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पार्किंसंस के अनुभव वाले लगभग आधे लोग थकान का अनुभव करते हैं। हालाँकि, पार्किंसंस रोग से जुड़ी थकान काफी हद तक वैसी नहीं है जैसी कि आप अपने काम के दिन भर की थकान या अपने बच्चों की देखभाल करने के बाद, या कुछ रात चलने के बाद अनिद्रा के कारण।
पार्किंसंस रोग से संबंधित थकान को अक्सर थकावट के रूप में वर्णित किया जाता है जिससे इसे स्थानांतरित करना असंभव लगता है, क्योंकि किसी में भी ऊर्जा नहीं है। मरीज एक गहरी शारीरिक थकावट की रिपोर्ट करते हैं जो तंद्रा से अलग है। आप महसूस कर सकते हैं जैसे कि साधारण दैनिक कार्य - नाश्ता बनाना, फोन का जवाब देना, खरीदारी की सूची लिखना - आपको बाहर पहनना।
एक अन्य विशेषता एक दुर्बल मानसिक थकावट है, जिसे कभी-कभी पार्किंसंस की उदासीनता कहा जाता है, जो एकाग्रता में बाधा डालती है। निर्देशों का पालन करने या विवरणों को वापस लेने से आपको कार्य शुरू करने में परेशानी हो सकती है।
थकान के कारणों का पता लगाना
पार्किंसंस रोग से जुड़ी थकान को कम करने में पहला कदम थकान के अन्य कारणों का पता लगाना है, जॉना हॉपकिंस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर और मोरेल के। उदल केंद्र में नैदानिक कोर के निदेशक, लियाना रोसेंथल कहते हैं। पार्किंसंस रोग अनुसंधान केंद्र उत्कृष्टता। "हम रोगियों को यह देखने के लिए मूल्यांकन करते हैं कि क्या उनकी बीमारी के अलावा थकान में योगदान देने वाली अन्य चीजें हैं," वह कहती हैं।
कभी-कभी रोगियों को मूल्यांकन के लिए नींद विशेषज्ञ के पास भेजा जा सकता है। यह स्लीप एपनिया जैसे थकान के कारणों की पहचान करने में मदद कर सकता है। रोसेन्थल कहते हैं: “हमारा उद्देश्य सबसे पहले किसी भी नींद के मुद्दे का इलाज करना है, जैसे अनिद्रा, स्लीप एपनिया या खराब नींद के अन्य कारण। एक बार जब हम उन मुद्दों का इलाज और पता करते हैं, तो हम देख सकते हैं कि क्या थकान अभी भी बनी हुई है। ”
थकान से मुक्त करने के 5 तरीके
यदि आप और आपके डॉक्टर ने स्थापित किया है कि आपके पास अन्य स्वास्थ्य, चिकित्सा या व्यवहार संबंधी मुद्दे नहीं हैं जो आपकी थकान का कारण बन रहे हैं - और जो आप महसूस कर रहे हैं वह वास्तव में आपकी स्थिति का एक लक्षण है - ऐसी चीजें हैं जो आप से लड़ने के लिए कर सकते हैं थकावट और बेहतर महसूस करते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
अपनी दवाओं का आकलन करें: पार्किंसंस की दवाएं मस्तिष्क में डोपामाइन उत्पादन को बढ़ावा देती हैं, और उनके स्तर - और डोपामाइन के अलग-अलग हो सकते हैं। "यदि आप बहुत कम खुराक पर हैं, तो आप एक कम डोपामाइन चरण में डुबकी लगा सकते हैं जो आपको थका हुआ छोड़ सकता है," रोसेन्थल बताते हैं। आपको अपने डॉक्टर को किसी भी अन्य दवाओं या पूरक के बारे में भी बताना चाहिए जो आप देख रहे हैं कि उनमें से कोई भी थकान पैदा कर रहा है।
व्यायाम: जब आप सुस्त महसूस कर रहे हों, तो व्यायाम करना उचित लग सकता है, लेकिन पार्किंसंस के कई मरीज़ पाते हैं कि व्यायाम की शुरुआत, जैसे तेज चलना या योगा क्लास, पूरे दिन ऊर्जा को बढ़ाता है। और यद्यपि दिन के अंत में सख्ती से व्यायाम करना - सोने के कुछ घंटों के भीतर - नींद के साथ हस्तक्षेप कर सकता है, एक हल्की कसरत, जैसे टहलना या कुछ सरल खिंचाव, आपको आराम करने और बेहतर रात की नींद लेने में मदद कर सकते हैं। समय और प्रकार के व्यायाम के साथ प्रयोग करें जो आपको सर्वोत्तम परिणाम देता है।
एक दैनिक झपकी लें: कुछ लोग झपकी लेते हैं बहुत ही संयमित; दूसरों को रात की नींद या दैनिक गतिविधियों को बाधित किए बिना अपने दिन में एक बार फिटिंग को लटका देने की आवश्यकता नहीं होती है। "लेकिन एक छोटी झपकी थकान को कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है," रोसेन्थल कहते हैं। व्यायाम के रूप में, दिन के समय और अपनी झपकी की लंबाई के साथ प्रयोग करें। एक सामान्य नियम के रूप में, दिन में बहुत देर तक झपकी लेना बाद में नींद में बाधा उत्पन्न कर सकता है और आपको परेशान कर सकता है। मध्य से देर-दोपहर तक 10 से 30 मिनट के लिए निशाना लगाओ।
कैफीन पिएं (लेकिन शराब से बचें): "मैं अक्सर थकान के साथ अपने रोगियों को कैफीन की थोड़ी सी सलाह देता हूं," रोसेन्थल कहते हैं। "अगर आपको जो चाहिए, विशेष रूप से उस कम-ऊर्जा समय में दोपहर के भोजन के समय के बाद, इसके साथ कुछ भी गलत नहीं है," जब तक आप यह नहीं पाते कि यह आपकी रात की नींद को प्रभावित करता है। "हम जो करना पसंद करते हैं, वह इस बात के संदर्भ में सोचते हैं कि प्रत्येक रोगी के लिए जीवन की पूर्ण गुणवत्ता के लिए सबसे अधिक समझ में आता है।" उस ने कहा, शाम को मादक पेय पीने से बचने की कोशिश करें। यह आपको पहली बार में नींद का अहसास करा सकता है, लेकिन शराब खराब नींद की गुणवत्ता के कारण जानी जाती है।
मनोवैज्ञानिक कारणों पर विचार करें: रोसेन्थल कहते हैं कि अवसाद और पार्किंसंस के बीच संबंध पर ध्यान केंद्रित किया गया है, और थकान भी अवसाद का एक महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव है। अवसाद के लिए अपने डॉक्टर से जांच और संभवतः इलाज (दवा, टॉक थेरेपी या दोनों) के बारे में पूछें।