विषय
- सीओपीडी और अस्थमा के लिए कार्यात्मक स्वास्थ्य
- 50 से अधिक के लिए पिलेट्स
- वरिष्ठों के लिए योग
- सीनियर्स के लिए टी-ची
- मजबूत सीनियर्स स्ट्रेच और स्ट्रेंथ चेयर एक्सरसाइज
- सीनियर्स के लिए ज़ुकिनेसिस
- चेयर-ए-CISE
- हीलिंग व्यायाम: बैठना T'ai-Chi
- हर किसी के लिए चेयर एरोबिक्स
सच में, हालांकि, व्यायाम वास्तव में है श्रेष्ठ अपनी व्यायाम सहिष्णुता को बढ़ाने और अपनी साँस लेने में सुधार करने का तरीका। कुंजी सही व्यायाम कार्यक्रम-एक है जिसे आप आनंद लेंगे और दैनिक आधार पर छड़ी करने में सक्षम होंगे।
यहाँ सबसे लोकप्रिय व्यायाम डीवीडी के नौ हैं। कई वरिष्ठ और विकलांग या सीओपीडी जैसी बीमारियों वाले लोगों के लिए तैयार हैं।
सीओपीडी और अस्थमा के लिए कार्यात्मक स्वास्थ्य
सीओपीडी और अस्थमा के लिए कार्यात्मक स्वास्थ्य एक मूल व्यायाम वीडियो है जो व्यावसायिक चिकित्सक सुजैन एंड्रयूज द्वारा बनाया गया है। यह आपके श्वास को बेहतर बनाने, आपके तनाव से राहत देने और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने पर केंद्रित है क्योंकि आप सीओपीडी के साथ रहना सीखते हैं।
50 से अधिक के लिए पिलेट्स
एक भौतिक चिकित्सक द्वारा निर्मित, इस डीवीडी में बैठने या खड़े होने की स्थिति में किए गए व्यायाम शामिल हैं। इसमें सुरक्षित रूप से नीचे उतरने के निर्देश शामिल हैं और फिर बिस्तर से कई व्यायामों के लिए चोट और सुझावों से बचने के लिए फर्श से बैक अप लें। शरीर रचना विज्ञान, श्वास तकनीक और रीढ़ की स्थिति की व्याख्या कसरत से पहले होती है।
वरिष्ठों के लिए योग
योग प्रशिक्षक जेन एडम्स योग को सरल मुद्राओं और कोमल हिस्सों की इस डीवीडी के माध्यम से जीवन में उतारते हैं। योग मांसपेशियों और जोड़ों को धीरे-धीरे अपनी ताकत हासिल करने और लचीलापन बढ़ाने में मदद करता है, अंततः गतिशीलता में सुधार करता है। और, क्योंकि इतना ध्यान सांस लेने पर है, अगर आपको सीओपीडी है तो आपकी सांस लेने में मदद करने के लिए यह एक संपूर्ण गतिविधि है।
सीनियर्स के लिए टी-ची
ताई ची एक प्राचीन चीनी व्यायाम प्रणाली है जिसे आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार, तनाव को कम करने, मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने, प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करने, संतुलन और समन्वय में सुधार करने और जीवन भर युवाओं की जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इनमें से कई अभ्यास एक बैठा स्थिति से किया जा सकता है और कार्यक्रम विशेष रूप से 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है।
मजबूत सीनियर्स स्ट्रेच और स्ट्रेंथ चेयर एक्सरसाइज
न सिर्फ आपके औसत योग डीवीडी, मजबूत सीनियर्स ऐनी बर्नेल द्वारा विकसित एक चार सितारा व्यायाम कार्यक्रम है, जो अमेरिकी काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के लिए पुरानी वयस्क आबादी के लिए शिक्षा प्रदाता जारी है। यह योग कुर्सी व्यायाम कार्यक्रम आपको अपनी ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करेगा, सभी आपके अपने रहने वाले कमरे के आराम में। यह उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जिनके पास सीमित गतिशीलता है और जो व्हीलचेयर में हैं या जो वॉकर का उपयोग करते हैं।
सीनियर्स के लिए ज़ुकिनेसिस
ज़ुकिनेसिस एक प्राचीन चीनी व्यायाम प्रणाली है जिसे मांसपेशियों की टोन, शक्ति और लचीलेपन को बहाल करते हुए आपके शरीर को अपनी युवा शक्ति में वापस लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह श्वास और एकाग्रता में सुधार करने में भी मदद करता है। ज़ुकाइनेसिस ताई-ची, ची-गंग और चीनी योग से संबंधित है। आप छोटे से शुरू कर सकते हैं और एक समय में सिर्फ पंद्रह मिनट कर सकते हैं, पूरे सत्र को करने के लिए अपना काम कर रहे हैं। इस डीवीडी का उपयोग देश भर में कई वरिष्ठ केंद्रों और नर्सिंग होम द्वारा किया जाता है।
चेयर-ए-CISE
चेयर-ए-सीज़ सीरीज़ फिटनेस प्रोग्राम हर किसी के लिए एक कार्यक्रम है। यह आपको वजन कम करने, वसा जलने, टोन करने में मदद करता है, और एक कुर्सी पर बैठकर सभी को उत्कृष्ट कार्डियोवैस्कुलर कसरत प्रदान करते हुए आपकी ताकत में सुधार करता है। लाइफस्टाइल फिटनेस के प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर और चेयर-ए-सीज निर्माता डेरिल मैडिसन के मार्गदर्शन में, आप अपने घर के आराम और गोपनीयता में एक सुरक्षित और प्रभावी वर्कआउट पूरा कर सकते हैं।
हीलिंग व्यायाम: बैठना T'ai-Chi
ये मूल T'ai-chi अभ्यास आपको तनाव को कम करने और कायाकल्प महसूस करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इस वीडियो के तीन भाग हैं: चेहरे की मालिश, बैठा हुआ T'ai-chi अभ्यास और बैठे हुए Taoist श्वास अभ्यास।
हर किसी के लिए चेयर एरोबिक्स
इस डीवीडी में कई अभ्यास हैं जो न केवल तनाव को दूर करने में मदद करते हैं बल्कि आपके परिसंचरण को बेहतर बनाने और आपकी ताकत को बनाए रखने या बढ़ाने में मदद करते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है जो बिस्तर से बंधे हैं।