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शारीरिक रूप से फ्लेक्सिंग और घुटने को फैलाना कभी-कभी शोर से जुड़ा होता है। कुछ लोग अपने घुटनों को एक क्रैकिंग, क्रंचिंग और पॉपिंग का वर्णन करते हैं। क्या शोर घुटना एक अंतर्निहित समस्या का सुझाव देता है? आप शोर घुटनों के बारे में चिंतित होना चाहिए? शोर घुटनों वाले लोगों के बारे में वास्तव में क्या सबूत दिखाते हैं?घुटने का जोड़
घुटने का जोड़ वह स्थान है जहां तीन हड्डियां एक साथ आती हैं: पिंडली की हड्डी (टिबिया), जांघ की हड्डी (फीमर), और नेकैप (पेटेला)। इन तीनों हड्डियों की सतह को आर्टिस्टिक कार्टिलेज नामक कुशनिंग टिशू की एक चिकनी परत से ढका जाता है। इसके अलावा, एक अन्य प्रकार की उपास्थि, जिसे मेनिस्कस उपास्थि कहा जाता है, जांघ की हड्डी और पिंडली की हड्डी के बीच बैठती है और सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करती है। जोड़ और उपास्थि दोनों की उपास्थि, ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास में महत्वपूर्ण संरचना है।
जब लोग ऑस्टियोआर्थराइटिस का विकास करते हैं, तो वे दोनों आर्टिक्युलर और मेनिस्कस उपास्थि को नुकसान पहुंचाते हैं। अक्सर पहनने और आंसू गठिया कहा जाता है, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस आर्टिकुलर उपास्थि से दूर होने का कारण बनता है और मेनिस्कस उपास्थि में आँसू होता है। जैसे ही यह अपक्षयी प्रक्रिया आगे बढ़ती है, उपास्थि की सतह खुरदरी और असमान हो जाती है, और उपास्थि के नीचे की हड्डी उजागर हो जाती है। जैसा कि घुटने के जोड़ आगे और पीछे झुकते हैं, इन खुरदरी सतहों के कारण शोर हो सकता है।
घुटने का शोर
घुटने के जोड़ में अनुभव किए जाने वाले सबसे आम शोर को क्रेपिटस कहा जाता है। क्रेपिटस खुरदरा होता है, जिसे पीसना घुटने में महसूस और सुना जा सकता है। अक्सर घुटने के ऊपर हथेली रखकर और घुटने को आगे और पीछे झुकाने से पता चलता है, क्रेपिटस लगता है और घुटने के जोड़ में सैंडपेपर की तरह महसूस होता है। क्रेपिटस एक दूसरे के ऊपर रफ कार्टिलेज सतहों को पीसने का परिणाम हो सकता है। कभी-कभी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास के दौरान, हड्डी के स्पर्स, असामान्य रूप से बनाई गई हड्डी के छोटे अनुमानों, पीसने के कारण खराब हो जाएंगे।
अन्य ध्वनियों में पॉपिंग और तड़क शामिल हैं। ये ध्वनियाँ आमतौर पर क्रेपिटस की तुलना में बहुत अधिक श्रव्य होती हैं। एक पॉप या एक स्नैप आमतौर पर अधिक बार होता है, और संयुक्त के कुछ पदों या आंदोलनों द्वारा हटा दिया जा सकता है, लेकिन सभी गति के लिए नहीं। पॉप्स और स्नैप्स सामान्य शोर हो सकते हैं जो तब होते हैं जब टेंडन संयुक्त के आसपास की हड्डी पर अचानक झपटते हैं, या वे संयुक्त के अंदर उपास्थि क्षति का संकेत हो सकते हैं। जब आमतौर पर स्नैप या पॉप महत्वपूर्ण दर्द, सूजन या अन्य लक्षणों से जुड़ा होता है, और अलग-थलग नहीं होता है, तो चिकित्सक चिंता करते हैं।
सबूत
ऐसे शोध हुए हैं जिन्होंने इस सवाल की जांच की है कि घुटने का शोर आपको संयुक्त में गठिया के विकास की संभावना के बारे में बताता है। इन अध्ययनों में, व्यक्तियों को अपने घुटने के शोर के स्तर को दर करने के लिए कहा जाता है कि वे कितने crepitus नोटिस करते हैं, और फिर समय के साथ उनका पालन किया जाता है। यह सच है कि जिन लोगों के घुटने घुटने से अधिक होते हैं, उनमें घुटनों के घुटने की तुलना में जोड़ों का गठिया विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
डॉक्टरों का मानना है कि crepitus अक्सर संयुक्त अध: पतन का एक प्रारंभिक संकेत है। हालांकि, घुटने में शोर का मतलब यह नहीं है कि आपके पास संयुक्त का देर से चरण गठिया है जिसमें आक्रामक उपचार की आवश्यकता होती है। बल्कि, शोध से पता चलता है कि जिन लोगों के घुटने घुटने हैं, वे ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित करने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक संभावना रखते हैं। वास्तव में, कुछ लोग जो अपने जोड़ों में किसी भी असामान्य शोर को नोटिस नहीं करते थे, उन्होंने भी गठिया का विकास किया।
क्या करें
इसलिए आपके पास एक शोर है, और अब आप चिंतित हैं कि आप गठिया होने जा रहे हैं: आपको आगे क्या करना चाहिए? खैर, ऐसे कदम हैं जो आप गठिया की प्रगति को रोकने में मदद कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने जोड़ों की अच्छी देखभाल करें। अपना वजन कम रखें और आपकी मांसपेशियां मजबूत रहें। सुनिश्चित करें कि आप नियमित व्यायाम कर रहे हैं। बहुत से लोग चिंता करते हैं कि व्यायाम उपास्थि के नुकसान में तेजी लाएगा। सामान्य तौर पर, यह सच नहीं है; व्यायाम आपके वजन को कम रखता है और एक संयुक्त का समर्थन और पोषण करने में मदद करता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों में उच्च प्रभाव व्यायाम समस्याग्रस्त हो सकता है, लेकिन कई कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ जैसे साइकिल चलाना, तैराकी, और योग हैं जो अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं और आपके जोड़ों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
स्वस्थ उपास्थि को बनाए रखने के लिए आप जो अन्य कदम उठा सकते हैं उनमें एक अच्छा आहार खाना और तंबाकू उत्पादों से परहेज करना शामिल है। ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन जैसे संयुक्त पूरक, गठिया की प्रगति को रोकने के लिए नहीं दिखाए गए हैं, लेकिन ये बहुत सुरक्षित पूरक हैं और कई व्यक्ति अपने जोड़ों की मदद करने के लिए इनका चयन करते हैं। अन्य प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ उपचार और साथ ही गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं घुटने के जोड़ में सूजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं।
जब पहनने और आंसू गठिया अपने बाद के चरणों में प्रगति करता है, तो कभी-कभी समस्या का एक शल्य चिकित्सा समाधान होता है। बाद में चरण गठिया के लिए सामान्य सर्जरी क्षतिग्रस्त कार्टिलेज और हड्डी को हटाने के लिए घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी है और इसे धातु और प्लास्टिक से बने कृत्रिम प्रत्यारोपण से बदल दिया जाता है। जैसा कि कहा गया है, यह उपचार आम तौर पर गठिया के नवीनतम चरणों के लिए आरक्षित है जब उपास्थि संयुक्त से पूरी तरह से दूर हो गई है।
बहुत से एक शब्द
यदि आपके पास शोर करने वाले घुटने हैं, तो आपको शांत घुटनों वाले किसी व्यक्ति की तुलना में संयुक्त में गठिया विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है। हालांकि, घुटने के शोर के साथ हर कोई गठिया के लक्षणों का विकास नहीं करेगा, और आपको केवल शोर सुनने के कारण विशेष उपचार प्राप्त करने के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। हालाँकि, गठिया की प्रगति को रोकने के लिए कुछ सरल कदम उठाने का एक बड़ा कारण शोर-शराबा है, जिससे आप अपने घुटनों को लंबे समय तक स्वस्थ और सक्रिय रख सकते हैं!