कैसे सही ढंग से अपने दांतों को फ्लॉस करें

विषय

• अपना सोता चुनें
• डिस्पेंस द फ्लॉस
• फ्लॉसिंग शुरू करें
• सही ढंग से सोता कोण
• आपके सभी दांतों के बीच फ़्लॉस
• अपने दाँत ब्रश करना सुनिश्चित करें

प्रत्येक दिन अपने दांतों के बीच सफाई करना अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। फ्लॉसिंग यह सुनिश्चित करने का एक प्रभावी तरीका है कि मलबे को आपके दांतों के बीच से हटा दिया जाए। यहां सही तरीके से फ्लॉसिंग करने के लिए चरण-दर-चरण गाइड है।

अपना सोता चुनें

कई प्रकार के फ्लॉस उपलब्ध हैं, या तो आपके डेंटिस्ट या स्थानीय रिटेलर से। एक चुनें जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करेगा। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को फ्लॉस स्नेगिंग और ब्रेकिंग में कठिनाई होती है क्योंकि उनके दांत तंग संपर्क में होते हैं। उस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किया गया फ़्लॉस है।

यदि आपके पास सीमित निपुणता है, तो दोनों हाथों का उपयोग करने की आवश्यकता को समाप्त करने के लिए डिज़ाइन की गई फ्लॉसिंग सहायता का उपयोग करने का प्रयास करें। आप अपने दंत चिकित्सक से अपनी आवश्यकताओं पर चर्चा कर सकते हैं और एक सिफारिश प्राप्त कर सकते हैं।

सुरक्षा और प्रभावशीलता के लिए आपके द्वारा मूल्यांकन किए गए आश्वासन के रूप में उपयोग किए जाने वाले किसी भी उत्पाद पर एडीए की स्वीकृति की मुहर देखें। इन उत्पादों में वर्तमान में दंत सोता, एक लकड़ी की पट्टिका हटानेवाला, और एक पानी का झरना शामिल है।

डिस्पेंस द फ्लॉस

अपने दांतों को ब्रश करने से पहले, लगभग 18 इंच का फ्लॉस लें और प्रत्येक छोर को अपनी मध्य उंगलियों के आसपास हवा दें। अपनी इंडेक्स (पॉइंटर) उंगली और अंगूठे के साथ फ्लॉस के 1 से 2 इंच को समझें।

फ्लॉसिंग शुरू करें

धीरे से दांतों के बीच फ्लॉस को एक देखा गति में विभाजित करें। ध्यान रखें कि दांतों के बीच के फ्लॉस को न काटें क्योंकि इससे टिश्यू या दांत खुद ही खराब हो सकते हैं।

सही ढंग से सोता कोण

सोता कोण तो यह एक "सी" आकार में दांत गले। धीरे से दाँत की सतह को ऊपर और नीचे स्लाइड करें यह सुनिश्चित करें कि यह गम लाइन से थोड़ा नीचे जाता है।

पूरा होने पर, विपरीत दिशा में दाँत को गले लगाने के लिए फ्लॉस को कोण दें और इस चरण को दोहराएं।

आपके सभी दांतों के बीच फ़्लॉस

ऊपरी और निचले सभी दांतों को फ्लॉस करना जारी रखें। एक दक्षिणावर्त दिशा में काम करने की कोशिश करें, अपने ऊपरी दाढ़ों को अपनी बाईं ओर से शुरू करें और फिर अपनी बाईं तरफ अपने निचले दाढ़ के साथ समाप्त करें। जब आप प्रत्येक सेट दांतों पर जाते हैं, अपनी उंगलियों से फ्लॉस को खोलते हैं, और इसे उल्टा करते हैं ताकि उपयोग करने के लिए फ्लॉस का एक साफ खंड हो।

जब आपने फ़्लॉसिंग पूरा कर लिया है, तो इस्तेमाल किए गए फ़्लॉस को टॉस करें और पुनः उपयोग करने के लिए इसे न सहेजें। यदि आप इसे फिर से उपयोग करते हैं, तो आप बैक्टीरिया और मलबे को फिर से जोड़ते हैं जिसे हटाने के लिए आपने बस इतनी मेहनत की थी।

अपने दाँत ब्रश करना सुनिश्चित करें

जब आप फ्लॉसिंग खत्म कर लेते हैं, तो ब्रश के साथ पालन करें और पानी या माउथवॉश से कुल्ला करें। जरूरी नहीं कि फ्लॉसिंग के बाद आपको अपने दांतों को ब्रश करना पड़े, इसलिए अगर आपके पास टूथब्रश और सिंक काम नहीं है तो फ्लॉसिंग छोड़ें नहीं।

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन इस बात पर कोई स्टैंड नहीं लेता है कि ब्रश करने से पहले या बाद में फ्लॉसिंग करना बेहतर है या नहीं, और अच्छी पढ़ाई नहीं है जो कहती है कि एक तरीका दूसरे से बेहतर है। क्या मायने रखता है कि आप हर दिन अपने दांतों के बीच अच्छी तरह से सफाई करते हैं और आप दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करते हैं।

कम से कम दिन में एक बार अपने दांतों के बीच साफ करने के लिए फ्लॉस या दूसरी विधि का उपयोग करें और इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। यदि आपके पास सुबह में फ़्लॉसिंग के लिए समय नहीं है, तो हमेशा शाम को दिन के अपने अंतिम ब्रश से पहले फ्लॉस करें।