विषय
- क्या परिवार और दोस्तों का दौरा करना सुरक्षित है?
- क्या बाहर समय बिताना सुरक्षित है?
- क्या धार्मिक सेवाओं में भाग लेना सुरक्षित है?
- क्या बाहर खाना या रेस्तरां जाना सुरक्षित है?
- क्या किसी नाई या नेल या ब्यूटी सैलून में जाना सुरक्षित है?
- क्या जिम जाना सुरक्षित है?
- क्या डॉक्टर या दंत चिकित्सक के पास जाना सुरक्षित है?
- क्या किराने के सामान के अलावा मॉल जाना या खरीदारी करना सुरक्षित है?
- क्या सार्वजनिक परिवहन पर सवारी करना सुरक्षित है?
- क्या यात्रा करना या उड़ान भरना सुरक्षित है?
- क्या तैरना और समुद्र तट पर जाना सुरक्षित है?
- क्या फिल्मों और संगीत समारोहों में जाना सुरक्षित है?
- क्या महामारी के दौरान काम पर वापस जाना सुरक्षित है?
विशेष रुप से प्रदर्शित विशेषज्ञ:
लिसा लॉकरड मारगाकिस, एम.डी., एम.पी.एच.
जैसा कि व्यवसाय और सार्वजनिक स्थान फिर से शुरू होते हैं, आप अधिक गतिविधियों में कैसे लौट सकते हैं और अभी भी खुद को, अपने परिवार और अन्य को COVID -19 प्राप्त करने से बचा सकते हैं?
संक्रामक रोग विशेषज्ञ लिसा मारगाकिस का कहना है, "शारीरिक गड़बड़ी का अभ्यास करना, अपने हाथों को बार-बार धोना और सार्वजनिक रूप से मास्क पहनना अभी भी महत्वपूर्ण कदम है।" "भविष्य के लिए, जब लोग बाहर होते हैं, तो सीओवीआईडी -19 का कारण बनने वाले वायरस के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए ये 'मस्ट' होते हैं।"
उस जानकारी को ध्यान में रखते हुए, मारगाकिस आपके घर के बाहर और अधिक गतिविधियों को फिर से शुरू करने के बारे में सुझाव प्रदान करता है कि क्या-क्या सुरक्षित है और क्या नहीं।
क्या परिवार और दोस्तों का दौरा करना सुरक्षित है?
- परिवार और दोस्तों से मिलने पर सतर्क रहना, शारीरिक दूरी का पालन करना और चेहरे को ढंकना महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि मित्रों और परिवार के सदस्यों को COVID-19 (जैसे कि दादा दादी या समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली या पुरानी बीमारियों के साथ) के एक गंभीर मामले के लिए उच्च जोखिम है। वर्चुअल विज़िट अभी भी सामाजिककरण का सबसे सुरक्षित तरीका है।
- उन लोगों के लिए जो स्वस्थ नहीं हैं और बहुत जोखिम में नहीं हैं, दोस्तों और परिवार के लोगों का दौरा करना अभी भी शारीरिक गड़बड़ी को बुलावा देता है। बच्चों सहित सभी को कम से कम 6 फीट दूर रहना चाहिए, और यदि संभव हो तो कम से कम एक अच्छी तरह से हवादार क्षेत्र में गेट-सीथर्स बाहर होना चाहिए।
क्या बचें: गले लगाना, किसी मित्र के घर के अंदर जाना या 10 या अधिक का जमावड़ा।
क्या बाहर समय बिताना सुरक्षित है?
बाहर व्यायाम करना आम तौर पर सुरक्षित है, जैसे कि पैदल चलना, जॉगिंग या बाइक की सवारी अकेले या किसी दोस्त के साथ पार्क में। जब अन्य पास होते हैं, तो उन्हें पारित करने के लिए कम से कम 6 फीट की अनुमति देना सुनिश्चित करें।
दोस्तों या परिवार के साथ एक बाहरी पिकनिक सुरक्षित है जब हर घर में अपना कंबल, भोजन और बर्तन लाए जाते हैं और शारीरिक दूरी बनाए रखते हैं।
क्या बचें: बाहरी घटनाएं जो एक भीड़ उत्पन्न करती हैं और उचित शारीरिक दूरी की अनुमति नहीं देती हैं.
COVID-19: क्या रेस्तरां, पार्क, पूल, स्टोर में जाना सुरक्षित है?
जैसे-जैसे समुदायों को फिर से खोलना शुरू होता है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या गतिविधियां दूसरों की तुलना में अधिक जोखिम वाली हो सकती हैं, विशेष रूप से व्यक्तिगत स्वास्थ्य और जोखिम कारकों के आधार पर। संक्रामक रोग विशेषज्ञ लिसा मार्गैकिस बताती हैं कि उच्च और निम्न जोखिम गतिविधियों का गठन क्या होता है।क्या धार्मिक सेवाओं में भाग लेना सुरक्षित है?
- ऑनलाइन सेवाओं में भाग लेना अभी भी भाग लेने का सबसे सुरक्षित तरीका है।
- यदि आप व्यक्तिगत रूप से सेवाओं में जाते हैं, तो कम लोकप्रिय समय या कम भीड़ वाली सेटिंग्स चुनें जहां दूसरों से कम से कम 6 फीट दूर रहना संभव है।
- जब आप अन्य लोगों के अंदर हों तो मास्क पहनना सुनिश्चित करें।
क्या बचें: इनडोर सेवाएं, जिनमें शादियों और अंतिम संस्कार शामिल हैं, खासकर अगर कई लोग मौजूद हैं; जो गा रहे हैं, उनके करीब होना या गाना।
क्या बाहर खाना या रेस्तरां जाना सुरक्षित है?
यदि आप जहां रहते हैं, वहां रेस्तरां खोल रहे हैं, तो बाहर खाने का विकल्प चुनें, जहां टेबल 6 फीट अलग हैं, जो रेस्तरां के अंदर खाने से अधिक सुरक्षित है।
श्वसन की बूंदों को छोड़ते समय, जैसा कि लोग बात करते हैं, खांसी या छींक सबसे आम तरीका है COVID-19 फैल गया है, इसे हाथों से दूषित सतह से भी उठाया जा सकता है और फिर मुंह या नाक में स्थानांतरित किया जा सकता है। इससे पहले कि आप भोजन करें, यह जाँच लें कि रेस्तरां में कौन से सुरक्षा उपाय हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) रेस्तरां के लिए राज्य और स्थानीय एजेंसियों के दिशा निर्देशों के पूरक के रूप में विचार प्रदान करता है।
क्या बचें: इनडोर भोजन, विशेष रूप से भीड़ भरे स्थानों में।
क्या किसी नाई या नेल या ब्यूटी सैलून में जाना सुरक्षित है?
यदि आपको देखने के लिए इंतजार करना पड़ता है, तो बाहर या अपनी कार में करें। आपको और आपके नाई, स्टाइलिस्ट, मैनीक्योरिस्ट या पेडिकुरिस्ट दोनों को मास्क पहनना चाहिए, हालांकि आपके मास्क के संबंध या ईयर लूप को एक तरफ ले जाया जा सकता है या समायोजित किया जा सकता है ताकि व्यक्ति आपके बालों को काट सके। रेस्तरां के साथ, यह देखने के लिए जांचें कि अतिरिक्त सावधानी क्या है, जैसे कि उच्च-स्पर्श सतहों से बचने का एक तरीका और अन्य ग्राहकों और कर्मचारियों से दूरी बनाए रखने के लिए कार्यस्थानों की व्यवस्था कैसे की जाती है।
क्या बचें: भीड़-भाड़ वाले वेटिंग क्षेत्रों में प्रतीक्षा करना और अपने स्टाइलिस्ट, नाई या अन्य ग्राहकों के साथ बातचीत करना। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपकी सेवाएं समाप्त नहीं हो जाती हैं और आप 6 फीट अलग हो सकते हैं।
क्या जिम जाना सुरक्षित है?
यदि आप अपने वर्कआउट के लिए जिम जाने के लिए दृढ़ हैं, तो सुनिश्चित करें कि आगे कॉल करें और यह पता करें कि जिम क्या शारीरिक अभ्यास का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, आपका जिम बाइक्स और ट्रेडमिल तक पहुंच को सीमित कर सकता है जो एक साथ करीब हैं। कीटाणुनाशक पोंछे के साथ लाओ और धातु के वजन को मिटा दें और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी उपकरण पर बिंदुओं को स्पर्श करें। कुछ फिटनेस सेंटर अपने लॉकर रूम बंद कर सकते हैं और केवल बाथरूम उपलब्ध हैं। समूह अभ्यास कक्षाओं के लिए, आभासी भागीदारी अधिक सुरक्षित हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करने से पहले और बाद में अपने हाथ धो लें, और अपने वर्कआउट के दौरान उपयोग करने के लिए हैंड सैनिटाइज़र लाने पर विचार करें।
क्या बचें: फोम योग मैट या ब्लॉक, या उपकरण जो आसानी से साफ और कीटाणुरहित नहीं हो सकते हैं; एरोबिक व्यायाम अन्य लोगों से 6 फीट के करीब है जो व्यायाम कर रहे हैं।
क्या डॉक्टर या दंत चिकित्सक के पास जाना सुरक्षित है?
स्वास्थ्य चिंताओं के लिए अपने चिकित्सक या दंत चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप बीमार, घायल या दर्द में हैं। COVID-19 संक्रमण से रोगियों को सुरक्षित रखने के लिए स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक कदम उठा रहे हैं। जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन देखभाल सुविधाओं में, रोगियों को सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए कठोर नए उपाय किए गए हैं।
क्या बचें: अपने स्वास्थ्य की चिंता या अपने बच्चों के लिए देखभाल को रद्द करना या देरी करना।
क्या किराने के सामान के अलावा मॉल जाना या खरीदारी करना सुरक्षित है?
आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर मॉल खुल रहे होंगे। हमेशा एक मास्क पहनें और जब आप किसी इमारत के अंदर हों, जहां लोग इकट्ठा हो रहे हों या घूम रहे हों, तो हैंड सैनिटाइज़र लेकर आएं। यहाँ कुछ और सुझाव दिए गए हैं:
- कागज पर एक सूची रखें ताकि आप अपने फोन को बार-बार हैंडल किए बिना आपको जल्दी से क्या मिल सके। अपने पर्स या जेब में अपना फोन छोड़ दें।
- सीमित क्षमता वाले छोटे स्टोरों के लिए, आप अपने भाग को धैर्य से प्रतीक्षा करके सुरक्षित रख सकते हैं, जब तक आप भर्ती नहीं होते। कृपया याद रखें कि लाइन में अपने और दूसरों के बीच कम से कम 6 फीट छोड़ दें।
- बड़े स्टोरों में, फर्श पर एक तरफ़ा संकेत या तीर पर पैर के यातायात का निर्देशन करें।
- जब आप अपनी खरीदारी का भुगतान करने के लिए लाइन में प्रतीक्षा कर रहे हों, तो भौतिक दूरी के संकेत और फर्श के दिशा-निर्देश देखें, जो आपको दूसरों से 6 फीट दूर रहने में मदद कर सकते हैं।
क्या बचें: जब दुकानों में भीड़ होने की संभावना हो तो चरम समय पर खरीदारी करें; ब्राउज़िंग के लिए लंबे समय तक खर्च करना।
क्या सार्वजनिक परिवहन पर सवारी करना सुरक्षित है?
सार्वजनिक बस, ट्रेन या मेट्रो लेना आम तौर पर कुछ जोखिम भरा कार्य माना जाता है, खासकर अगर वाहन में भीड़ हो। जब संभव हो तो ऑफ-पीक समय के दौरान यात्रा करने की कोशिश करें, और जितना संभव हो उतना शारीरिक दूरी बनाए रखें। मास्क पहनें और अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं, या वाहन से बाहर निकलने पर हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
क्या बचें: ऐसे लोगों के करीब होना जो मास्क नहीं पहने हुए हैं।
क्या यात्रा करना या उड़ान भरना सुरक्षित है?
यात्रा वायरस को फैलाने या फैलाने की संभावना को बढ़ा सकती है जो COVID-19 का कारण बनती है, खासकर अगर आप यात्रा कर रहे हैं या ऐसे मामलों की संख्या में वृद्धि का अनुभव कर रहे हैं, या विमान ऐसे गंतव्य से उत्पन्न हुआ है।
अपने घर के सदस्यों के साथ अपनी खुद की कार में कहीं भी ड्राइविंग करना आम तौर पर सुरक्षित है, लेकिन शारीरिक रूप से दूरी के लिए सावधान रहें, मास्क पहनें और खाने से रोकने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से साफ करें या सार्वजनिक टॉयलेट का उपयोग करें या अपने गैस टैंक को भरें।
क्रूज जहाजों, ट्रेनों और विमानों में महत्वपूर्ण जोखिम शामिल होता है क्योंकि आप लंबे समय तक दूसरों के साथ एक सीमित स्थान पर रहते हैं - विशेष रूप से क्रूज जहाजों, जहां यात्री एक समय में दिनों के लिए करीब क्वार्टर साझा करते हैं।
कई एयरलाइंस जोखिम को कम करने के लिए कदम उठा रही हैं, इसलिए आपको उनकी सुरक्षा जानकारी की समीक्षा करनी चाहिए। यदि आप ऐसी यात्रा से बच सकते हैं या स्थगित कर सकते हैं जिसमें हवाई यात्रा की आवश्यकता होती है, तो ऐसा करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आपको उड़ान भरनी चाहिए, उदाहरण के लिए पारिवारिक आपातकाल की स्थिति में, एक छोटी उड़ान लंबी ड्राइव के लिए बेहतर हो सकती है, जिसमें सार्वजनिक स्थानों पर कई स्टॉप शामिल हो सकते हैं। अपनी उड़ान की योजना बनाते समय:
- सीडीसी, विश्व स्वास्थ्य संगठन और अमेरिकी विदेश विभाग में यात्रा संबंधी सलाह देखें। कोरोनावायरस महामारी विकसित होने के रूप में यह जानकारी बदलने की संभावना है।
- इस बात से अवगत रहें कि यदि आप COVID-19 के प्रकोप से या उस क्षेत्र से यात्रा कर रहे हैं, जहां आप यात्रा कर रहे हैं।
क्या बचें: सभी क्रूज़, अनावश्यक लंबी उड़ानें, भीड़ वाली ट्रेनें, बसें या सबवे और गंतव्य के लिए यात्राएं जहां COVID-19 मामले बढ़ रहे हैं या उच्च बने हुए हैं।
क्या तैरना और समुद्र तट पर जाना सुरक्षित है?
कॉरोनोवायरस, जो सीओवीआईडी -19 का कारण बनता है, पानी के माध्यम से प्रसारित होने की संभावना नहीं है, विशेष रूप से क्लोरीनयुक्त पानी। जब आप समुद्र तट पर या पूल में आराम कर रहे हों, तब शारीरिक गड़बड़ी का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। सार्वजनिक बाथरूम में बहुत सावधान रहें, और अपने हाथों को धो लें या उपयोग करने के बाद हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
क्या बचें: पूल और समुद्र तट जहां शारीरिक दूरी के नियमों का पालन नहीं किया जाता है।
क्या फिल्मों और संगीत समारोहों में जाना सुरक्षित है?
जब तक आप अपनी कार में रहते हैं तब तक ड्राइव-इन मूवीज़ सुरक्षित रहती हैं। बाहरी संगीत कार्यक्रम, जहां लोग एक दूसरे से उचित दूरी बनाए रख सकते हैं, इनडोर घटनाओं की तुलना में सुरक्षित हैं।
क्या बचें: ऐसी गतिविधियाँ जो लोगों के बड़े समूहों को एक इनडोर वातावरण में एक साथ लाती हैं जहाँ शारीरिक गड़बड़ी संभव नहीं है; उन लोगों के साथ निकट संपर्क जो मास्क नहीं पहन रहे हैं।
क्या महामारी के दौरान काम पर वापस जाना सुरक्षित है?
कार्यस्थलों में बहुत भिन्नता है कि वे कर्मचारियों को कितना जोखिम देते हैं। कई नियोक्ता जगह-जगह ऐसे फीचर्स डाल रहे हैं, जो हाई-टच ऑब्जेक्ट के साथ फिजिकल डिस्टेंसिंग और मिनिमम कॉन्टैक्ट को कम करने की अनुमति देते हैं। यहां कुछ और तरीके दिए गए हैं जिनकी मदद से आप अपनी और दूसरों की सुरक्षा कर सकते हैं:
- दूसरों से कम से कम 6 फीट की दूरी बनाए रखें।
- दूसरों के साथ बातचीत करते समय और किसी भी समय जब आप अपने निजी कार्यालय में नहीं होते हैं तो एक मुखौटा या चेहरा ढंकें।
- श्वसन शिष्टाचार का निरीक्षण करें, और अपने हाथों को बार-बार धोएं।