हॉलीडे सर्वाइवल स्ट्रैटेजीज़ फॉर कॉपिंग विद गोर

विषय

• अपने आप को कुछ अनुग्रह प्रदान करें
• खुद के लिए दयालु रहें
• मदद के लिए पूछें और स्वीकार करें
• समर्थन खोजें
• कुछ अलग करो
• तुलना करना बंद करो
• बहुत से एक शब्द

किसी बीमारी, शोक, या किसी प्रियजन के नुकसान से निपटने के लिए, छुट्टियां दुख, दर्द, क्रोध या भय का समय हो सकती हैं। यह सामना करना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब आप अपने चारों ओर छुट्टी की खुशी के स्थलों और ध्वनियों को देखते हैं।

दुःख का प्रवाह और प्रवाह विशेष रूप से वेलेंटाइन डे, धन्यवाद और क्रिसमस के दौरान, यादों की लहरों से भारी हो सकता है। दुख उस तनाव को भी बढ़ा सकता है जो अक्सर छुट्टियों का एक हिस्सा होता है। आप उस खालीपन को कैसे भरना शुरू कर सकते हैं जिसे आप महसूस करते हैं जब ऐसा लगता है कि हर कोई खुशी से बह रहा है? कुछ रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप इस समय के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करने के लिए नियोजित कर सकते हैं।

अपने आप को कुछ अनुग्रह प्रदान करें

सबसे अच्छी चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं अपने आप को यह महसूस करने की अनुमति दें कि आप जो भी महसूस कर रहे हैं। इस विश्वास के शिकार न होने की कोशिश करें कि आपको छुट्टी को सामान्य बनाने के लिए एक निश्चित तरीके से महसूस करना है या कुछ चीजें करनी हैं। यदि आप दुखी महसूस करते हैं, तो आँसू आने दें; अगर आपको गुस्सा आता है, तो अपने आप को कुछ भाप निकालने की अनुमति दें।

खुद के लिए दयालु रहें

यह महत्वपूर्ण है कि आपको आराम और पोषण मिले जिसकी आपको आवश्यकता है और जितना आप संभाल सकते हैं उससे अधिक नहीं लेने की कोशिश करें। यदि आपको अकेले रहने की आवश्यकता है, तो उसे सम्मान दें। यदि आप कंपनी और दूसरों के स्नेह के लिए तरसते हैं, तो इसकी तलाश करें। इस कठिन समय में जो भी आपको सही लगे, वही करें।

मदद के लिए पूछें और स्वीकार करें

जब आप किसी मौत का शोक मना रहे हों तो छुट्टियों का मौसम ताकत और स्वतंत्रता को बढ़ाने का समय नहीं है। इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए आपको दूसरों की सहायता और समर्थन की आवश्यकता होगी, इसलिए ऐसा महसूस न करें कि आप एक बोझ हैं। लोगों को आम तौर पर संतुष्टि और यहां तक ​​कि उन लोगों की मदद करने से खुशी मिलती है जिनकी वे परवाह करते हैं।

एक मौत के बाद, लोग अक्सर मदद करने की इच्छा रखते हैं लेकिन बस यह नहीं जानते कि कैसे। यदि आपको भोजन, दुकान या सजाने के लिए किसी की ज़रूरत है, तो बोलने और अपनी आवश्यकताओं को जानने का समय है। काफी बार, उन्हें यह महसूस करने में खुशी होगी कि वे किसी तरह से आपकी मदद कर रहे हैं।

वही आपकी भावनात्मक जरूरतों के लिए सही है। दोस्त और परिवार के सदस्य आपके दुःख के बारे में बात करने में असहज महसूस कर सकते हैं। वे सोच सकते हैं कि आप इसके बारे में बात नहीं करना चाहते हैं और अपने दर्द को याद नहीं रखना चाहते हैं।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) नोट करता है कि किसी की मृत्यु के बारे में बात नहीं करने से अलगाव होता है और जो लोग आपका समर्थन करते हैं, उन्हें हतोत्साहित करते हैं। फिर, आपको अपने प्रियजनों को सबसे अच्छा तरीका बताना होगा जो वे आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आप इस बारे में बात करना चाहते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, या आपको बस रोने के लिए कंधे की जरूरत है, तो उन्हें बताएं।

समर्थन खोजें

अपनी भावनाओं को साझा करना अक्सर उनके माध्यम से प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है और उन लोगों को ढूंढना जिनसे आप बात कर सकते हैं। दुःख के समय में दोस्त और रिश्तेदार एक बड़ा सहारा हो सकते हैं। हालाँकि, वे अपनी भावनाओं से खिलवाड़ कर सकते हैं या छुट्टियों में इतने डूबे रहते हैं कि वे आपकी ज़रूरत का समर्थन नहीं दे सकते।

दु: खद सहायता समूह की तलाश में एक और अच्छा विकल्प है। आप ऑनलाइन खोज सकते हैं या स्थानीय चर्चों, सामुदायिक केंद्रों, अंतिम संस्कार घरों, या एक धर्मशाला के साथ जांच कर सकते हैं जो आपको सूट करता है। सहायता समूह के सदस्य अक्सर ऐसे दोस्त बनाते हैं जो आने वाले कई वर्षों तक आराम और देखभाल का स्रोत बनते हैं।

कुछ अलग करो

कई लोग छुट्टियों के मौसम में बड़े या छोटे तरीकों से दूसरों की मदद करना पसंद करते हैं। हम एक चैरिटी बास्केट में अपना परिवर्तन छोड़ सकते हैं, किसी ज़रूरतमंद बच्चे के लिए एक उपहार खरीद सकते हैं, या एक पसंदीदा संगठन को दान कर सकते हैं। यह हमें यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि हम अधिक से अधिक अच्छे में योगदान कर रहे हैं।

इसी तरह, दूसरों के जीवन को बेहतर बनाने में मदद करने से आपका नुकसान दूर हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि स्वयंसेवा हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है, खासकर जब हम उम्र में।

नर्सिंग होम, अस्पताल, धर्मशाला, बच्चों के आश्रय, या सूप रसोई में स्वेच्छा से विचार करें। आप परिवार के किसी अन्य सदस्य या मित्र की मदद करने का एक तरीका भी ढूंढ सकते हैं, जिसे इसकी आवश्यकता हो। इनमें से कोई भी चीज रेचक साबित हो सकती है और उपचार प्रक्रिया में मदद कर सकती है।

तुलना करना बंद करो

अन्य लोगों या परिवारों को छुट्टियों के उत्सव का आनंद लेते हुए देखना और उनके अनुभव की तुलना करना मुश्किल है जो आप इस कठिन समय में महसूस करते हैं। इससे आपको बुरा लग सकता है या आपको कुछ फैशन की कमी हो सकती है।

ध्यान रखें कि ज्यादातर लोगों के लिए छुट्टियां तनावपूर्ण होती हैं और वे ग्रीटिंग कार्ड, फिल्मों या टेलीविज़न में चित्रित "जादुई" समारोहों में शायद ही कभी होते हैं। जो आपके पास है उससे तुलना करने की कोशिश करें कि आप दूसरों से क्या सोचते हैं।

बहुत से एक शब्द

जितना मुश्किल लगता है, आप एक टुकड़े में छुट्टियों से बचेंगे। आपके दुःख के कारण, यह अवकाश एक बहुत ही कठिन अनुभव साबित हो सकता है। हालांकि, आप इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे और पहले की तुलना में मजबूत दूसरी तरफ निकल जाएंगे। जरूरी नहीं कि आप छुट्टियों का आनंद लें या उत्सवों का आनंद लेने के बहाने भी गुजरें।

उस ने कहा, अपने दुःख के बावजूद अच्छा समय बिताना भी ठीक है। यदि खुशी आपके दुःख की खिड़की से फिसलती है, तो इसे होने दें और इसका आनंद लें। आप खुशी महसूस करके अपने प्रियजन के साथ अन्याय नहीं करेंगे। सबसे अच्छा उपहार जिसे आप प्यार कर सकते हैं, वह यह है कि आप खुद के प्रति सच्चे रहें और अपने जीवन को पूरी तरह से जीएं, भले ही आप नुकसान के लिए समायोजित हों और अपने प्रिय को याद रखें।