कैसे सूरज की रोशनी आपकी मदद कर सकती है या आपके सिरदर्द को नुकसान पहुंचा सकती है

विषय

• सूरज की रोशनी आपका सिरदर्द सेहत बढ़ा सकती है
• पानी की कमी से आपका सिर दर्द हो सकता है
• हीट एक्सपोजर आपके सिर के स्वास्थ्य को खराब कर सकता है
• विटामिन डी कैसे आपके सिरदर्द स्वास्थ्य में मदद कर सकता है

एक धूप का दिन आमतौर पर गर्मी और खुशी लाता है। लेकिन यह भी सावधानी बरतने पर सिरदर्द ला सकता है। आइए उन सुंदर धूप की किरणों पर एक नज़र डालें जो आपके सिरदर्द को या तो मदद कर सकती हैं या नुकसान पहुंचा सकती हैं।

सूरज की रोशनी आपका सिरदर्द सेहत बढ़ा सकती है

सूरज की रोशनी एक माइग्रेन ट्रिगर है, जैसा कि एक छोटे से अध्ययन से पता चला है यूरोपीय न्यूरोलॉजी। इस अध्ययन में, तुर्की में एक चिकित्सा क्लिनिक से माइग्रेन के इतिहास वाले लोगों ने सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने के बाद माइग्रेन विकसित किया। गर्मियों में धूप के संपर्क में आने और सर्दियों में 60 मिनट की धूप के बाद औसतन पांच से दस मिनट में मरीज़ों ने माइग्रेन विकसित कर लिया।

पानी की कमी से आपका सिर दर्द हो सकता है

यदि आपका शरीर पानी से वंचित है, तो आप एक माइग्रेन या निर्जलीकरण सिरदर्द विकसित कर सकते हैं, जो एक तनाव सिरदर्द जैसा दिखता है।

जब आप शनिवार की गर्मियों में सूरज की गर्मी में हँस सकते हैं, तो रोजाना कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीना महत्वपूर्ण है (और यदि आप खुद को और / या पसीने से बाहर निकाल रहे हैं)।

हीट एक्सपोजर आपके सिर के स्वास्थ्य को खराब कर सकता है

सूरज की गर्मी के संपर्क में आना खतरनाक हो सकता है।

गर्मी से संबंधित बीमारियों के दो प्रकार हैं:

• गर्मी निकलना
• तापघात

हीटस्ट्रोक एक मेडिकल इमरजेंसी है जिसमें हाइपरथर्मिया और न्यूरोलॉजिकल असामान्यताएं शामिल हैं, जैसे दौरे या समन्वय के साथ समस्याएं।

हीटस्ट्रोक और हीट थकावट दोनों एक सिरदर्द के साथ जुड़े हुए हैं, भले ही विशेष रूप से गर्मी जोखिम से संबंधित सिरदर्द को अंतर्राष्ट्रीय सिरदर्द सोसायटी द्वारा वर्गीकृत या कोडित नहीं किया गया है।

इसके अलावा, गर्मी का जोखिम नए दैनिक लगातार सिरदर्द के लिए एक विशिष्ट ट्रिगर हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आपका एपिसोड या एक बार थोड़ी देर में सिरदर्द पुराने, हर रोज एक में बदल सकता है।

सभी ने कहा, यदि आप धूप में बाहर जाने की योजना बनाते हैं, तो कृपया हाइड्रेट करें और कुछ छाया खोजें। बेशक, अगर आप या आपके आस-पास के किसी व्यक्ति को हीटस्ट्रोक के कोई संकेत हैं, तो कृपया 911 पर कॉल करके आकस्मिक चिकित्सा प्राप्त करें।

विटामिन डी कैसे आपके सिरदर्द स्वास्थ्य में मदद कर सकता है

सूरज से पराबैंगनी प्रकाश विटामिन डी का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। जबकि कई कारण हैं कि लोगों को विटामिन डी की कमी हो सकती है, सूर्य के प्रकाश के निम्न स्तर के संपर्क में आना एक है।

विटामिन डी की कमी वाले लोग ऑस्टियोमलेशिया नामक स्थिति से ग्रस्त होते हैं, जिसके कारण आपकी हड्डियां नरम हो जाती हैं, जिससे टोने का दर्द फैल सकता है।

इसके साथ, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि विटामिन डी की कमी सिरदर्द, माइग्रेन और तनाव-प्रकार के सिरदर्द दोनों से जुड़ी हो सकती है। वास्तव में, एक अध्ययन के लेखक द एनल्स ऑफ इंडियन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी प्रस्ताव है कि विटामिन डी की कमी वाले पुराने तनाव-प्रकार के सिरदर्द कभी-कभी अनुभव करते हैं, जो खोपड़ी के ऑस्टियोमलेशिया के कारण हो सकता है।

याद रखें, एक लिंक या एक एसोसिएशन का मतलब यह नहीं है कि एक दूसरे का कारण बनता है। विटामिन डी की कमी और सिरदर्द के बीच संबंध को देखते हुए बड़े पैमाने पर नियंत्रित अध्ययन मददगार होगा।

अंत में, जब सूर्य विटामिन डी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, तो कृपया अपने डॉक्टर से विटामिन डी के सबसे अच्छे और सुरक्षित स्रोत के बारे में बात करें यदि आप कमी हैं। बहुत अधिक धूप लगना खतरनाक हो सकता है, खासकर जब से यह आपकी त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ाता है। आपके लिए एक मौखिक पूरक या आहार अनुपूरक की सिफारिश की जा सकती है।

बहुत से एक शब्द

जबकि हम में से बहुत से गर्मी के दिनों की गर्मी और विश्राम के लिए तत्पर रहते हैं, कृपया गर्मी के प्रति सावधान रहें और इसके नुकसान के लिए संभावित हैं।

सनस्क्रीन पहनें, ठंडा रखें, और खूब पानी पिएं। यह एक अच्छा विचार है और साथ ही साथ अपने चिकित्सक से बात करें कि गर्मी से खुद को कैसे बचाएं, खासकर अगर आपको सिरदर्द होने का खतरा हो।