एक स्वस्थ बच्चे के लिए फोलिक एसिड

विषय

• फोलिक एसिड क्या है?
• फोलिक एसिड क्यों महत्वपूर्ण है?
• जन्म दोषों को रोकने में फोलिक एसिड की क्या भूमिका है?
• फोलिक एसिड के स्रोत क्या हैं?
• प्रसव उम्र की महिलाओं के लिए कितना फोलिक एसिड की सिफारिश की जाती है?

फोलिक एसिड क्या है?

फोलिक एसिड, या फोलेट, एक बी विटामिन है। शब्द फोलेट से आता है folium पत्ती के लिए लैटिन शब्द। फोलेट स्वाभाविक रूप से भोजन में होता है, विशेष रूप से अंधेरे, हरी पत्तेदार सब्जियों में। फोलिक एसिड मल्टीविटामिन और फोलिक एसिड के साथ गढ़वाले खाद्य पदार्थों में आपूर्ति किया जाने वाला सिंथेटिक रूप है। शोधकर्ताओं ने लगभग 70 साल पहले एनीमिया को रोकने में फोलेट के महत्व की खोज की थी। लेकिन केवल हाल के वर्षों में उन्होंने फोलेट की कमी और कुछ जन्म दोषों के बीच संबंध सीखा है।

फोलिक एसिड क्यों महत्वपूर्ण है?

अधिकांश लोगों ने अपने बच्चे के जन्म के वर्षों के दौरान महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के महत्व के बारे में सुना है। लेकिन सभी उपद्रव के बारे में क्या है? पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करना न्यूरल ट्यूब दोष (NTDs) के लिए जोखिम को कम कर सकता है। फोलिक एसिड केवल तभी मदद करता है, हालांकि, अगर यह गर्भवती होने से पहले और गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान लिया जाता है।

जन्म दोषों को रोकने में फोलिक एसिड की क्या भूमिका है?

भ्रूण के विकास की एक महत्वपूर्ण अवधि गर्भावस्था के शुरुआती हफ्तों के दौरान होती है, अक्सर एक महिला को पता चलने से पहले कि वह गर्भवती है।

सबसे प्रारंभिक संरचनाओं में से एक तंत्रिका ट्यूब है। यह संरचना पहले सपाट है, लेकिन मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी बनने के लिए गर्भाधान के केवल 1 महीने बाद एक ट्यूब में लुढ़क जाती है।

पर्याप्त फोलिक एसिड के बिना, इस संरचना की कोशिकाएं ठीक से काम नहीं कर सकती हैं या बंद नहीं हो सकती हैं। रीढ़, खोपड़ी और मस्तिष्क प्रभावित हो सकते हैं, खुले या बंद असामान्यताओं के साथ।

दो सबसे सामान्य प्रकार के एनटीडी स्पाइना बिफिडा और एनासेफली हैं। स्पाइना बिफिडा एक ऐसी स्थिति है जिसमें रीढ़ की हड्डी का एक हिस्सा और आसपास की संरचनाएं शरीर के अंदर के बजाय बाहर विकसित होती हैं। एनेस्थली एक ऐसी स्थिति है जिसमें मस्तिष्क और खोपड़ी की हड्डियां ठीक से नहीं बनती हैं और परिणाम मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में अनुपस्थित रहते हैं।

शोधकर्ताओं ने पाया है कि जब गर्भवती होने के 2 से 3 महीने पहले गर्भाधान से 1 महीने पहले से एक महिला को एक स्वस्थ आहार के अलावा अतिरिक्त फोलिक एसिड मिलता है, तो एनटीडी के लिए जोखिम काफी कम हो जाता है।

फोलिक एसिड के स्रोत क्या हैं?

फोलेट स्वाभाविक रूप से कई खाद्य पदार्थों में होता है, जैसे कि अंधेरे, पत्तेदार हरी सब्जियां, फलियां (सूखे सेम और मटर), और फल (संतरे, केले, खरबूजे, और अधिकांश जामुन।) लेकिन अक्सर यह पर्याप्त नहीं होता है। महिलाओं को उनकी ज़रूरत की राशि प्राप्त करने में मदद करने के लिए। FDA को समृद्ध ब्रेड, नाश्ते के अनाज, पास्ता, चावल, और अन्य अनाजों में फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है।

विकासशील बच्चे को स्वस्थ नई कोशिकाओं को बनाने के लिए, और डीएनए और आरएनए (आनुवंशिक सामग्री) बनाने के लिए फोलेट की आवश्यकता होती है। ये सेल-बिल्डिंग ब्लॉक हैं। फोलेट भी सामान्य लाल रक्त कोशिकाओं और कुछ अमीनो एसिड बनाने के लिए आवश्यक है। गर्भावस्था और शैशवावस्था के दौरान ये महत्वपूर्ण कार्य हैं। यह एक ऐसा समय है जब कोशिकाएं तेजी से विभाजित होती हैं और बढ़ती हैं।

प्रसव उम्र की महिलाओं के लिए कितना फोलिक एसिड की सिफारिश की जाती है?

जो महिलाएं गर्भवती हो सकती हैं, उन्हें 400 मिलीग्राम फोलिक एसिड युक्त सप्लीमेंट लेना चाहिए। अपने जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए, प्राकृतिक रूप से फोलेट में समृद्ध खाद्य पदार्थों को खाने और फोलिक एसिड के साथ गढ़वाले फोलिक एसिड के पूरक लें। क्योंकि कुछ महिलाओं को अतिरिक्त फोलिक एसिड की आवश्यकता होगी, यह आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ उस राशि के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए सही है।