विषय
- क्यों स्कैन ऐसी चिंता का कारण है
- सामना कैसे करें
- अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो इसे प्राप्त करते हैं।
- अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें
- अपने चिकित्सक को अपनी चिंताओं को जानने दें
- अपने परिणाम प्राप्त करने के लिए जगह में एक योजना है
- सुबह में अपना स्कैन शेड्यूल करें
- अपने आप से पूछें, "क्या सबसे बुरी चीज है जो हो सकती है?"
- टाइम्स के बारे में सोचो तुम अच्छे थे
- अकेले मत जाओ
- रीफ्रैमिंग का अभ्यास करें
- आभार का रवैया अपनाएं
- एक मंत्र दोहराएं
- अपमानजनक हो
- कैंसर के साथ दूसरों तक पहुँचें
क्यों स्कैन ऐसी चिंता का कारण है
इमेजिंग टेस्ट के कारण जो लोग कैंसर का अनुभव करते हैं उनके लिए बहुत चिंता का कारण है। यहां तक कि उन लोगों के लिए जो सोच रहे हैं कि क्या उन्हें कैंसर है या नहीं, कैंसर का डर गहराता है। ऐसी कुछ चिकित्सा स्थितियां हैं जो हमारे दिलों में इस तरह का डर पैदा करती हैं।
क्यों? हम जानते हैं कि किसी को भी कैंसर हो सकता है - भले ही आपने अपना पूरा जीवन “सब कुछ सही” किया हो। हम यह भी जानते हैं कि कैंसर किसी भी उम्र या किसी भी समय आ सकता है। दूसरे शब्दों में, हममें से कोई भी सुरक्षित नहीं है। और जिन लोगों को पहले ही कैंसर हो चुका है, वे सभी को अच्छी तरह से जानते हैं। कैंसर हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों की तरह नहीं है जहां हम इसे दूर कर सकते हैं यदि हम कठिन प्रयास करते हैं, या अधिक प्यार करते हैं, या अधिक करते हैं। यह कई मायनों में इंसानों का महान स्तर है। जीवन में ऐसी कई चीजें नहीं हैं जो हमें इतना कमजोर महसूस करवाती हैं।
सामना कैसे करें
हम जानते हैं कि स्कैन होने से चिंता है, और यह अपवाद के बजाय नियम है। अनुसंधान भी हमें बताता है कि यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या सोचते हैं कि हमारे स्कैन के परिणाम क्या होंगे। 99 प्रतिशत संभावना हो सकती है कि यह अच्छा होगा या 99 प्रतिशत संभावना है कि यह बुरी खबर होगी। भले ही हमारे मौके अच्छे पक्ष में हों, हमारे दिमाग (और हमारे शरीर में तनाव हार्मोन जारी करने के लिए जो कुछ भी होता है) इन नंबरों को पंजीकृत नहीं करते हैं।
तो आप सबसे अच्छा कैसे सामना कर सकते हैं?
अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो इसे प्राप्त करते हैं।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं जिसे कैंसर नहीं है, तो उनके पास कुछ बेहतरीन सुझाव हो सकते हैं। "बस इसके बारे में मत सोचो।" "इसके बारे में सोचने से कुछ भी नहीं बदलेगा।" हम्म। मेरी एक दोस्त ने हाल ही में टिप्पणी की कि वह पेरेंटिंग की विशेषज्ञ थी - जब तक कि उसके बच्चे नहीं थे। यहाँ की उपमा बहुत उपयुक्त होने के साथ ही उपयुक्त भी है। ऐसा लगता है कि लोगों के पास स्कैनएक्सिटी के साथ मुकाबला करने के लिए अद्भुत सुझाव हैं - जब तक कि उन्हें अपने स्वयं के स्कैन के बारे में चिंता का सामना नहीं करना पड़ता है।
अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो इसे प्राप्त करते हैं, या तो क्योंकि वे स्वयं वहाँ रहे हैं, या क्योंकि वे उन आत्माओं में से एक हैं जो बस प्राकृतिक सहानुभूति हैं। हम जानते हैं कि कुछ भी नहीं है जो आप प्रतीक्षा करते समय कर सकते हैं। हम जानते हैं कि इसके बारे में चिंता करने के लिए यह स्कैन के परिणाम को नहीं बदलेगा। फिर भी यह निश्चित रूप से उन चिंताओं को किसी के साथ साझा करने में मदद करता है इसलिए आपको इसे अकेले नहीं ले जाना चाहिए। जो लोग स्कैनफुलिटी के माध्यम से रहते हैं, वे महसूस करते हैं कि "हाथी को कमरे में उजागर करना" नहीं है। यह पहले से ही है, और कभी-कभी इसकी उपस्थिति को स्वीकार करने से इसे थोड़ा गायब होने में मदद मिल सकती है।
अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें
आपने शायद देखा है कि आप जिस व्यक्ति के साथ घूमते हैं उसके आधार पर आपका पूरा दृष्टिकोण कैसे बदल सकता है। अपने जीवन के उन लोगों के बारे में सोचें जो हमेशा चांदी के अस्तर को खोजने में सक्षम होते हैं। सकारात्मक लोग जो बस एक मुस्कान के साथ स्वीकार करेंगे कि आप चिंतित हैं और इसे ठीक करने की कोशिश न करें।
एक ही नोट पर, यह आपके जीवन में उन लोगों से दूर रहने का एक अच्छा समय है जो नकारात्मक या निराशावादी हैं। आपके परिवार के सदस्य या मित्र इस तरह हो सकते हैं और महसूस करते हैं कि उनके साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है। यह ठीक है - आपके स्कैन के बाद।
अपने चिकित्सक को अपनी चिंताओं को जानने दें
आप सोच सकते हैं, "दुआ, निश्चित रूप से, मेरा डॉक्टर जानता है कि मैं चिंतित हूं।" एक सफेद कोट के दोनों किनारों पर समय बिताने से, हालांकि, आपका डॉक्टर शायद एक सौम्य अनुस्मारक का उपयोग कर सकता है। "स्क्वीक व्हील" अवधारणा में काम करता है। दवा के साथ-साथ कहीं और भी। बस एक टिप्पणी करें कि आप चिंतित हैं अपने डॉक्टर से अपने परिणामों को जल्द ही प्राप्त करने के लिए उसे थोड़ा सा फेरबदल करने के लिए प्रोत्साहित करें।
अपने परिणाम प्राप्त करने के लिए जगह में एक योजना है
आपके स्कैन से पहले भी, आपके परिणाम प्राप्त करने के लिए एक योजना है। क्या आपका डॉक्टर आपको फोन पर बुलाएगा? सुनिश्चित करें कि उसके पास सही फोन नंबर है, और संदेश छोड़ने की अनुमति है (या कॉलबैक के लिए उपलब्ध होगा)। एक क्लिनिक में एक सेल फोन नंबर के बजाय एक घरेलू नंबर पर कॉल करना - यहां तक कि जब आप अपने स्कैन के बाद भी अस्पताल में होते हैं - तब भी बहुत बार होता है। यदि वह आपको बुला रही होगी, तो पूछें कि कब।
यदि आपका डॉक्टर आपको व्यक्तिगत रूप से आपके परिणाम दे रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आपके स्कैन को पूरा करने से पहले उस नियुक्ति को निर्धारित किया जाए। आप आपातकालीन स्थिति में भी योजना बना सकते हैं - उदाहरण के लिए, अगर कोई बर्फ़ीला तूफ़ान होता है या कुछ और होता है।
कुछ मामलों में, बायोप्सी परिणामों के साथ, आपके डॉक्टर को अंतिम पढ़ने से पहले प्रारंभिक परिणाम मिल सकता है। इस बारे में उससे बात करें, साथ ही आप चाहें कि वह आपको कॉल करे, भले ही आपके सभी परिणाम अभी तक पूरे नहीं हुए हैं।
सुबह में अपना स्कैन शेड्यूल करें
कभी-कभी यह सुबह में आपके स्कैन को शेड्यूल करने के लिए एक अंतर बना सकता है। जब आप अपना स्कैन शेड्यूल करते हैं तो इस बारे में पूछें।
अपने आप से पूछें, "क्या सबसे बुरी चीज है जो हो सकती है?"
आप अपने आप को सबसे खराब चीज के बारे में पूछने में संकोच कर सकते हैं जो स्कैन परिणामों के लिए इंतजार कर सकता है। क्या इससे आप अधिक चिंतित नहीं होंगे? निश्चित रूप से सबसे खराब के बारे में सोचना वह नहीं है जहां आप अपना समय बिताना चाहते हैं, लेकिन कुछ लोगों ने पाया है कि खुद से यह सवाल पूछना शांत हो सकता है। जब हम बुरे परिणाम के बारे में सोचते हैं तो हमारा दिमाग अक्सर मौत के मुंह में चला जाता है। हालांकि एक खराब परिणाम का मतलब यह हो सकता है कि एक कैंसर प्रगति कर रहा है, यह जरूरी नहीं है कि यह तुरंत घातक होगा।आप जिस बुरे परिणाम से डर रहे हैं, उसके बारे में सोचने के लिए एक मिनट का समय निकालें और विचार करें कि आपका प्लान बी क्या हो सकता है।
टाइम्स के बारे में सोचो तुम अच्छे थे
यदि आपके पास स्कैन है जो आपको अतीत में राहत महसूस कर रहा है, तो सोचें कि आपने कैसा महसूस किया। देखें कि क्या आप उनमें से कुछ भावनाओं को हटा सकते हैं।
अकेले मत जाओ
अकेले अपने स्कैन पर जाकर, हीरो बनने की कोशिश मत करो, या तुम मजबूत हो। अपने साथ एक दोस्त लाओ। विशेष आउटिंग की योजना बनाने के लिए यह एक अच्छा समय हो सकता है - अपने स्कैन के बाद दोपहर का भोजन कहें। दिन को खास बनाने और खुद के साथ व्यवहार करने के लिए आप और क्या कर सकते हैं? व्याकुलता और अपने डर को फैलाने के अलावा, यह उन कनेक्शनों को बनाए रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है जो अक्सर उपचार के दौरान जम गए होते हैं। या, इसके विपरीत, यह एक शानदार मौका हो सकता है कि दोस्ती को फिर से जिंदा कर सकता है जिसे इलाज के कारण बैक बर्नर पर रखा गया था।
यदि आप फेफड़े के कैंसर की चपेट में आने वाले किसी व्यक्ति से प्यार करते हैं, तो देखें कि आपके मित्र को क्या महसूस हो रहा है, इसके बारे में कुछ विचार प्राप्त करने के लिए वास्तव में कैंसर के साथ रहना पसंद करते हैं।
रीफ्रैमिंग का अभ्यास करें
जीवन की लगभग किसी भी स्थिति को एक से अधिक तरीकों से देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, कीमोथेरेपी के कारण बालों के झड़ने को या तो एक दुखद समय के रूप में देखा जा सकता है जिसमें आपको एक हेडस्कार्फ़ पहनना पड़ता है या एक ऐसा समय जब आपको अपने पैरों को शेव करने की ज़रूरत नहीं होती है। ठीक है। वह इसे थोड़ा बढ़ा रहा है। लेकिन हालांकि यह एक खिंचाव ले सकता है, फिर भी यह कोशिश करने लायक हो सकता है। शोध से आज तक यह वाक्यांश "नकली इसे तब तक लगता है जब तक आप इसे बनाते हैं" वास्तव में कैंसर का सामना करने में हमारे दृष्टिकोण को बदलने के लिए काम कर सकता है।
आभार का रवैया अपनाएं
यदि आपने कभी कैंसर के दौरान आभार पत्रिका रखी है, तो आप शायद समझ गए हैं कि एक ही समय में आभार और भय का अनुभव करना कठिन है (हालांकि असंभव नहीं है ...) आप कुछ की सूची भी लिखना चाहते हैं। जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं। यदि आपको शुरू करने में कठिनाई हो रही है, तो बस शुरू करें। "हमारे पास घर में पर्याप्त टॉयलेट पेपर है।" और वहां से जाओ।
यहां तक कि आप कुछ तरीकों को सूचीबद्ध करना चाह सकते हैं जिनसे कैंसर का आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा हो। यह सच है, या कम से कम चिकित्सा अनुसंधान यह सच है सुझाव दे रहा है। कैंसर कुछ मायनों में लोगों को बेहतर तरीके से बदल सकता है।
एक मंत्र दोहराएं
यह मंत्र को दोहराने के लिए कॉर्न ध्वनि कर सकता है, लेकिन यह कुछ लोगों को डंप से बाहर निकालने में मदद कर सकता है। दोहराने की कोशिश करें, "मैं अपने स्कैन से अधिक मजबूत हूं," या ऐसा ही कुछ, और देखें कि क्या यह मदद करता है। या, यदि आप शांत रहना पसंद करते हैं, तो प्रार्थना या ध्यान करने पर विचार करें।
अपमानजनक हो
क्या आप कभी भी हँसे हैं जब तक आप जो भी तरल पदार्थ खा रहे हैं वह आपकी नाक से निकला है? अध्ययन हमें बताते हैं कि हास्य कभी-कभी सबसे अच्छी दवा है, लेकिन हमें यह बताने के लिए चिकित्सा अनुसंधान की आवश्यकता नहीं है। हम जरूरी नहीं कि अस्पताल के बाथरूम को टीपिंग करने की सलाह देंगे - जो किसी कारण से मन में कूद गया - लेकिन संभवतः समान रूप से अपमानजनक और मजेदार और सुरक्षित गतिविधियां हैं जो आपके मूड को हल्का कर सकती हैं।
कैंसर के साथ दूसरों तक पहुँचें
अगर हमें स्कैनएक्सैलिटी का सामना करने के लिए केवल एक विचार चुनना है तो यह होगा: अपने जीवन में उन लोगों तक पहुंचें जो इसी तरह कैंसर या किसी अन्य चिंता का सामना कर रहे हैं। न केवल किसी और की मदद करने से हमारे दिमाग को हमारी चिंताओं से दूर किया जा सकता है। लेकिन एक कठिन स्थिति ले सकता है और इसे कुछ अच्छे और स्थायी में बदल सकता है।