मुँहासे के साथ परछती और जीवन

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हालांकि मुँहासे एक कॉस्मेटिक मुद्दा है, यह आपके जीवन को वास्तविक तरीकों से प्रभावित कर सकता है। मुँहासे आपके आत्म-सम्मान, आपके आत्मविश्वास, आपके सामाजिक जीवन और दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं। यह सिर्फ एक त्वचा की स्थिति से अधिक है; मुँहासे एक पूरे के रूप में अपने बारे में महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं। उन भावनाओं को स्वीकार करना पहला कदम है, और अपनी भावनात्मक भलाई का प्रबंधन करने के लिए समय निकालने के साथ मुँहासे का इलाज किया जाता है।

भावुक

मुँहासे सिर्फ आपकी त्वचा को प्रभावित नहीं करता है; यह आपके खुद के बारे में महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि जिस हद तक मुँहासे आपको भावनात्मक रूप से प्रभावित करता है, वह इसकी गंभीरता के साथ सीधे-सीधे संबंध नहीं रखता है। गंभीर मुँहासे वाले कुछ लोग यह सब परेशान नहीं करते हैं; दूसरों को काफी हल्के मुँहासे से शर्मिंदा और उदास हैं। आपके पास जो भी प्रकार के मुँहासे हैं, आपकी भावनाएं सामान्य और ठीक हैं।

आत्मविश्वास का नुकसान

क्योंकि यह चेहरे पर दिखाई देता है, मुँहासे होने से आपके आत्मसम्मान पर असर पड़ सकता है। मुँहासे वाले लोग अक्सर कहते हैं कि वे मुँहासे होने से पहले कम आत्मविश्वास महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, प्रचार के लिए या किसी तिथि के लिए पूछते समय आप खुद को "बाहर" रखना कठिन महसूस कर सकते हैं। Tweens और किशोर, दुर्भाग्य से, उनकी त्वचा की वजह से चिढ़ा और बदमाशी का विषय हो सकता है। यह उनके जीवन में महत्वपूर्ण समय पर उनके आत्मविश्वास पर सीधा प्रभाव डाल सकता है।

एक बात याद रखें कि मुंहासे बहुत अधिक स्पष्ट होते हैं-और इस तरह आप किसी और की तुलना में बहुत बड़े होते हैं।

क्रोध और निराशा

एक भावना जो मुँहासे लाती है जो आपको आश्चर्यचकित कर सकती है वह है क्रोध। आप इस एक के साथ अकेले नहीं हैं। मुँहासे है एक निराशाजनक स्थिति। यह हर दिन आपकी त्वचा की अच्छी देखभाल करने और फिर भी टूटने से निराश है। यह उपचार के बाद उपचार की कोशिश करने के लिए निराशाजनक है और अभी भी मुँहासे हैं। दूसरों को अपने मेकअप में सोते हुए देखना निराशाजनक है और कभी भी अपने चेहरे को साफ नहीं करते हैं और अभी भी स्पष्ट त्वचा है। गुस्सा होना समझ में आता है।

जब आप इस तरह महसूस कर रहे हों, तो सबसे अच्छी बात यह है कि इसके साथ रहना है। आपको सबसे अधिक सही उपचार या संयोजन खोजने से पहले कई मुँहासे उपचार दवाओं की कोशिश करनी होगी, जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। इससे आपको गुस्सा और हताशा महसूस हो सकती है, लेकिन प्रत्येक कदम आपको सही उपचार योजना के करीब ले जाता है।

बेहोशी और नियंत्रण से बाहर महसूस करना

अन्य लोग क्रोध और निराशा महसूस करने के बजाय आशाहीन महसूस करते हैं। कुछ लोग नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं, जैसे कि वे अपनी त्वचा की सनक की दया पर हैं। यह भी सामान्य है।

अक्सर, लोगों को लगता है कि उन्हें इतना परेशान नहीं होना चाहिए क्योंकि यह "सिर्फ" मुँहासे है। अध्ययनों में पाया गया है कि मुँहासे उन लोगों के जीवन को प्रभावित करते हैं जिनके पास मधुमेह और थायराइड रोग जैसे अन्य पुराने रोगों के रूप में बस उतना ही है। उस प्रकाश में, समझें कि आपके जूते में बहुत से लोग ठीक उसी तरह महसूस करते हैं जैसे आप अभी करते हैं। अपनी भावनाओं को कम करने की आवश्यकता नहीं है, अपने आप को उनसे बाहर बात करने की कोशिश करें, या उन्हें होने के लिए दोषी महसूस करें।

अच्छी खबर यह है, अध्ययनों में पाया गया है कि सिर्फ एक मुँहासे उपचार शुरू करने से लोगों को उम्मीद और नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद मिलती है। इसलिए, यदि आपने उपचार शुरू नहीं किया है, तो अभी करें। आपके डॉक्टर के लिए एक कॉल पहला कदम है।

ध्यान रखें, किसी भी उपचार के काम में समय लगता है। उपचार की शुरुआत में, आपको अभी भी नए ब्रेकआउट मिलेंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि मुँहासे की दवा काम नहीं कर रही है, इसे अभी और समय चाहिए। सुधार कई महीनों के दौरान धीरे-धीरे आता है।

यह महसूस करते हुए कि मुँहासे "आपके जीवन पर ले लिया गया है"

सुबह सबसे पहले दर्पण की जाँच करें कि आपकी त्वचा कैसी दिखती है। एक दोस्त के साथ बात कर रहे हैं और अचानक सोच रहे हैं कि क्या वे आपकी त्वचा को देख रहे हैं। स्लीपओवर पर नहीं जाना चाहते हैं क्योंकि आप बिना मेकअप के लोगों को देखने के बारे में नहीं सोच सकते हैं। कुछ कपड़े पहनने, या तैराकी करने से बचें, क्योंकि यह आपके शरीर को मुँहासे दिखाएगा। ऐसा लग सकता है कि आपका मुंहासा हमेशा आपके दिमाग में सबसे ऊपर है। यह नियंत्रित करता है कि आप क्या करते हैं, आप क्या पहनते हैं, आप कैसे सोचते हैं।

मुँहासे के साथ लगभग सभी ने एक बिंदु या किसी अन्य पर ये विचार रखे हैं। यहाँ कुंजी उनके प्रभाव की सीमा है। यदि आपको लगता है कि मुँहासे आपके जीवन को पूरी तरह से उस बिंदु पर ले गए हैं जो आप सामान्य स्तर पर काम नहीं कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए। वे आपके मुँहासे का अधिक आक्रामक तरीके से इलाज करने का निर्णय ले सकते हैं या आपको एक चिकित्सक के पास भेज सकते हैं, या दोनों को इन भावनाओं के माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

चिंता और अवसाद

मुँहासे वाले लोगों में अवसाद काफी आम है, खासकर लंबे समय तक रहने वाले या गंभीर मुँहासे वाले लोगों के लिए। अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:

• उदास या नीचे महसूस करना
• दोस्तों और प्रियजनों से पीछे हटना
• नींद की समस्या
• उन चीजों में रुचि नहीं महसूस कर रहे हैं, जिनका आप एक बार आनंद ले चुके हैं

हालाँकि, यह एक विस्तृत सूची नहीं है, इसलिए यदि आपको लगता है कि आप उदास हो सकते हैं, तो अपने चिकित्सक को तुरंत बताएं। मुंहासे वाले किशोर के माता-पिता के लिए, आपके किशोर उदास हो सकते हैं।

अवसाद या आत्महत्या के विचारों को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। 1-800-273-8255 पर अपने चिकित्सक या राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन से संपर्क करें।

शारीरिक

बेशक, अपने आप को शारीरिक रूप से देखभाल करने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, और कुछ मामलों में आपके मुँहासे को बेहतर बनाने में भी मदद मिल सकती है।

आहार

चलो अभी एक बात साफ करते हैं: आहार मुँहासे का कारण नहीं है। आपने चॉकलेट और आलू के चिप्स खाकर अपनी त्वचा की समस्या पैदा नहीं की। उस ने कहा, फल, सब्जियों और साबुत अनाज से समृद्ध आहार आपको मानसिक और शारीरिक रूप से बढ़ावा देगा।

हालांकि, आपके मुंहासे कितने गंभीर हैं, इसमें आहार की भूमिका हो सकती है। कुछ अध्ययनों में मुँहासे की गंभीरता और डेयरी उत्पादों के साथ-साथ उच्च-ग्लाइसेमिक-इंडेक्स खाद्य पदार्थों (सफेद ब्रेड, पास्ता, केक और इस तरह के) के बीच एक संभावित लिंक पाया गया है। अपने डॉक्टर से बात करें कि वे क्या सलाह देते हैं। आप किसी भी ऐसे खाद्य पदार्थ से बच सकते हैं जो आपके लिए ब्रेकआउट को ट्रिगर करता है।

भले ही यह आपकी त्वचा को प्रभावित करे या न करे, एक संतुलित आहार अच्छे स्वास्थ्य की नींव है।

व्यायाम

उसी तर्ज पर, व्यायाम भी महत्वपूर्ण है। क्या यह आपकी त्वचा को साफ करेगा? नहीं, पसीना आपके छिद्रों को "साफ" नहीं करता है। वास्तव में, पसीना आपके छिद्रों को बंद कर सकता है और मौजूदा ब्रेकआउट्स को परेशान कर सकता है, इसलिए पसीने के बाद जितनी जल्दी हो सके स्नान करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। यह आपके मनोदशा को बढ़ावा दे सकता है, आपको मजबूत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने और चिंता, तनाव और अवसाद की भावनाओं को कम करने में मदद करता है।

ये सभी ऐसे समय में आपके बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हैं जब आप थोड़ा कम महसूस कर रहे होंगे। कुछ ऐसा पाओ जिसका तुम आनंद लेते हो, बाहर निकलो, और करो।

तनाव से छुटकारा

मुंहासे होना तनावपूर्ण हो सकता है। बहुत कुछ आहार के साथ की तरह, कुछ अध्ययनों में तनाव और गंभीर मुँहासे के बीच एक कड़ी दिखाई गई है। स्पष्ट होने के लिए, ये अध्ययन यह नहीं कह रहे हैं कि तनाव मुँहासे का कारण बनता है, बस यह मौजूदा ब्रेकआउट को बदतर बना सकता है।

भले ही तनाव का आपकी त्वचा पर कोई प्रभाव न हो, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित करता है।

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो मुँहासे होने की तुलना में इससे भी बड़ा सौदा महसूस हो सकता है, क्योंकि तनाव नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है।

तनाव से राहत देने वाली गतिविधियाँ-चाहे वह ताई ची या योग हो, किताब पढ़ना, दोस्तों के साथ घूमना, मछली पकड़ना या ऐसी कोई भी चीज़ जो आपको सुकून का एहसास कराती है-आपको एक बेहतर नज़रिया देगी।

कंसीलर एक्ने

बहुत से लोग अपने ब्रेकआउट को छुपाने में मदद करते हैं जो मुँहासे के प्रबंधन में अविश्वसनीय रूप से सहायक होते हैं। यदि पिंपल और काले निशान को छुपाना आपको दुनिया में जाने पर अधिक आत्मविश्वास महसूस कराता है, तो इसके लिए जाएं।

जब तक आप दो प्रमुख काम कर रहे हैं तब तक मेकअप मुँहासे को बदतर नहीं करेगा:

• एक तेल मुक्त, गैर-सूचीबद्ध ब्रांड का उपयोग करना (छिद्र बंद होने की संभावना कम)
• बिस्तर पर जाने से पहले हर रात अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ़ करें

पुरुषों के लिए ब्रेकआउट छलावरण विकल्प भी हैं। आप रंगा हुआ मॉइस्चराइज़र पसंद कर सकते हैं क्योंकि वे लागू करने के लिए सुपर आसान हैं और लालिमा को कम कर सकते हैं। अधिक पूर्ण कवरेज के लिए, बाजार पर सिर्फ पुरुषों के लिए छिपे हुए विकल्प हैं जो आगे चलकर मुंहासों को दूर करते हैं।

कोई पिकिंग या पोपिंग नहीं

जब आप अपने मुँहासे का इलाज कर रहे हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक आप हाथों से बंद दृष्टिकोण लेना है। इसका मतलब है कि कोई उठा, पॉपिंग, निचोड़, या अन्यथा अपने pimples को परेशान नहीं करता है।

दाना निचोड़ना, विशेष रूप से गहरे और सूजन वाले, त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह मौजूदा ब्लमेस को बदतर बना सकता है और स्कारिंग को जन्म दे सकता है। यदि आप पहले से ही एक फुंसी में ले चुके हैं, तो इसका इलाज करें क्योंकि आपको कोई छोटा घाव होगा। यदि आपको अपनी त्वचा को चुनने की अनिवार्य आवश्यकता है, तो इसे प्रबंधित करने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

निशान और हाइपरपिग्मेंटेशन का इलाज

निशान और काले निशान (जिसे पोस्ट-इंफ्लेमेटरी हाइपरपिग्मेंटेशन कहा जाता है) मुँहासे के रूप में आपको परेशान कर सकता है। जबकि निशान को कम करने के तरीके हैं, फिर भी आप सावधानीपूर्वक देखभाल के साथ कुछ निशान भी विकसित कर सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है यदि आपके पास गंभीर मुँहासे, सूजन वाले ब्रेकआउट हैं, या बस झुलसने का खतरा है।

निशान और काले निशान के उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। सामयिक दवाएं जो मुँहासे के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं (जैसे सामयिक रेटिनोइड्स और एजेलिक एसिड) भी गहरे निशान को फीका करती हैं। उदास या चित्तीदार निशान के लिए, त्वचीय भराव और निशान सर्जरी एक विकल्प है।

सामाजिक

मुँहासे वाले अधिकांश लोगों के लिए, इस त्वचा रोग का सामना करने में आपकी मदद करने के लिए दोस्तों और परिवार को समझने में सहायता मिल सकती है। याद रखें, ज्यादातर सभी को अपने जीवन के किसी न किसी बिंदु पर मुँहासे हो जाते हैं, इसलिए अधिकांश लोग पहचान सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।

यदि आपको लगता है कि आपको अधिक समर्थन की आवश्यकता है, तो आप एक ऑनलाइन मुँहासे सहायता समूह या फोरम पर विचार कर सकते हैं। अधिकांश मुँहासे उपचार उत्पाद से जुड़े होते हैं, लेकिन वे अभी भी उन लोगों के साथ जुड़ने के लिए एक अच्छी जगह हो सकते हैं जिनके मुँहासे हैं।

माता-पिता और अभिभावकों के लिए

यह संकेत के लिए घड़ी पर होना महत्वपूर्ण है कि मुँहासे आपके किशोर जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं। यह दोस्तों और परिवार से वापस लिया जा सकता है, कम जा रहा है, अपने पसंदीदा अतिरिक्त गतिविधि या अन्य संकेतों को छोड़ने। आपका किशोर असामान्य रूप से दुखी, क्रोधित या चिंतित हो सकता है। यदि आपको लगता है कि कुछ ठीक नहीं है, तो अपने बच्चे के डॉक्टर को बताएं।

अपनी किशोरावस्था की भावनाओं को स्वीकार करना भी महत्वपूर्ण है। हो सकता है कि यह आपके लिए थोड़े ही कष्टकारी हो, लेकिन आपके किशोर के लिए यह एक बड़ी बात है। जी हां, आपका किशोर शायद मुंहासों को दूर कर देगा। लेकिन इसमें कई साल लग सकते हैं, और अंतरिम रूप से, आपका किशोर स्थायी स्कारिंग विकसित कर सकता है। इस दौरान उनका स्वाभिमान भी चरमरा सकता है।

किशोर मुंहासों का इलाज करना बेहतर होता है, क्योंकि यह मुंहासों को कम करता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है अगर मुंहासे आपके किशोर जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहे हैं। यदि ओवर-द-काउंटर मुँहासे उपचार तीन महीने के समय के भीतर पर्याप्त रूप से काम नहीं करते हैं, तो डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन विकल्पों के बारे में बात करें।

व्यावहारिक

बस अपने उपचार दवाओं का उपयोग करने के अलावा, कुछ अन्य चीजें हैं जो आप अपनी त्वचा को देखने में मदद कर सकते हैं और मुँहासे को साफ करने के लिए इंतजार करते समय बेहतर महसूस कर सकते हैं।

नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें

मुंहासे के उपचार से आपकी त्वचा सूख जाएगी। यद्यपि आप एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने के लिए अनिच्छुक हो सकते हैं, वे आपके मुँहासे उपचार दिनचर्या का एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। बहुत से लोग अपने मुँहासे उपचार को छोड़ देते हैं क्योंकि उनकी त्वचा असमान रूप से शुष्क और चिड़चिड़ी हो जाती है। नियमित रूप से अत्यधिक सूखापन, छीलने और flaking के खिलाफ मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना, और निर्देशित के रूप में आपको अपने मुँहासे दवाओं का उपयोग करने की अनुमति देगा।

एक मॉइस्चराइज़र चुनें जो तेल रहित और गैर-रोगजनक है, क्योंकि वे आपके छिद्रों को बंद करने की संभावना कम हैं। इसके अलावा, एक उत्पाद चुनने पर विचार करें जो हाइपोएलर्जेनिक है या संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन किया गया है। इनसे त्वचा के जलने और डंक लगने की संभावना कम होती है जो मुंहासे को कम करने के लिए धन्यवाद का काम करती है।

मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना शुरू करें इससे पहले आपकी त्वचा शुष्क और परतदार हो जाती है। हर सफाई के बाद लगायें।

सनस्क्रीन रोज़ पहनें

कई मुँहासे उपचार दवाएं सूरज की संवेदनशीलता का कारण बनती हैं। उनका उपयोग करते समय आप धूप की कालिमा और सूरज की क्षति के लिए अधिक संवेदनशील होंगे। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप धूप में बाहर जाते समय सनस्क्रीन पहनें।

हालांकि उत्पाद चुनते समय आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि गलत सनस्क्रीन आपके छिद्रों को बंद कर सकता है और ब्रेकआउट को बदतर बना सकता है। ऐसा सनस्क्रीन चुनें, जो ऑयल-फ्री हो और नॉनफ्लेजोजेनिक हो। विशेष रूप से मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए विकसित किए गए बाजार पर सनस्क्रीन भी हैं जिन्हें आप आज़माना चाहते हैं। आप इन्हें अधिकांश दवा की दुकानों और सौंदर्य / कॉस्मेटिक स्टोर पर पा सकते हैं। आप हमेशा अपने त्वचा विशेषज्ञ से सिफारिशों के लिए पूछ सकते हैं।

एक नमूना सुबह स्किनकेयर दिनचर्या इस तरह दिखता है: सामयिक मुँहासे उपचार दवाएं, इसके बाद मॉइस्चराइज़र, सनस्क्रीन द्वारा पीछा किया जाता है। सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक चरण को पूरी तरह से सूखने देते हैं और अगले पर जाने से पहले अवशोषित करते हैं।

मुंहासे के दाग से बचें

कई मुँहासे उपचार, दोनों ओटीसी और पर्चे, बेंज़ोयल पेरोक्साइड होते हैं। बेंज़ोयल पेरोक्साइड मुँहासे के इलाज में काफी प्रभावी है। दुर्भाग्य से, यह कपड़े भी दागता है, इसलिए आप इस दवा का उपयोग करते समय अतिरिक्त देखभाल करना चाहते हैं।

आप कुछ देखभाल के साथ बेंज़ोयल पेरोक्साइड दाग से बच सकते हैं। बेंज़ोयल पेरोक्साइड को तौलिये, चादर या कपड़ों के संपर्क में आने की अनुमति न दें। यहां तक ​​कि जब यह पूरी तरह से सूख जाता है, तब भी कपड़े को ब्लीच करने की प्रवृत्ति होती है। आप सफ़ेद लिनेन पर स्विच करना चाह सकते हैं, रात में केवल बेंज़ोयल पेरोक्साइड लागू कर सकते हैं, और उस पजामा को पहन सकते हैं जिसे आप इस दवा का उपयोग करने की अवधि के लिए धुंधला नहीं मानते हैं।

आपका ध्यान रखना याद है

क्या आप जानते हैं कि एक नंबर क्यों मुँहासे दवाओं काम नहीं करता है? ऐसा नहीं है क्योंकि वे अप्रभावी हैं, बल्कि उनका उपयोग नहीं किया जा रहा है।

अपने उपचार के अनुरूप होना सबसे अच्छी बात है जिससे आप साफ़ त्वचा पा सकते हैं। सीधे शब्दों में कहें, तो आपकी दवाएँ काम नहीं करेंगी यदि आप केवल छिटपुट रूप से उनका उपयोग कर रहे हैं।

यदि आपको अपनी दवाओं का उपयोग करने में याद रखने में परेशानी होती है, तो अपनी याददाश्त को जॉग करने के तरीकों का पता लगाएं। अपने टूथब्रश के बगल में उन्हें सेट करना एक कम तकनीक तरीका है जिससे आप खुद को उनका उपयोग करने के लिए याद दिला सकते हैं। आप अपने फोन पर अलार्म भी सेट कर सकते हैं-लेकिन आपको वास्तव में उस समय अपनी दवाओं को लागू करना होगा। यह अलार्म बंद करने के लिए आकर्षक है और कहते हैं कि आप इसे बाद में करेंगे और भूल जाएंगे।

इन सबसे ऊपर, परिणाम की प्रतीक्षा करते समय लगातार और धैर्य रखें।

बहुत से एक शब्द

यद्यपि यह कभी-कभी महसूस कर सकता है कि आप मुँहासे वाले एकमात्र व्यक्ति हैं, यह वास्तव में अमेरिका में सबसे आम त्वचा रोग है इसलिए आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं।

यदि आप पहले से ही नहीं है, तो अपने मुंहासों का इलाज करवाएं। यदि ओवर-द-काउंटर मुँहासे उत्पादों ने आपके मुँहासे में सुधार नहीं किया है, तो डॉक्टर के पर्चे के विकल्प के लिए संपर्क करें। मुंहासे एक बहुत ही उपचार योग्य स्थिति है।

ओटीसी मुँहासे उत्पाद कैसे चुनें