सिरदर्द और महिलाएं: इसके साथ क्या करना है?

विषय

• क्यों हार्मोन?
• क्या मुझे माइग्रेन है या तनाव सिरदर्द है?

एक बुरा सिरदर्द आपके कार्यदिवस को बर्बाद कर सकता है, परिवार के सदस्यों के साथ अपने रिश्ते को तनाव में डाल सकता है और व्यायाम करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। अमेरिका में, सिरदर्द हर साल 112 मिलियन बीमार दिनों का कारण बनता है। जबकि एक तिहाई आबादी को सिरदर्द होता है, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक दर्द होता है।

जॉन्स हॉपकिंस हेडेक सेंटर के निदेशक, नौमान तारिक, एम.बी.बी.एस. बताते हैं कि हार्मोन में बदलाव उन कारणों में से हो सकता है जिनमें महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक सिरदर्द होता है।

ये हार्मोन से संबंधित सिरदर्द ट्रिगर में शामिल हैं:

• मासिक धर्म
• मौखिक गर्भ निरोधकों लेना
• गर्भावस्था
• दुद्ध निकालना
• रजोनिवृत्ति

क्यों हार्मोन?

एस्ट्रोजन महिला प्रजनन प्रणाली के विकास और नियमन के लिए जिम्मेदार है। किसी भी समय एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जब आपके मासिक धर्म के समय के आसपास एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट होती है, तो सिरदर्द उत्पन्न हो सकता है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत के आसपास महिलाएं अधिक सिरदर्द का अनुभव कर सकती हैं और जब वे हिस्टेरेक्टॉमी से गुजरती हैं।

मासिक धर्म से संबंधित सिरदर्द

तारिक बताते हैं कि पूर्व-युवा लड़कियों और लड़कों को एक ही दर पर सिरदर्द मिलता है। हालांकि, वे लड़कियों के लिए अधिक बार होते हैं जब वे यौवन तक पहुंच जाते हैं और उनका मासिक धर्म शुरू हो जाता है, और मासिक धर्म के बाद सिरदर्द फिर से बंद हो जाता है।

यह देखने के लिए कि क्या आपका मासिक धर्म चक्र आपके सिरदर्द को प्रभावित कर रहा है, तारिक सुझाव देते हैं कि जब आपके लक्षण शुरू होते हैं, तो उसे ट्रैक करने के लिए एक कैलेंडर रखें। यदि आप एक पैटर्न देखते हैं, तो आपका डॉक्टर कुछ रोकथाम और उपचार की पेशकश करने में सक्षम हो सकता है जैसे:

• मासिक धर्म चक्र शुरू होने से पहले दवाएँ शुरू करने से सिरदर्द के दर्द को कम करने में मदद मिलती है
• मौखिक गर्भनिरोधक लेना या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग करना, जिससे कुछ रोगियों को लाभ हो सकता है लेकिन सभी को नहीं
• कुछ मामलों में, दर्द के चरम पर होने पर दवा की मदद से मासिक धर्म को बंद करना

क्या मुझे माइग्रेन है या तनाव सिरदर्द है?

महिलाओं के लिए सबसे आम प्रकार के सिरदर्द तनाव सिरदर्द और माइग्रेन हैं। तनाव सिरदर्द को आमतौर पर सिर के चारों ओर एक बैंड की तरह महसूस करने के रूप में वर्णित किया जाता है, लेकिन अगर आपने कभी अपने सिर में धड़कन और तेज़ महसूस किया है, तो आपको माइग्रेन सिरदर्द का अनुभव हो सकता है।

माइग्रेन का सिरदर्द लक्षण

• आम तौर पर चार से 72 घंटे तक रहता है (इसमें पूर्व सिरदर्द और बाद के सिरदर्द के लक्षण शामिल हैं)
• दृष्टि में स्पॉट या ज़िगज़ैग लाइनें (केवल 15-25 प्रतिशत सिरदर्द पीड़ितों के बीच)
• सिर के एक तरफ दर्द (15 प्रतिशत रोगियों में दोनों तरफ दर्द हो सकता है)
• शारीरिक गतिविधि से दर्द बिगड़ गया
• प्रकाश, ध्वनि या गंध के प्रति संवेदनशीलता
• मतली और / या उल्टी (तनाव के प्रकार के सिरदर्द वाले रोगियों में आमतौर पर मतली नहीं होती है)

जीवन शैली उपचार के विकल्प

आपको अपने प्रबंधन में मदद करने के लिए जीवनशैली में बदलाव पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है माइग्रेन सिरदर्द लक्षण। शराब और तनाव जैसे ज्ञात ट्रिगर्स से बचें, और हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट सुनिश्चित करें! (आपको प्रत्येक दिन 1.5 से 2 लीटर पानी पीना चाहिए।) यदि आपके कैफीन की खपत आपके नींद के पैटर्न को प्रभावित कर रही है, तो अत्यधिक कॉफी और ऊर्जा पेय को सीमित करें। अन्त में, नींद - गुणवत्ता और मात्रा दोनों एक स्वस्थ, माइग्रेन-मुक्त जीवन के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। कुंजी आपकी नींद, जागने और भोजन के समय के अनुरूप रहना है।

शारीरिक थेरेपी, विशेष रूप से गर्दन और कंधों के आसपास, मांसपेशियों की कठोरता को कम करने में बेहद उपयोगी हो सकती है जो एक कारण हो सकता है तनाव सिरदर्द। व्यवहार चिकित्सा और विश्राम प्रशिक्षण भी सिर दर्द के इलाज के लिए तनाव कम करने में मदद कर सकता है।

यदि जीवन शैली संशोधन के उपाय विफल हो जाते हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें।

तारिक ने जोर दिया कि माइग्रेन के साथ-साथ तनाव सिरदर्द को भी प्रबंधित किया जा सकता है, जिससे आप अपनी रोजमर्रा की गतिविधियों का आनंद ले सकते हैं। यह समझना कि हार्मोन आपको कैसे प्रभावित करते हैं और वे माइग्रेन या सिरदर्द का कारण कैसे बन सकते हैं, उपचार के विकल्प खोजने के लिए पहला कदम है जो आपके लिए काम करते हैं।