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लोहे की कमी दुनिया में पोषण की कमी का सबसे आम कारण है। यह आमतौर पर आहार आयरन की कमी से उपजा है, लेकिन जठरांत्र (जीआई) विकारों, साथ ही गर्भावस्था और मासिक धर्म जैसी चिकित्सा बीमारियों के कारण भी लोहे की कमी हो सकती है। यह सूक्ष्म, धीरे-धीरे बिगड़ते प्रभाव, जैसे एनीमिया (कम लाल रक्त कोशिका गिनती) और बच्चों में सीखने की देरी का कारण बन सकता है।आयरन की कमी के लक्षण
आयरन एक खनिज है जो हीमोग्लोबिन के हीम भाग का निर्माण करता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) के अंदर एक प्रोटीन है जो ऑक्सीजन को बांधता है। कम लोहे का स्तर आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन वितरण को बाधित कर सकता है।
ऐसा करने में, लोहे की कमी के कारण कई प्रकार के लक्षण होते हैं, आमतौर पर एनीमिया के कारण। सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- ठंड महसूस हो रहा है
बहुत से लोग इन लक्षणों के लिए चिकित्सकीय मूल्यांकन नहीं करते हैं, अक्सर उन्हें अनदेखा करते हैं या उन्हें किसी और चीज़ के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं। लेकिन अपने चिकित्सक को यह देखना महत्वपूर्ण है कि क्या आप नीचे महसूस कर रहे हैं, ऊर्जा की कमी है, या ठंड लगने का खतरा है।
लोहे की कमी के परिणामस्वरूप कई अन्य लक्षण विकसित हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सिरदर्द या माइग्रेन
- चक्कर
- ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
- मनोदशा और चिड़चिड़ापन
- पिका, बर्फ या गैर-खाद्य पदार्थों को खाने की लालसा, जैसे धातु या गंदगी
- सामान्य कमजोरी
- एक तेजी से दिल की दर
- सांस लेने में कठिनाई
- सोने की कोशिश करते समय पैरों को आराम दें
- संक्रमण
- ग्लोसिटिस, एक सूजन, लाल, जीभ
- सूखे बाल और / या नाखून
आयरन की कमी का सटीक कारण इसके कुछ प्रभाव जैसे ग्लोसिटिस और पिका-पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है।
आपकी उम्र और स्वास्थ्य के आधार पर आयरन की कमी आपको अलग तरह से प्रभावित कर सकती है। उदाहरण के लिए, यह एक बढ़ती हुई बच्ची के विकास को प्रभावित कर सकता है जो गर्भावस्था के दौरान लोहे की कमी से पैदा हुई थी। यह बच्चों को प्रभावित करने पर सीखने की समस्या पैदा कर सकती है, और अगर आपको दिल की विफलता है तो यह सांस की तकलीफ की संभावना है। या फुफ्फुसीय रोग।
कारण
लोहे की कमी किसी भी उम्र में किसी को भी प्रभावित कर सकती है। कुछ जोखिम कारक हैं जो आपको लोहे की कमी के विकास के लिए अधिक प्रवण बना सकते हैं, जैसे:
- माहवारी, खून की कमी के कारण
- गर्भावस्था: आयरन जैसे पोषक तत्वों की बढ़ती आवश्यकता है।
- जीर्ण रक्तस्राव: इस तरह के जठरांत्र (जीआई) अल्सर या कैंसर की स्थिति रक्त के महत्वपूर्ण नुकसान का कारण बन सकती है।
- कुपोषण (किसी के आहार के कारण लोहे की कम आपूर्ति); यह शाकाहारियों में भी हो सकता है
- malabsorption: इस मामले में, लोहे को अवशोषित करने में कठिनाई (जीआई बीमारी के कारण), भले ही आप अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में सेवन करें
- गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी, जो कुपोषण का कारण बन सकता है
प्रशिक्षण और क्षमता के सभी स्तरों पर एथलीटों को लोहे की कमी का खतरा है। उच्च शारीरिक मांग और प्रतिबंधात्मक आहार लोहे की कमी में योगदान करते हैं, और ऊंचाई प्रशिक्षण और व्यायाम-प्रेरित हार्मोनल प्रभाव जैसे कारक भी भूमिका निभा सकते हैं। शोध बताते हैं कि 5% से 10% पुरुष एथलीटों और 15% से 35% महिला एथलीटों में आयरन की कमी है।
निदान
यदि आप थकान और लोहे की कमी के अन्य लक्षणों पर ध्यान देते हैं, तो आपका डॉक्टर इस पोषण की कमी को मूल कारण मान सकता है।
लोहे की कमी आमतौर पर एक शारीरिक परीक्षा के आधार पर नहीं पाई जाती है। कई लक्षण, जैसे कि एक तीव्र हृदय गति और शुष्क बाल, अपेक्षाकृत देर से चरण में होते हैं और साथ ही साथ अन्य चिकित्सा समस्याओं के कारण भी हो सकते हैं। कुछ लोगों के हाथ की उंगलियां या पैर की उंगलियां हो सकती हैं, लेकिन यह कई अन्य चिकित्सा स्थितियों के साथ भी होता है।
बल्कि, रक्त परीक्षण लोहे की कमी की पहचान करने का सबसे आम तरीका है।
रक्त परीक्षण
ए पूर्ण रक्त गणना (CBC) एक काफी सामान्य स्क्रीनिंग टेस्ट है जो आपके आरबीसी काउंट, आपके आरबीसी के आकार और आकार और आपके हीमोग्लोबिन को मापता है। एक सीबीसी आपकी श्वेत रक्त कोशिकाओं (डब्ल्यूबीसी) को भी मापता है, जो कुछ बीमारियों का प्रतिबिंब हो सकता है जो लोहे की कमी (जैसे लिम्फोमा और ल्यूकेमिया) का कारण बनता है।
आयरन की कमी RBCs की कम या सामान्य सांद्रता से जुड़ी होती है। सामान्य RBC गणना संदर्भ रेंज हैं:
- महिलाओं के लिए 4.2 से 5.4 मिलियन / एमसीएल
- पुरुषों के लिए 4.7 से 6.1 मिलियन / mcL
- बच्चों के लिए 4.1 से 5.5 मिलियन / एमसीएल
आरबीसी की सूक्ष्म परीक्षा उनके आकार और आकार का आकलन कर सकती है। जब आपके पास लोहे की कमी होती है, तो आरबीसी सामान्य या छोटे आकार का हो सकता है, और वे हल्के दिखाई दे सकते हैं।
लोहे की कमी के साथ, आपके पास कम हीमोग्लोबिन एकाग्रता हो सकती है। सामान्य हीमोग्लोबिन परीक्षण संदर्भ रेंज हैं:
- महिलाओं के लिए 12.0 से 15.5 ग्राम / डीएल
- पुरुषों के लिए 13.5 से 17.5 ग्राम / डीएल
- बच्चों के लिए 11 से 16 ग्राम / डीएल
- गर्भवती महिलाओं के लिए 11 से 12 ग्राम / डीएल
आरबीसी और हीमोग्लोबिन असामान्यताएं सुझाना लोहे की कमी, और इन असामान्यताओं में से एक से अधिक होना निम्न लोहे का अत्यधिक विचारोत्तेजक (हालांकि प्रमाण नहीं) है।
आपके लोहे के स्तर का मापन ही एक ऐसी चीज है जो इस बात की पुष्टि कर सकता है कि आपका लोहा कम है। लोहे का परीक्षण मानक नहीं हैं, लेकिन आपके पास यह परीक्षण हो सकता है यदि आपका सीबीसी स्पष्ट नहीं करता है कि आपका लोहे का स्तर कम है या नहीं, या यदि आप मानक उपचार के साथ सुधार नहीं कर रहे हैं।
एक सामान्य लोहे का स्तर 15 से 30 कुरूप / एल तक होता है, लेकिन कई कारकों के आधार पर इस मूल्य का आकलन किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं के पास 30 कुरूप / एल के करीब लोहे का स्तर होना चाहिए।
पारंपरिक टेस्ट
आपके लोहे की कमी के कारण का मूल्यांकन करने के लिए आपको एक या एक से अधिक पारंपरिक नैदानिक परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है। चूंकि जीआई रक्तस्राव लोहे की कमी का एक सामान्य कारण है, एक डिजिटल रेक्टल परीक्षा, कोलोनोस्कोपी या एंडोस्कोपी आवश्यक हो सकता है। एक रेक्टल परीक्षा रक्तस्राव की पहचान कर सकती है, और कोलोनोस्कोपी या एंडोस्कोपी यह पता लगा सकती है कि यह कहां से आ रहा है।
आपका सीबीसी लिम्फोमा या ल्यूकेमिया के डब्ल्यूबीसी परिवर्तन को दर्शाता है। यदि कोई उच्च संभावना है कि आप इन स्थितियों में से एक हो सकते हैं, तो आपको अस्थि मज्जा बायोप्सी की आवश्यकता हो सकती है, जो आपके WBC के आकार और उपस्थिति का आकलन कर सकती है।
इलाज
यदि आपके पास लोहे की कमी है, तो आपको शीघ्र उपचार की आवश्यकता होगी। ज्यादातर मामलों में, आहार में परिवर्तन के साथ लोहे के स्तर को धीरे-धीरे लाया जा सकता है। पूरक मददगार हो सकते हैं, लेकिन इसका उपयोग केवल तब किया जाना चाहिए जब आपके डॉक्टर द्वारा सलाह दी जाए, क्योंकि ये दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
ऐसे मामलों में जब स्वस्थ लोहे के स्तर की अधिक तेजी से बहाली आवश्यक है, अंतःशिरा (IV) लौह प्रतिस्थापन आवश्यक हो सकता है।
इसके अतिरिक्त, यदि किसी बीमारी के कारण आपकी आयरन की कमी हो गई है, तो आपको उस बीमारी के इलाज की आवश्यकता होगी। आयरन की कमी से एनीमिया को आरबीसी की गिनती को बहाल करने के लिए रक्त आधान के साथ उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
आयरन के आहार स्रोत
मांस में हीम आयरन होता है, जो शरीर के लिए अवशोषित करना आसान होता है, जिसका अर्थ है कि आपको इन खाद्य पदार्थों से अधिक आयरन मिलता है। लेकिन लोहे के अन्य स्रोत भी हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं।
इन विकल्पों पर विचार करें कि आप क्या खाते हैं:
- मांस: बीफ, चिकन, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, और टर्की
- शंख: चिंराट, क्लैम, और सीप, विशेष रूप से, मांस के रूप में समान हीम लोहा होते हैं।
- टोफू: जोड़ा कैल्शियम के साथ विकल्पों से बचें, क्योंकि यह लोहे के अवशोषण को कम कर सकता है।
- फलियां: उदाहरण के लिए, पिंटो, काले, दाल, और गुर्दे की फलियाँ
- कुछ सब्जियाँ: पत्तेदार सब्जियाँ, हरी फलियाँ, और टमाटर अच्छे स्रोत हैं। ब्रोकोली और बोक चॉय में भी विटामिन सी होता है, जो आपके शरीर को आपके आहार से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।
- कुछ फल: सूखे खुबानी, आड़ू, prunes और किशमिश में लोहे होते हैं। विटामिन सी (संतरे, नींबू, नींबू, तरबूज, कीवी) में समृद्ध विकल्प अवशोषण के साथ कर सकते हैं।
- टमाटर और प्रून जूस
- नट: काजू, हेज़लनट्स, पिस्ता और बादाम
- कद्दू के बीज: कच्चे कद्दू के बीज, जिसे पेपिटास भी कहा जाता है, लोहे का एक महान संयंत्र स्रोत हैं। यदि आप उन्हें भूनने जा रहे हैं, तो अत्यधिक गर्मी से बचें क्योंकि इससे उनमें लोहे की मात्रा कम हो सकती है। सलाद टॉपिंग के रूप में उनका उपयोग करने पर विचार करें।
- ब्रेड और अनाज: संयुक्त राज्य अमेरिका और अन्य देशों में, आटा लोहे सहित विटामिन और खनिजों के साथ दृढ़ होते हैं। आप घटक सूची पर समृद्ध आटे की तलाश करके इन उत्पादों की पहचान कर सकते हैं। गढ़वाले खाद्य पदार्थों में रोटी, अनाज, पास्ता, और अन्य अनाज शामिल हैं। सामान्य तौर पर, उनमें चोकर वाले अनाज में अन्य अनाज की तुलना में अधिक लोहा होता है।
डेयरी उत्पादों में कैल्शियम लोहे को अवशोषित करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। इसलिए यदि आप ज्यादा लाल मांस नहीं खाते हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि एक ही भोजन में मांस और डेयरी का सेवन न करें।
आयरन की कमी वाले एनीमिया के प्रबंधन के लिए आहारपूरक आहार
आमतौर पर लोहे की खुराक से बचने की सलाह दी जाती है जब तक कि वे डॉक्टर द्वारा निर्धारित न हों। यदि आपको लोहे की खुराक लेने की आवश्यकता है, तो उन्हें अनुशंसित खुराक पर ले जाना सुनिश्चित करें, और केवल उन हफ्तों या महीनों के लिए जो आपके डॉक्टर की सिफारिश करते हैं।
प्रसवपूर्व विटामिन में आयरन होता है क्योंकि गर्भवती महिलाओं को सामान्य मात्रा से अधिक की आवश्यकता होती है। आयरन की खुराक लेने से असहज कब्ज हो सकती है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित रूप से अपने कब्ज का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं, खासकर यदि आप गर्भवती हैं।
आयरन की विषाक्तता के परिणामस्वरूप जिगर की विफलता, दिल की विफलता, गठिया और कई अन्य गंभीर समस्याएं होती हैं। यदि आपको कोई मेडिकल बीमारी है (जैसे कि कैंसर या लीवर फेलियर), तो आपको आयरन जैसे पोषक तत्वों के चयापचय में कठिनाई हो सकती है, जिससे आपको विषाक्तता होने का खतरा है।
आयरन अधिभार क्या है?मेडिकल या सर्जिकल हस्तक्षेप
लोहे की कमी के लिए आपको अधिक गंभीर हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभी, लोहे की कमी चरम होती है, या अत्यधिक रक्त की कमी एक बड़ी समस्या हो सकती है।
यदि आप मुंह से भोजन या पूरक का सेवन नहीं कर सकते हैं या यदि आपका शरीर कुपोषण के कारण लोहे को अवशोषित नहीं कर सकता है, तो आपको इंट्रामस्क्युलर (आईएम) इंजेक्शन या IV पूरक की आवश्यकता होगी।
एक रक्त आधान आवश्यक हो सकता है यदि आप गंभीर रूप से एनीमिक हैं। और एक हानिकारक बीमारी का प्रबंधन करने और रक्त की हानि को रोकने के लिए अक्सर रक्तस्राव के पॉलीप, अल्सर, या कैंसर के घाव की सर्जिकल मरम्मत आवश्यक है।
बहुत से एक शब्द
आयरन की कमी कम ऊर्जा का एक सामान्य कारण है। आप आमतौर पर अपने आहार में लोहे का सेवन करके लोहे की कमी को रोक सकते हैं और उलट सकते हैं। हालांकि, यदि आपके पास अपने कम लोहे का एक चिकित्सा कारण है, तो अपने उपचार का पालन करना सुनिश्चित करें, क्योंकि अकेले आहार से समस्या का समाधान नहीं होगा।
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