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सीलिएक रोग का सामना करने वाले लोगों द्वारा अवसाद, चिंता और थकान तीन सबसे आम लक्षण हैं। सीलिएक रोग के साथ सामना करने का भावनात्मक घटक विशेष रूप से उन लोगों के लिए चिंताजनक हो सकता है, जिन्होंने पहले हाथ की बीमारी का अनुभव नहीं किया है। क्योंकि सीलिएक रोग एक दीर्घकालिक ऑटोइम्यून विकार है, खेलने में कई मुद्दे हैं; उदाहरण के लिए, malabsorption- सीलिएक रोग का एक आम लक्षण-अवसाद में एक भूमिका निभाने के लिए माना जाता है।सीलिएक रोग के इलाज के लिए एक लस मुक्त आहार में परिवर्तन न केवल एक व्यावहारिक चिंता है, बल्कि एक भावनात्मक भी है। शादी, अंतिम संस्कार, जन्मदिन, स्नातक, छुट्टियां, और हर दिन एक नई नौकरी पाने या एक तारीख की रात को होने वाले उत्सव सहित भोजन हर प्रमुख जीवन की घटना का हिस्सा है। सीलिएक रोग वाले लोगों के लिए, यह मेनू पर बस क्या है की तुलना में बहुत अधिक शामिल है।
भावुक
कई कारक शामिल होते हैं जब यह सीलिएक रोग के साथ भावनात्मक रूप से मुकाबला करने की बात आती है। उदाहरण के लिए, यह जानने की उदासी (भावनात्मक प्रतिक्रिया) हो सकती है कि आपको उन कई खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा जो आपने वर्षों से आनंद लिया है। फिर मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, अवसाद और चिंता भावनाओं को नहीं माना जाता है, लेकिन निश्चित रूप से भावनात्मक गुण हैं। ज्यादातर लोग उदास होने पर उदास महसूस करते हैं और चिंता होने पर डर का अनुभव करते हैं। इसलिए, जब यह विचार करना है कि सीलिएक रोग का सामना कैसे करना है, तो किसी व्यक्ति की भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।
निराशा के साथ मुकाबला
पसंदीदा (और परिचित) खाद्य पदार्थ खाने में सक्षम नहीं होने के आसपास के उदासी के अलावा, सीलिएक रोग वाले कई लोग निराशा के प्रारंभिक चरण से गुजरते हैं। किराने की दुकान के माध्यम से अपना रास्ता ढूँढना पहली बार जब एक लस-मुक्त आहार की योजना बना रही है, तो यह स्वाभाविक रूप से उग्र हो सकता है। स्टोर पर कई घंटे बिताना, लेबल पढ़ना और भोजन के विकल्प तैयार करना असामान्य नहीं है, केवल खरीदारी करने के उद्देश्य से आप कम किराने का सामान छोड़ सकते हैं।
एक नया आहार शुरू करने की निराशा आमतौर पर समय के साथ सुधरती है, लेकिन यह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दोस्त बनाने में मदद कर सकती है जो रस्सियों को जानता है; शायद एक ऐसे व्यक्ति के साथ खरीदारी पर विचार करें जो एक अनुभवी लस मुक्त दुकानदार है (विशेषकर प्रारंभिक खरीदारी यात्रा के दौरान)।
खरीदारी लस मुक्तमनोवैज्ञानिक पहलुओं के साथ परछती
भावनात्मक लक्षण (जैसे कि क्रोध, उदासी, और अधिक) एक बड़ी बीमारी के निदान के साथ मुकाबला करने से जुड़ा हो सकता है जिसे एक महत्वपूर्ण जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता होगी। लेकिन लक्षण एक मनोवैज्ञानिक स्थिति का प्रत्यक्ष परिणाम भी हो सकते हैं, जैसे कि अवसाद - जो सीलिएक रोग के सामान्य शारीरिक लक्षणों (जैसे कि malabsorption और पुरानी सूजन) के परिणामस्वरूप हो सकता है।
अध्ययनों ने असामान्य मस्तिष्क समारोह और पोषक तत्वों के malabsorption के बीच एक संभावित लिंक दिखाया है। जब किसी व्यक्ति को सीलिएक रोग होता है, तो उदास होने का जोखिम 1.8 गुना अधिक होता है।
अनुसंधान से पता चला है कि भावनात्मक लक्षणों के साथ कई शारीरिक कारक जुड़े हो सकते हैं जब किसी व्यक्ति को सीलिएक रोग होता है, जिसमें शामिल हैं:
- कुपोषण से विटामिन की कमी, विशेष रूप से विटामिन डी, के, बी, बी 6, बी 12, लोहा, कैल्शियम और फोलेट
- पर्याप्त ट्रिप्टोफैन (सेरोटोनिन, डोपामाइन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के लिए आवश्यक) का उत्पादन करने में असमर्थता के कारण मस्तिष्क में जैव रासायनिक असंतुलन
- टॉक्सिन (जो कि लीक से हटकर सिंड्रोम और सीलिएक रोग के अन्य शारीरिक लक्षणों के कारण बनता है)
- अंगों पर दीर्घकालिक प्रभाव जो प्राथमिक रोग विकसित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सीलिएक रोग वाले 80% तक जिन लोगों को भी अवसाद है, उन्हें थायरॉयड रोग का निदान किया जाता है
हालांकि ग्लूटेन-मुक्त आहार खाने से कुछ हफ्तों में (या कुछ दिनों में कुछ दिनों में) सीलिएक रोग के कई लक्षणों को कम करना शुरू हो सकता है, अवसाद, चिंता और थकान हो सकती है। वास्तव में, ये लक्षण एक वर्ष या उससे अधिक समय तक नहीं रह सकते हैं। यह विभिन्न कारकों के संयोजन के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:
- नए आहार और जीवन शैली में परिवर्तन के लिए कठिनाई का समायोजन
- नुकसान की भावना अब कुछ खाद्य पदार्थों में लिप्त होने में सक्षम नहीं है या रेस्तरां में आने पर किसी बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस करने, सामाजिक गेट-अपहर्ताओं (जहां भोजन परोसा जा रहा है) में संलग्न है और अधिक
- पर्याप्त पोषक तत्वों की कमी (शरीर को समायोजित करने और वापस सामान्य होने में एक वर्ष या इससे भी अधिक समय तक का समय लगता है, एक बार जब पेट ठीक होने लगता है और पोषक तत्व फिर से अवशोषित होने लगते हैं)
- एक पुरानी नकारात्मक सोच पैटर्न (अवसाद, चिंता या अन्य कारकों के कारण)
कभी-कभी लोग एक झोपड़ी में घुस जाते हैं। सीलिएक से जुड़े अवसाद या चिंता के कारण दीर्घकालिक नकारात्मक सोच हो सकती है। सीलिएक रोग वाले कई लोग पाते हैं कि कुछ प्रकार की माइंडफुलनेस अभ्यास में शामिल होना, जैसे कि माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर), वास्तव में पुरानी आदतों को तोड़ने में मदद कर सकता है। प्रमाणित होने वाले प्रशिक्षक को देखना सुनिश्चित करें, और अधिमानतः एक जिसने अवसाद और चिंता वाले लोगों के साथ काम किया है, और / या सीलिएक रोग से पीड़ित लोगों के साथ।
अध्ययन
साहित्य की एक 2015 की समीक्षा में, अध्ययन लेखकों ने पाया कि "चिंता, अवसाद और थकान से पीड़ित रोगियों में आम शिकायतें हैं जो बिना इलाज के सीलिएक रोग से पीड़ित हैं और जीवन की निम्न गुणवत्ता में योगदान करते हैं।" यद्यपि उपचार शुरू होने के बाद इनमें से कई लक्षण कम हो जाते हैं, लेकिन ये लक्षण अक्सर किसी व्यक्ति के उपचार के पालन को प्रभावित करते हैं। अध्ययन लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि "स्वास्थ्य पेशेवरों को इस बीमारी के रोगियों का समर्थन करने के लिए सीलिएक रोग के चल रहे मनोवैज्ञानिक बोझ के बारे में पता होना चाहिए। "
सेलियाक फाउंडेशन की रिपोर्ट है कि सीलिएक रोग के भावनात्मक और व्यवहार संबंधी लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है, इनमें शामिल हो सकते हैं:
- जीवन में सुख का अनुभव न होना
- सामाजिक रूप से पीछे हटने वाला
- एक बार शौक या गतिविधियों में रुचि खो दिया
- मूड स्विंग होना
- असामान्य रूप से कम ऊर्जा स्तरों का अनुभव करना
- ज्यादा समय तक आक्रामक या गुस्से में महसूस करना
- खाने में बदलाव (हानि या भूख में वृद्धि)
- नींद के पैटर्न में बदलाव (अधिक नींद आना या अनिद्रा)
- अत्यधिक अपराध या व्यर्थता की भावना
- रेसिंग विचार या आंदोलन महसूस करना
- आवाजें सुनाई देना
- दूसरों पर विश्वास करना आपके खिलाफ योजना बना रहा है
ये लक्षण चेतावनी के संकेत हो सकते हैं कि किसी व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य उपचार की आवश्यकता होती है, खासकर जब किसी भी प्रकार के आत्मघाती विचारों, या स्वयं या दूसरों को नुकसान पहुंचाने वाले विचारों का अनुभव हो।
ध्यान रखें कि इन भावनाओं में से कई सीलिएक रोग वाले लोगों में आम हैं, खासकर जब विकार नव निदान या अनुपचारित होता है। जरूरत पड़ने पर मदद लेना (पेशेवर मदद, सहायता समूह, या अधिक सहित), लेकिन एक ही समय में, किसी भी प्रकार के आत्म-दोष से बचें।
जब आप नए लस मुक्त हो भावनाओं के साथ परछतीशारीरिक
शारीरिक पहलू जो भावनात्मक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं और लोगों को सीलिएक रोग के साथ अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने में सक्षम कर सकते हैं:
- लस मुक्त आहार का लंबे समय तक पालन (जो अक्सर लक्षणों को कम करता है)
- नियमित व्यायाम (मूड को बेहतर बनाने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए) प्रत्येक दिन लगभग 5 मिनट का व्यायाम तनाव और चिंता को कम करना शुरू कर सकता है
कुछ लोगों के लिए, व्यायाम, अन्य उपकरणों के साथ, अवसाद में मदद करता है। कई लोग एक नियमित कसरत को सहायता समूहों में शामिल करने, ध्यान अभ्यास, ध्यान अभ्यास, दवा, और बहुत कुछ के साथ जोड़ते हैं।
किसी भी प्रकार के शारीरिक व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने प्राथमिक प्रदाता से परामर्श करें।
आहार
एक ग्लूटेन-मुक्त आहार सीलिएक रोग के लिए प्राथमिक उपचार का तरीका है।
सीलिएक रोग के साथ लोगों में अवसाद का एक कारण हो सकता है विटामिन बी के उचित अवशोषण की कमी के कारण होता है जैसे कि विटामिन बी के लक्षण तब भी जारी रह सकते हैं जब उपचार पेट में घाव (जहां पोषक तत्वों का अवशोषण होता है) शुरू हो गया है। एक साधारण विटामिन पूरक पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान कर सकता है और लक्षणों को कम कर सकता है। सीलिएक रोग के लिए दिए जाने वाले सामान्य पूरक में शामिल हैं:
- लोहा
- कैल्शियम
- जस्ता
- विटामिन डी
- नियासिन और फोलेट (बी विटामिन)
- मैगनीशियम
किसी भी प्रकार के विटामिन या पूरक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ परामर्श करना महत्वपूर्ण है, और एक लस मुक्त उत्पाद का चयन करना सुनिश्चित करें। ध्यान रखें कि मल्टीविटामिन लेते समय, खुराक कभी भी विटामिन और खनिजों के लिए 100% दैनिक मूल्य से अधिक नहीं होनी चाहिए।
लस मुक्त आहार का अवलोकनसामाजिक
सीलिएक रोग वाले कई लोग या तो अलग-थलग महसूस करने या ऐसा विश्वास अपनाने से सामाजिक मुद्दों को विकसित करते हैं कि वे दूसरों से अलग हैं (इस तरह के सख्त आहार शासन होने के कारण, या अवसाद जैसे अन्य कारकों के कारण)। सामाजिक रूप से वापस लेने का एक अन्य कारण पुरानी थकान का प्रत्यक्ष परिणाम हो सकता है; सीलिएक रोग के साथ कई लोगों को सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होने के लिए बहुत घिसा हुआ महसूस होता है।
रिकवरी का एक हिस्सा यह सीख रहा है कि स्वस्थ समाजीकरण में किस तरह से सहयोग लेना चाहिए। वास्तव में, दूसरों के साथ जुड़ने को एक व्यक्ति की लस मुक्त आहार को संभालने की क्षमता में सुधार करने के लिए कहा जाता है।
अमेरिका भर में सीलिएक रोग वाले लोगों के लिए कई सहायता समूह हैं। ऑनलाइन समर्थन तक पहुंचना भी एक उपयोगी उपकरण है, खासकर उन लोगों के लिए जो कम ऊर्जा के साथ चुनौती दे रहे हैं और उन्हें बाहर जाना मुश्किल है। ऑनलाइन समूह हैं जो चिंता और अवसाद वाले लोगों की मदद करते हैं, माइंडफुलनेस अभ्यास में शामिल लोगों के लिए ऑनलाइन चैट सहायता समूह, और बहुत कुछ।
एक विशिष्ट सहायता समूह आपके लिए अच्छी तरह से अनुकूल है या नहीं, इसके लिए यह महसूस करने के लिए एक से अधिक विज़िट हो सकती हैं। एक लक्ष्य निर्धारित करना एक अच्छा विचार है, जैसे कि एक सही समय पर निर्णय लेने से पहले, कई बार एक विशिष्ट बैठक में भाग लेना। अक्सर समूह के सदस्यों के पास छुट्टी का दिन हो सकता है; समूह को एक और मौका देने और खुले दिमाग से रहने के परिणामस्वरूप वह समूह ढूंढा जा सकता है जो एक आदर्श फिट है।
व्यावहारिक
बच्चों में सीलिएक रोग के साथ परछती
यदि आप एक बच्चे के माता-पिता हैं, जिसे सीलिएक रोग होने का संदेह है, तो मुकाबला करना एक पूरी तरह से अलग चुनौती बन सकती है। सबसे पहले, व्यवहार संबंधी समस्याएं माता-पिता को परेशान कर सकती हैं कि कुछ गलत है। सामान्य व्यवहार और भावनात्मक लक्षण जिसमें सीलिएक रोग के शिकार बच्चों के माता-पिता शामिल हो सकते हैं:
- सक्रियता
- सुस्ती (कम ऊर्जा, थकान)
- गरीब समन्वय, अनाड़ीपन, असंतुलन
जर्नल द्वारा प्रकाशित 2017 का एक अध्ययन बच्चों की दवा करने की विद्या यह पाया गया कि जो माताएँ इस बात से अनजान थीं कि उनके बच्चों को सीलिएक रोग है, उनमें चिंता और अवसाद, आक्रामक व्यवहार और बच्चों की माताओं की तुलना में नींद की समस्या अधिक थी, जिन्हें सीलिएक रोग नहीं था। बच्चों में, सीलिएक रोग और उच्च-कार्य ऑटिज़्म-स्पेक्ट्रम विकार के बीच संबंध हो सकता है)। एएसडी वाले बच्चों को अक्सर सामाजिक अलगाव की समस्या होती है।
सीलिएक रोग के साथ एक बच्चा होने पर कुछ विशिष्ट चुनौतियां पेश की जा सकती हैं, जैसे कि बच्चों को ग्लूटेन मुक्त आहार कैसे प्राप्त करें। सीलिएक रोग वाले बच्चों के माता-पिता देखभाल करने वालों के लिए सीलिएक रोग सहायता समूह में भाग लेने पर विचार कर सकते हैं।
सीलिएक रोग वाले बच्चों को लस मुक्त आहार के लिए नाटकीय रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए कहा जाता है। शारीरिक और व्यवहार संबंधी मुद्दों में अक्सर सुधार होता है, और बच्चे आमतौर पर सामान्य विकास दर पर लौटने के लिए पकड़ सकते हैं।
उपचार का जवाब नहीं देने के कारण
कुछ सामान्य कारण हैं जो लोगों को सीलिएक रोग के उपचार का जवाब नहीं दे सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- लस मुक्त आहार का कड़ाई से पालन नहीं करना
- खाद्य असहिष्णुता (लस के अलावा) जो निदान नहीं किया गया है
- थायरॉयड समस्याएं
- पोषक तत्वों की कमी
- लंबी वसूली अवधि (कुछ लोगों को ठीक होने में एक वर्ष या उससे अधिक समय लग सकता है)
- सख्त आहार दिशानिर्देशों का सामना करने में परेशानी
- आहार परिवर्तन के सामाजिक निहितार्थों को स्वीकार करने में कठिनाई
- आदतन सोच पैटर्न
- जीवनशैली की आदतों को बदलना आसान नहीं है (जैसे कि ग्लूटेन-रहित विकल्पों के साथ स्थानीय पब में भोजन करना, शारीरिक व्यायाम की कमी या अधिक इत्यादि।
सामान्य नकल युक्तियाँ
- एक पेशेवर आहार विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें (खासकर यदि आपको आहार अनुपालन में परेशानी है)
- कम से कम 30 मिनट के लिए दैनिक व्यायाम करें (अपने चिकित्सक की स्वीकृति के साथ)
- जानें कि किन उत्पादों में लस हो सकता है (जैसे पूरक और विटामिन के साथ-साथ कॉस्मेटिक उत्पाद) और लस और ग्लूटेन क्रॉस-संदूषण से बचने में मेहनती हो।
- अपने प्रदाता द्वारा दिए गए पूरक आहार लें (जैसे कि विटामिन बी और पाचन एंजाइम)
- ध्यान रखें कि थायरॉयड ग्रंथि और अन्य अंग सीलिएक रोग से प्रभावित हो सकते हैं। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को अवसाद के लक्षणों की रिपोर्ट करें और अवसाद या अन्य लक्षणों के शारीरिक कारणों का पता लगाने के लिए थायरॉयड (या अन्य प्रकार के परीक्षण) कराने के बारे में पूछें।
- सांस्कृतिक और अन्य अनुभवों से बनने वाले भोजन के कई विकल्पों को खाने में सक्षम न होने के नुकसान के बजाय स्वास्थ्य पर अपना ध्यान केंद्रित रखें (जो प्राप्त हो रहा है)
भोजन सिर्फ पोषण के अलावा कई कारकों से जुड़ा हुआ है; आहार परिवर्तन करने से किसी के जीवन के कई पहलू प्रभावित हो सकते हैं। लेकिन ज्यादातर चीजों की तरह, यह समय और अभ्यास के साथ आसान हो जाता है, जब तक कि एक सकारात्मक दृष्टिकोण (जो एक चीज है जिसे हमेशा नियंत्रित किया जा सकता है) बनाए रखा जाता है।
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