विषय
- आपके फेफड़ों पर असर
- छोड़ने का प्रभाव
- धूम्रपान बंद: कहाँ से शुरू करें
- छोड़ने के लिए बाधाएं
- बहुत से एक शब्द
एक बार जब आपको सीओपीडी का निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर दृढ़ता से सुझाव देगा कि आप अपने फेफड़ों की बीमारी की प्रगति को धीमा करने के लिए धूम्रपान छोड़ दें। वास्तव में, धूम्रपान की रोकथाम आगे गिरावट को रोकने के लिए सबसे प्रभावी रणनीति है।
आपके फेफड़ों पर असर
धूम्रपान करने वाले लोगों में, पुरानी फेफड़ों की बीमारी धूम्रपान से संबंधित बीमारियों का 73% है। पूर्व धूम्रपान करने वालों में, पुरानी फेफड़ों की बीमारी धूम्रपान से संबंधित सभी स्थितियों का 50% है। ऐसा इसलिए है क्योंकि धूम्रपान फेफड़ों में विभिन्न हानिकारक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। इनमें से प्रत्येक सीओपीडी में योगदान दे सकता है।
जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आपके फेफड़े फूल जाते हैं। सूजन फेफड़ों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाती है, जिससे यह मोटा हो जाता है। घनीभूत ब्रांकाई (वायुमार्ग) हवा को श्वास और श्वास छोड़ते हैं, जिससे सीओपीडी के लक्षण पैदा होते हैं। ऑक्सीजन की कमी के परिणामस्वरूप आपको सांस की कमी और थकावट महसूस होती है, और आपके फेफड़ों के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
जब आप धूम्रपान करते हैं तो आपके फेफड़ों के लिए हानिकारक रसायनों की वजह से सेलुलर परिवर्तन होते हैं जो स्थायी रूप से आपके वायुमार्ग के विस्तार और संकुचन में बाधा डालते हैं। परिणामस्वरूप फेफड़ों की कठोरता सांस की तकलीफ और व्यायाम असहिष्णुता में योगदान करती है।
सीओपीडी विकसित होने, बीमारी के बिगड़ने और तेज हो जाने (अचानक वायुमार्ग संकीर्ण हो जाना और गंभीर श्वसन संकट) के बाद भी धूम्रपान फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है। एक्ससेर्बेशन जीवन के लिए खतरा हो सकता है और अंतर्निहित बीमारी की गंभीरता को बढ़ा सकता है।
इसके अलावा, धूम्रपान खून में रसायनों के अचानक उत्थान को प्रेरित करता है जो सीओपीडी से संबंधित मृत्यु से जुड़े होते हैं।
अन्य धूम्रपान से संबंधित बीमारियाँ
धूम्रपान फेफड़े के कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक, स्तन कैंसर, पेट के कैंसर, इसोफेजियल कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस सहित कई बीमारियों के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है।
इनमें से कुछ-जैसे हृदय रोग और फेफड़ों के कैंसर के कारण डिस्पनिया (सांस की तकलीफ) और थकान जो सीओपीडी के लक्षणों को बढ़ाते हैं।
हर साल, 450,000 अमेरिकी धूम्रपान से संबंधित बीमारियों के लिए अपना जीवन खो देते हैं। यह पांच में से एक मौत का प्रतिनिधित्व करता है, जिससे यह यू.एस.
छोड़ने का प्रभाव
सीओपीडी के प्रबंधन और बीमारी को बिगड़ने से रोकने के लिए धूम्रपान बंद करना एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जिन लोगों को सीओपीडी होता है और धूम्रपान करना जारी रहता है, उन्हें उच्च दवा की खुराक की आवश्यकता होती है, तत्काल बचाव इनहेलर्स का उपयोग करना पड़ता है, और अधिक तेज होता है, और बीमारी के समग्र रूप से बिगड़ने और स्वास्थ्य में गिरावट का अनुभव होता है।
फेफड़े का कार्य स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ कम हो जाता है, लेकिन धूम्रपान बंद करने से गिरावट धीमी हो जाएगी।
जितनी जल्दी हो सके सीओपीडी का निदान करने के बाद धूम्रपान छोड़ने का सबसे अच्छा समय है।
धूम्रपान बंद: कहाँ से शुरू करें
यह समझना महत्वपूर्ण है कि धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया यह याद रखना आसान नहीं है कि यह पूरी तरह से सार्थक है। चूंकि छोड़ने की चुनौती हो सकती है, आप अपने प्रयासों में अधिक सफल हो सकते हैं यदि आप प्रक्रिया के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन मांगते हैं।
दवा का उपयोग करने से लेकर सहायता समूहों और थेरेपी तक की ताकत पर विचार करने के लिए आप विभिन्न प्रकार की समाप्ति रणनीतियों पर विचार कर सकते हैं। आपके लिए सबसे अच्छी विधि के बारे में अपने डॉक्टर से बात करके शुरू करें। आप दृष्टिकोण के सावधानीपूर्वक डिज़ाइन किए गए संयोजन से लाभ उठा सकते हैं।
दवाई
आपका डॉक्टर निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी को एक पैच या एक गोली के रूप में लिख सकता है जो आपको निकोटीन वापसी के लक्षणों से बचने में मदद करता है क्योंकि आप अपनी धूम्रपान की आदत पर काम कर रहे हैं।
ध्यान रखें कि यदि आप एक प्रणालीगत बीमारी, जैसे हृदय रोग या संवहनी रोग हैं, तो धूम्रपान बंद करने में इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाओं का सेवन आपके लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है।
एड्स आपको धूम्रपान रोकने में मदद करने के लिएथेरेपी
परामर्श और व्यवहार संबंधी दृष्टिकोण धूम्रपान के बारे में आपकी भावनाओं को समझने में मदद कर सकते हैं। आप धूम्रपान बंद करने की चुनौतियों का सामना करने के लिए अपनी मानसिकता को बदलने और ध्यान जैसी रणनीतियों का उपयोग करना भी सीख सकते हैं।
वास्तव में, माइंडफुलनेस को मस्तिष्क में उन परिवर्तनों को प्रेरित करने के लिए दिखाया गया है जो धूम्रपान बंद करने में सफलता से जुड़े हैं।
जीवन शैली रणनीतियाँ
जब आप धूम्रपान छोड़ रहे हों तो यह अन्य स्वस्थ बदलाव करने में मदद कर सकता है। व्यायाम करना आपको व्यस्त रखता है और आपके मूड को सुधारता है, धूम्रपान बंद करने से जुड़ी कुछ नकारात्मक भावनाओं को दूर करता है। ध्यान रखें कि यदि धूम्रपान आपके लिए एक सामाजिक गतिविधि है, तो अन्य लोगों के साथ व्यायाम करने से उस शून्य को भरने में मदद मिल सकती है। एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
अधिक पानी पीने और पौष्टिक भोजन खाने जैसी स्वस्थ आदतों को जोड़ने से धूम्रपान की आदत को निश्चित समय पर बदलने में मदद मिल सकती है।
सीओपीडी और व्यायाम सहिष्णुतावेबसाइट और सहायता समूह
Smokefree.gov, बेटर ब्रीज क्लब, और COPD360social जैसी वेबसाइट आपको छोड़ने में मदद करने के लिए उपकरण प्रदान कर सकती हैं।
किसी भी समर्थन कार्यक्रम में सब कुछ नहीं है या सभी के लिए सही है। तो आप उन विशेषताओं को देखने के लिए "चारों ओर खरीदारी" कर सकते हैं जो आपके लिए सही हैं, जैसे कि आपके प्रोग्राम को पेस करने में मदद करना, लक्ष्य निर्धारित करना, आपके लिए काम करने वाली रणनीतियों पर नज़र रखना, एक पत्रिका रखना, और लाइव समर्थन। इनमें से कई साइटें दूसरों के साथ नेटवर्किंग की सुविधा भी देती हैं।
स्थानीय और ऑनलाइन सहायता समूह एक सामाजिक नेटवर्क, प्रोत्साहन, सलाह और मित्रता प्रदान कर सकते हैं जो आपको यह महसूस करने में मदद कर सकते हैं कि आप इस चुनौतीपूर्ण यात्रा में अकेले नहीं हैं।
छोड़ने के लिए बाधाएं
छोड़ने के लिए प्रेरणा की कमी, धूम्रपान का आनंद लेने, लक्षणों को वापस लेने और आदत को छोड़ने की कठिनाई सहित कई चीजें हैं।
इन चुनौतियों को स्वीकार करें और अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
उत्तेजना की कमी
कोई सवाल नहीं है कि छोड़ने को आपकी पसंद होना चाहिए। आप महसूस कर सकते हैं कि हर कोई आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए कह रहा है, लेकिन आप स्वयं इसके बारे में इतने आश्वस्त नहीं हो सकते हैं।
धूम्रपान बंद करना कोई ऐसी चीज नहीं है जो कोई भी कर सकता है तुम्हारे लिए। आपको इसे स्वयं करना होगा।
प्रचुर मात्रा में वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि धूम्रपान हानिकारक है। यदि आप आश्वस्त नहीं हैं कि यह बदलाव करने का समय है, तो इस बात पर विचार करें कि आप कितनी देर तक धूम्रपान जारी रखने की योजना बनाते हैं और वित्तीय और स्वास्थ्य लागतों की वास्तविक समयरेखा बनाते हैं। आपका डॉक्टर बाद वाले की मदद करने में सक्षम हो सकता है।
ऐसा करने और इस जानकारी को काले और सफेद में देखने से आपको छोड़ने में मूल्य देखने के लिए प्रेरित करने में मदद मिल सकती है।
धूम्रपान एक आदत है
उस दिन के कुछ निश्चित समय हो सकते हैं, जब आप धूम्रपान करना पसंद करते हैं, या ऐसे दोस्त या स्थान जिन्हें आप धूम्रपान से जोड़ते हैं।
स्टॉपिंग के लिए एक नए माइंड फ्रेम और एक स्वीकृति की आवश्यकता होती है जिसे आप जीवन का आनंद ले सकते हैं, भले ही आप विशिष्ट लोगों के साथ, या कुछ विशेष स्थानों पर धूम्रपान न करें।
एक आदत देने में अक्सर इसे एक नई दिनचर्या के साथ बदलना शामिल होता है-जैसे चलना या बुनाई या स्वयंसेवा-उसी दोस्तों के साथ जो आप अलग-अलग दोस्तों के साथ या उसके साथ धूम्रपान करते थे।
लक्षण
यहां तक कि अगर आप धूम्रपान बंद करने का निर्णय लेते हैं, तो वापसी के लक्षण-जिनमें चिड़चिड़ापन, चिंता, घबराहट, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, और भूख में बदलाव शामिल हैं, जो आपको धूम्रपान करने के लिए वापस करने के लिए काफी अप्रिय हो सकते हैं।
वापसी के लक्षण अस्थायी हैं, लेकिन वे आपको दिनों के लिए दुखी महसूस कर सकते हैं और दो महीने तक पिछड़ सकते हैं। आपको इन लक्षणों के साथ नहीं रखना है। दवा और / या चिंता में कमी चिकित्सा निकोटीन वापसी के प्रभाव को कम या कम करने में मदद कर सकता है।
निकोटीन विदड्रॉल से निपटने के लिए टिप्सधूम्रपान आपके लिए आरामदायक है
धूम्रपान करने की ऐसी आदत है, जिसका कारण यह है कि यह कुछ लोगों के लिए आनंद और विश्राम की भावना पैदा करता है। इसे छोड़ना कठिन हो सकता है।
जब आप तनावग्रस्त या चिंतित होते हैं, तो आपके पास धूम्रपान के अलावा अपनी भावनाओं से निपटने का दूसरा तरीका नहीं हो सकता है। और आप उस आनंद और आनंद को प्राप्त करना चाहते रह सकते हैं जो आपको धूम्रपान से मिलता है।
व्यवहारिक चिकित्सा या परामर्श मददगार हो सकता है क्योंकि आप धूम्रपान से मिलने वाली इन सकारात्मक भावनाओं को खोने से निपटते हैं।
बहुत से एक शब्द
आपके सीओपीडी को खराब होने से रोकने के लिए धूम्रपान बंद करना एक शक्तिशाली कदम है। फिर भी, सीडीसी के अनुसार, सीओपीडी के निदान वाले 38% वयस्क धूम्रपान करना जारी रखते हैं। स्वीकार करते हैं कि आपको स्वस्थ जीवन के लिए एक पथ पर आगे बढ़ने की आवश्यकता है और आपको इसे करने के लिए मदद की आवश्यकता है। धूम्रपान एक चिकित्सा समस्या है-छोड़ने में चिकित्सा मार्गदर्शन और समर्थन शामिल है।