नुकसान के साथ मुकाबला

आपने केवल एक शानदार सेवानिवृत्ति पार्टी छोड़ दी है और 40 वर्षों में पहली बार सो सकते हैं। या हो सकता है कि आपने अभी-अभी अपने घर को एक खाली-नेस्टर के ड्रीम कोंडो के लिए बेचा हो। तो आप इतना नीचे क्यों महसूस कर रहे हैं? जबकि हम तलाक और बीमारी जैसी घटनाओं से नुकसान की भावना महसूस करने की उम्मीद करते हैं, किसी भी बड़े बदलाव का मतलब है कि लंबे समय तक आपके जीवन का हिस्सा बनने वाली चीज को अलविदा कहना।

जॉन्स हॉपकिन्स में कार्य, जीवन और सगाई के कार्यालय के वरिष्ठ निदेशक, मिशेल कार्लस्ट्रॉम, एलसीएसडब्ल्यू-सी बताते हैं, "हालांकि आप कुछ जीवन की घटनाओं में बदलाव के रूप में वर्णन कर सकते हैं, यहां आप जो व्यवहार कर रहे हैं, वह नुकसान है।" "जैसा कि हम अपने जीवन के अंतिम अध्याय में आते हैं, नुकसान का सामना करना एक लगातार वास्तविकता बन जाता है।"

जबकि नुकसान और दुःख किसी भी उम्र में हो सकता है, मध्य आयु पर और इससे परे आप अपने आप को और अधिक परिवर्तन के साथ और अधिक परिवर्तन का सामना करना पड़ सकता है - रोजगार छोड़ने से लेकर अंतिम संस्कार तक, एक खाली घोंसला होने से लेकर अपने युवाओं की लालसा तक। लेकिन कुछ कदम आपको स्वास्थ्य का सामना करने में मदद कर सकते हैं, कार्लस्ट्रोम कहते हैं।

नकली मुस्कान न करें।

यदि आपको अपने जीवन में बड़े बदलाव का सामना करने में परेशानी हो रही है, तो अपने आप को अलग मत करो और सब कुछ ठीक है का नाटक करो। उन भावनाओं को एक तरफ धकेलना न केवल अप्रभावी है, यह आपको बहुत सारे दिल के दर्द के लिए स्थापित करेगा। "प्रमुख जीवन बदल जाता है, भले ही वे सबसे अच्छे के लिए हों, फिर भी आपके दिल में एक छेद छोड़ सकते हैं," कार्लस्ट्रोम चेतावनी देते हैं। "आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप खरीदारी करने जा सकते हैं या दर्द को दूर कर सकते हैं, लेकिन दिन के अंत में, यह छेद नहीं करता है।"

तुमने जो खोया है, उसे पा लो।

कार्लस्ट्रॉम कहते हैं, "हालांकि हमारी संस्कृति में लोग दुःख के बारे में बातचीत करने में असहज हैं, लेकिन आपको अपने नुकसान को स्वीकार करना होगा।" नुकसान के साथ अपनी पहली मुठभेड़ पर विचार करें - आपने कैसे प्रतिक्रिया दी? क्या आपने अपने आँसू बहाए और चोट को एक तरफ धकेल दिया? वयस्कों के रूप में, हम अभी भी उन रणनीतियों पर भरोसा करने की प्रवृत्ति रखते हैं जो हमारे प्रारंभिक वर्षों में विकसित हुई थीं, लेकिन अब हमें इस बात पर भरोसा करने की आवश्यकता हो सकती है कि उन तरीकों से कैसे सामना किया जाए जो हम बन गए हैं।

अपने दुःख का अन्वेषण करें।

तो बदलाव से पीछे छूटे हुए नुकसान के दर्द को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? दर्द को गले लगाओ और दु: ख का पता लगाएं। यदि मित्र पूछते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं, तो यह मत कहो, "सब कुछ ठीक है।" स्वीकार करें कि आप संघर्ष कर रहे हैं। एक सहायता समूह की तलाश करें। एक दु: खी परामर्शदाता से बात करें। इस बात पर ध्यान दें कि आपने जो खोया है, उसके बारे में आप कैसा महसूस करते हैं। और महसूस करें कि कुछ खोने के लिए अंत का संकेत नहीं देना है। "दुख और नुकसान आपको अपने जीवन को एक नए तरीके से समझने में सक्षम करते हैं, और इससे दुनिया में खुद को देखने के तरीके में बदलाव आता है," कार्लोसोम कहते हैं। "अंत भी नए अनुभवों के संक्रमण हैं।"

समस्या का हिस्सा यह है कि हम शब्दों को जोड़ते हैं नुकसान तथा शोक केवल मृत्यु के साथ। लेकिन हर व्यक्ति किसी न किसी चीज का दीवाना होता है, और एक ऐसा व्यक्ति होता है, जिसमें कोई भी चीज गलत नहीं होती है। कार्लस्ट्रॉम कहते हैं, "दु: ख का अनुभव भंग हो जाएगा, जबकि दुखी दुखी अनिश्चित काल तक चलेगा।"