पवित्र तुलसी के स्वास्थ्य लाभ

विषय

• स्वास्थ्य सुविधाएं
• संभावित दुष्प्रभाव
• चयन, तैयारी और भंडारण
• सामान्य प्रश्न
• बहुत से एक शब्द

पवित्र तुलसी (Ocimum tenuiflorum), जिसे आमतौर पर हिंदी भाषा में जाना जाता है तुलसी, संभवतः ग्रह पर सबसे अधिक पूजनीय औषधीय जड़ी बूटी है। पवित्र तुलसी एक पौधा है जिसमें बैंगनी फूल और फूल होते हैं; तने हरे रंग के होते हैं, लेकिन कभी-कभी बैंगनी रंग के होते हैं।

पौधे की पत्तियों, तनों और बीजों से औषधीय तैयारी की जाती है। पवित्र तुलसी का उपयोग अक्सर थाई व्यंजनों को पकाने के लिए किया जाता है और इसके मसालेदार स्वाद ने सामान्य नाम "गर्म तुलसी" को प्रभावित किया है। इस प्रकार की तुलसी अन्य तुलसी किस्मों की तुलना में बहुत अधिक स्पाइसी होती है.

दिलचस्प है, हिंदू पवित्र तुलसी की पूजा करते हैं; पौधे को "प्रकृति की मातृ औषधि" माना जाता है। यह प्राचीन काल से एक जड़ी बूटी के रूप में पूजनीय रहा है, जो स्वस्थ शरीर, मन और आत्मा को बढ़ावा दे सकता है। पवित्र पौधा अक्सर हिंदू मंदिरों के आसपास लगाया जाता है। तुलसी नाम का अर्थ है "अतुलनीय।"

लेकिन पश्चिमी चिकित्सा में पवित्र तुलसी को संभवतः एक एडेपोजेन (एक पदार्थ जो शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करता है) के रूप में सबसे अधिक मूल्यवान है। संयंत्र का उपयोग शरीर में तनाव के नकारात्मक प्रभावों का मुकाबला करने, स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए किया गया है।

पवित्र तुलसी के अन्य नामों में अल्हाका संता, बाई गकप्रो, बरंडा, बेसिलिक इंडियन, बेसिलिक सेक्रे, बेसिलिक सेक्रे पेस्पर, बेसिलिक संत, बृंदा, हरी पवित्र तुलसी, भारतीय तुलसी, कला तुलसी, कृष्ण तुलसी, कृष्ण तुलसी, मंसूरी, मणिकारी शामिल हैं। राम तुलसी, लाल पवित्र तुलसी, पवित्र तुलसी, गर्म तुलसी, और तुलसी।

स्वास्थ्य सुविधाएं

पवित्र तुलसी का उपयोग कई स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है, जिनमें H1N1 (स्वाइन) फ्लू, मधुमेह, सामान्य सर्दी, सिरदर्द, बुखार, तनाव, पेट खराब, कान का दर्द, और बहुत कुछ शामिल हैं। दाद के इलाज के लिए भी इसका उपयोग मच्छर भगाने और शीर्ष पर (त्वचा पर) किया जाता है।

अध्ययनों से पता चला है कि पवित्र तुलसी में स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला है:

• adaptogenic
• विरोधी गठिया
• थक्कारोधी
• मधुमेह
• सूजनरोधी
• एंटी-पायरेटिक (खुजली से बचाता है)
• antidiarrheal
• रोगाणुरोधी (जीवाणुरोधी, एंटीवायरल, एंटिफंगल और अधिक सहित)
• एंटीऑक्सीडेंट
• Antitussive (खांसी का इलाज करता है)
• जिगर-, मस्तिष्क-। और दिल-सुरक्षात्मक

Adaptogens क्या हैं?

पवित्र तुलसी एक अनुकूलनशील जड़ी बूटी है। एडाप्टोजेन्स पौधों में पाए जाने वाले पदार्थ हैं जो तनावों से निपटने में शरीर की लचीलापन को बढ़ाने में मदद करते हैं। क्योंकि शरीर पर तनाव के प्रभाव उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में इतनी बड़ी भूमिका निभाते हैं, इसलिए एडाप्टोजेन्स को एंटी-एजिंग गुण भी माना जाता है।

वे सहित कई अलग-अलग कार्य कर सकते हैं:

• कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) जैसे हार्मोन को संतुलित करना
• मस्तिष्क समारोह में सुधार
• प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना
• सूजन को कम करना
• ऊर्जा के स्तर में सुधार
• अंग और शारीरिक प्रणाली में सुधार (जैसे जीआई) फ़ंक्शन

एडाप्टोजेन जड़ी बूटी क्या हैं?

2017 के व्यवस्थित समीक्षा में, अध्ययन लेखकों का सुझाव है कि पवित्र तुलसी एक प्रभावी एडेपोजेन हो सकती है, जो "आधुनिक जीवन शैली के मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, प्रतिरक्षाविज्ञानी और चयापचय संबंधी तनाव" को दूर करने में मदद करती है।

पवित्र तुलसी का उपयोग इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए किया जाता है, और इसका व्यापक रूप से भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता है, लेकिन कई स्थितियों के उपचार के लिए अपर्याप्त साक्ष्य हैं, जिनमें शामिल हैं:

• तनाव
• सरदर्द
• चिंता
• दस्त
• बुखार
• मतली और अपच
• पीठ दर्द
• कान का दर्द
• सर्दी और फ्लू
• पेचिश
• जननांग संबंधी विकार (मूत्र प्रणाली और जननांगों को शामिल करने वाली स्थितियां)
• ब्रोंकाइटिस
• वायरल हेपेटाइटिस
• मलेरिया
• यक्ष्मा
• दाद
• सर्पदंश रोधी
• मधुमेह
• दमा
• दिल की बीमारी

अनुसंधान

तुलसी की 2014 की समीक्षा बताती है कि आधुनिक दिन विज्ञान पवित्र तुलसी के कई टुटे हुए स्वास्थ्य लाभों के दावों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त चिकित्सा अनुसंधान डेटा इकट्ठा करने की शुरुआत कर रहा है।

तथ्य यह है कि विज्ञान न केवल इन प्राचीन हर्बल दवाओं का अध्ययन करने के लिए शुरुआत कर रहा है, बल्कि उनके लिए विश्वसनीयता भी देता है, पश्चिमी उपचार के तौर-तरीकों में एक बड़ी छलांग है।

नैदानिक ​​डोमेन

तुलसी पर 24 स्वतंत्र नैदानिक ​​अध्ययनों की 2017 की समीक्षा में, विभिन्न रूपों और खुराक में पवित्र तुलसी लेने के बाद 1,000 से अधिक अध्ययन प्रतिभागियों (10 से 80 वर्ष की उम्र तक) का अवलोकन किया गया। "क्लिनिकल डोमेन" नामक तीन प्राथमिक श्रेणियों में, "तुलसी को अनुकूल नैदानिक ​​प्रभाव प्रदान करने" के लिए पाया गया था। तीन डोमेन शामिल थे:

• चयापचय संबंधी विकार (मधुमेह जैसे स्थितियों पर 15 अध्ययन)
• तंत्रिका संबंधी विकार (4 अध्ययन जैसे अल्जाइमर रोग या अवसाद जैसे अवसाद विकार)
• प्रतिरक्षा और संक्रमण (5 अध्ययन)

सूजन

पवित्र तुलसी को अध्ययन में सूजन से जुड़े कई चिकित्सीय स्थितियों में महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ होने के रूप में पहचाना गया है। वास्तव में, अध्ययन की स्वतंत्र समीक्षा में से एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि तुलसी में कई पदार्थ हो सकते हैं जो अकेले या सहक्रियात्मक रूप से कार्य करते हैं (अन्य रसायनों के साथ) ) सूजन को रोकने के लिए।

इसके अलावा, एक अध्ययन में पाया गया है कि पवित्र तुलसी अन्य दवाओं या चयापचय संबंधी विकारों (जैसे मधुमेह) के इलाज के लिए पोषण संबंधी हस्तक्षेप के लिए उपयोगी हो सकती है।

जीर्ण रोग

2017 के व्यवस्थित समीक्षा में, अध्ययन लेखकों ने निष्कर्ष निकाला, "समीक्षित अध्ययनों में प्रदर्शित नैदानिक ​​प्रभाव बताते हैं कि [] तुलसी का सेवन करने की आयुर्वेदिक परंपरा [पवित्र तुलसी] दैनिक आधार पर कई आधुनिक पुरानी बीमारियों को दूर करने के लिए एक प्रभावी जीवन शैली उपाय हो सकती है। । "

यह काम किस प्रकार करता है

पवित्र तुलसी के फाइटोकेमिकल (पौधों में बायोएक्टिव यौगिक) को बहुत जटिल माना जाता है। पवित्र तुलसी में कुछ रसायनों को सूजन, दर्द और सूजन को कम करने के लिए सोचा जाता है।

अध्ययन लेखकों के अनुसार 2017 के समीक्षा अध्ययन में, पवित्र तुलसी के पत्तों में यूजेनॉल सहित कई जैव सक्रिय यौगिकों की सूचना दी गई थी, एक यौगिक जो "हाल ही में दोहरे सेलुलर तंत्र के माध्यम से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए कार्य करने का सुझाव दिया गया है।"

संभावित दुष्प्रभाव

24 स्वतंत्र अध्ययनों के 2017 की समीक्षा में, अध्ययन लेखकों ने लिखा, "सभी समीक्षात्मक अध्ययनों ने खुराक, निर्माण, या प्रतिभागियों की उम्र या लिंग के बावजूद अनुकूल नैदानिक ​​प्रभावों की सूचना दी, केवल एक नैदानिक ​​परीक्षण रिपोर्टिंग क्षणिक मामूली के साथ मतली। "

ध्यान दें, समीक्षा किए गए सबसे लंबे अध्ययन की अवधि केवल 13 सप्ताह थी, इसलिए यह डेटा करता है नहीं 13 सप्ताह से अधिक समय तक पवित्र तुलसी का उपयोग करने पर होने वाले किसी भी दुष्प्रभाव का पता लगा सकते हैं।

पवित्र तुलसी संभवतः सुरक्षित है जब छह सप्ताह तक की अवधि के लिए लिया जाता है, लेकिन दीर्घकालिक सुरक्षा अभी तक पूरी तरह से स्थापित नहीं हुई है।

विशेष सावधानियाँ

पवित्र तुलसी के उपयोग की सुरक्षा अभी तक गर्भवती या स्तनपान करने वाले लोगों में स्थापित नहीं की गई है। पवित्र तुलसी का उपयोग उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं क्योंकि जानवरों पर प्रारंभिक अध्ययन से पता चला है कि पवित्र तुलसी गर्भाशय के संकुचन और नकारात्मक प्रभाव का कारण बन सकती है। प्रजनन क्षमता।

एक अन्य पशु अध्ययन से पता चला है कि पवित्र तुलसी सामान्य रक्त के थक्के की दर को धीमा कर सकती है, और यह निर्धारित सर्जरी से कम से कम दो सप्ताह पहले और किसी भी प्रकार की सर्जरी के दो सप्ताह बाद जड़ी बूटी के उपयोग को रोकने का सुझाव दिया गया है।

मतभेद

उन लोगों के लिए पवित्र तुलसी की सिफारिश नहीं की जाती है जो एंटी-कोआगुलंट्स (ड्रग्स जो रक्त के थक्के को धीमा करते हैं) जैसी विशिष्ट दवाएं ले रहे हैं:

• कौमडिन (वारफेरिन)
• हेपरिन
• एस्पिरिन
• प्लाविक्स (क्लोपिडोग्रेल)
• फ्रैगमिन (डाल्टेपेरिन)
• लॉवेनॉक्स (एनोक्सापारिन)
• टिक्लिड (ticlopidine)

क्योंकि पवित्र तुलसी के अनुकूलन गुणों को विश्राम के लिए प्रेरित किया जाता है, जो लोग नशीली दवाओं का सेवन करते हैं जो उनींदापन का कारण बनते हैं उन्हें पवित्र तुलसी का उपयोग नहीं करना चाहिए

किसी भी व्यक्ति के लिए डॉक्टर के पर्चे या ओवर-द-काउंटर ड्रग्स या प्राकृतिक सप्लीमेंट लेना, पवित्र तुलसी लेने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

चयन, तैयारी और भंडारण

पर्चे दवाओं की तरह एफडीए द्वारा हर्बल सप्लीमेंट को विनियमित नहीं किया जाता है। यह पहचानना हमेशा आसान नहीं होता है कि कौन से उत्पाद शक्तिशाली और शुद्ध हैं।

यह एक ऐसा उत्पाद चुनने का कारण है, जो जैविक, नैतिक रूप से जंगली-कटे-फटे, सभी-प्राकृतिक प्रमाणित हैं और अमेरिकी फार्माकोपिया, NSF इंटरनेशनल, या ConsumerLab.com जैसे तृतीय-पक्ष संगठन द्वारा प्रमाणित है। ये संगठन किसी उत्पाद की सुरक्षा, शुद्धता, और शक्ति के स्तर पर मूल्यांकन और रिपोर्ट करते हैं।

सप्लीमेंट्स को सुरक्षित रूप से कैसे उपयोग करें

तैयारी

पवित्र तुलसी को पौधे की पत्तियों से एक चाय बनाकर निगला जा सकता है, लेकिन पारंपरिक आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुसार, पूरे पौधे का उपयोग सबसे अच्छा तरीका है जो उपलब्ध सभी जैव सक्रिय रसायनों को निगलना सुनिश्चित करता है।

• उबलते पानी में सूखे पवित्र तुलसी के 2 से 3 चम्मच पीकर, 5 या 6 मिनट के लिए खड़ी करके, फिर इसे पीने से, विशेष रूप से इसके विश्राम प्रभावों के लिए एक चाय बनाई जा सकती है।
• एक गोली के रूप में एक पूरक या एक शराब निकालने उपलब्ध है।
• पवित्र तुलसी का आवश्यक तेल पौधे की पत्तियों और फूलों को आसवित करके बनाया जाता है।
• पत्तियों का उपयोग खाना पकाने में किया जा सकता है, विशेष रूप से एशियाई व्यंजनों के लिए। स्वाद मसालेदार और कड़वा होता है, लेकिन कुछ लोग अभी भी पवित्र तुलसी को कच्चा खाने का आनंद लेते हैं।

मात्रा बनाने की विधि

किसी भी प्रकार की दवा की सुरक्षित और प्रभावी खुराक अलग-अलग होती है, जो किसी व्यक्ति की उम्र, वजन, स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करती है। और अन्य कारक। पवित्र तुलसी (तुलसी) की एक सुरक्षित दीर्घकालिक खुराक चिकित्सा अनुसंधान अध्ययन में अच्छी तरह से स्थापित नहीं की गई है। लेकिन अल्पावधि अध्ययनों में कई प्रकार की खुराक का उपयोग किया गया था, इनमें शामिल हैं:

प्रारंभिक शोध में पता चला है कि 60 दिनों के लिए प्रत्येक दिन दो बार तुलसी के पत्तों के 500 मिलीग्राम (मिलीग्राम) लेने से चिंता और अवसाद कम होता है। पवित्र तुलसी के पत्ते के अर्क के प्रति दिन 300 मिलीग्राम की खुराक दी जा सकती है (30 दिनों के लिए)। ) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र विकारों के लिए।

प्रारंभिक अध्ययनों में, सुबह में 400 मिलीग्राम पवित्र तुलसी के अर्क और छह सप्ताह के लिए रात में 800 मिलीग्राम लेने से तनाव से जुड़े कई लक्षणों में कमी आई, इनमें शामिल हैं:

• नींद की समस्या
• यौन समस्याएं
• गंभीर थकान
• याददाश्त की समस्या

10 ग्राम पवित्र तुलसी पत्ता जलीय अर्क की एक खुराक बराबर खुराक में प्रति दिन 1 से 4 बार दी जा सकती है एक टिंचर समाधान के रूप में, औसत खुराक तीन बराबर खुराक में प्रति दिन 30 बूंद है। 6 से 14 ग्राम के पवित्र तुलसी पूरे पौधे का जलीय अर्क एक औसत दैनिक खुराक है।

भंडारण

यदि आप पवित्र तुलसी बढ़ रहे हैं, तो आप फूल दिखाई देने से पहले उपजी और पत्तियों को काट सकते हैं। दो सप्ताह के लिए एक अंधेरे, शांत क्षेत्र में उल्टा लटकाकर स्प्रिंग्स को सूखा दें। सूखे हुए हर्ब को एयरटाइट ढक्कन के साथ कांच के जार में स्टोर करें। जार को एक ठंडे, अंधेरे स्थान पर रखें और एक वर्ष के भीतर पवित्र तुलसी का उपयोग करें।

खरीदी गई टिंचर, सूखे जड़ी बूटी, और पूरक गोलियों को प्रदान किए गए निर्देशों के अनुसार संग्रहीत किया जाना चाहिए।

सामान्य प्रश्न

क्या खाना बनाने में इस्तेमाल होने वाली पवित्र तुलसी और सामान्य तुलसी में अंतर है?

पवित्र तुलसी किराने की दुकान पर उपज की गलियों में पाई जाने वाली आम हरी पाक जड़ी बूटी के समान नहीं है। वास्तव में, तुलसी की लगभग 150 विभिन्न किस्में हैं। प्रत्येक का अपना अनूठा उपचार गुण, स्वाद, गंध और पाक उपयोग है। तुलसी के सामान्य प्रकारों में शामिल हैं:

Genovese और मीठा तुलसी (ओसिमम बेसिलिकम): यह इटैलियन कुकिंग में इस्तेमाल होने वाली तुलसी का सामान्य प्रकार है, जो कि पेस्टो सॉस के स्वाद में उपयोग के लिए सबसे लोकप्रिय है। पौधे में बड़े हरे पत्ते होते हैं जो लौंग के स्वाद का संकेत देते हैं। इसका उपयोग कीड़े के काटने, खांसी, अस्थमा, तंत्रिका संबंधी स्थितियों और अधिक के इलाज से खुजली को राहत देने के लिए किया जाता है।

थाई तुलसी (ओसिमम बेसिलिकम var thyrsiflora): इसका उपयोग अक्सर वियतनामी और थाई व्यंजनों में किया जाता है; थाई तुलसी का स्वाद टकसाल और नद्यपान दोनों का है। पौधे की पत्तियां जेनोवासे या मीठी तुलसी की तुलना में हल्की हरी होती हैं, और पत्तियों का आकार गोल नहीं होता है (लेकिन, बल्कि, भाले की तरह)। थाई तुलसी के कई रूप हैं, जिनमें शामिल हैं:

• थाई तुलसी (ओ। होरफा): व्यापक रूप से पूरे दक्षिण पूर्व एशिया में उपयोग किया जाता है
• थाई नींबू तुलसी (O. Maenglak): नींबू का हल्का स्वाद और खुशबू के साथ
• पवित्र तुलसी (ओ। टेन्यूफ्लोरम): एक मसालेदार, चटपटा, मजबूत लौंग जैसा स्वाद है; यह थाई खाना पकाने में पसंद किया जाने वाला तुलसी का प्रकार है। यह आमतौर पर भारतीय व्यंजनों में, और औषधीय उपयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ-साथ धार्मिक उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है।

क्या बच्चों के लिए पवित्र तुलसी सुरक्षित है?

नहीं, बच्चों और शिशुओं में पवित्र तुलसी के उपयोग की सुरक्षा अभी तक नैदानिक ​​अनुसंधान अध्ययनों द्वारा स्थापित नहीं की गई है।

क्या पवित्र तुलसी निम्न रक्तचाप कर सकती है?

प्रारंभिक अध्ययनों से पता चला है कि पवित्र तुलसी रक्त शर्करा, रक्तचाप और लिपिड (वसा) के स्तर को सामान्य करती है। लेकिन स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के परामर्श के बिना पवित्र तुलसी (या किसी अन्य हर्बल पूरक) के साथ किसी भी पर्चे की दवा को बदलने से बचना महत्वपूर्ण है।

क्या पवित्र तुलसी के कोई पोषण लाभ हैं?

हां, पवित्र तुलसी में विटामिन (जैसे विटामिन ए) और खनिज (जैसे कैल्शियम, लोहा और जस्ता) सहित कई पोषक तत्व होते हैं।

बहुत से एक शब्द

यद्यपि पवित्र तुलसी स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए सबसे आशाजनक जड़ी-बूटियों में से एक हो सकती है, लेकिन कई स्थितियों के उपचार में इसकी सुरक्षा और प्रभावशीलता को साबित करने के लिए पर्याप्त दीर्घकालिक, गुणवत्ता वाले अध्ययन नहीं हैं। यह वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा पहचाने गए कई संभावित स्वास्थ्य लाभों को कम नहीं करता है।

वास्तव में, मार्क कोहेन के अनुसार, द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में जर्नल ऑफ आयुर्वेद एंड इंटीग्रेटिव मेडिसिन, "औषधीय और पाक जड़ी बूटियों के आयुर्वेद का उपयोग भारत की अविश्वसनीय जैव विविधता पर आकर्षित करता है जो कि किसी भी चिकित्सा प्रणाली द्वारा नायाब है; अभी तक इस्तेमाल की गई सभी जड़ी-बूटियों में तुलसी या पवित्र तुलसी (तुलसी) के बराबर कोई भी स्थिति नहीं हैसबसे पवित्र अभयारण्य).”