विषय
- प्रश्न: क्या संक्षिप्त, गहन व्यायाम या लंबे समय तक, निरंतर प्रशिक्षण हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहतर है?
- प्रश्न: क्या हार्ट अटैक का एकमात्र कारण ब्लॉकेज है?
- प्रश्न: क्या दिल की बीमारी के बारे में चिंतित होने के लिए संकेत करते समय मेरी छाती में दबाव की भावना होती है?
- प्रश्न: 55 से 65 आयु वर्ग में कौन से हृदय रोग आम हैं? इन बीमारियों को कैसे रोका जा सकता है? स्वस्थ हृदय बनाए रखने के लिए कोई क्या उपाय कर सकता है?
विशेष रुप से प्रदर्शित विशेषज्ञ:
माइकल जोसेफ ब्लाहा, एम.डी., एम.पी.एच.
जॉन्स हॉपकिंस के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ। माइकल ब्लाहा दिल की सेहत के बारे में फेसबुक चैट के दौरान सवालों के जवाब देते हैं।
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प्रश्न: क्या संक्षिप्त, गहन व्यायाम या लंबे समय तक, निरंतर प्रशिक्षण हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहतर है?
ए: सामान्य तौर पर, किसी भी अच्छे हृदय स्वस्थ व्यायाम कार्यक्रम में निरंतर, मध्यम से लेकर जोरदार गतिविधि शामिल होनी चाहिए। आपको एक पसीना तोड़ना चाहिए। लघु, गहन गतिविधि आवश्यक नहीं है। हालांकि, अनुसंधान से पता चला है कि निरंतर प्रशिक्षण शक्ति के कम फटने के साथ मिलकर अकेले की तुलना में बेहतर करते हैं। विविधता अच्छी है!
प्रश्न: क्या हार्ट अटैक का एकमात्र कारण ब्लॉकेज है?
ए: दिल के दौरे के अन्य दुर्लभ कारण हैं जो एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण नहीं होते हैं। हालांकि, 95 प्रतिशत से अधिक दिल के दौरे एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण होते हैं। दिल का दौरा पड़ने के लिए रुकावट होने की जरूरत नहीं है। एथेरोस्क्लोरोटिक पट्टिका "टूटना" और दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकती है। यदि आपके पास शून्य का स्कोर है, तो आपके पास अब थोड़ा महत्वपूर्ण एथेरोस्क्लेरोसिस होने की संभावना है, इसलिए आपका निकट अवधि का जोखिम काफी कम है, लेकिन आपको इसे सही दिल के स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के साथ इस तरह से रखने की आवश्यकता है।
प्रश्न: क्या दिल की बीमारी के बारे में चिंतित होने के लिए संकेत करते समय मेरी छाती में दबाव की भावना होती है?
ए: आमतौर पर कोरोनरी धमनी की बीमारी के रोगियों में आराम के समय व्यायाम की तुलना में अधिक लक्षण होते हैं। हालांकि, यह हमेशा मामला नहीं होता है, खासकर यदि लक्षण लंबे समय तक रहते हैं। व्यायाम के दौरान आपके द्वारा महसूस किए जा रहे किसी भी लक्षण का पूरा स्टॉक लें और फिर अपने सभी लक्षणों का एक विस्तृत विवरण अपने डॉक्टर के सामने पेश करें, जो यह पता लगा सकें कि आगे क्या करना है।
प्रश्न: 55 से 65 आयु वर्ग में कौन से हृदय रोग आम हैं? इन बीमारियों को कैसे रोका जा सकता है? स्वस्थ हृदय बनाए रखने के लिए कोई क्या उपाय कर सकता है?
ए: इस आयु सीमा के बारे में चिंता करने वाली मुख्य बात धमनियों की दीवारों में कोलेस्ट्रॉल का निरंतर निर्माण है, जिसे एथेरसलेरोसिस कहा जाता है। रोग इस आयु सीमा में लक्षण पैदा कर सकता है।
इस आयु सीमा में एक डॉक्टर को नियमित रूप से देखने और दिल की स्वस्थ जीवन शैली के व्यवहार को अनुकूलित करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसमें शामिल है:
- धूम्रपान न करें
- स्वस्थ वजन बनाए रखें
- भूमध्यसागरीय आहार की तरह स्वस्थ आहार लें
- नियमित रूप से व्यायाम करें