विषय
- पैर दर्द के कारण
- सामान्य पैर की स्थिति
- पैर दर्द के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श
- पैर दर्द की स्थिति को रोकने
28 हड्डियों से बना, जोड़ों, मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन के नेटवर्क से जुड़ा हुआ है, पैर शरीर के सबसे जटिल भागों में से एक है। चूंकि पैर इतना जटिल है, विभिन्न पैर की स्थिति संरचना को तोड़ने का कारण बन सकती है, सूजन और दर्द का परिणाम हो सकता है।
पैर दर्द के कारण
शारीरिक आघात या चोट पैर के दर्द का सबसे आम कारण है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर मोच (स्नायुबंधन को चोट) या फ्रैक्चर (हड्डियों को चोट पहुंचाना) होता है। इस तरह की चोटें अक्सर तब होती हैं जब टखने मुड़ जाते हैं, मुड़ जाते हैं या गति की सामान्य सीमा से अधिक दूर हो जाते हैं। खेल प्रशंसक एनएफएल या एनबीए में इनमें से बहुत देखते हैं। लेकिन यह सामान्य लोगों के लिए भी होता है, बस एक सामान्य दिन के दौरान। मोच दर्दनाक हैं, हाँ, लेकिन आराम और समय चमत्कारी उपचारक हो सकते हैं। हम R.I.C.E को नियोजित करके हीलिंग प्रक्रिया की सहायता कर सकते हैं। - आराम, बर्फ, संपीड़न, तरक्की।
आराम आपकी चोट को ठीक करने का आवश्यक समय देता है। बर्फ दर्द और सूजन को कम करता है। संपीड़न (एक लोचदार पट्टी के साथ) भी सूजन को कम करता है और उपचार को गति देता है। चोट की जगह पर रक्त संचय के कारण अतिरिक्त सूजन को रोकता है। आप दर्द की दवा लेने पर भी विचार कर सकते हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन। यदि आपके पास पेट के अल्सर या यकृत की समस्याओं का इतिहास है, तो पहले अपने डॉक्टर से जांच करें।
एक फ्रैक्चर के लिए थोड़ी अधिक सहायता की आवश्यकता होती है, हालांकि, अक्सर एक आर्थोपेडिक चिकित्सक की यात्रा की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, ऑर्थोपेडिस्ट इमेजिंग अध्ययन का आदेश देगा। एक्स-रे आमतौर पर फ्रैक्चर दिखाएंगे - लेकिन हमेशा नहीं। कुछ हेयरलाइन फ्रैक्चर या स्ट्रेस फ्रैक्चर के लिए अधिक परिष्कृत इमेजिंग की आवश्यकता हो सकती है, जैसे सीटी स्कैन या एमआरआई। यदि एक हड्डी टूट गई है, तो आपका डॉक्टर पैर कास्ट करने का चुनाव कर सकता है। पुनर्प्राप्ति समय आमतौर पर 4 से 6 सप्ताह है। फ्रैक्चर की गंभीरता के आधार पर, कास्ट हटाए जाने के बाद आपको आंदोलन को फिर से प्राप्त करने के लिए भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।
पैर का दर्द बिना चोट के भी विकसित हो सकता है। जन्मजात विकृति, उम्र बढ़ने, अधिक वजन होने या आपके पैरों पर लंबे समय तक रहने से अत्यधिक तनाव लोड, और खराब जूते के रूप में सरल और ठीक करने योग्य (या तो बहुत तंग, बहुत नुकीला, या कुशनिंग की कमी) कारक हो सकते हैं। यहां तक कि एक बहुत अच्छी चीज को फंसाया जा सकता है: धावक या वॉकर जो ओवरडोज करते हैं, वे पैर के दर्द को भड़का सकते हैं।
सामान्य पैर की स्थिति
यहाँ सबसे आम पैर रोगों में से कुछ की एक सूची है:
- गठिया - संयुक्त की सूजन। यह एक बड़ी स्थिति का हिस्सा हो सकता है, साथ ही अन्य जोड़ों को भी प्रभावित कर सकता है। यदि आप कोई स्पष्ट बाहरी स्पष्टीकरण के साथ लगातार दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि यह मौजूद है तो एक एक्स-रे गठिया के प्रमाण दिखा सकता है।
- गोखरू - बड़े पैर की अंगुली के आधार पर एक स्पष्ट टक्कर - या कभी-कभी छोटे छोटे पैर के अंगूठे को प्रभावित कर सकते हैं - अक्सर बार-बार तनाव (जैसे, स्टाइलिश लेकिन संकीर्ण पैर के जूते पहनने) के कारण होता है। कुशनिंग या दर्द की दवा के लिए पैड लगाने से राहत मिल सकती है, लेकिन कभी-कभी गोखरू केवल सर्जरी से ही हल हो जाती है।
- कॉलस और कॉर्न्स - मोटी, खुरदरी और पीली त्वचा जो दबाव या रगड़ के कारण होती है। कॉलस पैरों या एड़ी की गेंदों पर बनता है; पैर की उंगलियों के शीर्ष पर कॉर्न्स तैनात होते हैं। आप प्यूमिस पत्थर से मृत त्वचा की परतों को काटकर कॉर्न्स और कॉलस को ट्रिम कर सकते हैं। एक बाल रोग विशेषज्ञ के पास शेविंग के लिए और भी बेहतर उपकरण होंगे। आप कुशनिंग की आपूर्ति के लिए एक मोलस्किन पैड जोड़ सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके जूते अच्छी तरह से फिट हों। चौड़े पैर की अंगुली वाले जूते सबसे अच्छे होते हैं।
- गिर मेहराब, फ्लैट पैर - एक सामान्य पैर में एक घुमावदार घुमावदार मेहराब है। फ्लैट पैरों के साथ, पैर के आर्च को धीरे से घुमावदार नहीं किया जाता है, लेकिन वास्तव में जमीन के संपर्क में आता है। आमतौर पर, कोई जटिलता नहीं होती है। जब दर्द विकसित होता है, तो एक चिकित्सक सहायता प्रदान करने के लिए एक ऑर्थोटिक लिख सकता है।
- हैमर पैर की उंगलियों - पैर की उंगलियों नीचे की ओर कर्ल और एक पंजा की उपस्थिति है। उपचार आमतौर पर कोणीय हड्डी पर पैर के अंगूठे को जोड़ने के साथ शुरू होता है। ऐसे जूते पहनना अनिवार्य है जो हथौड़ा के पैर के अंगूठे के लिए जगह बनाते हैं। यदि पैड और उचित जूते हथौड़ा पैर की उंगलियों के कारण दर्द से राहत देने में विफल रहते हैं, तो सर्जरी एक अंतिम उपाय उपचार विकल्प हो सकता है।
- हील स्पर्स - हड्डी की हड्डी पर हड्डी का बढ़ना। जब प्लांटार प्रावरणी को चलने, खराब जूते या अधिक वजन से उखाड़ दिया जाता है, तो यह उस हड्डी पर खींचता है जहां यह जुड़ा हुआ है। समय के साथ, शरीर अतिरिक्त हड्डी का निर्माण करके प्रतिक्रिया करता है। अतिरिक्त हड्डी में दर्द हो सकता है। अस्थि स्पर्स भी गठिया की स्थिति के परिणामस्वरूप विकसित होते हैं - हड्डी और उपास्थि के फैलाव पतित जोड़ों के पास विकसित होते हैं। उपचार में आराम, विरोधी भड़काऊ दवा, स्टेरॉयड इंजेक्शन और अंतिम उपाय, सर्जरी के रूप में शामिल हैं।
- मॉर्टन का न्यूरोमा - जब दो हड्डियां आपस में रगड़ती हैं, तो पैर की उंगलियों के बीच का तंत्रिका ऊतक मोटा हो सकता है। यह सबसे अधिक बार तीसरे और चौथे पैर की उंगलियों के बीच होता है। इस स्थिति से जुड़ी सूजन, कोमलता, और दर्द झुनझुनी, स्तब्ध हो जाना, और जलन हो सकती है। खड़े होने या चलने की लंबी अवधि के बाद लक्षण अक्सर खराब हो जाते हैं। रक्षा की पहली पंक्ति: बाकी, नए जूते। दूसरी पंक्ति: कोर्टिसोन इंजेक्शन। तीसरी पंक्ति: सर्जरी।
- प्लांटर फैस्कीटिस - पैर के नीचे ऊतक की मोटी पट्टी की एक दर्दनाक सूजन, आमतौर पर जहां यह एड़ी से जुड़ती है। लगता है जैसे आप एक कील पर कदम रख रहे हैं। सामान्य उपचार: लिगामेंट्स और ऑर्थोटिक्स को स्ट्रेच करने के लिए व्यायाम करना।
- प्लांटार मौसा - आपके पैरों के तलवों पर दबाव इन वृद्धि का कारण हो सकता है। उनके हटाने में सहायता करने के लिए यौगिकों की एक सरणी है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
पैर दर्द के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श
पेशेवर उपचार प्राप्त करने पर विचार करें यदि:
- आपको पैर में अचानक, तेज दर्द होता है।
- आप पैर पर वजन नहीं डाल सकते।
- लाली या सूजन बनी रहती है।
- आपके पैर में एक खुली खराश या अल्सर है, साथ ही बुखार भी है।
- आपको मधुमेह या कोई अन्य बीमारी है जो रक्त प्रवाह को प्रभावित करती है।
आपकी समस्या को इंगित करने के लिए, आपका डॉक्टर प्रश्नों का एक उन्मूलन पेड़ नीचे चला जाएगा। दर्द की शुरुआत के बारे में पूछने के लिए अपने चिकित्सक से अपेक्षा करें; यदि दोनों पैर प्रभावित होते हैं; यदि दर्द निरंतर या आंतरायिक है; यदि दर्द स्थानीय है या चारों ओर घूमता है; यदि आपके पास सुन्नता या अन्य लक्षण हैं; क्या दर्द बेहतर या बदतर बनाता है।
पैर दर्द की स्थिति को रोकने
हमेशा संभव हो तो समस्याओं से बचने के लिए सबसे अच्छा है। अपने पैरों को लाड़ करना बुरा विचार नहीं है। अपने पैरों को टिप-टॉप स्थिति में रखने के लिए, डॉक्टर सलाह देते हैं:
- आरामदायक, अच्छी तरह से फिटिंग वाले जूते, जिनमें आर्क सपोर्ट और कुशनिंग शामिल हैं, पैर के अंगूठे के बॉक्स में और पैर की गेंद के लिए भी पर्याप्त हैं।
- फ़ुट हेल्थ ट्रम्प एक फ़ैशनिस्टा है। ऐसे जूते चुनें जो सहायक हों, न कि केवल अच्छे दिखने वाले। स्टोर में संकीर्ण पैर की उंगलियों और ऊँची एड़ी के जूते छोड़ दें।
- व्यायाम करने से पहले, वार्म अप करें। व्यायाम करने के बाद, ठंडा करें। एक कसरत के माध्यम से अपने पैरों को रखना उचित ध्यान देने योग्य है।
- सभी चीजों में मॉडरेशन। चलने और दौड़ने में लंबी दूरी तक धीरे-धीरे काम करें।
- आपके पैरों पर भार घटने से मदद मिल सकती है। यदि आवश्यक हो, तो वजन कम करें। यदि आपको अपनी नौकरी पर खड़ा होना है, तो ब्रेक लें और जब संभव हो तो बैठें।
- अपने चलने या चलने के जूते को नियमित रूप से बदलें। जूते हमेशा के लिए नहीं टिकते, कम से कम उनकी सुरक्षात्मक कार्यक्षमता नहीं। यहां तक कि आपकी पसंदीदा जोड़ी में भी जीवन है।