हैमस्ट्रिंग मसल्स, पेल्विक पोजिशन, और योर बैक पेन

विषय

• हैमस्ट्रिंग मसल्स
• बाइसेप्स फेमोरिस हैमस्ट्रिंग मसल
• सेमीटेंडिनोसस हैमस्ट्रिंग मांसपेशी
• सेमिमेंब्रानोसस हैमस्ट्रिंग मांसपेशी

हैमस्ट्रिंग आपकी जांघ के पीछे स्थित बड़ी मांसपेशियां हैं। कूल्हे पर, हैमस्ट्रिंग एक आसन की स्थिति में एक भूमिका निभाते हैं जिसे फ्लैट लो बैक के रूप में जाना जाता है। इसका कारण यह है कि इस स्थान पर उनके संकुचन का परिणाम पीठ में श्रोणि के नीचे की ओर खींच होता है, एक चाल जिसे पीछे के श्रोणि के रूप में भी जाना जाता है। झुका सकते हैं। उल्टे पेल्विक झुकाव, बदले में, उस क्षेत्र की मांसपेशियों को कम करने, प्राकृतिक रूप से पीछे की ओर झुकना, ओवरस्ट्रेचिंग और / या कमजोर करने की प्रवृत्ति होती है और संभवतः आपको चोट लगने की संभावना होती है। तंग हैमस्ट्रिंग भी sacroiliac शिथिलता में एक भूमिका निभा सकते हैं।

हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में से प्रत्येक से परिचित हो जाएं, जिसमें वे संलग्न हैं और वे क्या करते हैं

हैमस्ट्रिंग मसल्स

हैमस्ट्रिंग चार मांसपेशियों का एक समूह है: बाइसेप्स फेमोरिस का लंबा सिर, बाइसेप्स फिमोरिस का छोटा सिर, सेमिटेंडिनो और सेमिमेंब्रानोसस। प्रत्येक हैमस्ट्रिंग दो जोड़ों-कूल्हे और घुटने को पार करता है। इसका मतलब है कि जब वे अनुबंध करते हैं तो वे या तो आपके निचले छोर को आपके पीछे ले जा सकते हैं (जिसे हिप एक्सटेंशन कहा जाता है) या घुटने को मोड़ना (घुटना मोड़ना।) जबकि हैमस्ट्रिंग एक ही समय में दोनों आंदोलनों का उत्पादन कर सकते हैं, वे उनके लिए ऐसा नहीं कर सकते। पूर्ण क्षमता। यह एक आंदोलन है या दूसरा यदि आप हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों के संकुचन के साथ सभी तरह से जाना चाहते हैं।

बाइसेप्स फेमोरिस हैमस्ट्रिंग मसल

बाइसेप्स फेमोरिस मांसपेशी आपकी जांघ के पीछे की बड़ी, लंबी मांसपेशियों में से एक है। (अन्य एक अर्धविक्षिप्तता है; बाइसेप्स फेमोरिस लेटरल है, या अर्धविराम के बाहर के रिश्तेदार की ओर है।)

बाइसेप्स फेमोरिस के दो सिर होते हैं-एक लंबा और एक छोटा। कूल्हे पर, दोनों लंबे और छोटे सिर जांघ को बाहर की ओर घुमाते हैं और इसे पीछे की ओर बढ़ाते हैं। घुटने पर, वे फ्लेक्स करते हैं और बाद में संयुक्त को घुमाते हैं। सभी हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में से, बाइसेप्स फेमोरिस हिप एक्सटेंशन के लिए सबसे बड़ा योगदानकर्ता है।

बाइसेप्स फेमोरिस का लंबा सिर आपकी बैठी हुई हड्डियों के अंदरूनी हिस्से से निकलता है, जो हड्डी के छोटे-छोटे पोर होते हैं जिन्हें तकनीकी रूप से आइसचियल ट्यूबरोसिटीस कहा जाता है। इस्किअल ट्यूबरोसिटी आपके श्रोणि के नीचे स्थित हैं। (जब आप बैठते हैं तो आप उन्हें महसूस कर सकते हैं।)

बाइसेप्स फेमोरिस का छोटा सिर फीमर (यानी, आपकी जांघ की हड्डी) पर तीन स्थानों पर उत्पन्न होता है, जो आपके कूल्हे की तुलना में आपके घुटने की ओर अधिक स्थित होते हैं। ध्यान दें कि बाइसेप्स फेमोरिस का छोटा सिर हैमस्ट्रिंग मांसपेशी समूह का एकमात्र हिस्सा है जो दो जोड़ों को पार नहीं करता है। इस कारण से, कुछ विशेषज्ञ इसे बिल्कुल भी हैमस्ट्रिंग की मांसपेशी नहीं मानते हैं। यह वास्तव में कुछ लोगों में गायब है।

बाइसेप्स के लंबे और छोटे दोनों सिर निचले पैर पर भी जुड़ते हैं, तीन जगहों पर भी: फाइबुला हड्डी का सिर, टिबिया हड्डी का बाहरी (जिसे पार्श्व) कहा जाता है, और पैर का प्रावरणी। निचले पैर पर लगाव स्थलों की भीड़ अन्य हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों की तुलना में यहां अधिक आँसू के लिए बना सकती है।

सेमीटेंडिनोसस हैमस्ट्रिंग मांसपेशी

सेमिटेंडीनस एक और लंबा, बड़ा हैमस्ट्रिंग मांसपेशी है। पहली नज़र में, यह मध्य में स्थित है, या जांघ की पीठ के अंदर की ओर, बाइसेप्स फिमोरिस के सापेक्ष। आपकी बैठी हुई हड्डी के अंदरूनी हिस्से में सेमिटेंडीनोस की उत्पत्ति होती है।

अन्य हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों के साथ के रूप में, सेमीटेंडिनोइनस की मांसपेशी घुटने को पार करती है। यह आपके टिबिया हड्डी (पिंडली की हड्डी) के ऊपरी भाग को आंतरिक, या औसत दर्जे की तरफ से जोड़ता है। यह पैर की गहरी प्रावरणी पर भी संलग्न होता है। सेरिटियस और ग्रैसिलिस मांसपेशियों के साथ सेमिटेंडीनोस, तीन मांसपेशियों में से एक है जो पेसर एसेरिन कण्डरा बनाने के लिए एक साथ आते हैं जो टेरेटिया पर ऐटेरोमेडियल (सामने और किनारे का क्षेत्र) पर समाप्त होता है।

हालाँकि कई शारीरिक रचनाएँ इसे प्रदर्शित नहीं करती हैं, अर्धवृत्त को दो भागों में विभाजित किया जाता है, जो कि एक टेपे नामक टिशू ऊतक के दृश्यमान रिज से विभाजित होता है।

कूल्हे पर, सेमीडेंडिनोस जांघ को पीछे खींचता है और जांघ के औसत दर्जे का घुमाव के साथ मदद या सहायता भी करता है। घुटने पर, यह मांसपेशी झुकती है और औसत दर्जे का जोड़ घुमाती है।

सेमिमेंब्रानोसस हैमस्ट्रिंग मांसपेशी

हैमिम्रिंगोसस, हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों का तीसरा हिस्सा, एक व्यापक मांसपेशी है (सेमीटेंडिनोइनस की तरह।) पहली नज़र में, सेमीटेंडिनोइनस मांसपेशी के विपरीत, यह थोड़ा थका हुआ लगता है। अन्य दो हैमस्ट्रिंग की तरह, यह इस्चियाल ट्यूबरोसिटी (आपकी बैठी हुई हड्डी) में उत्पन्न होती है, लेकिन लगाव स्थल दोनों में से किसी एक की तुलना में अधिक ऊपर (बाहर के पार्श्व) में स्थित होता है। यह औसत दर्जे का (आंतरिक, पीछे और तरफ) मध्ययुगीन (आंतरिक) टिबियल कॉन्डिल के क्षेत्र में संलग्न होता है।

कूल्हे पर, सेमिमेम्ब्रानोसस संयुक्त को बढ़ाता है, और औसत दर्जे का घुमाव (यानी, निचले छोर को अंदर की ओर मोड़ना) के साथ मदद करता है। यह भी फ्लेक्स करता है और औसत दर्जे का घुटने को घुमाता है।