फाइब्रोमायल्गिया फ्लेयर्स: ट्रिगर, लक्षण और नकल

विषय

• परिभाषा
• लक्षण
• कारण और ट्रिगर
• फ्लेयर्स का प्रबंधन
• फ्लेयर्स की तैयारी
• फ्लेयर्स के साथ रहना
• निवारण
• जमीनी स्तर

यदि आपको फाइब्रोमायल्गिया का पता चला है, तो आपने शायद फ्लेयर्स के बारे में सुना है। या इसके बजाय, आप सोच रहे होंगे कि कभी-कभी आपकी स्थिति नीले से लगभग बदतर क्यों हो जाती है। क्या वास्तव में फाइब्रोमायल्गिया भड़क रहे हैं, क्या लक्षण हो सकते हैं, सामान्य ट्रिगर क्या हैं, और आप सबसे अच्छा कैसे सामना कर सकते हैं?

परिभाषा

फाइब्रोमायल्गिया वाले अधिकांश लोगों के लिए, लक्षण दिन-प्रतिदिन बदलते रहते हैं। समय के साथ, ऐसे समय होते हैं जब लक्षण अपने सबसे खराब समय पर होते हैं, और अन्य समय जब वे बहुत अधिक दुखी होते हैं (अल्पकालिक या दीर्घकालिक पद।) ये अवधि जब लक्षण बहुत अधिक बदतर हो जाते हैं, उन्हें फ़िब्रोमाइल्गिया फ्लेयर्स (फ़िब्रोमाइल्जिया का अतिशयोक्ति) के रूप में संदर्भित किया जाता है। ) और हालत के एक प्रमुख घटक हैं। भड़कने की आवृत्ति के बावजूद, हम उनके बारे में बहुत कम जानते हैं।

दिन-प्रतिदिन भिन्नताओं के विपरीत, फ्लेयर्स आमतौर पर कई दिनों या हफ्तों तक रहता है।

लक्षण

एक फ़िब्रोमाइल्गिया भड़कने के लक्षण अक्सर दैनिक लक्षणों से भिन्न होते हैं और एक अलग पैटर्न हो सकते हैं। लक्षणों में फ्लू जैसे शरीर में दर्द, दर्द, थकान, कठोरता और संज्ञानात्मक शिथिलता (फाइब्रो फॉग) शामिल हो सकते हैं।

कारण और ट्रिगर

यह बिल्कुल ज्ञात नहीं है कि फ्लेयर क्यों होता है, लेकिन कई ट्रिगर्स की पहचान की गई है। ये ट्रिगर अक्सर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन किसी एक व्यक्ति में, वे प्रत्येक भड़क के समान हो सकते हैं। संभावित ट्रिगर में शामिल हैं:

• तनाव, चाहे वह शारीरिक हो या भावनात्मक
• उससे आगे निकल गया
• खराब नींद
• मौसम में बदलाव: तापमान की संवेदनशीलता भी आम है
• मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन: कुछ लोगों के लिए, फाइब्रोमायल्गिया फ्लेयर्स मासिक धर्म चक्र के करीब से बंधे होते हैं
• बीमारी
• प्रमुख कार्यक्रम जैसे छुट्टियां या छुट्टियां
• अनुसूची में बदलाव
• इलाज में बदलाव
• किसी तरह का आघात, जिसमें चोट, सर्जरी, या टैटू बनवाना शामिल है

फ्लेयर्स का प्रबंधन

फ्लेयर्स के प्रबंधन के सामान्य तरीकों में आराम, गतिविधि से बचना और तनाव से बचना शामिल है। फ्लेयर्स को कभी-कभी प्रबंधित करना बेहद मुश्किल हो सकता है। लोग घर पर काम करने और न्यूनतम रूप से कार्य करने में असमर्थ हो सकते हैं।

दुर्भाग्य से कुछ उपचार हैं जो विशेष रूप से फ्लेयर्स के इलाज के लिए काम करते हैं। फाइब्रोमायल्गिया के लिए दवाएं आमतौर पर काम करने में कई सप्ताह लगती हैं और इसलिए आमतौर पर एक भड़क को नियंत्रित करने में अप्रभावी होती हैं। दर्द की दवाएं भी सीमित मूल्य की हैं।

फ्लेयर्स की तैयारी

एक भड़क के साथ अधिक चुनौतीपूर्ण समस्याओं में से एक, लक्षणों से मुकाबला करने से परे, आपके घर का प्रबंधन कर रहा है। आपको लग सकता है कि भड़कने पर आपका पूरा घर अस्त-व्यस्त हो जाता है। गंदगी से निपटने में असमर्थ होने से तनाव बढ़ता है, जो बदले में आपके लक्षणों को खराब कर सकता है।

कुछ लोगों को अलगाव में फाइब्रोमायल्गिया का अनुभव होता है, और कभी-कभी घर्षण तब होता है जब परिवार के अन्य सदस्यों को उन कार्यों को करने के लिए कहा जाता है जिन्हें आप स्वयं करते हैं।

अपने ट्रिगर्स को कम करने के अलावा (नीचे रोकथाम देखें) यह समय की इन अवधि के लिए आगे की योजना बनाने में सहायक है। उदाहरण के लिए, बहुत से लोग जानते हैं कि वे छुट्टी या छुट्टियों जैसी प्रमुख गतिविधियों के बाद भड़क जाएंगे। फ़ाइब्रोमाइल्गिया की तैयारी के बारे में और जानें कि आप बेहतर महसूस करने तक क्या समय गुजारने के लिए क्या कर सकते हैं।

फ्लेयर्स के साथ रहना

दर्द, थकान, काम की समस्याओं और एक गड़बड़ घर के अलावा, भड़कने के दौरान संज्ञानात्मक शिथिलता गंभीर हो सकती है। कुछ लोगों को लगता है कि वे बहुत सुरक्षित रूप से ड्राइव करने के लिए अक्षम हैं और एक साथ वाक्य डालने में भी परेशानी होती है। बहु कार्यण? अल्पकालिक स्मृति? रहने भी दो। (कोई इरादा नहीं!)

संज्ञानात्मक शिथिलता को समझने से सामना करना आसान हो सकता है, और यदि आप इस कष्टप्रद लक्षण को झेल रहे हैं तो मस्तिष्क कोहरे / फ़ाइब्रो कोहरे के साथ रहने के बारे में अधिक जानने के लिए एक क्षण ले लो।

निवारण

यह हमेशा flares को रोकने के लिए संभव नहीं है, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप उनकी आवृत्ति और / या गंभीरता को कम करने के लिए कर सकते हैं। आम ट्रिगर्स की समीक्षा करें और सोचें कि आप इन्हें संशोधित करने के लिए क्या कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें (इसका मतलब यह नहीं है कि दवाओं और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी ने वादा दिखाया है।) कुछ लोगों को स्लीप एपनिया है जिसके उपचार की आवश्यकता होती है।

खुद को रोकना रोकथाम में एक महत्वपूर्ण घटक है। ओवरडोजिंग यह एक सामान्य भड़का ट्रिगर है, और कई लोग इसे ज़्यादा करते हैं जब वे अंततः थोड़ी देर के लिए ठीक महसूस करते हैं।

तनाव एक सामान्य ट्रिगर है, और कई चीजें हैं जो आप अपने तनाव प्रबंधन में सुधार कर सकते हैं।

यह आमतौर पर मौसम या छुट्टियों को नियंत्रित करने के लिए संभव नहीं है, लेकिन आप अभी भी आगे की तैयारी कर सकते हैं, और flares को कम करने के लिए अन्य उपायों का अनुकूलन कर सकते हैं जैसे कि आपकी नींद अनुसूची के साथ बहुत सावधान रहना।

यदि आपके लक्षण आपके मासिक धर्म चक्र से बंधे हैं, तो हार्मोनल थेरेपी (या एंडोमेट्रियल एब्लेशन जैसी प्रक्रियाएं) भी मदद कर सकती हैं।

एक पत्रिका रखना आपकी बीमारी में पैटर्न खोजने के लिए बहुत सहायक है, जैसे कि आपके सामान्य ट्रिगर। आप अपने सबसे सामान्य लक्षणों की गंभीरता के लिए अपने आहार, व्यायाम, नींद पैटर्न का चार्ट बना सकते हैं और 1 और 10 के बीच एक संख्या दे सकते हैं। समय में, आपको कई पैटर्न देखने की संभावना है, जो बदले में आपको अपने फ़्लेयर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

जमीनी स्तर

फ़्लेयर्स कुछ ऐसे होते हैं जिनमें फ़िब्रोमाइल्जिया वाले अधिकांश लोगों से निपटना होगा, लेकिन समय और प्रयास के साथ, आप घटनाओं या गंभीरता को कम करने के लिए अपने ट्रिगर्स की पहचान करने में सक्षम हो सकते हैं। रोकथाम उपचार की तुलना में बहुत बेहतर काम करती है, और वर्तमान समय में, हमारे पास लक्षणों के विस्तार को संबोधित करने के लिए कुछ विशिष्ट उपचार विकल्प हैं जो एक भड़क के साथ जाते हैं।