प्रश्न या चिंता होने पर अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से जाँच अवश्य करें। वह या वह आपको सही घुटने के ब्रेस का उपयोग करने में मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपके घुटने का ब्रेस ठीक से फिट है।
बहुत से एक शब्द
घुटने के ब्रेस पहनना आपके घुटने पर चोट या सर्जरी के बाद एक महत्वपूर्ण बात हो सकती है। एक ब्रेस पहनना जो ठीक से फिट नहीं होता है, जिससे आपकी वसूली में देरी हो सकती है या अधिक समस्याएं हो सकती हैं। अपने ब्रेस को ठीक से पहनना सीखकर, आप एक सफल परिणाम के अवसरों को अधिकतम करने के लिए सुनिश्चित हो सकते हैं।