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करुणा की थकान, जिसे द्वितीयक अभिघातजन्य तनाव या विकारी आघात के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो परिवार के देखभाल करने वालों और स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं दोनों को प्रभावित कर सकती है जो कैंसर रोगियों की देखभाल करते हैं। जब बर्नआउट करुणा थकान की ओर बढ़ता है, तो लोग न केवल थकावट की स्थिति का अनुभव कर सकते हैं, बल्कि सहानुभूति में कमी, आनंद की हानि, देखभाल करने वाले में रुचि की हानि और यहां तक कि उदासीनता भी हो सकती है।सौभाग्य से कई चेतावनी संकेत हैं जो लोगों को सचेत कर सकते हैं। प्रबंधन में उत्कृष्ट आत्म-देखभाल, दूसरों से समर्थन और जल्द से जल्द ब्रेक (राहत) लेना शामिल है।
कम्पासियन थकान को समझना
करुणा, एक शब्द, जिसका अर्थ है "पीड़ित के साथ", और सहानुभूति, या खुद को किसी अन्य व्यक्ति के जूते में रखने की क्षमता, कैंसर के साथ किसी प्रियजन की देखभाल के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। कैंसर को आघात का एक रूप माना जाता है, और हाल के वर्षों में कैंसर से बचे लोगों में पोस्ट-ट्रॉमैटिक तनाव की अवधारणा को ऑन्कोलॉजिस्ट के ध्यान में लाया गया है।
जबकि यह कैंसर से पीड़ित लोग हैं जो सीधे तौर पर इस तनाव का अनुभव करते हैं, तनाव का प्रभाव परिवार की देखभाल करने वालों और स्वास्थ्य देखभाल करने वालों, जैसे ऑन्कोलॉजिस्ट, ऑन्कोलॉजी नर्स, ऑन्कोलॉजी सामाजिक कार्यकर्ताओं और अन्य लोगों तक हो सकता है, जिनका पीड़ित व्यक्ति से सीधा संपर्क होता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह उन लोगों की देखभाल करता है जिन्हें करुणा थकान का खतरा होता है। द्वितीयक तनाव, सहानुभूति और देखभाल करने का उपोत्पाद है।
कैंसर के कारण किसी प्रियजन या रोगी के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता के कारण, देखभाल करने वाले इस तनाव पर लग सकते हैं जैसे कि वह उसका अपना था। द्वितीयक तनाव, विकराल दर्दनाक तनाव या करुणा थकान तब होती है जब दूसरों की देखभाल करने का यह तनाव इतना गंभीर हो जाता है कि यह जीवन की देखभाल की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। देखभाल करने वाला न केवल भावनात्मक रूप से, बल्कि शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक रूप से समाप्त हो जाता है।
कम्पासियन थकान वर्सस बर्नआउट
कई लोग करुणा थकान की तुलना में देखभाल करने वाले "बर्नआउट" से अधिक परिचित हैं, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण अंतर हैं। बर्नआउट समय के साथ धीरे-धीरे विकसित होता है और, हालांकि एक देखभाल करने वाला थकावट महसूस कर सकता है, वह या वह सहानुभूति और अपने प्रियजन की देखभाल करने की इच्छा को जारी रखता है।
इसके विपरीत, करुणा की थकान अक्सर अचानक विकसित होती है, हालांकि सबसे अधिक बार जलने की अवधि के बाद। एक देखभाल करने वाला जो पहले बहुत ही जिज्ञासु और देखभाल करने वाला था, वह सहानुभूति की कमी या उदासीनता महसूस कर सकता है जब यह कैंसर के साथ अपने प्रियजन या रोगी की देखभाल करने के लिए आता है।
जब तक किसी व्यक्ति को करुणा थकान का अनुभव नहीं होता है, तब तक आपके प्रियजन में सहानुभूति की कमी या अरुचि विकसित करने की कल्पना करना कठिन हो सकता है। चूंकि यह उन लोगों में सबसे अधिक होता है जिनके पास उच्च स्तर की सहानुभूति होती है, करुणा थकान का विकास अक्सर एक महत्वपूर्ण बदलाव से चिह्नित होता है कि कोई व्यक्ति कैसा महसूस करता है और काफी संकट उत्पन्न करता है।
करुणा की थकान होती है होने सहानुभूति, लेकिन परिणाम में कमी या सहानुभूति का नुकसान हो सकता है।
सौभाग्य से, अगर करुणा की थकान को पहचाना जाता है और जितनी जल्दी हो सके प्रबंधित किया जाता है, देखभाल करने वाले अक्सर उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक जल्दी ठीक हो जाते हैं जो लंबे समय तक बर्नआउट से पीड़ित रहे हैं।
एक व्यक्ति बर्नआउट का अनुभव कर सकता है, लेकिन करुणा की थकान नहीं, लेकिन जो लोग करुणा की थकान का अनुभव करते हैं, वे अक्सर बर्नआउट का अनुभव करते हैं। बर्नआउट के विपरीत, करुणा की थकान देखभाल संबंधी जिम्मेदारियों से अभिभूत होने के बजाय सीधे पीड़ित होने से अधिक संबंधित है, और ऐसे लोगों में होती है जो किसी प्रियजन या रोगी की देखभाल के साथ निकटता से जुड़े हुए हैं।
कौन प्रभावित है?
कर्क राशि वाले लोगों की देखभाल करने वाले (साथ ही शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह की कई अन्य स्थितियां) करुणा की थकान का खतरा होता है, चाहे वह परिवार के सदस्य, दोस्त या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के रूप में हो।
पारिवारिक देखभालकर्ता और मित्र देखभालकर्ता: सबसे अधिक, प्राथमिक देखभाल करने वाले व्यक्ति में बर्नआउट और / या करुणा थकान का जोखिम सबसे अधिक होता है। यह एक पति या पत्नी, माता-पिता, बच्चे या एक गैर-परिवार से प्यार हो सकता है।
स्वास्थ्य देखभाल पेशे: अनुकंपा की थकान नर्सों में सबसे अधिक अध्ययन की गई है, लेकिन किसी भी स्वास्थ्य पेशेवर में हो सकती है जो सीधे कैंसर से पीड़ित लोगों की परवाह करता है। इस सेटिंग में, करुणा थकान अब एक सामान्य कारण के रूप में जाना जाता है कि क्यों स्वास्थ्य पेशेवर अपनी नौकरी छोड़ देते हैं या पूरी तरह से दवा छोड़ना चुनते हैं। हाल के वर्षों में इस जोखिम के बारे में ज्ञान के कारण, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों को प्रबंधन या करुणा थकान के विकास को रोकने में मदद करने के लिए कई सेमिनार, कार्यशालाएं और अन्य संसाधन हैं।
देखभाल करने वाला: परिवार बनाम स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता
जबकि करुणा की थकान का हाल ही में परिवार की देखभाल करने वालों में अध्ययन किया गया है, जो प्रियजन कैंसर से पीड़ित हैं, वे कुछ तरीकों से सबसे बड़े जोखिम में पड़ सकते हैं। स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के विपरीत, परिवार के सदस्य बीमार में फोन नहीं कर सकते, मानसिक स्वास्थ्य दिवस का अनुरोध कर सकते हैं, या देखभाल से छुट्टी ले सकते हैं।
स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग की तुलना में सहकर्मियों के साथ निराशा को "वेंट" करने के कम अवसरों के साथ परिवार की सेटिंग भी अधिक अलग-थलग है। परिवार की देखभाल करने वालों के पास स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के लिए उपलब्ध पेशेवर संसाधनों का अभाव है जो जलन या करुणा थकान का अनुभव करते हैं। और, जब करुणा की थकान होती है, तो इसे पहचाने जाने की संभावना कम होती है।
यह कितना आम है?
चूँकि करुणा की थकान को कुछ दशक पहले ही एक नाम दिया गया था, और चूंकि अधिकांश अध्ययनों में स्वास्थ्य रोगियों को कैंसर के रोगियों की देखभाल करने पर ध्यान दिया गया है, इसलिए कैंसर से पीड़ित लोगों की पारिवारिक देखभाल में करुणा थकान की सच्ची घटना जानना कठिन है। यह कहा गया है कि चिकित्सा में प्रगति, हालांकि अद्भुत है, इस घटना में काफी वृद्धि होने की संभावना है।
कुछ कैंसर के लिए, जैसे कि गैर-छोटे सेल फेफड़ों के कैंसर जिनके उपचार योग्य म्यूटेशन हैं, लोगों को अतीत की तुलना में उन्नत कैंसर के साथ अधिक समय तक रहने की उम्मीद है। देखभाल करने वालों में पीड़ित और तनाव के लिए चल रहे जोखिम के कारण पारिवारिक कैंसर देखभाल करने वालों के लिए स्व-देखभाल जैसे स्वस्थ उपायों का अभ्यास करना और भी महत्वपूर्ण हो जाएगा, जिससे जलन और करुणा थकान का खतरा कम होगा।
लक्षण और चेतावनी संकेत
ध्यान में रखने के लिए कई लक्षण हैं ताकि आप करुणा थकान के चेतावनी संकेतों को जल्दी पहचान सकें। उस ने कहा, समग्र चित्र सबसे महत्वपूर्ण है। यह सामान्य है कि इनमें से कुछ में करुणा की थकान के बिना लक्षण हैं, और अधिकांश लोगों के दिन बेहतर होंगे और दिन खराब होंगे।
देखभाल करने की शुरुआत में, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप कुछ भी संभाल सकते हैं। यदि आप किसी ऐसे बिंदु पर पहुँच जाते हैं जिसमें हर दिन एक चुनौती है, तो मदद के लिए बाहर पहुँचने की संभावना है।
करुणा थकान के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- पूरी तरह से अभिभूत महसूस करना: कई लोग ध्यान देते हैं कि वे एक ऐसे बिंदु पर पहुंच जाते हैं जिसमें वे कड़ी मेहनत कर रहे हैं, लेकिन कम पूरा कर रहे हैं
- निराशा की भावना
- अपने प्रियजन की देखभाल करने में अरुचि या हानि
- अपने प्रियजनों की देखभाल के प्रति उदासीन महसूस करना
- कम हुई सहानुभूति
- निराशावाद और सनकवाद जो वर्तमान में आपके व्यक्तित्व का हिस्सा नहीं था
- निद्रा संबंधी परेशानियां
- परिवार के सदस्य या रोगी की देखभाल करने और उसके अनुरोधों के प्रति असहिष्णु समय व्यतीत करना
- चिड़चिड़ापन और धैर्य की हानि
- बारम्बार बीमारी
- आनंद और अर्थ की हानि
- परिहार, देखभाल की स्थिति या नौकरी की इच्छा समाप्त हो जाएगी
- परिवार और दोस्तों से वापसी
- निर्णय लेने की गरीब क्षमता
बहुत से लोग जो दया की थकान के बिंदु पर पहुंच गए हैं, वे सामाजिक रूप से पीछे हटते हैं, और खुद को बस जीवन की गतियों से गुजरते हुए पाते हैं, और वास्तव में किसी भी खुशी को नहीं जी रहे हैं या अनुभव नहीं कर रहे हैं।
दुर्भाग्य से, इन लक्षणों को अवसाद के रूप में खारिज किया जा सकता है, और अवसाद को देखते हुए स्थिति उचित प्रतीत हो सकती है। फिर भी अवसाद स्वस्थ देखभाल का सामान्य उपोत्पाद नहीं है।
जोखिम कारक और कारण
कैंसर से पीड़ित किसी व्यक्ति की देखभाल करने वाले व्यक्ति में करुणा की थकान हो सकती है, चाहे कोई प्रिय व्यक्ति, ऑन्कोलॉजिस्ट, ऑन्कोलॉजी नर्स, सामाजिक कार्यकर्ता या कोई अन्य देखभाल करने वाला। कहा कि, ऐसी परिस्थितियां हैं जो विकास को अधिक संभावना बनाती हैं।
- अवास्तविक पारिवारिक अपेक्षाएँ एक जोखिम कारक है, खासकर जब स्थिति बदलने के लिए शक्तिहीनता की भावना के साथ।
- जो लोग पूरी तरह से अवशोषित और व्यस्त हो जाते हैं अपने प्रियजनों (या रोगियों) के स्वास्थ्य के साथ अपनी आवश्यकताओं के बहिष्कार के लिए और स्वास्थ्य को भी खतरा है।
- जिन लोगों के पास अपर्याप्त समर्थन है उनकी देखभाल में, चाहे वह शारीरिक, वित्तीय, या भावनात्मक हो।
- जिन लोगों का शारीरिक, यौन या भावनात्मक शोषण या उपेक्षा का इतिहास है करुणा की थकान के लिए और अधिक संवेदनशील हो सकता है, और जब ऐसा होता है तो भावनाएं अतीत से दर्दनाक यादों को पुन: सक्रिय कर सकती हैं।
- जो लोग दोहरी ड्यूटी कर रहे हैं, जैसे परिवार की देखभाल करने वाले, नर्स, डॉक्टर या सामाजिक कार्यकर्ता भी होते हैं।
बर्नआउट और कम्पासियन थकान को पहचानना
करुणा की थकान को रोकना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन सभी देखभाल करने वालों के लिए संकेतों के बारे में जागरूक होना और इन भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीकों पर गौर करना चाहिए। दुर्भाग्य से, विशेष रूप से परिवार की देखभाल करने वालों को अक्सर यह स्वीकार करना मुश्किल होता है कि वे भयानक महसूस कर रहे हैं।
बर्नआउट और करुणा की थकान का विकास चरित्र की कमी या देखभाल की कमी नहीं है। इसके विपरीत, करुणा थकान सहानुभूति और देखभाल का एक परिणाम है।
नकल और प्रबंधन
यदि आप मानते हैं कि आप करुणा की थकान का अनुभव कर रहे हैं, या यदि आप चिंतित हैं कि आप अपने मौजूदा पाठ्यक्रम पर जारी रखते हैं, तो आप वहां पहुंच सकते हैं, तुरंत स्टॉक लेना महत्वपूर्ण है।
रिसैप ASAP की तलाश करें
यदि आपने करुणा थकान विकसित की है, तो तुरंत ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग करुणामय थकान तक पहुंच जाते हैं क्योंकि वे कल्पना नहीं कर सकते हैं कि वे अपने लिए समय कैसे निकाल सकते हैं, लेकिन ऐसा करना महत्वपूर्ण है।
अपने प्रियजन या अपने रोगियों की देखभाल जारी रखने के लिए, आपको पहले अपना ख्याल रखना होगा। हर उड़ान की शुरुआत में जब फ्लाइट अटेंडेंट सुरक्षा निर्देशों के माध्यम से जाता है, तो यह बात दोहराई जाती है: आपको दूसरों की मदद करने से पहले अपने खुद के ऑक्सीजन मास्क को लगाना होगा।
सेल्फ केयर का अभ्यास करें
अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करना केवल अनुशंसित नहीं है, यह आवश्यक है। अच्छे खाद्य पदार्थों का सेवन, आरामदायक नींद लेना और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि वह ईंधन है जो आपको चलते रहना चाहिए। हम में से कई लोग अपनी प्रदर्शन कारों में कम ऑक्टेन गैस डालने में संकोच करेंगे। फिर भी जब देखभाल करने के लिए आपको एक लक्जरी कार की तरह प्रदर्शन करने के लिए बुलाया जा रहा है, और आपको बनाए रखने के लिए न केवल गैस बल्कि उच्च-ऑक्टेन गैस की आवश्यकता होती है।
अच्छी आत्म-देखभाल में आपकी बौद्धिक, रचनात्मक और आध्यात्मिक आवश्यकताओं की देखभाल करना भी शामिल है। चाहे वह प्रार्थना, ध्यान, पेंटिंग, संगीत, नृत्य, दौड़, या कुछ और के लिए समय हो, इन बुनियादी जरूरतों को पूरा करने से आपको उस व्यक्ति को फिर से प्राप्त करने में मदद मिल सकती है जो आप पहली बार में देखभाल करने वाले बनने के लिए पर्याप्त देखभाल कर रहे थे।
कैंसर केयरगिवर के रूप में खुद की देखभाल के लिए 7 टिप्सयाद करो कि तुम कौन हो
एक देखभालकर्ता के रूप में अपनी पहचान की भावना को खोना आसान है। आप किसी की बेटी या किसी की नर्स हैं। एक पल को याद करने की कोशिश करें कि आप कौन थे (ईसा पूर्व कैंसर)। वे अन्य लेबल, चाहे आप एक माली, संगीतकार, आदि हों, आपकी पहचान की कुंजी हैं जो जीवन को परिप्रेक्ष्य में रख सकते हैं।
सहायता प्राप्त करें
अपने प्रियजन (या रोगियों) की देखभाल में सहायता महत्वपूर्ण है, लेकिन समर्थन नेटवर्क के रूप में भावनात्मक समर्थन भी उतना ही महत्वपूर्ण है। सहायता समूह और सहायता समुदाय अधिक प्रचलित हो रहे हैं।
स्वास्थ्य देखभाल में, अब जगह में कई संसाधन हैं। चिकित्सा पेशेवरों के बीच करुणा की थकान और वैमनस्य को दूर करने के प्रयास अब परिवार के देखभाल करने वालों के साथ छल कर रहे हैं, कुछ कैंसर केंद्र अब बचे और प्रियजनों के लिए लचीलापन कार्यक्रम पेश कर रहे हैं।
आप काउंसलर या थेरेपिस्ट की मदद भी ले सकते हैं।
अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करना और किसी जानकार के साथ करुणा की थकान से अपना रास्ता निकालना आपको मौका कम करने के लिए उपकरण विकसित करने में मदद कर सकता है।
हालाँकि, आप जिससे भी बात करते हैं, यह सुनिश्चित करें कि "पीड़ित पर दोषारोपण" न हो। यह आपकी गलती नहीं है कि आपने जलन या करुणा थकान का अनुभव किया है। आपको समर्थन की आवश्यकता है, आपकी पीठ पर अधिक सामान नहीं फेंका गया।
आपको अपने कानों को प्लग करने की भी अनुमति है जब लोग आपको बताते हैं कि आपको अपना ध्यान रखना चाहिए। जब तक वह व्यक्ति आपके भार को हल्का करने की पेशकश नहीं करता, तब तक वे शब्द बेकार से भी बदतर हैं।
निवारण
बर्नआउट और करुणा की थकान को रोकने का मतलब है कि आप अभिभूत होने के बिंदु पर पहुंचने से पहले बताई गई चीजों को संबोधित करें।
बहुत से एक शब्द
पहले मूल रूप से अपने स्वयं के ऑक्सीजन मास्क को लगाना, बाहर निकलने या जलन और करुणा की थकान को रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली रणनीतियों को मूल रूप से बताता है। जबकि हमने देखभाल करने के नकारात्मक पहलू पर चर्चा की है, यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि कैंसर के साथ किसी प्रिय व्यक्ति या रोगी की देखभाल के सकारात्मक पहलू हैं, और शब्द करुणा संतोष इन सकारात्मक भावनाओं का वर्णन करने के लिए गढ़ा गया है।
जिस तरह से कैंसर से बचे लोगों को अक्सर प्रसवोत्तर वृद्धि का अनुभव होता है, वैसे ही देखभाल करने वाले अक्सर जीवन की बढ़ी प्रशंसा, व्यक्तिगत शक्ति में वृद्धि, अधिक संबंध और करुणा, और बहुत कुछ का अनुभव करते हैं।
अच्छी आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करना और जिस सहायता की आपको आवश्यकता है उसे प्राप्त करने से आपको न केवल अपने देखभाल के अनुभव को जीवित रखने में मदद मिल सकती है, बल्कि प्रक्रिया में एक व्यक्ति के रूप में विकसित हो सकते हैं।