विषय
- मोटापा: बच्चों और किशोर के लिए एक वास्तविक स्वास्थ्य जोखिम
- क्या मेरा बच्चा मोटा है?
- अधिक वजन वाले बच्चों के लिए उपचार: माता-पिता क्या उम्मीद कर सकते हैं?
- माता-पिता अपने बच्चों के स्वस्थ वजन का समर्थन कैसे कर सकते हैं?
- मोटापे पर चर्चा करते हुए बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करना
द्वारा समीक्षित:
शीला रविन्द्रन, एम.डी., एम.पी.एच.
आप एक स्वस्थ शरीर और मजबूत आत्मसम्मान सहित अपने बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं। यदि आपको लगता है कि आपका बच्चा अधिक वजन का हो सकता है, तो आपके बाल रोग विशेषज्ञ के साथ इस विषय पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
जॉन्स हॉपकिन्स कम्युनिटी फिजिशियन के साथ बाल रोग विशेषज्ञ शीला रवेंद्रन, एम.डी., एम.पी.एच. का मोटापा दूर करने के लिए विशेष प्रमाणन है। रविन्द्रन माता-पिता को अपने बच्चे की भलाई के लिए उसके साथ काम करने वाले साथी के रूप में मानते हैं।
वह माता-पिता को अपने बच्चे के स्वास्थ्य में वजन के निहितार्थ को समझने में मदद करने के लिए काम करता है, ध्यान दें, "डॉक्टर और माता-पिता को यह सुनिश्चित करने के लिए एकजुट होना चाहिए कि बच्चों के लिए सबसे अच्छा क्या है।"
मोटापा: बच्चों और किशोर के लिए एक वास्तविक स्वास्थ्य जोखिम
संयुक्त राज्य अमेरिका में, 2 से 19 वर्ष के 18% से अधिक बच्चे मोटापे के साथ जी रहे हैं, जिनमें 13.9% से कम उम्र के बच्चे शामिल हैं। कुछ आबादी में मोटापा अधिक आम है, जिनमें हिस्पैनिक और अश्वेत बच्चे, मध्यम आय वर्ग के परिवार के बच्चे और बढ़ते हुए लोग शामिल हैं। निम्न शिक्षा स्तर वाले वयस्कों की अगुवाई वाले घरों में।
स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर टाइप 2 मधुमेह, हृदय और रक्त वाहिका रोग, और मोटापे से संबंधित अवसाद और बच्चों और किशोरावस्था में सामाजिक अलगाव की शुरुआत देख रहे हैं। एक व्यक्ति जितना लंबा मोटापा झेलता है, उतने ही महत्वपूर्ण मोटापे से संबंधित जोखिम कारक बनते हैं।
क्या मेरा बच्चा मोटा है?
बच्चों में स्थिति का निदान करना कितना आसान है? "वास्तव में, यह बहुत कठिन है," रावेंद्रन कहते हैं। "अध्ययन से पता चलता है कि माता-पिता, चिकित्सक और नर्सों को एक बच्चे को देखने और उनके बॉडी मास इंडेक्स की भविष्यवाणी करने में परेशानी होती है।"
बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई, एक व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के बीच के अनुपात के आधार पर एक संख्या है। वयस्कों के लिए, 25 से ऊपर बीएमआई का मतलब है कि व्यक्ति अधिक वजन का है।
लेकिन, रविन्द्रन कहते हैं, बीएमआई बच्चों में मोटापे को अनिवार्य रूप से परिभाषित नहीं करता है, जैसा कि वयस्कों में होता है। संख्या से परे देखते हुए, वह कहती है कि यदि एक बच्चे का बीएमआई अन्य बच्चों की तुलना में 95% अधिक है, जो समान आयु और लिंग वाले हैं, तो उसका ध्यान जाता है।
रावेंद्रन कहते हैं, "मोटापे को परिभाषित करने और उसका निदान करने के लिए बहुत से अलग-अलग तरीके हैं, और वयस्कों के लिए जो काम करता है वह बच्चों पर लागू नहीं हो सकता है।"
उदाहरण के लिए, ऊपरी बांह पर वसा को मापना बहुत छोटे बच्चों के लिए काम नहीं करता है: बच्चों और बच्चों को मोटा होना चाहिए। दूसरी ओर, मैंने सीखा है कि 4 से लगभग 7 साल की उम्र के बच्चों पर पसलियों का दिखना बहुत सामान्य बात है। यदि कोई माता-पिता कमर के विस्तार की परिधि को नोट कर रहा है या पेट, छाती या पीठ में रोल कर रहा है या बढ़ रहा है 4 वर्ष से अधिक का बच्चा, तो मुझे चिंता होगी। ”
“मैं अपने माता-पिता की उसी तरह से सलाह करता हूं, जहां बच्चे चार्ट पर नहीं होते। मैं वर्तमान आहार, आनुवंशिकी और अन्य कारकों को देखता हूं। यदि किसी बच्चे की संख्या में वे जोखिम में हैं, तो मैं माता-पिता को स्पष्ट करता हूं कि बच्चे के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन हम बाद में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से निपटने के लिए कुछ हस्तक्षेपों पर चर्चा कर सकते हैं। "
अधिक वजन वाले बच्चों के लिए उपचार: माता-पिता क्या उम्मीद कर सकते हैं?
यदि आपके बच्चे का बीएमआई मोटापे के लिए कसौटी पर खरा उतरता है, तो क्या उन्हें वजन कम करने वाले आहार पर जाना है? जरूरी नहीं कि रविन्द्रन कहे। वह बताती हैं कि बच्चों और किशोरों के वजन कम करने में मदद करने के लिए सावधानी से आगे बढ़ने के कारण हैं।
और अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे कमजोर बच्चों में खाने के विकार को बढ़ा सकते हैं। "कभी-कभी यह एक फिसलन ढलान है," वह कहती हैं। 18 वर्ष से कम आयु के लोगों को अधिकांश अध्ययनों में अनुमति नहीं होने के कारण, किशोर वजन घटाने के प्रति बहुत सारे साक्ष्य-आधारित डेटा मौजूद नहीं हैं।
वह कहती हैं, '' अलग-अलग उम्र में बच्चों के लिए उपचार के लक्ष्य अलग-अलग होते हैं। "उदाहरण के लिए, छोटे बच्चों के लिए, लक्ष्य वजन का रखरखाव है, न कि नुकसान, क्योंकि वे लम्बे हो रहे हैं।" तेजी से वजन घटाने से बच्चे के विकास और सीखने की क्षमता पर प्रभाव के साथ चयापचय में बदलाव हो सकते हैं।
किशोरों के लिए, रावेंद्रन एक महीने के लगभग 2 पाउंड के नुकसान के लिए एक क्रमिक वजन-नुकसान की प्रतिपूर्ति कर सकते हैं। हालांकि, गंभीर स्थितियों में, कुछ बच्चों को अधिक तत्काल मदद की आवश्यकता हो सकती है। अगर सह-मौजूदा समस्याएं हैं - जैसे कि अस्थमा, टाइप 2 मधुमेह या हृदय संबंधी निष्कर्ष, रावेंद्रन कहते हैं, वह बैरियाट्रिक (मोटापा-पता) सर्जरी पर विचार करेंगे, जैसे कि गैस्ट्रिक स्लीव प्रक्रिया।
माता-पिता अपने बच्चों के स्वस्थ वजन का समर्थन कैसे कर सकते हैं?
"माता-पिता के लिए यह जानना मुश्किल है कि जब वहाँ बहुत ज्यादा विघटन होता है तो क्या करना है," रावेंद्रन कहते हैं। “बच्चों के लिए विपणन किए गए स्नैक्स और खाद्य पदार्थ परिष्कृत और संसाधित कार्बोहाइड्रेट और चीनी में उच्च हैं, जो समय के साथ, इंसुलिन के लिए शरीर की संवेदनशीलता पर एक टोल ले सकते हैं। यह खाद्य पदार्थ पूर्णता की अनुभूति को दबाते हुए मस्तिष्क के आनंद केंद्रों पर कार्य करते हैं, ”वह कहती हैं।
रवेंद्रन सुझाव देते हैं कि माता-पिता अपने बच्चे को अच्छी तरह से बच्चे की जांच के लिए लाते हैं, जितनी बार शिशु रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं। इन यात्राओं में, माता-पिता अपने बच्चे के स्वास्थ्य और पोषण के बारे में पूछ सकते हैं।
बच्चों, स्क्रीन समय और व्यायाम
सक्रिय रहना एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, और बच्चों, कंप्यूटर, टैबलेट और फोन पर खर्च होने वाले गतिहीन समय सीमित होना चाहिए। रवेंद्रन कहते हैं, "हम बच्चों के लिए दिन में दो घंटे से कम स्क्रीन समय देने की सलाह देते हैं। दो से पांच साल के बच्चों को दिन में एक घंटे से कम समय मिलना चाहिए, और अगर वे 2 साल से कम उम्र के हैं, तो कोई स्क्रीन नहीं होनी चाहिए। समय बिल्कुल
जहाँ तक व्यायाम की बात है, रविन्द्रन का कहना है कि हल्के से मध्यम गतिविधि सभी बच्चों के लिए आवश्यक है, वजन की परवाह किए बिना। बच्चे मोटापे का निदान कर सकते हैं और उसे व्यायाम करना चाहिए, वह जोड़ता है, लेकिन जोरदार गतिविधियों के लिए वह अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए पहले चिकित्सक की मंजूरी लेने की सलाह देता है।
"एक दिन में कम से कम एक घंटे की सिफारिश की जाती है," वह कहती है, और मोटे बच्चों को वास्तव में अधिक की आवश्यकता हो सकती है। एक बच्चे को एक जूस बॉक्स में कैलोरी बर्न करने में 40 मिनट का तेज चलना पड़ता है।
एक साधारण कदम मोटापे से निपटने के लिए
रविन्द्रन के अनुसार, जूस के डब्बों की बात करें, तो बच्चों के वजन को नियंत्रित करने में एक सरल और प्रभावी उपाय है कि वे शक्करयुक्त पेय पदार्थों को काटें। चीनी में सोडा, पावर ड्रिंक और स्मूदी बहुत अधिक हैं, जो एक बच्चे के दैनिक सेवन में सैकड़ों कैलोरी जोड़ सकते हैं।
फलों का रस भी एक नहीं-नहीं है। "माता-पिता आश्चर्यचकित हो जाते हैं, जब मैं कहता हूं ents कोई रस नहीं," लेकिन संतरे का एक गिलास, स्टोर-खरीदा या ताजा निचोड़ा हुआ, इसमें छह से आठ संतरे की चीनी होती है। संसाधित प्रकार में कोई फाइबर नहीं हो सकता है। ” वह बच्चों को इसके बजाय पूरे फल का एक टुकड़ा खाने की सलाह देती है।
"पिछले 10 वर्षों में हमने छोटे बच्चों में मोटापे में कमी देखी है," रावेंद्रन ने कहा। "चीनी-मीठे पेय पदार्थों को सीमित करना, वेंडिंग मशीनों को स्कूलों से बाहर ले जाना और फलों के रस को बढ़ावा नहीं देना प्रभाव डाल रहा है।"
मोटापे पर चर्चा करते हुए बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करना
रवेंद्रन कहती हैं कि वह भाषा के साथ विशेष रूप से सावधान हैं और माता-पिता को उनके शब्दों को देखने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।
"शोध के अनुसार, 'ओवरवेट' या 'मोटे' होने के कलंक के साथ जीने वाले बच्चों में जीवन स्तर की गुणवत्ता होती है, जो कि कैंसर से पीड़ित बच्चों के बराबर है।"
मानसिक स्वास्थ्य उपचार योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वह बच्चों की छूट और तनाव में कमी को बढ़ावा देने के लिए माता-पिता के साथ काम करती है, जो कहती है कि बच्चे की भलाई और उनके इंसुलिन के स्तर पर शारीरिक लाभ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। "सकारात्मक आत्म-देखभाल और अच्छा महसूस करना बच्चों के सामान्य स्वास्थ्य और वजन नियंत्रण के लिए बहुत अच्छा हस्तक्षेप है।"
इसे ध्यान में रखते हुए, रविन्द्रन योग के प्रभाव से उत्साहित हैं, जो वह अपने बच्चों के स्कूल में पढ़ाती हैं। न केवल तनाव के लिए योग अच्छा है, बल्कि यह बच्चों के व्यायाम का भी एक तरीका है।
वह कहती हैं, "मैं बच्चों को शारीरिक रूप से सक्रिय रखने वाली कुछ बाधाओं को तोड़ने के लिए योग और माइंडफुलनेस ट्रेनिंग देख रही हूं," वे कहती हैं। “मुझे योग पसंद है क्योंकि यह प्रतिस्पर्धी नहीं है। कोई निर्णय या अपेक्षा नहीं है। "
"यह उस समय के बारे में है जो आपको अच्छा लगता है और आपके पास शरीर के लिए आभारी होने के लिए।"