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यदि आप पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण घुटने के दर्द से पीड़ित हैं और कुल घुटने के प्रतिस्थापन (टीकेआर) सर्जरी के लिए निर्धारित हैं, तो आप सर्जरी के बाद भी बाइक की सवारी का आनंद ले सकते हैं। अक्सर, आप आउट पेशेंट भौतिक चिकित्सा के दौरान अपने कुल घुटने के प्रतिस्थापन के लंबे समय बाद स्थिर बाइक की सवारी शुरू नहीं कर सकते हैं।कुल घुटने रिप्लेसमेंट सर्जरी
टीकेआर सर्जरी गंभीर गठिया या गंभीर घुटने की चोट के कारण दर्द, कठोरता और गतिशीलता के नुकसान के इलाज के लिए की जाती है। TKR होने से एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है, और आप पा सकते हैं कि आपको दर्द को कम करने और अपनी ताकत और गति की गति (ROM) को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए प्रक्रिया के बाद भौतिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
आपके TKR ऑपरेशन के बाद, आप अस्पताल में भौतिक चिकित्सा सेवाएं प्राप्त कर सकते हैं। वहां, आप अपने घुटने में रोम को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए एक निरंतर निष्क्रिय गति (सीपीएम) मशीन का उपयोग कर सकते हैं। आप अपने घुटने में सामान्य शक्ति और गतिशीलता को वापस लाने में मदद करने के लिए व्यायाम भी सीखेंगे। यदि आप घर छोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो आप घर पर देखभाल करने वाली भौतिक चिकित्सा शुरू कर सकते हैं।
घुटने के कुल प्रतिस्थापन के बाद बाइकिंग एक महान व्यायाम हो सकता है। बस अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से पूछना सुनिश्चित करें कि क्या यह आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सही है।
शुरू करना
आउट पेशेंट भौतिक चिकित्सा के दौरान, आपके चिकित्सक ने मांसपेशियों की टोन बनाए रखने और अपने घुटने को लचीला रखने में मदद करने के लिए एक स्थिर साइकिल की सवारी की हो सकती है। हालांकि कई लोग TKR के एक से दो सप्ताह बाद एक स्थिर साइकिल का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक के साथ जांच करना सबसे अच्छा है कि आप खुद को घायल न करें।
पहले कुछ हफ्तों के लिए, भौतिक चिकित्सा के मुख्य लक्ष्यों में से एक सूजन को कम करना और एक पूर्ण निष्क्रिय रोम तक पहुंचना है। सवारी करते समय, अपने घुटने पर बहुत अधिक तनाव डाले बिना, झुकने और सीधा करने की अधिकतम डिग्री हासिल करना महत्वपूर्ण है। इन कदमों का अनुसरण करें:
- सुनिश्चित करें कि सीट की ऊंचाई सही ढंग से सेट है। ऐसा करने के लिए, अपने संचालित घुटने के साथ बाइक की सीट पर सीधे बैठें और एक पैडल पर आराम करें। पेडल सबसे कम बिंदु पर होने पर आपके घुटने पर हल्का सा झुकना चाहिए।
- बाइक को पेडल करते समय, धीरे-धीरे और रिवर्स में शुरू करें। सबसे अधिक संभावना है, आप सभी तरह से पेडल नहीं कर पाएंगे। यह सामान्य बात है। जब तक आपके घुटने को मोड़ दिया जाता है, तब तक चारों ओर पैडल, जहाँ तक आप बर्दाश्त कर सकते हैं।
- जब तक आपके घुटने को संभव के रूप में मुड़ा हुआ है, रिवर्स में पेडल जारी रखने से पहले, कुछ सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो। फिर से, धीरे-धीरे शुरू करें और अपने घुटने को सीधा होने दें। जब तक आपके घुटने एक बार फिर से झुकते हैं, तब तक पीछे की ओर बढ़ते रहें।
- कुछ मिनट के लिए पिछड़े पेडलिंग के इस क्रम को दोहराएं। अपनी पूरी तरह से आरामदायक साइकिल चलाने की गति के बाद ही आगे की सवारी संभव है।
सबसे अधिक संभावना है, आप पाएंगे कि इस विधि से आपके घुटने की रोम में बहुत तेजी से सुधार होगा और आप जल्द ही पूरी तरह से साइकिल पर घूम सकेंगे।
आपको कैसे पता चलेगा जब आप बाइक पर चारों ओर से पैदल चलना शुरू कर सकते हैं? सामान्य तौर पर, आपके घुटने को साइकिल पर लगभग पूरी तरह से पेडल करने में सक्षम होने के लिए लगभग 90 डिग्री झुकना चाहिए। अपने शारीरिक चिकित्सक को अपने घुटने के रोम की जाँच के लिए गनोमीटर का उपयोग करें।
जब आप घुटने के लचीलेपन (झुकने) के 90 डिग्री तक पहुंच गए हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना पूरी तरह से बाइक पर पैडल करने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, अगर आपको पहले से बाइक पर पीछे की तरफ पैडल करना आसान लगे तो आश्चर्यचकित न हों। टीकेआर के बाद यह एक सामान्य घटना है।
बाइक पर प्रगति
एक बार जब आप बाइक पर पूरी तरह से पेडल करने में सक्षम हो जाते हैं, तो आप अपने पैर की मांसपेशियों की ताकत और धीरज को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कुछ हल्के प्रतिरोध को जोड़ना चाह सकते हैं। अपने भौतिक चिकित्सक से जांच करें, और सुनिश्चित करें कि आप एक समय में थोड़ा प्रतिरोध जोड़ते हैं। आपका चिकित्सक आपको सही मात्रा निर्धारित करने में मदद कर सकता है।
बाइक पर प्रतिरोध बढ़ने पर घुटने की तकलीफ में मामूली वृद्धि की उम्मीद की जा सकती है। यदि आप अपने घुटने में तेज दर्द महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपने भौतिक चिकित्सक को सूचित करें और प्रतिरोध को कम करें या बाइक चलाना बंद करें।
आप अपने कुल घुटने प्रतिस्थापन ऑपरेशन के एक से दो सप्ताह बाद एक स्थिर साइकिल की सवारी करने में सक्षम होने की उम्मीद कर सकते हैं। याद रखें कि हर कोई अलग है, और आपकी विशिष्ट स्थिति की आवश्यकता हो सकती है कि आप अपने TKR पुनर्वास के लिए साइकिल चलाने का कार्यक्रम शुरू करने से पहले थोड़ी प्रतीक्षा करें।
लगभग चार से छह सप्ताह की स्थिर बाइक की सवारी के बाद, आपको अपनी बाइक की सवारी शुरू करने के लिए मंजूरी दे दी जा सकती है। ऐसा करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें; आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपकी सर्जरी के बाद यह आपके लिए सुरक्षित है।
बहुत से एक शब्द
जबकि बाइकिंग TKR के बाद ROM को पुनः प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है, सुनिश्चित करें कि आप अन्य अभ्यासों पर काम करते हैं जो आपके भौतिक चिकित्सक को आपकी ताकत और चलने और सीढ़ी चढ़ने जैसी कार्यात्मक गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए लिख सकते हैं। फिजिकल थेरेपी में कड़ी मेहनत करके, बाइक पर और बाहर दोनों, आप एक पूर्ण वसूली की अपनी संभावना को अधिकतम करने और सामान्य गतिविधि में तेजी से वापसी सुनिश्चित कर सकते हैं।