विषय
- डायस्टीमिया क्या है?
- क्या डायस्टीमिया का कारण बनता है?
- डायस्टीमिया के लक्षण क्या हैं?
- डायस्टीमिया का निदान कैसे किया जाता है?
- डायस्टीमिया का इलाज कैसे किया जाता है?
- प्रमुख बिंदु
- अगला कदम
डायस्टीमिया क्या है?
डिस्टीमिया एक अवसाद है, लेकिन अवसाद का लंबे समय तक चलने वाला रूप है। इसे लगातार अवसादग्रस्तता विकार भी कहा जाता है। इस स्थिति वाले लोगों में कई बार बड़े अवसाद के लक्षण भी हो सकते हैं।
डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जिसमें आपका शरीर, मूड और विचार शामिल होते हैं। यह आपके खाने और सोने के तरीके को प्रभावित करता है, चीजों के बारे में सोचता है, और अपने बारे में महसूस करता है। यह दुखी या "नीले" मूड में होने के समान नहीं है। यह कमजोरी या किसी ऐसी चीज का संकेत नहीं है जिसे इच्छा या दूर किया जा सकता है। अवसाद से ग्रस्त लोग "इससे बाहर निकल सकते हैं" और बेहतर हो सकते हैं। उपचार वसूली के लिए महत्वपूर्ण है।
डायस्टीमिया पुरुषों की तुलना में महिलाओं को दो बार प्रभावित करता है। कुछ लोगों को अवसाद या द्विध्रुवी विकार भी हो सकता है।
क्या डायस्टीमिया का कारण बनता है?
इस प्रकार के अवसाद का कोई स्पष्ट कारण नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को लगता है कि यह मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन का परिणाम है। कई कारकों को अवसाद में योगदान करने के लिए माना जाता है। इनमें पर्यावरणीय, मनोवैज्ञानिक, जैविक और आनुवंशिक कारक शामिल हैं। क्रोनिक तनाव और आघात को भी इस स्थिति से जोड़ा गया है।
डिस्टीमिया परिवारों में चलता है, लेकिन अभी तक कोई जीन इससे जुड़ा नहीं है।
डायस्टीमिया के लक्षण क्या हैं?
डिस्टीमिया दुधारू है, फिर भी प्रमुख अवसाद की तुलना में अधिक लंबे समय तक चलने वाला है। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग लक्षणों का अनुभव कर सकता है। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- अंतिम उदास, चिंतित, या "खाली" मूड
- ध्यान केंद्रित करने, सोचने और / या निर्णय लेने की कम क्षमता
- कम ऊर्जा
- थकान
- निराशा महसूस करना
- अधिक या कम खाने से वजन और / या भूख में बदलाव होता है
- नींद के पैटर्न में बदलाव, जैसे कि फिट नींद, सोने में असमर्थता, सुबह जल्दी जागना, या बहुत अधिक सोना
- कम आत्म सम्मान
इस स्थिति का निदान करने के लिए, उपरोक्त लक्षणों में से कम से कम 2 के साथ एक वयस्क को कम से कम 2 साल (या बच्चों और किशोरों में एक वर्ष) का उदास मन होना चाहिए। इस बीमारी के लक्षण अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की तरह लग सकते हैं। निदान के लिए हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
डायस्टीमिया का निदान कैसे किया जाता है?
अवसाद अक्सर अन्य स्थितियों के साथ होता है, जैसे कि हृदय रोग, या कैंसर। यह मादक द्रव्यों के सेवन या चिंता विकारों के साथ भी हो सकता है। अक्सर, डिस्टीमिया वाले लोग हल्के अवसादग्रस्तता के लक्षणों के आदी हो जाते हैं और मदद नहीं लेते हैं। लेकिन, शीघ्र निदान और उपचार ठीक होने की कुंजी है।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा सावधानीपूर्वक मनोरोग परीक्षा और चिकित्सा इतिहास के बाद निदान किया जा सकता है।
डायस्टीमिया का इलाज कैसे किया जाता है?
उपचार में निम्नलिखित में से एक या एक संयोजन शामिल हो सकता है:
- दवा। अवसाद के इलाज के लिए कई अलग-अलग दवाएं उपलब्ध हैं। एंटी-डिप्रेसेंट का पूरा असर होने में अक्सर 4 से 6 हफ्ते लगते हैं। दवा लेना जारी रखना महत्वपूर्ण है, भले ही यह पहली बार में काम नहीं करता हो। रुकने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना भी महत्वपूर्ण है। कुछ लोगों को परिणाम प्राप्त करने के लिए दवाओं को स्विच करना पड़ता है या दवाओं को जोड़ना पड़ता है।
- थेरेपी। यह सबसे अधिक संज्ञानात्मक व्यवहार या पारस्परिक चिकित्सा है। यह अपने और अपने पर्यावरण के विकृत विचारों को बदलने पर केंद्रित है। यह रिलेशनशिप स्किल्स को बेहतर बनाने और स्ट्रेसर्स को पहचानने और मैनेज करने का काम भी करता है।
क्योंकि यह स्थिति आमतौर पर 5 साल से अधिक समय तक चलती है, इसलिए दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आपको अवसाद है, तो ऐसी चीजें हैं जो आप खुद की मदद करने के लिए कर सकते हैं। अवसाद आपको थका हुआ, बेकार, असहाय और निराश महसूस कर सकता है। इस तरह के नकारात्मक विचार और भावनाएं आपको हार मानने जैसा महसूस करा सकती हैं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि ये नकारात्मक विचार अवसाद का हिस्सा हैं और वास्तविकता को प्रतिबिंबित नहीं कर सकते हैं। इलाज शुरू होते ही नकारात्मक सोच फीकी पड़ जाती है। इस बीच, निम्नलिखित पर विचार करें:
- मदद लें। यदि आपको लगता है कि आप उदास हो सकते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके एक पेशेवर देखें।
- यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और बहुत अधिक मात्रा में न लें।
- छोटे में बड़े कार्यों को तोड़ो। प्राथमिकताएँ निर्धारित करें, और जो आप कर सकते हैं वह करें।
- दूसरे लोगों के साथ रहने और किसी में विश्वास करने की कोशिश करें। यह आमतौर पर अकेले और गुप्त रहने से बेहतर है।
- ऐसी चीजें करें जो आपको बेहतर महसूस कराएं। फिल्म देखने, बागवानी करने, या धार्मिक, सामाजिक या अन्य गतिविधियों में भाग लेने से मदद मिल सकती है। किसी और के लिए कुछ अच्छा करना भी आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
- नियमित व्यायाम करें।
- अपने मूड की अपेक्षा धीरे-धीरे बेहतर करें, तुरंत नहीं। बेहतर महसूस करने में समय लगता है।
- स्वस्थ, संतुलित भोजन करें।
- शराब और ड्रग्स से दूर रहें। ये अवसाद को बदतर बना सकते हैं।
- बड़े फैसले स्थगित करना सबसे अच्छा है जब तक कि अवसाद ने नहीं उठाया। एक बड़ा परिवर्तन करने से पहले - नौकरी बदलें, शादी करें या तलाक लें - दूसरों के साथ इस पर चर्चा करें जो आपको अच्छी तरह से जानते हैं और आपकी स्थिति के बारे में अधिक उद्देश्य रखते हैं।
- याद रखें: लोग शायद ही कभी "डिप्रेशन से बाहर" निकलते हैं। लेकिन वे दिन-प्रतिदिन थोड़ा बेहतर महसूस कर सकते हैं।
- धैर्य रखने की कोशिश करें और सकारात्मकता पर ध्यान दें। यह नकारात्मक सोच को बदलने में मदद कर सकता है जो अवसाद का हिस्सा है, और नकारात्मक विचार गायब हो जाएंगे क्योंकि आपका अवसाद उपचार के प्रति प्रतिक्रिया करता है।
- अपने परिवार और दोस्तों को आपकी मदद करने दें।
प्रमुख बिंदु
- डिस्टीमिया एक दुधारू है, फिर भी प्रमुख अवसाद का अधिक पुराना रूप है। इस बीमारी से पीड़ित लोगों को कई बार बड़ा अवसाद भी हो सकता है।
- इस विकार का कोई स्पष्ट कारण नहीं है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को लगता है कि यह मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन का परिणाम है। कुछ प्रकार के अवसाद परिवारों में चलते हैं, लेकिन अभी तक कोई भी जीन अवसाद से नहीं जुड़ा है।
- सामान्य तौर पर, अवसाद से ग्रस्त लगभग हर व्यक्ति में उदासी की भावनाएँ होती हैं, और वह असहाय, निराश और चिड़चिड़ा महसूस कर सकता है। उपचार के बिना, लक्षण कई वर्षों तक रह सकते हैं।
- इस स्थिति को अक्सर दवा, चिकित्सा, या दोनों के संयोजन के साथ इलाज किया जाता है।
अगला कदम
आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की यात्रा से सबसे अधिक मदद करने के लिए सुझाव:- अपनी यात्रा का कारण और आप क्या होना चाहते हैं, उसके बारे में जानें।
- अपनी यात्रा से पहले, उन प्रश्नों को लिखें जिन्हें आप उत्तर देना चाहते हैं।
- प्रश्न पूछने में मदद करने के लिए अपने साथ किसी को लाएं और याद रखें कि आपका प्रदाता आपको क्या बताता है।
- यात्रा में, एक नया निदान, और किसी भी नई दवाओं, उपचारों या परीक्षणों का नाम लिखें। अपने प्रदाता द्वारा आपको दिए गए किसी भी नए निर्देश को भी लिखें।
- जानिए क्यों एक नई दवा या उपचार निर्धारित है, और यह आपकी मदद कैसे करेगा। साथ ही जानिए इसके साइड इफेक्ट्स क्या हैं।
- पूछें कि क्या आपकी स्थिति का अन्य तरीकों से इलाज किया जा सकता है।
- जानिए क्यों एक परीक्षण या प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है और परिणाम क्या हो सकते हैं।
- जानिए अगर आप दवा नहीं लेते हैं या परीक्षण या प्रक्रिया है, तो क्या करें।
- यदि आपकी अनुवर्ती नियुक्ति है, तो उस यात्रा के लिए दिनांक, समय और उद्देश्य लिखें।
- यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप अपने प्रदाता से संपर्क कर सकते हैं।