विषय
- CoQ10 और Fibromyalgia के बारे में शोध क्या कहता है
- मात्रा बनाने की विधि
- आहार स्रोत
- दुष्प्रभाव
- क्या CoQ10 आपके लिए सही है?
कोएंजाइम की भूमिका एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के रूप में आपके भोजन से अणुओं को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करती है, जो अध्ययन दिखाती है कि एफएमएस और एमई / सीएफएस में भी कभी-कभी कमी होती है।
निम्न CoQ10 के स्तर को भी कई न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों, मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग से जोड़ा गया है।
CoQ10 एफएमएस और एमई / सीएफएस के लिए एक आम पूरक बन गया है और शोधकर्ताओं से उचित मात्रा में ध्यान आकर्षित किया है।
CoQ10 और Fibromyalgia के बारे में शोध क्या कहता है
वैज्ञानिक अनुसंधान के एक बड़े और बढ़ते शरीर की पुष्टि करता है कि कम CoQ10 FMS की एक सामान्य विशेषता है। कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि यह भी एक भूमिका निभाता है कि स्थिति कैसे विकसित होती है (रोगजनन)।
अधिकांश एफएमएस उपचारों पर शोध के मिश्रित परिणाम हैं, लेकिन प्रारंभिक CoQ10 अध्ययन आशाजनक रहे हैं। इसे सुधारने के लिए दिखाया गया है:
- हाइपरलेग्जेसिया (एफएमएस और एमई / सीएफएस दोनों से जुड़ा दर्द प्रवर्धन)
- डिप्रेशन
- थकान
- व्यायाम असहिष्णुता (एमई / सीएफएस का एक परिभाषित लक्षण जो एफएमएस का भी हिस्सा हो सकता है)
- जीवन की गुणवत्ता
सकारात्मक प्रभावों को समझाने के लिए अधिकांश शोध ऑक्सीडेटिव और नाइट्रोसिटिव तनाव और माइटोकॉन्ड्रियल डिसफंक्शन के उपायों में सुधार के लिए इशारा करते हैं।
हमें अभी भी यह जानने के लिए अधिक और बड़े अध्ययनों की आवश्यकता है कि इन स्थितियों में CoQ10 की क्या भूमिका है, कितना सुरक्षित और प्रभावी उपचार है और क्या CoQ10 के स्तर को लक्षित करने वाली दवाएं अनुपूरण से अधिक प्रभावी होंगी।
हालांकि, जब एफएमएस और एमई / सीएफएस के लिए एक पूरक / वैकल्पिक उपचार की बात आती है, तो सीओक्यू 10 सबसे बेहतर शोध है। यह है कि कैसे लगातार निष्कर्ष के साथ बनती है, अनुसंधान की इस लाइन को एक आशाजनक बनाता है।
मात्रा बनाने की विधि
CoQ10 एक पर्चे के बिना पूरक रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध है।
CoQ10 की एक विशिष्ट खुराक प्रत्येक दिन 30 से 90 मिलीग्राम है, दिन में दो या तीन बार छोटी खुराक में ली जाती है। कुछ डॉक्टरों ने प्रति दिन 200 मिलीग्राम की सिफारिश की है। अब तक, एफएमएस या एमई / सीएफएस के लिए कोई विशिष्ट खुराक की सिफारिश नहीं है।
CoQ10 वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि आप इसे बेहतर अवशोषित करेंगे जब आप इसे तेल या वसा युक्त भोजन के साथ लेंगे।
CoQ10 धीरे-धीरे काम करता है, इसलिए आपको आठ सप्ताह तक कोई चिकित्सीय लाभ नहीं दिखाई दे सकता है।
किसी भी पूरक को शुरू करने से पहले, निश्चित रूप से, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
आहार स्रोत
अपने आहार में CoQ10 की मात्रा बढ़ाना काफी सरल है। इसमें पाया गया है:
- गाय का मांस
- मुर्गी
- अंडे
- तेल मछली जैसे सार्डिन, मैकेरल, हेरिंग और ट्राउट
- लीवर, किडनी और हार्ट जैसे ऑर्गन मीट
- सोयाबीन और कनोला तेल
- मूंगफली
- पिस्ता नट्स
- तिल के बीज
- ब्रोकोली
- गोभी
- संतरे
- स्ट्रॉबेरीज
दुष्प्रभाव
कुछ लोग CoQ10 के नकारात्मक दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं, लेकिन ये प्रभाव आमतौर पर हल्के होते हैं और उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात ज़रूर करें। आपका फार्मासिस्ट आपको बता सकता है कि क्या पूरक आपके अन्य पूरक या दवाओं के साथ नकारात्मक बातचीत करने की संभावना है।
क्या CoQ10 आपके लिए सही है?
केवल आप, आपकी स्वास्थ्य देखभाल टीम के मार्गदर्शन के साथ, आप यह तय कर सकते हैं कि आपको क्या उपचार करने की कोशिश करनी चाहिए। अपनी पूरी टीम को लूप में रखें जो आप ले रहे हैं।