मासिक धर्म की ऐंठन से राहत पाने के लिए अदरक

विषय

• मासिक धर्म ऐंठन के लिए अदरक का उपयोग क्यों किया जाता है?
• मासिक धर्म क्रैम्प के लिए अदरक पर शोध
• दुष्प्रभाव
• तल - रेखा

एक जड़ी बूटी इसके वार्मिंग और दर्द से राहत गुणों के लिए क़ीमती, अदरक (ज़िंगिबर ऑफ़िसिनले) अक्सर मासिक धर्म में ऐंठन और अवधि दर्द से राहत के लिए कहा जाता है।

मासिक धर्म संबंधी शिकायतों के लिए केवल एक संभावित समाधान नहीं है, अदरक भी सर्जरी के बाद मतली को शांत करने, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के दर्द से राहत, और सुबह की बीमारी की रोकथाम में सहायता के लिए पाया गया है।

मासिक धर्म ऐंठन के लिए अदरक का उपयोग क्यों किया जाता है?

शोध बताते हैं कि अदरक में पाए जाने वाले यौगिक प्रोस्टाग्लैंडिंस के शरीर के उत्पादन (मांसपेशियों के संकुचन को ट्रिगर करने वाले प्रो-भड़काऊ रसायनों का एक वर्ग जो गर्भाशय को अपने अस्तर को बहाने में मदद करते हैं) को रोककर, सूजन में वृद्धि से बचाने में मदद कर सकते हैं। क्योंकि मासिक धर्म की ऐंठन की शुरुआत प्रोस्टाग्लैंडिंस के अत्यधिक उत्पादन से जुड़ी हुई प्रतीत होती है, इसलिए यह माना जाता है कि आहार पूरक या चाय के रूप में अदरक का सेवन करने से मासिक धर्म के दर्द को कम किया जा सकता है।

मासिक धर्म क्रैम्प के लिए अदरक पर शोध

हाल के वर्षों में प्रकाशित अध्ययन बताते हैं कि अदरक डिसमेनोरिया (मासिक धर्म से पहले या दौरान दर्द के लिए चिकित्सा शब्द) से राहत के लिए मददगार हो सकता है।

में प्रकाशित एक रिपोर्ट के लिए दर्द की दवा उदाहरण के लिए, 2015 में, वैज्ञानिकों ने पहले प्रकाशित परीक्षणों में देखा कि एंडोमेट्रियोसिस जैसे पैल्विक स्थितियों के कारण होने वाले कष्टार्तव वाले महिलाओं में अदरक पर प्रभाव का परीक्षण नहीं किया गया था। उनके विश्लेषण में, रिपोर्ट के लेखकों ने पाया कि दर्द से राहत में एक प्लेसबो की तुलना में अधिक प्रभावी था।

2016 में प्रकाशित एक अन्य रिपोर्ट, डिस्मेनोरिया के लिए अदरक के उपयोग पर पहले प्रकाशित अध्ययनों की जांच की। दर्द की गंभीरता को कम करने में अदरक की तुलना में अदरक अधिक प्रभावी पाया गया। अदरक की तुलना एक गैर-भड़काऊ विरोधी भड़काऊ दवा (एनएसएआईडी) से करने वाले दो अध्ययनों में से, अदरक को दर्द को कम करने में प्रभावी पाया गया।

इसके अलावा, कुछ सबूत हैं कि अदरक भारी मासिक धर्म के रक्तस्राव को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। में प्रकाशित एक नैदानिक ​​परीक्षण में फाइटोथेरेपी अनुसंधान उदाहरण के लिए, 2015 में, भारी मासिक धर्म के रक्तस्राव वाली 92 महिलाओं को अदरक या तीन मासिक धर्म के लिए एक प्लेसबो के साथ इलाज किया गया था। अध्ययन के अंत में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अदरक प्राप्त करने वाले अध्ययन प्रतिभागियों में मासिक धर्म के रक्त के स्तर में नाटकीय रूप से गिरावट आई है।

दुष्प्रभाव

अदरक दस्त और नाराज़गी सहित कई हल्के दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

अदरक खून को पतला करने का काम कर सकता है। यदि आपको रक्तस्राव विकार है या रक्त को प्रभावित करने वाली दवाएं या पूरक ले रहे हैं, तो आपको अदरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यह एक अनुसूचित सर्जरी के दो सप्ताह के भीतर इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।

तल - रेखा

जबकि आपके मासिक धर्म के दौरान आपके पेट, पीठ और जांघ के क्षेत्र में कुछ असुविधा महसूस करना आम है, अगर आपको नियमित रूप से दर्द होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करना अच्छा है। कुछ मामलों में, मासिक धर्म का दर्द गर्भाशय फाइब्रॉएड और एंडोमेट्रियोसिस जैसी स्थिति का संकेत दे सकता है।

मासिक धर्म के दर्द के लिए जो अंतर्निहित स्थिति के कारण नहीं होता है, इस बात के सबूत हैं कि अदरक लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

स्व-देखभाल की रणनीतियाँ जैसे मालिश करना या अपने निचले पेट में हीटिंग पैड लगाना, नमक, चीनी, शराब और कैफीन का सेवन सीमित करना, तनाव-प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना और नियमित रूप से व्यायाम करना मासिक धर्म के दर्द से बचाने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, विटामिन बी 6, कैल्शियम, और / या मैग्नीशियम युक्त आहार पूरक लेने से मासिक धर्म की समस्याओं से लड़ने में मदद मिल सकती है। कुछ शोध बताते हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड के अपने सेवन को बढ़ाने या डॉन्ग क्वाइ और लाल रास्पबेरी पत्ती जैसी जड़ी-बूटियों का उपयोग करने से मासिक धर्म के दर्द को कुछ हद तक शांत करने में मदद मिल सकती है।

मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए, कुछ लोग अरोमाथेरेपी का उपयोग करके राहत पाते हैं। कुछ सबूत हैं जो लैवेंडर, क्लेरी सेज और मार्जोरम जैसे आवश्यक तेलों के मिश्रण का उपयोग करके मालिश करते हैं, जिससे मासिक धर्म में ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है।