विषय
- ट्रिगर से बचें
- प्रारंभिक लक्षणों को पहचानें
- एक्शन प्लान बनाएं
- स्कूल में माइग्रेन को रोकने के लिए रणनीतियाँ
यह कैसे करना है, साथ ही साथ स्कूल में माइग्रेन को रोकने में मदद करने के लिए कुछ रणनीतियाँ हैं।
ट्रिगर से बचें
आपके बच्चे को यह सुनिश्चित करने के लिए पहला कदम कि उसका माइग्रेन बहुत नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं हुआ है, किसी भी ट्रिगर को पहचानने और नियंत्रित करने के लिए है जो एक प्रकरण को जन्म दे सकता है।
आपके बच्चे को माइग्रेन की चपेट में क्या आता है, इसकी सटीक पहचान करने के लिए, दो या तीन महीनों के लिए सिरदर्द की डायरी रखने की कोशिश करें जो विभिन्न स्थितियों, समय, खाद्य पदार्थों, पर्यावरणीय परिवर्तनों, तनावपूर्ण स्थितियों और उन स्थानों को ट्रैक करती है जो माइग्रेन ट्रिगर हो सकते हैं। यदि आपके पास माइग्रेन वाला एक किशोर है, तो उसे डायरी भरने के लिए कहें और पैटर्न देखें।
एक बार जब आप अपने बच्चे के ट्रिगर्स की पहचान कर लेते हैं, तो आप उन्हें नियंत्रित करने और / या उनसे बचने के लिए काम कर सकते हैं, जिससे (उम्मीद है) माइग्रेन की आवृत्ति कम हो जाती है। अपने निष्कर्षों को स्कूल कर्मियों के साथ-साथ अपने बच्चे के साथ भी साझा करें।
10 आम माइग्रेन ट्रिगरप्रारंभिक लक्षणों को पहचानें
माइग्रेन से पीड़ित सभी बच्चों को प्री-माइग्रेन के लक्षणों का अनुभव नहीं होता है, जिसे पेरोमा या प्रीमोनेटरी चरण के रूप में जाना जाता है, लेकिन ऐसा लगता है कि कई बच्चों में कम से कम एक है। सिर में दर्द होने से एक दिन पहले ये लक्षण शुरू हो सकते हैं।
यदि यह लागू हो, और लागू होने वाले माइग्रेन के संकेतों को पहचानने के लिए अपने बच्चे को उसके लक्षणों की पहचान करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। कहा कि, शरीर के सामान्य संवेदनाओं को विकासशील माइग्रेन के लक्षण के रूप में गलत नहीं होने दें।
सामान्य चेतावनी के संकेत हैं कि आपका बच्चा prod चरण में शामिल हो सकता है:
- गर्दन में अकड़न
- थकान और जम्हाई
- उत्साह
- मल त्याग या पेशाब में बदलाव
- कान में घंटी बज रही है
- भोजन की इच्छा
- समाज से दूरी बनाना
- कम या चिड़चिड़ा मूड
- मुश्किल से ध्यान दे
- पीलापन
- आंखों के नीचे अंधेरा छाया
उन बच्चों के लिए, जिन्हें आभा के साथ माइग्रेन है, आभा के बिना माइग्रेन की तुलना में कम सामान्य प्रकार, आभा कभी-कभी सिरदर्द के चरण से पहले हो सकती है, हालांकि यह आमतौर पर सिर दर्द के रूप में एक ही समय में मौजूद होती है। औरास पांच मिनट से एक घंटे तक कहीं भी रहता है। आभा के लक्षण आम तौर पर दृश्य होते हैं, लेकिन संवेदी, भाषा से संबंधित, रेटिना, मोटर और न्यूरोलॉजिकल हो सकते हैं, और इसमें शामिल हो सकते हैं:
- आँखों को प्रभावित करने वाले प्रकाश या रंग के चमकीले धब्बे या चमक
- हाथ, पैर या चेहरे पर झुनझुनी जो अक्सर सुन्नता के साथ होती है
यदि आपको यकीन नहीं है कि आपके बच्चे में आभा के लक्षण हैं, तो उससे पहले या माइग्रेन के दौरान किसी भी असामान्य दृश्य परिवर्तन के बारे में पूछें। एक माइग्रेन डायरी आपके बच्चे के प्रोड्रोम और / या आभा के लक्षणों और माइग्रेन पैटर्न को भी ट्रैक करने में मदद कर सकती है, एक शुरुआत करने का एक और बड़ा कारण।
माइग्रेन के चार चरणएक्शन प्लान बनाएं
इन सबसे ऊपर, अपने स्कूल के साथ अच्छा संचार स्थापित करें और अपने बच्चे के लिए एक कार्य योजना बनाएं।
स्कूल स्टाफ से मिलें
यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे माइग्रेन को समझते हैं, प्रत्येक स्कूल वर्ष की शुरुआत में अपने बच्चे के शिक्षक और अन्य स्कूल स्टाफ के साथ बैठक करें। स्कूल को अपने बच्चे के प्रोडय़ूमर वार्निंग संकेतों की एक लिखित सूची दें, जिससे उन्हें आने वाले माइग्रेन को पहचानने में मदद मिल सके, साथ ही साथ आपके बेटे या बेटी के अनुभवों के विशिष्ट लक्षणों का वर्णन हो।
डॉक्टर का नोट लाओ
माइग्रेन के निदान और त्वरित उपचार की आवश्यकता के साथ-साथ दवाओं या निवारक कदमों के बारे में या स्कूल में आपके बच्चे के माइग्रेन के लिए क्या सलाह देते हैं, यह स्कूल को अपने बच्चे के प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से एक पत्र देना भी एक अच्छा विचार है।
स्कूल के साथ प्रोटोकॉल और काम का पालन करें
पता करें कि माइग्रेन का दौरा पड़ने पर स्कूल आपके बच्चे को किन कदमों का पालन करना चाहता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे को स्कूल में प्रोड्रोम के लक्षण दिखाई देने लगे, तो उसे मदद के लिए कहाँ जाना चाहिए? आपको अपने बच्चे को यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि वह उसकी मदद कर रहा है या नहीं, चाहे वह कक्षा शिक्षक, कार्यालय सचिव या स्कूल नर्स हो।
शिक्षक को समझाएं कि ठेस लगने की स्थिति में, आपके बच्चे को माइग्रेन को होने से रोकने में मदद करने के लिए कुछ कदम उठाने की आवश्यकता हो सकती है। शिक्षक से पूछें कि आपके बच्चे को इस तरह के कदम उठाने के बारे में कैसे जाना चाहिए:
- एक त्वरित स्नैक को हथियाने
- पानी पीना
- एक शांत जगह पर जा रहे हैं, रोशनी बंद कर रहे हैं, और एक त्वरित कैटनाप पकड़ रहे हैं
- तनाव को कम करने के लिए योग या श्वास और विश्राम तकनीक का प्रदर्शन
दवा प्रक्रियाओं को सेट करें
यदि आप और आपके बच्चे के डॉक्टर यह निर्णय लेते हैं कि दवा की आवश्यकता स्कूल में हो सकती है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि कोई भी अनुमति प्रपत्र पूरा हो गया हो और हाथ पर दवाइयों की आपूर्ति हो। इन दवाओं को स्पष्ट रूप से लिखित निर्देशों के साथ प्रस्तुत किया जाना चाहिए कि कौन से लक्षण प्रशासन को संकेत देने चाहिए और दवा कैसे दी जानी चाहिए (राशि और आवृत्ति)।
सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे की दवाओं की स्कूल की आपूर्ति को बनाए रखने के लिए वर्ष के दौरान स्कूल के साथ वापस जाँच करें।
बताएं कि स्कूल को आपसे कब संपर्क करना चाहिए
स्कूल प्रशासकों को बताएं कि आपको किन लक्षणों और स्थितियों के लिए उन्हें तुरंत आपसे संपर्क करने के लिए प्रेरित करना चाहिए, जैसे:
- एक माइग्रेन जो इलाज के बावजूद दो घंटे के बाद भी नहीं सुधरता है
- लक्षण जो आपके बच्चे को एक माइग्रेन के साथ होने वाले विशिष्ट लक्षणों से काफी भिन्न होते हैं
- चरम लक्षण, जैसे कि दृश्य परिवर्तन, उल्टी, पतला भाषण, बुखार, कमजोरी या लकवा
- माइग्रेन की बढ़ती आवृत्ति
- दवा की नए सिरे से आपूर्ति की जरूरत है
स्कूल में माइग्रेन को रोकने के लिए रणनीतियाँ
आपके बच्चे को सामान्य माइग्रेन ट्रिगर से बचने और स्कूल में माइग्रेन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए, इन तरीकों को लागू करने का प्रयास करें:
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को हर रात पर्याप्त नींद मिले। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, 6 से 13 साल के स्कूली बच्चों को रात में 9 से 11 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जबकि 14 से 17 साल के किशोर को रात में 8 से 10 घंटे की जरूरत होती है। अफसोस की बात है कि ज्यादातर बच्चे, जो भी उनकी उम्र के हैं। पर्याप्त नींद न लें। इससे न केवल माइग्रेन हो सकता है, बल्कि यह आपके बच्चे के लिए ध्यान देने और स्कूल में भी अच्छा करने के लिए कठिन बना देता है।
- लगातार दैनिक दिनचर्या और नींद का कार्यक्रम बनाए रखें। इसमें सप्ताहांत भी शामिल है।
- एक शांत तरीके से स्कूल के लिए तैयार हो जाओ। क्योंकि कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि तनाव या तो माइग्रेन के उपचार को ला सकता है या जटिल बना सकता है, सुबह के उन्माद को काटने के लिए आगे की योजना बना सकता है। कपड़े उतारने, बैकपैक्स इत्यादि के लिए रात से पहले समय निकालने पर विचार करें।
- क्या आपका बच्चा स्वस्थ नाश्ता करता हैहर दिन। भोजन छोड़ देने से माइग्रेन होने की संभावना बढ़ सकती है।
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास नाश्ते और स्वस्थ दोपहर के भोजन तक पहुंच हैस्कूल के दिन के दौरान। यदि आप और आपका बाल रोग विशेषज्ञ यह तय करते हैं कि आपके बच्चे की भलाई के लिए एक दैनिक या सामयिक स्नैक महत्वपूर्ण है, लेकिन स्कूल स्नैक्स के लिए समय प्रदान नहीं करता है, इस मामले को स्कूल प्रशासकों के ध्यान में लाएं ताकि आपका बेटा या बेटी हो सके एक त्वरित मध्य-सुबह और / या दोपहर के मध्य काटने।
- अपने बच्चे के भोजन के ट्रिगर को समझें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपका बेटा या बेटी स्कूल द्वारा प्रदान किए गए दोपहर के भोजन को खाएंगे या यदि अन्य बच्चे स्नैक्स में ला रहे हैं या कक्षा में साझा करने के लिए जन्मदिन का इलाज कर सकते हैं। अपने बच्चे को उन खाद्य पदार्थों के लिए बाहर देखने के लिए प्रोत्साहित करें जो आमतौर पर उसके या उसके माइग्रेन को प्रेरित करते हैं, जैसे कि वृद्ध पनीर, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मीट, नट, चॉकलेट, किशमिश, खमीर युक्त पके हुए सामान, और मोनोसोडियम ग्लिसामेट (एमएसजी) युक्त खाद्य पदार्थ।
- सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है। पूरे दिन पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त करने से माइग्रेन को रोकने में मदद मिल सकती है। अपने बच्चे की मेज पर पानी की बोतल रखने के बारे में शिक्षक से बात करें ताकि वह नियमित रूप से घूंट ले सके।
- कैफीन से बचें। कैफीन कुछ लोगों के लिए एक ट्रिगर हो सकता है, और चूंकि बच्चे वयस्कों की तुलना में एक खुराक से छोटे और कठिन-हिट होते हैं, इसलिए अपने बच्चे को कैफीनयुक्त पेय पीने से हतोत्साहित करें।
- फ्लोरोसेंट रोशनी में जाँच करें। यदि आपके बच्चे की कक्षा फ्लोरोसेंट रोशनी से जलती है और वह झिलमिलाहट के प्रति संवेदनशील है, तो आपको वैकल्पिक प्रकाश व्यवस्था के बारे में स्कूल से बात करने की आवश्यकता हो सकती है।
- अपने बच्चे के दैनिक कार्यक्रम में कुछ डाउनटाइम स्थापित करें। चूंकि तनाव एक प्रमुख माइग्रेन ट्रिगर है, इसलिए यह आपके बच्चे के तनाव के स्तर को कम रखने में मददगार हो सकता है (एक अच्छा विचार, चाहे)। इस बात को ध्यान में रखते हुए, उसके स्कूली क्रियाकलापों को ओवर-शेड्यूल न करने का प्रयास करें।
बहुत से एक शब्द
कुछ उन्नत योजना के साथ, बहुत कुछ है जो आप माइग्रेन के कारण अपने बच्चे या किशोर के सामने आने वाली चुनौतियों को कम करने के लिए कर सकते हैं। अपने बच्चे के स्कूल के साथ संचार को खुला रखते हुए और अपने बेटे या बेटी को यह समझने का तरीका दें कि वे कैसे विकसित होते हैं और माइग्रेन को रोकते हैं, और क्या करें यदि कोई हमला करता है, एक सुखद और सफल स्कूल वर्ष की नींव रखेगा।
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