विषय
- डिप्रेशन क्या है?
- क्या अवसाद का कारण बनता है?
- अवसाद के लक्षण क्या हैं?
- अवसाद का निदान कैसे किया जाता है?
- अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है?
- प्रमुख बिंदु
- अगला कदम
डिप्रेशन क्या है?
डिप्रेशन एक पूरे शरीर की बीमारी है। इसमें शरीर, मन और विचार शामिल हैं। डिप्रेशन आपके खाने और सोने के तरीके को प्रभावित करता है। यह आपके और आपके बारे में महसूस करने के तरीके को भी प्रभावित कर सकता है। यह दुखी या "नीले" मूड में होने के समान नहीं है। यह व्यक्तिगत कमजोरी या ऐसी स्थिति का संकेत नहीं है जिसे इच्छा या दूर किया जा सकता है। जब आपको अवसाद होता है, तो आप "अपने आप को एक साथ नहीं खींच सकते" और बेहतर हो सकते हैं। उपचार की आवश्यकता होती है और वसूली के लिए कई बार महत्वपूर्ण होता है।
कई अन्य बीमारियों की तरह ही डिप्रेशन के अलग-अलग रूप हैं। अवसादग्रस्तता विकारों के तीन सबसे आम प्रकारों में शामिल हैं:
प्रमुख उदासी। यह लक्षणों का मिश्रण है जो आपके काम करने, सोने, खाने और जीवन का आनंद लेने की क्षमता को प्रभावित करता है। यह आपको थोड़ी देर के लिए कार्रवाई से बाहर कर सकता है। अवसाद के ये एपिसोड जीवन में एक बार, दो बार या कई बार हो सकते हैं।
Dysthymia। यह एक लंबी अवधि के लिए चल रहा है, उदास मनोदशा और अन्य लक्षण हैं जो प्रमुख अवसाद के रूप में गंभीर या व्यापक नहीं हैं। ये लक्षण अभी भी आपको "पूर्ण भाप" पर काम करने या अच्छा महसूस करने से रोक सकते हैं। कभी-कभी, डिस्टीमिया वाले लोग भी प्रमुख अवसादग्रस्तता एपिसोड का अनुभव करते हैं।
दोध्रुवी विकार। एक पुरानी, आवर्ती स्थिति जिसमें अत्यधिक चढ़ाव (या अवसाद) और चरम उच्च (जिसे हाइपोमेनिया या उन्माद कहा जाता है) के चक्र शामिल हैं।
क्या अवसाद का कारण बनता है?
अवसाद का कोई स्पष्ट कारण नहीं है। विशेषज्ञों का मानना है कि यह मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन के कारण होता है। कई कारक अवसाद में भूमिका निभा सकते हैं, जिसमें पर्यावरणीय, मनोवैज्ञानिक, जैविक और आनुवंशिक कारक शामिल हैं।
कुछ प्रकार के अवसाद परिवारों में चलने लगते हैं। हालाँकि, अभी तक कोई भी जीन अवसाद से नहीं जुड़ा है।
महिलाओं में पुरुषों की तुलना में लगभग दोगुना अवसाद होता है। कई हार्मोनल कारक महिलाओं में अवसाद की बढ़ती दर को बढ़ा सकते हैं। इसमें मासिक धर्म चक्र परिवर्तन, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस), गर्भावस्था, गर्भपात, प्रसवोत्तर अवधि, पेरिमेनोपॉज और रजोनिवृत्ति शामिल हैं। कई महिलाएं अतिरिक्त तनाव से भी निपटती हैं जैसे कि काम और घर दोनों पर जिम्मेदारियाँ, एकल पितृत्व, और बच्चों और वृद्ध माता-पिता दोनों की देखभाल करना।
कई महिलाओं को विशेष रूप से बच्चे को जन्म देने के बाद खतरा होता है। महिलाओं को एक बच्चे की देखभाल की अतिरिक्त जिम्मेदारी के ऊपर हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन का अनुभव होता है। ये ऐसे कारक हो सकते हैं जो कुछ महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद का कारण बनते हैं। जबकि नई माताओं में "बेबी ब्लूज़" आम हैं (एक या दो सप्ताह तक चलने वाला), एक पूर्ण विकसित अवसादग्रस्तता प्रकरण सामान्य नहीं है और उपचार की आवश्यकता है।
अवसाद के लक्षण क्या हैं?
अवसाद के सबसे आम लक्षण निम्नलिखित हैं। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग लक्षणों का अनुभव कर सकता है। लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
अंतिम उदास, चिंतित, या "खाली" मूड
बहुत अधिक खाने या बहुत कम खाने के कारण वजन और / या भूख में बदलाव होता है
नींद के पैटर्न में बदलाव, जैसे कि फिट नींद, सोने में असमर्थता, सुबह जल्दी जागना, या बहुत अधिक सोना
पूर्व की गतिविधियों में रुचि और आनंद की कमी, जिसमें सेक्स भी शामिल है
बेचैनी और / या चिड़चिड़ापन बढ़ जाना
ऊर्जा में कमी, थकान, "धीमा" होना
बेकार और / या असहाय महसूस करना
निराशा की आखिरी भावना
अनुचित अपराध की भावना
ध्यान केंद्रित करने, सोचने और / या निर्णय लेने में सक्षम नहीं होना
मृत्यु या आत्महत्या के लगातार विचार, मरने की इच्छा, या आत्महत्या का प्रयास (ध्यान दें: इस लक्षण वाले लोगों को तुरंत उपचार मिलना चाहिए! "
शारीरिक लक्षण, जैसे कि सिरदर्द, पाचन समस्याएं और / या पुराने दर्द जो उपचार के साथ बेहतर नहीं होते हैं
उपचार के बिना, लक्षण हफ्तों, महीनों या वर्षों तक रह सकते हैं। उपयुक्त उपचार, हालांकि, ज्यादातर लोगों को अवसाद से पीड़ित होने में मदद कर सकता है।
अवसाद का निदान कैसे किया जाता है?
अवसाद अक्सर अन्य चिकित्सा समस्याओं के साथ होता है, जैसे हृदय रोग, कैंसर, या मधुमेह। यह अन्य मानसिक विकारों के साथ भी हो सकता है, जैसे कि मादक द्रव्यों के सेवन या चिंता विकार। एक प्रारंभिक निदान और उपचार प्राप्त करना पुनर्प्राप्ति के लिए महत्वपूर्ण है।
मनोचिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा की जाने वाली सावधानी मनोरोग परीक्षा और चिकित्सकीय इतिहास के बाद निदान किया जाता है।
अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है?
आम तौर पर, मूल्यांकन के परिणामों के आधार पर, अवसादग्रस्तता विकारों के उपचार में निम्नलिखित में से एक या एक संयोजन शामिल हो सकता है:
दवाई। कई अलग-अलग दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन एंटी-डिप्रेसेंट के पूर्ण प्रभाव को महसूस करने में अक्सर 4 से 6 सप्ताह लगते हैं। दवा लेना जारी रखना महत्वपूर्ण है, भले ही यह पहली बार में काम नहीं करता हो। रोकने से पहले डॉक्टर से बात करना भी महत्वपूर्ण है। कुछ लोगों को परिणाम प्राप्त करने के लिए दवाओं को स्विच करना पड़ता है या दवाओं को जोड़ना पड़ता है।
मनोचिकित्सा। यह अक्सर संज्ञानात्मक-व्यवहार और / या पारस्परिक चिकित्सा है। यह आपके और आपके परिवेश के विकृत विचारों को बदलने पर केंद्रित है। यह आपके पारस्परिक संबंध कौशल को बेहतर बनाने के लिए काम करने में मदद करता है, और आपके जीवन में तनावों की पहचान और प्रबंधन कैसे करें।
इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी (ईसीटी)। इस उपचार का उपयोग गंभीर, जीवन-धमकाने वाले अवसाद वाले लोगों में किया जा सकता है जिन्होंने दवाओं का जवाब नहीं दिया है। एक विद्युत प्रवाह को मस्तिष्क के माध्यम से पारित किया जाता है, एक जब्ती को ट्रिगर करता है। अज्ञात कारणों से, बरामदगी मस्तिष्क में रसायनों के सामान्य संतुलन को बहाल करने और लक्षणों को कम करने में मदद करती है।
आप खुद की मदद करने के लिए चीजें भी कर सकते हैं। अवसादग्रस्तता विकार आपको थका हुआ, बेकार, असहाय और निराश महसूस कर सकते हैं। इस तरह के नकारात्मक विचार और भावनाएं आपको हार मानने जैसा महसूस करा सकती हैं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि ये नकारात्मक विचार अवसाद का हिस्सा हैं और आमतौर पर वास्तविक परिस्थितियों को सही ढंग से प्रतिबिंबित नहीं करते हैं। इलाज शुरू होते ही नकारात्मक सोच फीकी पड़ जाती है। इस बीच, यदि आपको लगता है कि आपको अवसाद है, तो निम्नलिखित पर विचार करें:
मदद लें। यदि आपको लगता है कि आप उदास हो सकते हैं, तो जल्द से जल्द एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता देखें।
अवसाद के प्रकाश में यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। केवल वही लें जो आप उचित रूप से सोचते हैं कि आप संभालते हैं।
छोटे कार्यों में बड़े कार्यों को तोड़ दें और प्राथमिकताएं निर्धारित करें। वह करें जो आप कर सकते हैं।
दूसरे लोगों के साथ रहने और किसी में विश्वास करने की कोशिश करें। यह आमतौर पर अकेले और गुप्त रहने से बेहतर है।
ऐसी चीजें करें जो आपको बेहतर महसूस कराएं। फिल्म देखने, बागवानी करने, या धार्मिक, सामाजिक या अन्य गतिविधियों में भाग लेने से मदद मिल सकती है। किसी और के लिए कुछ अच्छा करना भी आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
नियमित व्यायाम करें।
अपने मूड की अपेक्षा धीरे-धीरे बेहतर करें, तुरंत नहीं। बेहतर महसूस करने में समय लगता है।
स्वस्थ, संतुलित भोजन करें।
शराब और ड्रग्स से दूर रहें, जो अवसाद को बदतर बना सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए सबसे अच्छा है जब तक कि अवसाद ने नहीं उठाया। एक प्रमुख जीवन परिवर्तन करने का निर्णय लेने से पहले - नौकरी बदलें, शादी करें या तलाक लें - दूसरों के साथ इस पर चर्चा करें जो आपको अच्छी तरह से जानते हैं। आपके पास आपकी स्थिति के बारे में अधिक उद्देश्यपूर्ण दृष्टिकोण होगा।
याद रखें, लोग शायद ही कभी "अवसाद से बाहर निकलते हैं"। लेकिन उपचार के साथ वे दिन-प्रतिदिन थोड़ा बेहतर महसूस कर सकते हैं।
धैर्य रखने की कोशिश करें और सकारात्मकता पर ध्यान दें। यह नकारात्मक सोच को बदलने में मदद कर सकता है जो अवसाद का हिस्सा है। नकारात्मक विचार गायब हो जाएगा क्योंकि आपका अवसाद उपचार के प्रति प्रतिक्रिया करता है।
अपने परिवार और दोस्तों को आपकी मदद करने दें।
प्रमुख बिंदु
डिप्रेशन एक पूरे शरीर की बीमारी है। इसका मतलब है कि इसमें शरीर, मनोदशा और विचार शामिल हैं। यह दुखी या "नीली" मूड में होने के समान नहीं है। उपचार की आवश्यकता होती है और वसूली के लिए कई बार महत्वपूर्ण होता है।
अवसाद का कोई स्पष्ट कारण नहीं है, लेकिन डॉक्टरों को लगता है कि यह मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन का परिणाम है। कुछ प्रकार के अवसाद परिवारों में चलते हैं, लेकिन अभी तक कोई भी जीन अवसाद से नहीं जुड़ा है।
महिलाएं पुरुषों की तुलना में लगभग दो बार अवसाद का अनुभव करती हैं। कई हार्मोनल कारक महिलाओं में अवसाद की बढ़ती दर में भूमिका निभा सकते हैं। इन कारकों में मासिक धर्म चक्र परिवर्तन, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस), गर्भावस्था, गर्भपात, प्रसवोत्तर अवधि, पेरिमेनोपॉज और रजोनिवृत्ति शामिल हो सकते हैं।
सामान्य तौर पर, अवसाद से पीड़ित लगभग सभी में उदासी की भावनाएं होती हैं। वे असहाय, निराश और चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं। उपचार के बिना, लक्षण हफ्तों, महीनों या वर्षों तक रह सकते हैं।
एक सावधानी से मनोरोग परीक्षा के बाद अवसाद का निदान किया जा सकता है। एक चिकित्सा इतिहास एक मनोचिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाएगा।
दवा, मनोचिकित्सा, या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ अवसाद का अक्सर इलाज किया जाता है। यह दवा और चिकित्सा का एक संयोजन भी हो सकता है।
अगला कदम
आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की यात्रा से सबसे अधिक मदद करने के लिए सुझाव:
अपनी यात्रा से पहले, उन प्रश्नों को लिखें जिन्हें आप उत्तर देना चाहते हैं।
प्रश्न पूछने में मदद करने के लिए अपने साथ किसी को लाएं और याद रखें कि आपका प्रदाता आपको क्या बताता है।
यात्रा में, नई दवाओं, उपचारों या परीक्षणों के नाम लिखिए, और आपका प्रदाता आपको जो भी नए निर्देश देगा।
यदि आपकी अनुवर्ती नियुक्ति है, तो उस यात्रा के लिए दिनांक, समय और उद्देश्य लिखें।
यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो आप अपने प्रदाता से संपर्क कर सकते हैं।