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विश्व स्वास्थ्य संगठन ने COVID-19 (कोरोनावायरस) को महामारी घोषित किया है। दुनिया भर में फैल रही बीमारी के खतरे को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। वहाँ वास्तविक, कार्रवाई योग्य चीजें हैं जो आप एक महामारी के प्रभाव को नरम करने के लिए कर सकते हैं जो आपके जीवन पर हो सकता है और जिनकी आपको परवाह है। ध्यान रखें कि श्वसन वायरस (जैसे COVID-19) एक महामारी का कारण हो सकता है, लेकिन महामारी अन्य तरीकों से भी प्रेषित किया जा सकता है।सम्बंधित लिंक्स:
शिक्षित रहें:
- कोरोनावायरस क्या है?
- COVID-19 की एक विस्तृत समयरेखा
सुरक्षित रहें:
- COVID-19: क्या आपको मास्क पहनना चाहिए?
- कोरोनावायरस के समय में सेक्स और प्यार
- COVID-19 महामारी के दौरान सुरक्षित रूप से किराने की दुकान और डिलीवरी कैसे प्राप्त करें
स्वस्थ रहें:
- घर पर COVID-19 की देखभाल कैसे करें
- जब सीओवीआईडी -19 महामारी के दौरान आपातकालीन देखभाल की तलाश करें
- कैसे COVID-19 प्रकोप के दौरान Telehealth सेवाओं का उपयोग करने के लिए
महामारी क्या है?
सामान्य तौर पर एक महामारी तब होती है जब एक संक्रामक रोग पृथ्वी के एक बड़े क्षेत्र (आमतौर पर दो या अधिक महाद्वीपों) पर मौजूद होता है। रोगज़नक़ (आमतौर पर एक वायरस या जीवाणु) दुनिया के एक हिस्से में लोगों को संक्रमित करता है, लेकिन फिर एक जगह से दूसरी जगह तक फैलता है जब तक कि लाखों-कभी-कभी अरबों-जोखिम में होते हैं।
इस तरह की व्यापक बीमारी (और संभावित मौतें) बेहद विघटनकारी हो सकती हैं। महामारी के कारण हो सकता है:
- आपूर्ति श्रृंखला धीमी हो रही है
- कमजोर अर्थव्यवस्थाएँ
- स्कूल या व्यवसाय बंद करना
- यात्रा संबंधी नियंत्रण
- गलत सूचना, भ्रम, या घबराहट
एक महामारी के दौरान होने वाली हर चीज के साथ, यह समझ में आता है कि कुछ लोग चिंतित या भयभीत हो जाते हैं। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप और आपके परिवार के लिए व्यवधान को कम करने में मदद कर सकते हैं।
महामारी की तैयारी कैसे करें
जैसे आप तूफान या बर्फ के तूफान की तैयारी कर सकते हैं, वैसे ही आप महामारी के लिए भी तैयारी कर सकते हैं। सूचित रहना, योजना बनाना और आवश्यक वस्तुओं का स्टॉक एक महामारी के प्रहार को नरम करने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, अगर इसका प्रभाव आपके समुदाय पर पड़ने लगे।
शान्ति बनाये रखें
महामारी तंत्रिका-विनाशकारी हो सकती है, खासकर यदि आप नहीं जानते कि क्या उम्मीद की जाए। लेकिन एक ठंडा सिर रखने की कोशिश करें। पैंटिंग कभी-कभी लोगों को फ्रीज करने या कठोर निर्णय लेने का कारण बन सकता है जो उन्हें अनावश्यक जोखिम में डालते हैं। यहां तक कि अगर चीजें आपके नियंत्रण से बाहर महसूस करती हैं, तो ऐसे कदम हैं जो आप तैयार कर सकते हैं। उस पर ध्यान दें।
महामारी के दौरान भय, चिंता, उदासी और अनिश्चितता की भावनाएं सामान्य हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सक्रिय रहने से आपके दिमाग और शरीर दोनों को मजबूत रखने में मदद मिल सकती है। आपके लिए उपलब्ध सर्वोत्तम ऑनलाइन चिकित्सा विकल्पों के बारे में जानें।
विश्वसनीय, तथ्य-आधारित स्रोतों द्वारा सूचित रहें
सटीक जानकारी एक महामारी के दौरान और उसके बाद महत्वपूर्ण है। ठोस बुद्धि रखने से आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आप सुरक्षित रहने के लिए सही चीजें कर रहे हैं और यह समझ सकते हैं कि आपके और आपके परिवार के लिए क्या जोखिम (यदि कोई हो) है। लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है।
एक महामारी के शुरुआती चरणों में, अक्सर बहुत सारे अज्ञात होते हैं। यह अभी तक स्पष्ट नहीं हो सकता है कि रोगज़नक़ क्या है, यह कैसे फैलता है, या कौन सबसे अधिक जोखिम में है। जबकि शोधकर्ता और स्वास्थ्य अधिकारी जवाब खोजने के लिए काम करते हैं, गलत सूचना और अफवाह सूचना के अंतर को भर सकते हैं। यह लोगों को उचित तैयारियों से गुजरने या व्यापक आतंक का कारण बन सकता है।
अपने आप को गलत या भ्रामक जानकारी से सुरक्षित रखें:
- रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी), विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), या आपके स्थानीय स्वास्थ्य विभाग जैसी स्वास्थ्य एजेंसियों की वेबसाइटों पर जाकर जानकारी प्राप्त करें कि कौन जोखिम में है और खुद को कैसे सुरक्षित रखें।
- जब तक आप ऑनलाइन नहीं पढ़ते या दोस्तों या परिवार से सुनने में थोड़ा संदेह करते हैं, तब तक आप सीडीसी जैसे विश्वसनीय स्रोत का उपयोग करके सूचना को सत्यापित करने में सक्षम नहीं होते हैं।
- मशहूर हस्तियों या केबल समाचार टिप्पणीकारों के बजाय संक्रामक रोग (जैसे वैज्ञानिकों, स्वास्थ्य अधिकारियों या स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं) के विशेषज्ञों को सुनना।
आवश्यक पर स्टॉक अप
महामारी के दौरान, आप लोगों के संपर्क में आने से बचने के लिए किराने के रनों को कम करना चाहते हैं, या यदि आप बीमार पड़ते हैं तो दूसरों की सुरक्षा के लिए घर पर रहें। आपूर्ति की कमी और साफ-सुथरी दुकान की अलमारियों को यह खोजना कठिन हो सकता है कि आपको इस समय क्या चाहिए। घर पर अतिरिक्त आवश्यक चीजें रखने से आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपको क्या चाहिए, जब आपको इसकी आवश्यकता हो। यहाँ आपके हाथ में क्या होना चाहिए:
- अपने घर में सभी के लिए दो सप्ताह का भोजन और पानी, जिसमें पालतू जानवर भी शामिल हैं।
- पर्चे दवाओं की एक निरंतर आपूर्ति। ऐसा करने के लिए आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता और / या बीमा कंपनी से विशेष स्वीकृति लेनी पड़ सकती है।
- एक प्राथमिक चिकित्सा किट और गैर-पर्चे दवाओं, जैसे कि बुखार को कम करने और दर्द निवारक, तरल पदार्थ, विटामिन और खांसी या ठंडी दवाओं का पुनर्संयोजन।
- हाथ साबुन, शैम्पू, डिओडोरेंट, डायपर और टैम्पोन या पैड के दो से चार सप्ताह के मूल्य सहित स्वच्छता उत्पाद।
- सफाई की आपूर्ति, जिसमें कचरा बैग, धोने योग्य लत्ता और कीटाणुनाशक और / या ब्लीच शामिल हैं।
आपको एक साथ सब कुछ खरीदना और खरीदना नहीं है। लेकिन अगर ऐसा लगता है कि महामारी आपको या आपके समुदाय को प्रभावित कर सकती है, तो आप हर खरीदारी के लिए थोड़ी अतिरिक्त खरीदारी शुरू कर सकते हैं, यदि संभव हो तो।
चेहरे का मास्क
फेस मास्क पहनने से किसी ऐसे व्यक्ति को रोकने में मदद मिल सकती है जो सक्रिय रूप से बीमार (पूर्व खाँसी) है, जो अपने आस-पास दूसरों को संक्रमित कर सकता है, और मास्क पहनने से किसी ऐसे व्यक्ति को रोका जा सकता है जो बीमारी फैलने से स्पर्शोन्मुख है। जब सही ढंग से पहना जाता है, तो फेस मास्क स्वस्थ व्यक्तियों को सार्वजनिक रूप से श्वसन वायरस से संक्रमित होने से बचाने में मदद कर सकते हैं। खराब फिट, चेहरे के बाल, और भद्दे मास्क हटाने से संक्रमण को रोकने में मास्क की प्रभावशीलता को काफी कम किया जा सकता है।
COVID-19 की गंभीरता के मद्देनजर, CDC ने आम जनता को 2 वर्ष की आयु के कपड़े पहनने के लिए फेस कवरिंग की सिफारिश की है, जब सामाजिक दूर करने के उपायों को बनाए रखना मुश्किल होता है। सर्जिकल मास्क या N-95 श्वासयंत्र, हालांकि, आरक्षित किए जाने की आवश्यकता है। स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं और पहले उत्तरदाताओं के लिए।
एक योजना बनाओ
महामारी के दौरान चीजें जल्दी से आगे बढ़ सकती हैं। घटना में आप क्या करेंगे, इसके लिए योजनाएं बनाएं:
- आप या आपका परिवार फंस गया है दिनों या हफ्तों के लिए अंदर। उदाहरण के लिए, कुछ अंदर की गतिविधियों की योजना बनाई है, खासकर अगर आपके पास छोटे बच्चे हैं। बड़े पैमाने पर संगरोध हर किसी के इंटरनेट कनेक्शन को धीमा कर सकता है, इसलिए केवल मनोरंजन के लिए वीडियो और ऑनलाइन गेम पर भरोसा न करें।
- आप काम बंद कर रहे हैं दिनों या हफ्तों के लिए क्योंकि आप बीमार हैं या व्यवसाय बंद हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास भुगतान किए गए बीमार अवकाश तक पहुंच नहीं है या आपको प्रति घंटा भुगतान किया जाता है। यदि संभव हो तो, आपको वेतन में अंतराल के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पर्याप्त पैसा बचाने की कोशिश करें, और यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो पुष्टि करें कि आप समर्थन के लिए कहां बदल सकते हैं।
- स्कूल या बच्चे की देखभाल की सुविधाएं करीब हैं, और आपको वैकल्पिक बाल देखभाल की आवश्यकता है। इस बात से अवगत रहें कि क्या आपका प्राथमिक या बैकअप चाइल्ड केयर बीमारी के लिए उच्च जोखिम में हो सकता है, जैसे कि बुजुर्ग दादा-दादी।
- आप बीमार हो जाते हैं और किसी की देखभाल करने में असमर्थ होते हैं जो आप पर निर्भर करता है, जैसे कि एक बच्चा या एक बूढ़ा परिवार का सदस्य।
- आप किसी और पर निर्भर हैं, और वे बीमार हो जाते हैं या अन्यथा आपकी देखभाल करने में असमर्थ हैं।
- आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको देखने में असमर्थ है या परिवार के किसी सदस्य के बीमार होने पर। उदाहरण के लिए, यह देखने में मददगार हो सकता है कि आपके बीमा द्वारा अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता क्या कवर करते हैं, या क्या आपके लिए सस्ती टेलीमेडिसिन विकल्प उपलब्ध हैं।
- आपको एक चिंता विकार या अन्य मानसिक बीमारी है यह एक महामारी द्वारा विकसित किया जा सकता है। लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए आप किन तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, इसके बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या परामर्शदाता से बात करें, खासकर यदि आपकी सामान्य मैथुन रणनीतियाँ (जैसे जिम या सहायता समूह में जाना) अनुपलब्ध हैं।
यदि आप दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों के साथ अच्छे संपर्क में हैं तो ये सब आसान हो जाएगा। यदि आपके पड़ोसी और परिवार के सदस्य तैयार महसूस करते हैं, तो यह जाँचने में हर्ज नहीं है। यदि लोग एक-दूसरे का समर्थन करते हैं और एक-दूसरे की तलाश करते हैं तो व्यवधान अधिक प्रबंधनीय होगा।
महामारी के दौरान क्या करें
एक बार जब आपके समुदाय में कोई महामारी आ जाती है, तो आप बीमार होने के अपने जोखिम को सीमित कर सकते हैं, साथ ही दूसरों पर रोगज़नक़ों को पार कर सकते हैं, कुछ सावधानी बरतते हुए-अर्थात्, स्वास्थ्य अधिकारियों की बात सुनकर, क्या देखना है और क्या करना है, यह सीखना 'फिर से बीमार (या हो सकता है)।
स्वास्थ्य अधिकारियों के निर्देशों का पालन करें
स्वास्थ्य अधिकारी किसी समुदाय के स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए जिम्मेदार होते हैं। महामारी के दौरान, वे बीमारी के प्रसार को सीमित करने के लिए सिफारिशें या नीतियां जारी कर सकते हैं, जैसे:
- अलगाव या संगरोध प्रोटोकॉल: अलगाव और संगरोध ऐसे शब्द हैं जो स्वस्थ लोगों को बीमारी के प्रसार को रोकने के लिए, बीमार या संभावित रूप से उजागर लोगों के अलावा स्वस्थ, अप्रशिक्षित लोगों को रखने का वर्णन करते हैं। अलगाव संक्रमित या रोगसूचक व्यक्तियों के लिए आरक्षित है; संगरोध उन लोगों को संदर्भित करता है जो बीमार या संक्रमित नहीं हैं, लेकिन संक्रमित व्यक्तियों को उजागर या संभावित रूप से उजागर किया गया है।
- यात्रा नोटिस: सीडीसी, उदाहरण के लिए, अक्सर उन देशों में जाने वाले यात्रियों के लिए यात्रा नोटिस जारी करेगा जहां बीमारी विशेष रूप से व्यापक हो सकती है। ये नोटिस प्रतिबंध नहीं हैं-स्वास्थ्य अधिकारी आमतौर पर उन देशों में जाने से नहीं रोकेंगे जिन्हें उन्होंने अपने नोटिसों में झंडी दी है-लेकिन एयरलाइनों सहित व्यवसायों द्वारा किए गए निर्णयों को प्रभावित कर सकता है।
- संपर्क अनुरेखण: इस प्रक्रिया में उन लोगों को पूछना शामिल है जो बीमार हैं (या हो सकते हैं) वे कहाँ हैं या वे जिनके आसपास रहे हैं। स्वास्थ्य अधिकारी इस जानकारी का उपयोग दूसरों की पहचान करने के लिए करते हैं जो रोगज़नक़ से संक्रमित हो सकते हैं ताकि उनसे संपर्क किया जा सके और संभावित रूप से परीक्षण किया जा सके या संगरोध। यह धीरे-धीरे या रुकने के लिए एक प्रभावी नियंत्रण उपाय हो सकता है, खासकर एक महामारी की शुरुआत के चरणों में।
भले ही ये सिफारिशें आपके लिए व्यक्तिगत रूप से असुविधाजनक हों, फिर भी आपको अपनी सुरक्षा के लिए और अपने आसपास के लोगों की सुरक्षा के लिए इनका पालन करना चाहिए। आप संभावित रूप से प्रोटोकॉल तोड़कर या सिफारिशों की अनदेखी करके कई लोगों को खतरे में डाल सकते हैं।
रोग के लक्षण और लक्षण जानें
एक महामारी के दौरान क्या देखना है, यह जानने से आपको बेहतर समझ मिल सकती है कि आपको कब घर में रहना चाहिए और किससे बचना चाहिए।
2019 में पहचाने जाने वाले उपन्यास कोरोनावायरस COVID-19 के मामले में, रोग के लक्षण और लक्षण मुख्य रूप से हैं:
- बुखार
- खांसी
- साँस लेने में कठिनाई
यदि आपके पास महामारी की बीमारी के किसी भी ज्ञात लक्षण या लक्षण हैं (जैसे कि COVID-19), तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को तुरंत यह पता लगाने के लिए कॉल करना चाहिए कि आपको क्या करना चाहिए-उदाहरण के लिए, रहें या घर रहें या तत्काल चिकित्सा की तलाश करें। और यदि आप किसी और व्यक्ति को बीमारी के संकेतों और लक्षणों को प्रदर्शित करते हुए देखते हैं, तो आपको उनसे अपनी दूरी बनाए रखनी चाहिए (उदाहरण के लिए, 6 फीट दूर), यदि संभव हो तो।
निवारक उपायों का अभ्यास करें
बीमारी के संकेतों को पहचानने के अलावा, आपको यह भी पता होना चाहिए कि इसे रोकने के लिए क्या करना चाहिए। उदाहरण के लिए, इन्फ्लूएंजा या कोरोनाविरस जैसी सांस की बीमारियों को पकड़ने (या फैलने) को रोकने के लिए, स्वास्थ्य अधिकारी लोगों को निम्नलिखित सावधानियां बरतने की सलाह देते हैं:
- अपने हाथ धोएं साबुन और पानी के साथ अक्सर, या शराब-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें यदि हाथ-धोने के लिए तत्काल विकल्प नहीं है। अधिकतम प्रभावशीलता के लिए कम से कम 20 सेकंड के लिए धोएं (एबीसी को गाने के लिए समय की लंबाई के बारे में)।
- अपने चेहरे को छूने से बचें, खासकर आपकी नाक, मुंह या आंखें। (यह कुछ अभ्यास ले सकता है।)
- अपनी खांसी को कवर करें और एक ऊतक के साथ या अपनी कोहनी के अंदर के साथ छींकता है। आपके हाथ में खाँसी आदर्श नहीं है, क्योंकि आपके लिए वायरस या बैक्टीरिया को दूसरों को फैलाना या सांप्रदायिक सतहों पर जैसे कि डॉर्कनेब्स करना आसान हो सकता है, और हवा में खाँसी रोगज़नक़ों को कई फीट दूर तक फैला सकती है, जहाँ अन्य लोग इसमें साँस ले सकते हैं।
- निकट संपर्क से बचें (उदाहरण के लिए, जो सक्रिय रूप से बीमार है (जैसे खांसी) किसी के 6 फीट के भीतर होना)।
- अन्य स्वस्थ व्यवहार का अभ्यास करें, जैसे पर्याप्त नींद लेना, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना, और नियमित रूप से अनुशंसित टीके सहित-फ्लू की तारीख तक रहना। संभावित संक्रमण होने पर अन्य संक्रमणों के जोखिम को कम करना सामान्य से अधिक महत्वपूर्ण है क्योंकि चिकित्सा देखभाल पतली हो सकती है।
भीड़ भरे स्थानों से बचें (और बीमार लोग)
वायरस और बैक्टीरिया विभिन्न तरीकों से फैल सकते हैं, लेकिन महामारी के बीच एक आम धागा यह है कि वे हमेशा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलते हैं। सामान्य तौर पर, जितने अधिक लोग आपके आस-पास होंगे, आपके संक्रमित होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
भीड़-भाड़ वाले स्थानों से बचने की कोशिश करें जहाँ लोग कॉन्टेक्ट्स में हों, जैसे कॉन्सर्ट्स, व्यस्त मास ट्रांज़िट सिस्टम, स्पोर्टिंग इवेंट्स या धार्मिक सेवाएँ जहाँ लोग कप शेयर करते हैं या हाथ छूते हैं। और अगर कोई बीमार दिख रहा है या काम कर रहा है (जैसे कि सूँघना या छींकना), तो उन्हें थोड़ी सी जगह दें।
यदि आप बीमार हैं या हो सकते हैं तो घर पर रहें
यदि आप एक महामारी के दौरान बीमार हो जाते हैं, तो घर पर रहें यदि आप कर सकते हैं (जब तक, निश्चित रूप से, आपका डॉक्टर आपको चिकित्सा की तलाश करने के लिए कहता है)। यहां तक कि अगर आप काम या स्कूल जाने के लिए पर्याप्त रूप से महसूस करते हैं, तो घर छोड़ने का मतलब है कि दूसरों को बीमार होने का जोखिम उठाना, जिनमें वे भी शामिल हैं जो अंत में अस्पताल में भर्ती होने या उस संक्रमण के परिणामस्वरूप मर सकते हैं।
यदि आपके कार्यस्थल ने बीमार छुट्टी का भुगतान नहीं किया है, या यह सीमित है, तो अपने बॉस से घर से काम करने के बारे में बात करें या अन्य लोगों के साथ अपने संपर्क को सीमित करें।
क्योंकि कुछ संक्रमण लंबे समय तक संक्रामक बने रहते हैं, आपको बेहतर महसूस करना शुरू करने के बाद भी दूसरों से दूर रहने की आवश्यकता हो सकती है। यह देखें कि स्वास्थ्य अधिकारी आपके चिकित्सक से क्या सलाह देते हैं या पूछते हैं कि बाहर काम करने या स्कूल जाने या स्कूल जाने से पहले आपको कितने समय तक अन्य लोगों के संपर्क से बचना चाहिए।
घर पर रहना मुश्किल हो सकता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए, जिन्हें प्रति घंटा भुगतान किया जाता है या जो अपने बच्चों के लिए स्कूल या बाल देखभाल पर निर्भर हैं। यदि कोई महामारी संभावित लगती है, तो अपने बॉस या अपनी कंपनी के मानव संसाधन विभाग से जल्द से जल्द यह पता लगाने के लिए कि आपके या आपके बच्चे के बीमार होने पर क्या विकल्प उपलब्ध हो सकते हैं और घर पर रहना चाहिए।
बहुत से एक शब्द
जबकि संक्रामक बीमारी होने पर हमें हमेशा सतर्क और सतर्क रहना चाहिए, लेकिन शांत रहना महत्वपूर्ण है। इस बात पर ध्यान दें कि आप क्या तैयारी कर सकते हैं और अपने और अपने आसपास के लोगों की सुरक्षा के लिए क्या कदम उठा सकते हैं।