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हॉट स्टोन मसाज एक प्रकार की मसाज थेरेपी है जिसमें चिकने, गर्म पत्थरों का उपयोग शामिल है। मालिश चिकित्सक गर्म पत्थरों को आपके शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर रखता है और मालिश देते समय पत्थरों को पकड़ भी सकता है।स्थानीयकृत गर्मी और पत्थरों का वजन गर्म और मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे मालिश चिकित्सक उन क्षेत्रों में बिना किसी असुविधा के गहरे दबाव को लागू कर सकता है।
हॉट स्टोन मसाज की मूल बातें
गर्म पत्थर की मालिश की पहचान गर्म पत्थरों का उपयोग है। बेसाल्ट नदी की चट्टानों का उपयोग आमतौर पर किया जाता है क्योंकि वे चिकनी होती हैं (नदी की धारा से) और गर्मी को अच्छी तरह से बनाए रखती हैं।
उपचार की तैयारी में, मालिश चिकित्सक एक पेशेवर पत्थर के हीटर में पत्थरों को गर्म करता है, जब तक कि वे एक सटीक तापमान सीमा के भीतर नहीं होते हैं, आमतौर पर 110 और 130 एफ के बीच। जलने, माइक्रोवेव, ओवन, गर्म प्लेटों और धीमी कुकर को रोकने के लिए कभी नहीं होना चाहिए। उपयोग किया गया।
जबकि मालिश चिकित्सक पत्थरों के स्थान को निर्देशित करने के लिए अक्सर शरीर रचना विज्ञान का उपयोग करते हैं, कुछ चिकित्सक मन और शरीर को संतुलित करने के लिए सोचा जाने वाले बिंदुओं पर भी पत्थर रखेंगे।
स्वीडिश मालिश चिकित्सा तकनीकों का उपयोग आम तौर पर मालिश के दौरान किया जाता है, जिसमें लंबे स्ट्रोक और सानना और रोलिंग शामिल हो सकते हैं।
लाभ
लोग अक्सर गर्म पत्थर की मालिश को आराम और गहराई से आराम के रूप में वर्णित करते हैं। गर्मी उन लोगों के लिए सुखदायक है जो मिर्च महसूस करते हैं। पत्थरों की गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है, जिससे चिकित्सक हल्के दबाव का उपयोग करते हुए गहराई से काम कर पाता है।
गर्म पत्थर की मालिश के लाभों पर शोध की कमी है। हालांकि कुछ प्रारंभिक अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि मालिश, सामान्य रूप से, जन्म के पूर्व अवसाद, दर्द सिंड्रोम जैसे गठिया या फाइब्रोमाइल्गिया, उच्च रक्तचाप, ऑटोइम्यून स्थितियों और पार्किंसंस और मनोभ्रंश सहित उम्र बढ़ने से संबंधित स्थितियों के साथ लोगों को लाभ प्रदान कर सकती है।
लोग अक्सर निम्नलिखित स्थितियों के लिए गर्म पत्थर की मालिश का उपयोग करते हैं:
- चिंता
- पीठ दर्द
- डिप्रेशन
- अनिद्रा
क्या उम्मीद
मालिश के दौरान, चिकित्सक शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर पत्थर रखता है। हालांकि मांसपेशियों के तनाव के क्षेत्रों और ग्राहक के स्वास्थ्य इतिहास के आधार पर अंक भिन्न हो सकते हैं, पत्थरों को आमतौर पर निम्नलिखित क्षेत्रों में रखा जाता है:
- रीढ़ के दोनों किनारों के साथ
- अपने हाथ की हथेलियों में
- अपने पैरों, पेट, पैरों पर
छोटे पत्थरों को पैर की उंगलियों के बीच या माथे पर रखा जा सकता है।
आपके शरीर पर पत्थर रखे जाने के बाद, चादर या तौलिया को गर्म करने में कुछ मिनट लग सकते हैं ताकि आप समझ सकें कि पत्थर बहुत गर्म हैं या नहीं।
चिकित्सक त्वचा पर मालिश तेल लागू करता है। दोनों हाथों में पत्थर पकड़े हुए, चिकित्सक मांसपेशियों के साथ पत्थरों को स्थानांतरित करने के लिए ग्लाइडिंग आंदोलनों का उपयोग करता है। चिकित्सक स्वीडिश मालिश तकनीकों का उपयोग पीठ, पैर, गर्दन और कंधों पर करता है जबकि पत्थरों के स्थान पर या उनके हटाए जाने के बाद।
एक सामान्य गर्म पत्थर की मालिश की लंबाई 60 से 90 मिनट के बीच होती है। गर्म पत्थर की मालिश विकसित करना जारी रखा गया है, कई मालिश चिकित्सक और स्पा मालिश के अपने संस्करणों की पेशकश करते हैं।
आपकी मालिश का सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए
इन युक्तियों का उपयोग करें:
- गर्म पत्थर की मालिश में प्रशिक्षित एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक को देखें।
- सेवन फॉर्म को पूरा करते समय पूरी तरह से रहें।
- अपनी मालिश से पहले भोजन न करें।
- अपनी मालिश से पहले और बाद में पानी पीने से हाइड्रेटेड रहें।
- अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या पत्थर बहुत गर्म हैं या दबाव बहुत तीव्र है।
क्या ये दर्दनाक है?
गर्म पत्थर चिकने और आमतौर पर कई इंच लंबे होते हैं। एक पेशेवर इलेक्ट्रिक मसाज स्टोन हीटर का उपयोग करके पत्थरों को गर्म किया जाना चाहिए ताकि तापमान को नियंत्रित किया जा सके।
यदि पथरी बहुत अधिक गर्म या असहज हो तो मालिश चिकित्सक को तुरंत बताएं। बहुत गर्म होने वाले पत्थर जलने का कारण बन सकते हैं।
पत्थरों की गर्मी मालिश चिकित्सक को यदि आवश्यक हो तो गहरे ऊतक पर काम करने की अनुमति देती है। किसी भी मालिश के साथ, हालांकि, मालिश चिकित्सा को चोट नहीं पहुंचनी चाहिए और यदि आपको कोई दर्द महसूस हो तो आपको अपने मालिश चिकित्सक को बताना चाहिए।
किसे हॉट स्टोन मसाज नहीं मिलना चाहिए
मालिश आम तौर पर सुरक्षित है, हालांकि राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, रक्त के थक्के, तंत्रिका की चोट या हड्डी के फ्रैक्चर जैसे गंभीर दुष्प्रभावों की दुर्लभ रिपोर्टें मिली हैं।
जबकि गर्म पत्थर की मालिश आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है जब एक प्रशिक्षित और लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक द्वारा किया जाता है, यह हर किसी के लिए सही नहीं है। बच्चे और जो लोग गर्भवती हैं, उन्हें गर्म पत्थर की मालिश से बचना चाहिए।
अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपके पास उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, वैरिकाज़ नसों, माइग्रेन, ऑटोइम्यून रोग, दर्द संवेदनशीलता में कमी, कैंसर, ऑटोइम्यून रोग, मिर्गी, ट्यूमर या धातु प्रत्यारोपण जैसे चिकित्सा स्थिति है, या दवा पर हैं वह खून निकालता है।
इसके अलावा, अपने डॉक्टर से जांच लें कि क्या आपकी हाल ही में सर्जरी हुई है या फिर हाल ही में घाव या कमजोर या सूजन वाली त्वचा के क्षेत्र हैं।
बहुत से एक शब्द
चाहे आप पहली बार मालिश की कोशिश कर रहे हों या पहले से ही एक प्रशंसक हो और कुछ नया करने की कोशिश में रुचि रखते हों, अपने मालिश चिकित्सक (और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता) के साथ बात करें कि क्या गर्म पत्थर की मालिश आपके लिए उपयुक्त है।
जबकि कई लोग मन, शरीर और आत्मा के लिए गर्मजोशी से गहराई से आराम और फायदेमंद पाते हैं, आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि यह आपके लिए सही प्रकार का बॉडीवर्क है-खासकर अगर आपके स्वास्थ्य की स्थिति या चोट है।