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कुल हिप प्रतिस्थापन के बाद पुनर्वास प्रक्रिया पश्चात की अवधि में जल्दी होती है। अधिकांश मरीज अपनी सर्जरी के अगले दिन शारीरिक उपचार शुरू करते हैं जबकि वे अभी भी अस्पताल में हैं। प्रारंभिक चिकित्सीय अभ्यास आपको फिर से हासिल करने में मदद करते हैं और ऑपरेटिव कूल्हे के चारों ओर ताकत में सुधार करते हैं और आपको जल्दी से सामान्य कार्य हासिल करने में मदद कर सकते हैं। थेरेपी रोगियों को अपने नए जोड़ पर चलना सीखने में भी मदद करती है।तो पुनर्वसन प्रक्रिया में किन व्यायामों को जल्दी करना चाहिए? क्या अस्पताल में रहते हुए भी आपके पीटी आपके लिए निर्धारित हैं?
हाँ। कुल हिप रिप्लेसमेंट के बाद अस्पताल में व्यायाम शुरू करना रिकवरी के लिए सड़क पर एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। यहां के लोगों के समान व्यायाम, आपके पीटी द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। अपने कुल कूल्हे के प्रतिस्थापन के लिए कोई भी अभ्यास शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच अवश्य कर लें।
हील स्लाइड
हील स्लाइड्स कूल्हे पर क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों और घुटने पर हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को मजबूत करती हैं। एड़ी की स्लाइड के दौरान आपकी कूल्हे की फ्लेक्सोर की मांसपेशियां भी सक्रिय होती हैं, और गति रक्त प्रवाह को बनाए रखने में मदद करती है, संभवतः एक गहरी शिरा घनास्त्रता के विकास के जोखिम को कम करती है। यहां बताया गया है कि आप एड़ी स्लाइड व्यायाम कैसे करते हैं:
- अपने पैरों को अपने सामने सीधा करके बैठें।
- अपने घुटने को मोड़कर अपनी एड़ी को अपने नितंबों की ओर खिसकाना शुरू करें। इस गति के दौरान अपनी एड़ी को ज़मीन पर रखें।
- एक बार जब आपका घुटने पूरी तरह से झुक जाए, तो एक पल आराम करें।
- धीरे-धीरे अपने घुटने को सीधा करें और अपने पैर को शुरुआती स्थिति में वापस स्लाइड करें।
- आराम करें और 10 बार दोहराएं।
एड़ी स्लाइड व्यायाम प्रत्येक दिन कई बार किया जा सकता है। यदि आपको कोई भी बिगड़ता हुआ दर्द महसूस हो तो उसे रोकना सुनिश्चित करें।
सीधे पैर उठाता है
सीधे पैर कूल्हे संयुक्त के सामने अपने कूल्हे फ्लेक्सर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। व्यायाम निम्नानुसार करें:
- एक सपाट सतह पर अपनी पीठ पर लेटें।
- अपने बिन बुलाए पैर के घुटने को मोड़ें (जो उस पर संचालित नहीं था) 90 डिग्री के कोण पर, और अपने पैर को सतह पर सपाट रखें। बिना घुटने मुड़े अपने सीधे पैर को सीधा रखें।
- अपने सीधे पैर के मोर्चे पर अपने क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों को कस लें। इसे पूरे अभ्यास से कस कर रखें।
- धीरे-धीरे शामिल पैर को फर्श से छह इंच ऊपर उठाएं (सामने की जांघ की मांसपेशियों को अनुबंधित करके)। पांच सेकंड के लिए पकड़ो।
- धीरे-धीरे अपने पैर को फर्श पर कम करें।
- आराम करें और 10 बार दोहराएं।
अपने पैर या पेट पर व्यायाम करके अपनी glute मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सीधे पैर को ऊपर उठाया जा सकता है। अपने पीटी के साथ जांचें कि आप उन्हें सुरक्षित रूप से कर रहे हैं।
ग्लूटल सेट
ग्लूटल सेट आसान व्यायाम हैं जो कूल्हे की ग्लूटियल मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। मजबूत लसदार मांसपेशियां कूल्हे के विस्तार के साथ-साथ जोड़ के स्थिरीकरण में मदद करती हैं। ग्लूटल सेट रक्त प्रवाह को बनाए रखने में भी मदद करते हैं। प्रदर्शन इस प्रकार है:
- 10 से 15 डिग्री के कोण में अपने घुटनों के बल अपनी पीठ के बल लेटें।
- अपने नितंब की मांसपेशियों को एक साथ निचोड़ें जैसे कि आप पेट फूलना हो।
- पांच सेकंड के लिए पकड़ो।
- आराम करें।
- 10 बार दोहराएं।
- दिन में तीन बार 10 के तीन सेट करें।
इन अभ्यासों को करते समय ध्यान रखें कि कुछ आर्थोपेडिक सर्जन सर्जरी के बाद रोगियों पर गतिविधि प्रतिबंध लगाते हैं। ये प्रतिबंध आपके उपचार कूल्हे संयुक्त की रक्षा करने में मदद करते हैं। इन दिशानिर्देशों का हमेशा पालन करें। आपका डॉक्टर और भौतिक चिकित्सक आपके कूल्हे की सावधानियों को समझने में आपकी मदद कर सकते हैं।
बहुत से एक शब्द
कुल हिप प्रतिस्थापन के बाद, आपको अपने पैर को सामान्य रूप से इधर-उधर ले जाने और उपयोग करने में कठिनाई हो सकती है। शुरुआती अभ्यास शुरू करना सुरक्षित है, और यह आपके शुरुआती पोस्ट-ऑप रिहैब प्रोग्राम में एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है।