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कब्ज एक ऐसी समस्या है जो विशेष रूप से तब तकलीफदेह हो सकती है जब आपको अंडरएक्टिव थायरॉयड हो, हाइपोथायरायडिज्म नामक स्थिति। हाइपोथायरायडिज्म आपके शरीर की कई प्रणालियों को धीमा कर देता है, जिसमें पाचन और उन्मूलन शामिल हैं। और दुर्भाग्य से, कुछ लोग अपने रोग के परिणामस्वरूप कालानुक्रमिक रूप से संकुचित हो सकते हैं।लक्षण
कब्ज अपने आप में एक बीमारी नहीं है, लेकिन यह एक संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ और चल रहा है। यह परंपरागत रूप से एक सप्ताह में तीन से कम मल त्याग करने के रूप में परिभाषित किया गया है। शौच की आवृत्ति के अलावा, कब्ज को परिभाषित करने के लिए उपयोग किए जाने वाले अन्य मानदंडों में निम्न लक्षण शामिल हैं:
- मल त्याग के दौरान तनाव की आवश्यकता
- ढेलेदार या कठोर मल
- उन्मूलन के दौरान दर्द
- एक सनसनी जो मल त्याग अधूरी है या किसी तरह से अवरुद्ध है
कब्ज के साथ कुछ लोगों को भी मल त्यागने में मदद करने के लिए मैनुअल युद्धाभ्यास का उपयोग करने की रिपोर्ट है, जैसे कि डिजिटल निकासी।
ध्यान रखें कि आपको अपने चिकित्सक को तुरंत देखना चाहिए कि क्या कोई कारण नहीं प्रतीत होता है। अपने चिकित्सक को भी देखें यदि कब्ज मलाशय से खून बह रहा है, पेट में दर्द, ऐंठन, मतली, उल्टी, या ध्यान देने योग्य वजन घटाने जैसे लक्षणों के साथ है।
कारण
जैसा कि भोजन आपके बृहदान्त्र के माध्यम से चलता है, जिसे बड़ी आंत के रूप में भी जाना जाता है, इसमें मौजूद पानी अवशोषित होता है और अपशिष्ट उत्पाद (मल) बनता है। बृहदान्त्र में मांसपेशियों को मलाशय की ओर आंत के माध्यम से स्थानांतरित करने के लिए अनुबंध होता है। पानी को अवशोषित किया जाता है ताकि मल उन्मूलन से पहले अधिक ठोस हो जाए।
कब्ज या तो इसलिए होता है क्योंकि आपके भोजन से बहुत अधिक पानी अवशोषित हो जाता है या आपका बृहदान्त्र अक्सर या दृढ़ता से पर्याप्त रूप से अनुबंधित नहीं होता है। या तो मामले में, मल बहुत धीरे-धीरे चलता है। सुस्त, धीमी, या कमजोर बृहदान्त्र संकुचन, जिसे कम आंत की गतिशीलता के रूप में जाना जाता है, हाइपोथायरायडिज्म की विशेषता है।
हाइपोथायरायडिज्म की विशेषता वाले सामान्य आंतों में मंदी और द्रव संचय के अलावा, कब्ज के अन्य कारण हैं:
- बहुत अधिक मांस, पनीर और कम फाइबर वाले भोजन, और पर्याप्त फाइबर (जैसे साबुत अनाज) का सेवन नहीं करना चाहिए
- पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीना; निर्जलीकरण
- शारीरिक निष्क्रियता, विशेषकर बुजुर्गों में
- दर्द निवारक दवाएं (विशेष रूप से नशीली दवाओं जैसे कोडीन और ऑक्सीकोडोन, कभी-कभी सर्जरी के बाद निर्धारित) सहित, एंटासिड जिसमें एल्यूमीनियम या कैल्शियम होते हैं, रक्तचाप की दवाएं, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीकनवल्समेंट्स, मूत्रवर्धक, पार्किंसंस रोग के लिए दवाएं और एंटीस्पास्मोडिक्स।
- पूरक, विशेष रूप से लोहे से युक्त
- जुलाब का अति प्रयोग
- मल त्याग करने की इच्छा को अनदेखा करना
- विशिष्ट बीमारियाँ या स्थितियाँ, जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, तंत्रिका संबंधी विकार (स्ट्रोक, पार्किंसंस, मल्टीपल स्केलेरोसिस), चयापचय संबंधी समस्याएं जैसे मधुमेह, और ऑटोइम्यून रोग जैसे कि अमाइलॉइडोसिस, ल्यूपस और स्क्लेरोडर्मा।
- आंतों में रुकावट, ट्यूमर, निशान ऊतक और आसंजन सहित बृहदान्त्र और मलाशय के साथ समस्याएं
- गर्भावस्था और यात्रा के प्रभावों सहित अन्य मुद्दे
जटिलताओं
कभी-कभी, पुरानी कब्ज अतिरिक्त जटिलताओं को जन्म दे सकती है। सबसे आम बवासीर, रेक्टल प्रोलैप्स या फेकल इंप्रेशन हैं। आदर्श रूप से, आपके डॉक्टर के उपचार को इन प्रकार की गंभीर जटिलताओं से बचने में मदद करनी चाहिए।
यदि आहार, व्यायाम, जीवनशैली में बदलाव, और ओवर-द-काउंटर या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के साथ-साथ थायराइड रोगियों के लिए उचित थायराइड उपचार, पुरानी कब्ज का समाधान नहीं कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपको अधिक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की सलाह देगा। परिक्षण।
इलाज
सबसे पहले, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका थायरॉयड उपचार अनुकूलित है, क्योंकि अपर्याप्त उपचार कब्ज की समस्याओं में योगदान कर सकता है।
आपके डॉक्टर द्वारा सुझाई गई अन्य रणनीतियों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं।
अपने फाइबर सेवन बढ़ाएँ
कब्ज के प्रबंधन के लिए आहार परिवर्तन एक अच्छी शुरुआत है। एक दिन में लगभग 25 से 31 ग्राम फाइबर प्राप्त करने का प्रयास करें। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में सेम, कई फल और सब्जियां, और पूरे अनाज की रोटी और अनाज शामिल हैं। उच्चतम फाइबर खाद्य पदार्थों में से कुछ में जामुन, साग, और साबुत अनाज जैसे फल शामिल हैं।
कभी-कभी यह माना जाता है कि कुछ उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ गोइट्रोजेनिक हैं, जिसका अर्थ है कि वे हाइपोथायरायडिज्म को बढ़ा सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में गोभी, केल, फूलगोभी, पालक, मूंगफली, स्ट्रॉबेरी और मूली शामिल हैं।
हालांकि, जब कोई पहले से ही हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित है और उसका इलाज किया जा रहा है, तो यह बहुत संभावना नहीं है कि खाद्य पदार्थ स्थिति के पाठ्यक्रम को बदल देंगे। इसके अलावा, भले ही आपकी स्थिति को प्रभावित करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को पर्याप्त मात्रा में खाना संभव था-जो कि बहुत मुश्किल होगा-इन दावों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त नैदानिक सबूत नहीं हैं। आप स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में इन बहुत फायदेमंद फलों, सब्जियों और अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करना बेहतर समझते हैं।
यदि आप अनिश्चित हैं कि अपने आहार में फाइबर को कैसे शामिल किया जाए, एक पोषण विशेषज्ञ को देखने या अपने चिकित्सक की नियुक्ति के लिए एक खाद्य डायरी लाने पर विचार करें। यदि आप दैनिक फाइबर की सही मात्रा प्राप्त करने के लिए चुनौतीपूर्ण पाते हैं, तो आप फाइबर पूरक पर भी विचार कर सकते हैं। आपका आहार।
समय भोजन करता है
ध्यान रखें कि आपके आहार में फाइबर (और फाइबर की खुराक) आपके थायरॉयड हार्मोन के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है। यही कारण है कि आपकी थायरॉयड दवा को सुबह में लेना महत्वपूर्ण है और फिर खाने से पहले या किसी अन्य दवाई या सप्लीमेंट को लेने से दो से तीन घंटे पहले प्रतीक्षा करें।
आपकी थायराइड स्थिति के लिए एक स्वस्थ आहार का सेवनजीवन शैली में परिवर्तन
अन्य परिवर्तन जो आप कर सकते हैं जो कब्ज को दूर करने में मदद कर सकते हैं:
- तरल पदार्थ का सेवन: सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त तरल पी रहे हैं। इसका मतलब है एक दिन में कम से कम 64 औंस (कैफीनयुक्त पेय पदार्थों सहित)।
- व्यायाम: दैनिक व्यायाम आपकी आंतों को चलने में मदद करता है। यहां तक कि एक छोटा चलना भी मददगार होता है, इसलिए अपनी दिनचर्या में कुछ गतिविधि को शामिल करने की कोशिश करें।
- संकेतों को सुनें: एक आंत्र आंदोलन के लिए आग्रह करें, अनदेखा करें, या विलंब न करें, जैसे ही आपको आवश्यकता महसूस हो। आपके द्वारा खाए जाने वाले किसी भी सिग्नल पर विशेष रूप से ध्यान दें, खासतौर पर खाने के 15 से 45 मिनट बाद। यह तब होता है जब आपका कोलन सबसे अधिक सक्रिय होता है, इसलिए मल त्याग करने का सबसे आसान समय होता है। जितना अधिक आप अपने शरीर के संकेतों को अनदेखा करते हैं कि यह जाने का समय है, उतने ही कमजोर हो जाते हैं।
- समय: सुनिश्चित करें कि आपके पास आरामदायक आंत्र आंदोलन के लिए पर्याप्त समय और गोपनीयता है।
- दवा परिवर्तन: चूंकि कुछ दवाएं कब्ज में योगदान कर सकती हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको लगता है कि आप में से कोई भी स्थिति को बदतर बना सकता है। आपकी खुराक शायद बदल सकती है, या आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आप कुछ और लें। हालांकि, कभी भी अपने आप को खुराक में बदलाव न करें या पहले अपने डॉक्टर की मंजूरी के बिना दवा लेना न छोड़ें।
जुलाब
यदि आपने आहार और जीवन शैली में बदलाव की कोशिश की है और अभी भी पुरानी कब्ज से पीड़ित हैं, तो अपने चिकित्सक से जुलाब के बारे में पूछें। दोनों ही ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन विकल्प उपलब्ध हैं।
क्योंकि पुरानी कब्ज का मूल्यांकन आपके चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए, और क्योंकि अधिकांश जुलाब आदत-निर्माण हो सकते हैं, यह सबसे अच्छा है कि जुलाब के साथ स्वयं का इलाज न करें और केवल थोड़े समय के लिए उनका उपयोग करें। मार्गदर्शन के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
पूरक दृष्टिकोण
आप पा सकते हैं कि आपके उपचार में पूरक दृष्टिकोण जोड़ना भी उपयोगी है, जैसे कि निम्नलिखित।
- प्रोबायोटिक चिकित्सा: ओवर-द-काउंटर पूरक के रूप में उपलब्ध है, प्रोबायोटिक्स आपके मल को नरम करके और आपके साप्ताहिक संख्या में आंत्र आंदोलनों को बढ़ाकर कब्ज को राहत देने में मदद कर सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि कुछ प्रोबायोटिक उपभेदों का एक संभावित दुष्प्रभाव वास्तव में कब्ज है-कई अलग-अलग ब्रांडों की कोशिश करें जब तक कि आपको एक ऐसा न मिल जाए जो आपकी आवश्यकता हो।
- एक्यूपंक्चर: प्रारंभिक अध्ययन में पाया गया है कि एक्यूपंक्चर कब्ज के इलाज में प्रभावी लगता है। अपेक्षाकृत कम जोखिमों को देखते हुए, यह एक कोशिश के लायक हो सकता है।
- योग: कब्ज से राहत देने में योग की प्रभावशीलता पर कुछ अध्ययन किए गए हैं, लेकिन यह देखते हुए कि आप अपने शरीर को इधर-उधर घुमा रहे हैं, यह निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचा सकता है। एक त्वरित इंटरनेट खोज कब्ज और दर्द से राहत देने की दिशा में सभी प्रकार के पोज देगी। गैस।
- हर्बल उपचार: एक्यूपंक्चर के साथ, प्रारंभिक अध्ययन से संकेत मिलता है कि हर्बल उपचार जैसे कस्करा सगरदा, मुसब्बर और सेन्ना प्रभावी रूप से कब्ज का इलाज कर सकते हैं। यदि आप उन्हें आज़माने का फैसला करते हैं, तो सावधानी से आगे बढ़ें। विभिन्न प्रकारों में रेचक की अलग-अलग मात्रा हो सकती है, और उनकी शुद्धता भी भिन्न हो सकती है। आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ बातचीत करने वाली हर्बल दवाओं का भी खतरा है, इसलिए यदि आप इस तरह के उपाय की कोशिश करते हैं तो अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें।
- बायोफीडबैक: यह एक व्यवहारिक दृष्टिकोण है जो सहायक हो सकता है यदि आपकी कब्ज के कारणों में से एक यह है कि जब आप मल त्याग कर रहे हों तो आप अपनी मांसपेशियों को आराम करने के बजाय तनावग्रस्त हो जाएं। जूरी अभी भी कब्ज के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में इस पर बाहर है, हालांकि, जैसा कि कोई उच्च-गुणवत्ता वाला अध्ययन नहीं किया गया है।
बहुत से एक शब्द
यदि आप पुरानी कब्ज से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से विस्तृत मूल्यांकन के लिए देखें। सामान्य तौर पर, अधिकांश डॉक्टर एक चिकित्सा इतिहास और शारीरिक परीक्षा के साथ शुरू करेंगे। आपका डॉक्टर आपकी मल त्याग की आवृत्ति, आपके मल की विशेषताओं, आपके खाने और पीने की आदतों, आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं और आपके शारीरिक गतिविधि के स्तर के बारे में जानना चाहेगा। यदि आपके पास पहले से एक नहीं है, तो आपको एक थायरॉयड मूल्यांकन दिया जा सकता है।
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